• Tekvica Hokaido:  potravina ktorou niet čo pokaziť či už v stravovaní deťmi alebo dospelými. Ide o potravinu vhodnú pre diabetikov a deti trpiacimi problémami so žalúdkom. Disponuje vysokým obsahom vlákniny (pre 100g 1,6g) a vápnika (29mg). Pri tejto potravine je nutné opomenúť obsah omega 3 a 6 mastných kyselín, rovnako aj vitamíny ako je vitamín C , B1 a B2.
• Šošovica: je bohatým zdrojom vápnika a železa, tiež vitamínov B1, B2 a B6. Obsahuje 3-krát viac vápnika než obilniny a 7-krát viac železa než špenát, ktoré je nutné užívať v rámci prevencie a liečby anémie . Zo všetkých strukovín je šošovica najbohatším zdrojom bielkovín (24 – 25 %) a obsahuje najmenej tukov (0,6 %).
• Zelená listová zelenina:  vyznačuje sa vysokým obsahom  kyseliny listovej a železa.  Je nutné nezabúdať na dochucovanie čerstvými zelenými vňaťami a bylinkami. Napríklad žerucha má v sebe vysoký podiel jódu, ktorý nutný pre správnu funkciu štítnej žľazy.
• Brokolica:  rovnako ako zelená listová zelenina i ona má dostatočný obsah kyseliny listovej, beta-karoténu a vitamín C . Je ľahko stráviteľná a je vhodné ju zahŕňať do jedálnička detí od 5.mesiaca pre zachovanie jej výživových vlastností je vhodné ju tepelne upravovať v pare .
• Čučoriedky:  pokiaľ ide o tieto veľmi chutné lesné plody je nutné spomenúť, že ide o prírodný prostriedok proti hnačke. Ich farbivo myrtilín pôsobí ako antioxidant (zachytáva voľné radikály škodlivé pre živé bunky). Je vhodné ich zahŕňať do stravy detí od 10.mesiaca. Vysoký obsah vitamínu C pôsobí priaznivo na imunitu a triesloviny čerstvých plodov majú protizápalové účinky.
• Avokádo: ide o potravinu s vyšším obsahom mononenasýtených tukov, ktoré sú prospešné pre organizmus a mali by byť dostatočne zastúpené vo výžive detí.  Pokiaľ ide o vitamíny avokádo sa vyznačuje vysokým obsahom B6 , C a K. Draslík, horčík, vápnik a fosfor predstavujú podiel minerálnych látok výživnej hodnoty. Ideálne je deťom podávať dostatočné zrelé plody, ktoré zbavíme šupky a dužinu tepelne neupravujeme.
• Mäso: optimálny príjem živočíšnych bielkovín, ktoré dokáže ľudský organizmus lepšie využiť by mal byť 50-70% zo všetkých prijatých bielkovín. Konzumáciou mäsa u detí je možné predchádzať napríklad anémií (chudokrvnosti) taktiež je cenným zdrojom vitamínu B12. Najväčšie zastúpenie by malo mať najmä chudé mäso: králičie, kuracie, morčacie a teľacie, čo sa týka mäsa sladkovodných a morských rýb predstavuje riziko alergií a jeho konzumácia sa neodporúča u detí do dvoch rokov. Mäso by malo byť akostné a vhodne tepelne upravené.   
• Sušené slivky: ide o overený prostriedok na liečenie zápchy no je najmä bohatým zdrojom antioxidantov, vlákniny, železa, bóru, draslíka a vitamínu A. Deťom od 10. mesiaca budú zaručene chutiť aj ako rozmixované spolu s iným druhom ovocia.
• Cícer:  strukovina vynikajúca nielen svojimi chuťovými vlastnosťami ale rovnako aj obsahom rastlinných bielkovín, škrobu a vlákniny. Medzi jeho negatívnu vlastnosť patrí, že je ťažšie stráviteľný preto je vhodné podávať ho deťom od 10.mesiaca. Dôležité je spomenúť že tepelnou úpravou a konzervovaním si dostatočne zachováva svoje účinné zložky.
• Sladké zemiaky:  mimoriadne výživný druh zeleniny bohatý na beta-karotény, ktoré sú kofaktormi pre vstrebávanie vitamínu A, rovnako tiež obsahuje vitamíny skupiny B  a železo. Vďaka obsahu vlákniny priaznivo ovplyvňujú vyprázdňovanie.  Sladké zemiaky je vhodné podávať deťom od 8. mesiaca a výborne sa komponujú ako príloha.  

Máte problémy s vypadávaním vlasov? Strata 50 - 100 vlasov je bežná vec, ktorú človek riešiť nemusí. Horšie je, keď sa vypadávanie vlasov stáva viditeľným. Holé miesta bez vlasov značí poruchu, ktorá sa nazýva alopécia. Nie je tak výnimkou, že niektorí muži sú plešatí už vo svojich 30 rokoch.

Plešatosť je zvyčajne spôsobená nejakou hormonálnou poruchou, stresom či nesprávnou výživou. V tomto príspevku sa dozviete niektoré domáce prírodné prostriedky, ktoré sú prínosom pre podporu rastu vašich vlasov. Tu je 6 domácich tipov, ktoré vám môžu pomôcť s vypadávaním vlasov.

Cibuľa a cesnak

Aj lacné suroviny používané v kuchyni nás môžu obohatiť. Patrí sem cesnak a cibuľa, ktorých prírodný zdroj síry stimuluje rast vlasov. Slúži tak najmä ako prevencia na vypadávanie vlasov.Produkcia kolagénu sa zvyšuje s obsahom síry, čo má na podporu rastu vlasov priaznivý vplyv. Nemusíte sa sústrediť len na predaj výrobkov s ich výťažkami v obchodoch. Môžete si urobiť vlastný receptúru.Cibule sa nakrájajú na jemno a vytlačí sa z nej šťava, tá sa aplikuje na pokožku hlavy a nechá sa pôsobiť po dobu 15 minút, potom sa klasicky zmyje vodou. Dobrým pomocníkom je aj cesnak. Rozdrvte cca 4 - 5 strúčikov cesnaku a zmiešajte ich s kokosovým olejom.Vzniknutá zmes sa povarí na miernom ohni asi 3 minúty a odstaví sa. Vychladnutú zmes aplikujte na pokožku hlavy a jemne vmasírujte. Tento postup opakujte trikrát týždenne, budete mať skvelé výsledky.

Domáce prostriedky proti vypadávaniu vlasov

Najviac prospešným prírodným produktom na vlasy je kokos, respektíve olej a mlieko z neho. Olej si môžete kúpiť - podporí rast vlasov a navyše je aj vyživný. V kokosovom oleji a mlieku sa nachádza rad bielkovín, tukov a minerálov vrátane železa a draslíka. Pri pravidelnom používaní budú vaše vlasy posilnené aj vo vnútri vlasového vlákna. Kokosové mlieko zmiešajte s trochou vody a nechajte zmes na vlasoch a plešine pôsobiť do druhého dňa. Potom si umyte hlavu obvyklým spôsobom.

Dnes som sa rozhodla spraviť pre vás recenziu na tie

najlepšie výrobky, ktoré som začala používať už v roku 2015

ale neprestávam ich kupovať ani teraz. Tiež mám rada

podobné články, pretože často človek kúpi niečo čo sľubuje

zázraky a veľakrát je to len pekný obal a hovoríte si ako

mám vedieť, ktorý produkt je naozaj dobrý. Tak dúfam, že ak sa rozhodnete na základe mojej recenzie niečo vyskúšať, budete spokojné, tak veľmi ako som ja.

Pozrime sa bližšie na tieto 3 minerály a príznaky ich nedostatku. Ak ich deficit identifikujete včas, môžete zabrániť zdravotným komplikáciám.

Príznaky nedostatku horčíka

Horčík má mnoho úloh v ľudskom tele, vrátane aktivácie enzýmov, regulácie hladiny vápnika v krvi, vytvárania energie, regulácie srdca a svalových funkcií, vyrovnávania hladiny cukru v krvi, zmierňovania stresu a zlepšenia spánku.

Čítajte: Varovné signály nedostatku horčíka

Takže ak je vaša hladina horčíka príliš nízka, môžu nastať tieto komplikácie:

• Úzkosť a depresia
• Svalové kŕče
• Abnormálny srdcový rytmus
• Migrény
• Syndróm nepokojných nôh
• Osteoporóza
• Diabetes
• Ochorenie čriev

S príchodom Valentína a v očakávaní jari sa mi menia aj hudobné preferencie a prelaďujem  na romantickú nôtu. A toto je mojich desať najoblúbenejších zaľúbených  pesničiek :

1. Lana Del Rey - Young and Beautiful

  2.  Lenny Kravitz - Believe In Me

3. Vaso Patejdl -  Nepriznana

4. Frankie Valli and The 4 Seasons - Can't Take My Eyes off You 

5. David Gray - "This Year's Love"

tak prikladám aj článok o tom, prečo robiť plank 🙂

Sama som plankom začala.. 

prvých 9 dní iba plank. Žiadna úprava stravy, žiadne cvičenie, nič..iba Plank.. a za tých 9 dní mínus 5 cm z pupka dole..

tak prečo nepokračovať a nepridať aj iné cviky? 

ja som pridala.. ale ja som mala nadváhu 🙂

takže je to len na vás 🙂

Po sviatkoch som sa cítila ozaj prepchatá..už pred niekoľkými rokmi sme s priateľom zmenili životosprávu, začali sme poctivo cvičiť Piatich Tibeťanov, úplne sme z jedálnička vyhodhili biele rožky a chlieb, už nekupujeme žiadne žemle a neodkladáme ich do mrazáka v prípade, že by sme ich nezjedli. Už tým pádom nemáme zaprataný mrazák pečivom ale momentálne zeleninkou, bobuľovitou úrodou z predchádzajúceho roku a tiež zamrazené kocky zeleninovej, ovocnej, zázvorovej, ríbezľovej, rakytníkovej šťavy či šťavy zo zelených častí zeleniny, listov - toto si pridávame každé ráno do smoothie alebo si robievame z toho čajík. Vrelo odporúčam! ...počas týchto sviatkov sme však boli na viacerých návštevách a vymkli sme sa nášmu režimu. Mali sme zaplatenú polpenziu na silvestrovskej dovolenke..papali sme párky s bielymi rožkami, na večeru presmažené a dosť masné čevapčiči s múčnou zemiakovou kašou..a to nehovorím o vianočných koláčoch a pečenej kačici so zemiakovými lokšami - ako oslava, že je celá rodina pokope...uff..zvyky, ktoré je načase zmeniť. ChvalaBohu, od 6.1.2016 sme opäť nabehli na ranné smoothie, šťavy z repy, mrkvy, jabĺčiek, grepov, pomarančov, atď..spravili sme pár-krát očistu hrubého čreva - neskutočná uľava psychiky i našej hmotnej schránky 🙂 počas splnu v nedeľu sme zažili náročnú noc počas očisty pečene, kedy nám telo ťažkosťami vracalo našu nerozvážnosť v rozhodovaní, čo si dáme do pusy a čo nie..v piatok sa už tešíme ako sa nabijeme pozitívnym prístupom k svojmu telu a duši - na prednáške o očiste tela a duše s pánom Raghunatha Priya prabhu 🙂 (http://www.smart-people.sk/kurzy/ocista-tela-a-duse-podla-ved-ajurvedy/ vo februári sa aj s priateľom chystáme na niekoľko-dennú očistu tela..po očiste ľadvín a lymfy 🙂 určite dám vedieť, ako sme dopadli 🙂

Neviem či môžem použiť články z nettu ale snáď hej.

Často sa stretávam s otázkou či je dobré skákať cez švihadlo a na čo je to dobré.

priznám sa, že ja som švihadlo poslednú dobu troška zanedbávala ale rozhodne sa ku nemu mienim vrátiť...

Ak aj vy patríte medzi tie čo sa pýtajú a stále váhajú či začať alebo radšej nie, prečítajte si týchto pár riadkov a rozhodnite sa samé 🙂

                                                                   Švihadlo

Švihadlo urobí s vašou postavou zázraky

Delphine Lacharron: Rozprávky z dvora veselého gazdu Fera

Vydavateľstvo Junior

Ilustrovala: Isabella Camino

Milé príbehy o zvieratkách, ľúbivé ilustrácie Isabelly Camino, krátky text, ktorý vydržia počúvať už najmenší knihomoli. Aj o tom sú rozprávky o gazdovi Ferovi a jeho zvieratkách 🙂

Už to bude viac ako rok, čo Mimi dostala prvú zo série týchto troch kníh - Rozprávky z dvora veselého gazdu Fera. Keď som ju v obchode kupovala, som ešte ani z ďaleka netušila, ako veľmi si Mimi tieto príbehy obľúbi. Chcela ich čítať zas a znova, niekoľkokrát za deň až som sa ich naučila naspamäť 🙂 (aj keď neviem prečo, ale stále sa mýlim a hovorím gazda Feru 😀). Samozrejme som medzitým dokúpila aj ostatné: Nové príbehy z dvora veselého gazdu Fera a Dobrodružstvá z dvora veselého gazdu Fera. 

Toto obdobie absolútnej mánie pre príbehy o zvieratkách z dvora gazdu Fera držalo Mimi asi pol roka. Kniha Rozprávky z dvora veselého gazdu Fera už vyzerala ako keby nikoho nemala. Stránky s najobľúbenejšími pasážami boli totálne dokrkvané, nakoľko Mimi mala len 20 mesiacov a ešte nevedela v knihách pekne listovať. (Nedávno som jej preto kúpila novú, z čoho sa nesmierne tešila a starú sme darovali knižnici 🙂) Teraz sme sa k nim po dlhšej pauze vrátili. A Mimi opäť prežíva jednotlivé príbehy tak, akoby ich čítala prvý raz 🙂

Je zrejmé, že čuch nie je najdokonalejší zo zmyslov. Zrak je omnoho dôležitejší, rovnako ako aj sluch, ale jedno prvenstvo čuch predsa len drží. Je totiž považovaný za niečo ako najbezprostrednejší zo zmyslov. To znamená, že v našom tele vyvolávajú rôzne vône rôzne podvedomé reakcie. Pozrime sa spolu aspoň v skratke nato, ako sa veci majú.

 Je známe, že vône pôsobia na nálady človeka a dokonca aktivizujú niektoré liečebné procesy. Veď na tejto báze funguje aromaterapia. Vôňam sa venuje aj olfaktorika. Jedná sa o vedu, skúmajúcu vplyv vôní na komunikáciu. Áno, možno sa budete čudovať, ale najstaršia forma komunikácie je komunikácia vôňami. Neveríte? Spomeňte si na psy, ktoré si značkujú svoje teritórium, raky, ktoré hľadajú svoju mamu podľa vône, alebo dokonca psy, ktoré dokážu vycítiť priateľstvo, strach alebo dokonca odlíšiť od seba jednovaječné dvojičky. Z toho je jasné, že každý človek a každá situácia majú svoj vlastný, špecifický pach.

Reč vône poznal človek už dávno. Pred vyše piatimi tisíckami rokov sa snažil získať na svoju stranu bohov príjemnými vôňami vznikajúcimi pri pálení vzácnych živíc a driev. Odtiaľ vlastne pochádza aj názov parfém (per fumum - dym). 

Vplyv vône na komunikáciu a život človeka sa však mení aj podľa toho, v akej krajine sa nechádzame. Napr. v Japonsku nezohráva vôňa žiadnu rolu v komunikácií, lenže taký Arab by sa mohol uraziť, kebyže pri komunikácií necíti váš dych. Keď človek na Araba pri rozhovore nedýcha, je to považované za prejav hanblivosti, ba dokonca drzosti až nadradenosti.

V roku 1990 prebehol výskum, ktorý mal zoradiť rôzne vône podľa stupňa populárnosti medzi populáciou. Z tohto vyšlo, že najobľúbenejšia vôňa je banánová.  V tesnom závese sú za ňou citrónová, vanilková a pepermintová. Najneobľúbenejšia vôňa je vôňa cesnaku. Tieto preferencie sa však taktiež menia od krajiny ku krajine. Francúzi a Angličania milujú aníz. Severania zas citrón a čokoládu. Kanaďania milujú čerešňovú vôňu a prosím pekne, Švajčiari, vôňu práve upečenej pizze.

Je známe, že vône vplývajú na náladu človeka. Niektoré motivujú, iné ukľudňujú. Ukľudňovať dokáže hlavne levanduľa. Rozmarín a čokoláda pôsobia antidepresívne, citrón zas zvyšuje pracovný výkon. Koncentráciu a sústredenie podporujú bazalka a mäta, škorica zas zútulní domov. Najviac však upokojuje, ako je iste známe aj vám, vôňa kože blízkeho človeka. Najlepšie pri objatí.

Labyrint? Vidím, že sa až veľmi dôsledne pripravil na to, že by ho niekto mohol nájsť. Ani len netuším, kde to vlastne môžem byť. Je rýchly a prešpekulovaný. Mám taký pocit, že jeho telo bude niekde uprostred alebo snáď na konci tohto labyrintu. A je len jedna cesta ako ho nájsť. Musím to tu celé prejsť. Lenže väčšina labyrintov nie je jednoduchá, ale majú za úlohu človeka ešte viac zmiasť. A tento labyrint je až príliš mätúci. Holé betónové steny vysoké najmenej päť metrov. A navyše všetko tu vyzerá úplne rovnako, nech sa vydám akýmkoľvek smerom. Neviem ani či sa dokážem vrátiť na pôvodné miesto. „Si blázon.“ Zašepkal za mojim chrbtom Logan. „Nie som. Je to jedinečná možnosť ako ho nájsť a zastaviť ho.“ Nebola som prekvapená, že za mnou prišiel. V kútiku duše, ak vôbec ešte nejakú mám, som dúfala, že mi príde na pomoc. „Nedokážeš si ani predstaviť, čoho všetkého je schopný.“ Prečo mám taký pocit, že tu už bol? „Bol si tu niekedy?“ „Nie raz. Za každým rohom je nejaká nástraha. Niečo alebo niekto, kto je ochotný ťa bez mihnutia oka zabiť a ty ani nebudeš vedieť odkiaľ prišiel.“ „Aj tak sa mi nič nestane. Rozhodne to musím skúsiť.“ Mimoriadne ticho so zatajeným dychom som sa vybrala smerom vpravo. „Stoj.“ Znovu zašepkal. „Logan, ak tu budeme len tak stáť nikdy ho nenájdeme.“ „Daj na moje slova Lenka. Bol som tu už viac krát. Musíme ísť tadiaľto.“ Ukázal smerom na opačnú stranu. „Čo ak sa mýliš? Ani nevieš či sme na tom istom mieste, kde si bol predtým ty. Všetko tu vyzerá úplne rovnako.“ „Určite sa nemýlim. Naposledy, keď som tu bol robil som si značky, aby som vedel kadiaľ mám ísť ak sa sem dostanem znovu.“ Ukázal na malú šípku vyrytú do betónovej steny. „Čo ak ten labyrint nemá koniec? Čo ak je to len ďalšia pasca a on je práve teraz znovu u vás doma?“ Opýtala som sa ho. „Dosiahol, čo chcel. Ide mu o to, aby sme trpeli postupne a dlhú dobu.“ Nemyslím si, že by to bola pravda. Pokiaľ sa dostal tak blízko a podarilo sa mu zabiť Loganovu mamu, je len otázkou pár minút možno hodín, kým sa znovu vráti dokončiť, čo začal. Máme len chvíľu na to aby sme ho našli. Pokiaľ tu aj naďalej budeme stáť nikdy ho nenájdeme a on zatiaľ zabije ďalších nevinných ľudí, len  aby trpeli ich blízky. Bez ďalších slov som sa teda vybrala doľava, kadiaľ ukazovala Loganova šípka. Logan ma nasledoval. Všetko, ale že úplne všetko, je tu navlas rovnaké. Obzerala som sa len po malých šípkach, ktoré tu predtým nechal Logan. „Stoj.“ Znovu zašepkal. Ak s tým neprestane, zabijem ho, aby som tu mohla byť sama. „Čo zas?“ „Myslím, že je tam pasca.“ „Pasca?“ „Pozri sa tam dolu.“ Asi dva metre predo mnou bol asi dva centimetre nad zemou natiahnutý tenký silonový vlasec.  Nebola by som si ho všimla. Sústredila som sa len na tie jeho hlúpe šípky, a nebyť jeho asi by som pravdepodobne bola už znovu mŕtva. Prekročila som silón jednou nohou a čakala som, čo sa stane. Nič. Prekročila som ho aj druhou nohou a znovu som čakala. Znovu nič. Šla som teda ďalej. „Ďakujem.“ Otočila som sa na Logana. On sa len pousmial a šiel ďalej.
         V takomto priestore si človek neuvedomí, ako rýchlo ubieha čas. Koľko je tomu vlastne? Polhodina? Hodina? Sama neviem , ako dlho sa tu potulujeme. Pripadá mi to ako keby sme chodili stále dookola. Ale stále sa pred nami objavujú ďalšie a ďalšie šípky. „Ako ďaleko si sa vlastne dostal?“ „Sám neviem. Strávil som tu veľa hodín. Možno dní. Je to dokonalý spôsob, ako si neuvedomovať realitu.“ Neuvedomovať realitu? Presne to vystihol. Hľadala som niečo, čo by bolo aspoň trochu iné. Aspoň máličko iné, aby som si to dokázala uložiť do pamäti a vrátiť sa sem.  Začínalo ma to tu frustrovať. „Musíme sa vrátiť. Myslím, že nás volá otec.“ „Nie je to len ďalšia pasca? Čo ak sme už blízko?“ Ten pocit strachu poznám. Už som ho zažila. Niečo sa deje. Martina je v ohrození. Ona je jediná koho ochraňujem a pokiaľ sa cíti ohrozená, cítim to aj ja.

A už je to tu. Prvý výmenný lístok od doktorky k špecialistovi. Držím v ruke na recepte vytlačené odporúčanie k očnému. Bambuľka spí, zababušená vo fusaku v kočíku. Vyťukám telefónne číslo, ktoré sestrička prilepila krikľavo ružovým papierikom na zdravotnú kartičku. Vybavím to po ceste domov.

• „Očné, prosím...“

Začala som habkať do telefónu. Zaskočili ma. Naučená, že musím skúšať zo päť krát, kým sa mi podarí nejakému lekárovi dovolať, som jednoducho nečakala, že tak rýchlo zodvihnú.

• „Dobrý deň, chcela by som sa k vám objedať na vyšetrenie s dcérkou, má tri mesiace a stále má zahnisané očko. Kvapkali sme už kvapky, čo nám predpísala pediatrička, no nepomohlo to,“ vysvetľujem do telefónu.       

• „Môžete tak o hodinu? Máme voľné,“ zaskočili ma na očnom už druhýkrát, že nebudem čakať dva týždne a ani nepýtajú 10 eur za konzultáciu. Nie za objednanie na čas. Pozor! To už sa nedá. Ale konzultovať môžete koľko len chcete, a tiež to stojí desinku. Nečakane.

Termín som potvrdila, veď to je tak 15 minút cesty. Utekala som domov, zaparkovala kočík. Vyparkovala auto. Vyzliekla dieťa, prebalila, nakŕmila, oblieka malú aj seba. Posadila Bambuľku do vajíčka. Pripla do auta. Naložila kočík. Niečo cítim vo vzduchu. Nie, nie je to zlá predtucha.

Obaja s Loganom sme boli mŕtvi. Vrátilo nás to nazad do miestnosti. Zosypal sa kus steny a nastal chaos. Loganov otec bol v okamihu pri nás. „Šibe vám? Ste v poriadku? Čo to vyvádzate?“ „To bol Jean.“ Odpovedal mu Logan. Veľa iných hneď zmizlo. Iní sa so strachom vzďaľovali od diery v stene. Druhá rana. Na druhej strane miestnosti. Opäť ten výbuch urobil dieru do steny. Zmizlo zopár ďalších iných. Ostatní, ktorým sa nič nestalo, pomáhali tým, ktorí boli zranení. Pichlo ma pri srdci. „Martina!“ Vykríkla som. Niečo je zle. Niečo nie je v poriadku. Rozbehla som sa k dverám, ktoré smerovali von z miestnosti. Kde sú? Bola predsa s Loganovou mamou v kuchyni. Ale tam nie sú. V celom dome bolo ticho. Zdola bolo počuť len výkriky iných, ktorí tu neboli len premiestnení. Mala som zlé tušenie. Potichu som vyšla na poschodie. Videla som pootvorené dvere do mojej izby. Rozhodne boli pred tým zavreté. Nazrela som do vnútra a videla som Maťu aj s Loganovou mamou stáť pri stene. Viem, že je tam. Pravdepodobne sa ich chystá zabiť obe. Môj pach je v izbe cítiť zo všetkého, nevie o tom, že som tu. Ale som tu reálne, čo ak sa mu podarí zabiť ma? Po špičkách som prešla do vedľajšej izby a premiestnila som sa vedľa seba. Fuj. Na ten pohľad si nikdy nezvyknem. Byť vedľa svojho tela a vidieť ho ako len tak bezducho niekde stojí, sedí alebo leží je strašidelné. Presne takto som si to predstavovala, keď raz zomriem. Zhora sa pozriem na svoje telo a odídem niekam do neznáma. Ozval sa výstrel, to ma popohnalo k tomu, aby som vtrhla do mojej izby. Videla som prosebný pohľad Loganovaj matky. Z hrude jej vytiekol tenký pramienok krvi. Padla k zemi. Bez váhania som skočila na Jeana odzadu. Vkrútila som mu hlavu do boku a zlomila mu väzy. Zoskočila som z neho a on padol k zemi. Zmizol. Samozrejme, nebol tu.
         Utekala som k Mati. Objala som ju a rukou som jej zakrývala oči. „Thomas!“ Zakričala som na Loganovho otca. Maťa sa rozplakala. Nech som sa snažila akokoľvek, rozplakala som sa aj ja. Padli sme k zemi. Vedľa nás ležala Loganova mama bez pohnutia. Pohľad mala úplne prázdny.  Zavrela som jej oči. Takto vyzerala ako by len spala. Vo dverách zastal  Loganov otec. Hneď za ním stál Logan, ktorý ho zachytil, keď sa práve zrútil k zemi. Mala som čo robiť, aby som ostala pri zmysloch. Vedela som, že ak sa neovládnem, mohlo by to mať príšerné dôsledky. Videla som Logana ako mu tečú po lícach obrovské slzy. Nie je nič horšie ako vidieť niekoho, koho milujete, trpieť. Už sa viac nedokážem ovládať. Pobozkala som Martinu do vlasov a nechala som ju sedieť na zemi. Pohladila som Logana po vlasoch a vybehla som von z izby. Schody som dolu brala po dvoch len aby som nikomu neublížila a bola, čo najďalej. „Jean!“ Zakričala som vo vstupnej hale. „No tak ty sviniar! Viem, že ma počuješ!“ Nič. „Jean!“ „Slečna?“ Objavil sa predo mnou. „Bravúrne. Chválim ťa. Vôbec som netušil, že si tam. Myslel som, že budeš mŕtva. Ale nie. Mýlil som sa.“ Zasmial sa sám na sebe. Vytáčal ma do nepríčetnosti. „Nikdy sa ti ma nepodarí zabiť.“ Ozval sa ďalší výstrel. Nebol od neho. To Logan. Zastrelil jeho. No to je zbytočné. Nič sa mu nestane. Buď teraz alebo nikdy. Hneď ako padol k zemi, silne som sa chytila jeho ruky. Takto mám šancu dostať sa tam, kde je on.

+++
       To dievča načisto stratilo rozum. „Otec, Lenka je niekde s tým psychopatom. Premiestnila sa s ním.“ Neodpovedal. „Otec, prosím ťa. Potrebujem tvoju pomoc.“ Zatriasol som s ním. No on len neprítomne sedel, plakal a pozeral na mamu. Martina. Pre Kristove rany, sedí vedľa nej a vyzerá, že sa o chvíľu úplne zrúti. Musím ju od nej dostať preč. Zodvihol som ju zo zeme a vyviedol som ju na chodbu. Zavriem ju zatiaľ vo vedľajšej izbe. „Ani sa z tadeto nepohni, jasné?“ Len prikývla. Otvoril som dvere a uvidel som Lenkine telo. Chvalabohu, mala toľko rozumu, aby sa premiestňovala. Stratu dvoch blízkych ľudí by som neprežil. Nie v jeden deň. Aspoň ju takto nájdem a môžem ísť za ňou.“ „Sadni si sem. Tu máš.“ Podal som jej zbraň z komody pri dverách. „Zabi každého, kto by sa pokúsil ublížiť tebe alebo Lenke. Tu je kľúč. Zamkni dvere a nikoho sem nepúšťaj.“
+++

V zimných mesiacoch sme všetci viac náchylní na rôzne virózy, chrípky a prechladnutia. Naše deti v tomto období častejšie chýbajú v škôlke či škole práve kvôli niektorému zo spomínaných ochorení. Väčšinou to vyriešime návštevou lekára, ktorý nám predpíše rôzne medikamenty, či antibiotiká. Určite je to aj v mnohých prípadoch nevyhnutnosťou, najmä ak ide o vážnejšie zápalové ochorenie. Avšak existuje aj prírodné riešenie, ktoré je šetrné k organizmu a pomôže telu, aby sa s ochorením vyrovnalo samo, čím sa zároveň stávame odolnejšími nielen voči chorobám z prechladnutia, ale aj rôznym vírusovým ochoreniam.

Častejšie choroby bývajú príznakom zníženej imunity.

Ak ochoriete po každé, keď sa vo vašej blízkosti objaví niekto s chrípkou, alebo pri hoci aj krátkom pocite chladu vás postihne nádcha, bolesť hrdla, upchatý nos a podobne, znamená to, že vaša imunita nie je na tom najlepšie. Bolo by vhodné posilniť ju nielen takými prírodnými prostriedkami ako citrón, zázvor, med či kyslá kapusta, ale možno je načase vyskúšať čisto bylinné J.V.kvapky-IMUN. Nielenže pomáhajú zvýšiť imunitu organizmu, ale ak Vás trápi aj iný zdravotný problém, vďaka týmto kvapkám a samozrejme pri užívaní prípravku, ktorý je na ten problém určený, sa môžete rýchlejšie dostať „do formy“. Kvapky IMUN okrem toho zmierňujú aj mnohé z alergických reakcií.

Chrípku je potrebné hlavne vyležať, ale...

Jej priebeh môže byť aj vďaka kvapkám GRIP ľahší a rýchlejší. Navyše ak sa J.V.kvapky-GRIP užívajú v chrípkovom období sporadicky, aspoň 2x-3x do týždňa, pravdepodobne chrípku ani nedostanete, pretože váš organizmus bude voči chrípke odolnejší.

Zbavte sa bolesti hrdla pomocou byliniek.

Dnes sa tu znovu zišla ´rada iných´. Volali sme to tak, pretože to vyzeralo ako zasadnutie parlamentu. Všimla som si, že tu sedia dvaja noví ľudia. Logan s otcom starostlivo sledovali každého z nich, aby nikto z nich nepredstavoval pre nás ostatných hrozbu. Sú to rôzni ľudia – starí, v stredných rokoch, mladí a len málo ľudí v mojom veku. Dnes dokonca prišla aj Agáta. Mám jedinečnú možnosť porozprávať sa s ňou. Našla som ju v dave a namierila som si to priamo k nej. Cestou odo mňa odskočili dvaja ľudia. To snáď nie som až taká hrozba... Alebo o niečom neviem? Videla ma. Bola v rozpakoch a snažila sa mi uhýbať pohľadom. Naučila som sa svoje myšlienky ovládať. Počuje len to, čo ja chcem. Pozri sa na mňa! Otočila sa mojim smerom. „Takže to ty môžeš za to, čo sa stalo u mňa?“ „Mrzí ma to. Nevedela som ako inak. Mohol vás zabiť.“ Teraz mám chuť zabiť ja ju. „Takmer si ma zabila. Vieš o tom?“ Zatvárila sa veľmi ustarostene. Nemala o tom ani šajnu. „Prosím, prepáč mi to. Nevedela som, že na tom budeš tak veľmi zle. Naozaj som ti nechcela ublížiť. Chcela som ťa ochrániť. Vedela som, že Logan zavolá otca, aby vás zobral do bezpečia.“ „Čo je teraz s mojim bytom? Opýtala som sa. Jej ospravedlnenie som neprijala a ani tak skoro neprijmem.  „Dala som ti opraviť dvere a v aute mám nejaké veci, čo Logan chcel, aby som vám priniesla.“ „Za tie dvere ti ďakujem. Pošli mi účet za opravu a ja ti ho preplatím.“ „To je v poriadku. Cítim, že na tom mám svoj podiel viny.“ Zatvárila sa sklamane. „Tak fajn. Prečo si vlastne tu? Logan je presvedčený, že o tom chlapovi niečo vieš, je to pravda?“ Vzala ma za rameno bokom od davu ľudí. „Viem len to, že sa volá Jean.“ „Takže je to Francúz, alebo?“ „Pravdepodobne áno. Logan s vami chcel ísť do Paríža, mal tušenie, že ta nájde niečo, čo by vás k nemu priviedlo.“ „A odkiaľ sa poznáte?“ „Hľadá všetkých iných rovnako, ako vy, ale snaží sa ich všetkých zničiť, aby bol on ten, kto všetkých povedie.“ „A kto ich vedie teraz?“ „Nikto. Aspoň nie všetkých. Pozri koľko je tu ľudí a to ani netušíme koľko je ďalších.“ Ukázala rukou do priestoru.  Obzrela som sa. Naozaj tu bolo veľa ľudí. Usmial sa na mňa nejaký chlap, ktorý stál vedľa nás. Boh vie, ako dlho tu stojí a čo všetko počul.

        Myslím, že tu nie je nikto z Francúzska. A aj keby áno, je len mala šanca, že by ho poznal. Sedla som vedľa Logana a z druhej strany som mala Agátu. Trochu bezpečia. Loganov otec s niekým živo diskutoval v dave. Zapisoval si niečo do bloku a netváril sa pri tom dva krát nadšene. Prešiel mi telom mráz a striaslo ma. „Je tu.“ Zašepkala som tak, aby ma obaja počuli. „Nie je to možné.“ Odpovedal mi Logan. „Je tu. Som si istá. Pokiaľ nie je vo vnútri tak určite niekde vonku. Navyše mám pocit, že stojí priamo za stenou za nami. „To predsa nie je možné.“ Povedal Logan pokojným hlasom. „Logan, som si tým istá.“ Odišiel. Určite kontroluje okolie. Pohľad na neho je stále rovnako strašidelný, keď sa premiestni. Chce sa však presvedčiť, či som mala pravdu. Je naozaj možné, aby tu bol? Cítim ho. Cítim jeho prítomnosť. Je to naozaj hnusný pocit plný strachu. Agáta ma chytila za ruku. Mohla som takto počuť Loganove myšlienky, tak ako ich počuje ona. Ďalšia vec, o ktorej som si myslela, že nie je možná, pokým som sa o nej nepresvedčila. Pripadá mi to, ako by sme mohli robiť všetko, čo chceme.

         Môj pocit toho, že je Jean tu, sa stratil v okamihu, keď Logan dorazil za dom na miesto, kde som ho pred tým cítila. Vrátil sa späť. Znovu ušiel. Začínam premýšľať o tom prečo tu vlastne bol. Vedel, že je tu veľa iných? Chcel sa sem dostať aj on?  Vystavil by sa takému riziku? Alebo nás nebodaj chcel všetkých zabiť? Premiestnila som sa za stenu von. Pozabudla som na to, že ma Agáta stále drží za ruku. „Čo tu robíme?“ Opýtala sa ma mierne nechápavo. „Nebol tu náhodou, určite niečo chystá.“ Prešla som prstami po stene. Zrak mi padol na vysokú trávu pri múre. Bola neprirodzene stlačená k sebe, ako by mala niečo zakrývať. Prišla som bližšie k nej, no to už ju Logan rozhŕňal rukami. Uvidela som číslo dva, po chvíli jedna. Nastala rana ako z dela. Bola to bomba.

Ricínový olej: 

http://www.nutrimas.sk/Olej-ricinovy-150ml-AYUURI-d472.htm

1. Krásne mihalnice – hádam najznámejšie využitie ricínového oleja je jeho výživný účinok na mihlanice. Vyživí chĺpky, podporí ich rast a mihalnice sú v krátkom čase dlhšie, hustejšie a zdravšie.

TIP: podobný účinok má ricínový olej aj na obočie. Podporí jeho rast a zahustí riedke chĺpky. 

2. Na suchú pokožku – patrí k výživným premasťujúcim olejom, ktorý si poradí aj s extrémne suchou pokožkou. Viaže v pleti vodu a zabraňuje jej vysúšaniu. Neodporúča sa jeho pravidelné nanášanie na tvár, pretože má sklon k upchávaniu pórov, ale skôr ako príležitostná výživná kúra priamo na pleť alebo sa pridá pár kvapiek do hydratačného krému.

3. V boji so starnutím – tento olej je ideálny aj v boji proti príznakom starnutia. Extra skvelo pôsobí na očné vrásky. Stačia 2-3 kvapky jemne vmasírovať do očného okolia pred spaním.

Hlavným impulzom vzniku spoločnosti Aromax Zrt. v roku 1993 bol zvýšený záujem spotrebiteľov o prírodné výrobky alternatívnej medicíny. Aromaterapia je zaujímavá oblasť alternatívnej medicíny, ktorú sprevádza v dnešnej dobe neustále rastúci dopyt po kvalitných produktoch.
Spoločnosti Aromax Zrt. výrobou kvalitným esenciálnych olejov, mastných olejov, aromaterapeutickej kozmetiky, sauna olejov a osviežovačov ovzdušia spĺňa svoj dlhodobý zámer dodávať na trh produkty vysokej kvality. 
Vďaka cielenému rozvoju spoločnosť Aromax neustále rozširuje svoje portfólio výrobkov, najnovšie o kúpeľové oleje, masážne oleje, prírodnú kozmetiku.
Spoločnosť v rámci výskumu úzko spolupracuje s odbornými vysokými školami a tiež s odborníkmi z praxe, s ktorými vzájomne zdieľa praktické skúsenosti s wellness produktami.
Avšak prvoradým cieľom firmy je neustále vzdelávanie širokej verejnosti o zdravotných účinkoch éterických olejov a s tým súvisiacim bezpečným používaním olejov a ďalších kozmetických prípravkov. 
Aromax Zrt. sa snaží spropagovať túto sféru medzi zákazníkmi a nadšencami prírodnej medicíny v širokej škále možností, či už prostredníctvom informačných letákov, brožúrok, odbornej literatúry, infomáciách zverejnených na stránke spoločnosti aj organizovaním konzultačných seminárov. Medzi informáciami nájdete celú históriu aromaterapie, najnovšie vedecké poznatky, podrobné používanie éterických olejov, recepty k výrobe domácej kozmetiky.
Aromax Zrt. ako držiteľ certifikátu systému riadenia kvality ISO ISO 9001: 2000 v súlade s normami, spolupracuje výhradne so spoľahlivými dodávateľmi vstupných produktov, ktoré sú pravidelne kontrolované a výsledky zdokumentované.
Aromax Zrt. nie je len lídrom vo svojom segmente, ale zastáva aj pozíciu priekopníka v tejto oblasti zavádzaním nových postupov a trendov. V Maďarsku si dlhé roky udržiava vedúcu pozíciu na trhu a tiež povesť spoľahlivého a stabilného partnera.
Vďaka svojmu záväzku k udržaniu nadštandartnej kvality, vysoký počet spokojných zákazníkov dokazuje pravdivosť motta Aromaxu: Kvalita je pre nás prirodzená ® 
Produkty spoločnosti Aromax Zrt. nájdete v Maďarsku v obchodných sieťach, v lekárňach, v malých obchodíkoch.

Verným zákazníkom a všetkým záujemcom o vysoko kvalitné esenciálne oleje ich na Slovensko prináša spoločnosť Bylinkový obchod-AFarm .

    Bolo to akoby iba včera... rozhodla som sa, že pôjdem študovať... nie že by sa mi tak veľmi chcelo, alebo že by som mala kopec času a nemala inú prácu... bola to takpovediac nutnosť... doniesli sme si domov Šaniho a kompetentní zlyhávali na plnej čiare... tak to skúsim, naučím sa čo a ako a budem si vedieť poradiť sama... tak som vyberala školu... dali sme s kamoškou hlavy dokopy, lebo viac hláv, viac rozumu a vybrali sme si svätú Alžbetu... a samozrejme sociálnu prácu... jasné, mnohí si teraz poviete, taká škola... no áno, TAKÁ škola... veľa mi dala, veľa mi vzala, veľa ma naučila... dnes sme mali poslednú prednášku... utieklo to ako voda... posledná prednáška, posledná káva... už sa uvidíme iba na dvoch skúška a na štátniciach... a koniec... neviem, či sa mám tešiť, že mám školu skoro za sebou, alebo mám smútiť, že mám školu skoro za sebou... 

    Spolu s blížiacimi sa štátnicami priamo úmerne narastá aj obava... áno, mali sme všelijaké predmety... niektoré ľahké, iné ťažké... niektoré zaujímavé, iné nudné... mnoho záviselo aj od vyučujúcich... boli takí, čo sme ich "žrali" a "bili sa" o prvé miesta... a boli aj takí, čo by mali vrátiť diplom... nechcem posudzovať... len mám pocit, že na akademickej pôde by to malo byť trošku inak... A boli aj všelijakí študenti... niektorí poctiví, učili sa na každú skúšku, iní boli "iní"... načo sa učiť, treba ťahák, treba skúsiť... je aj druhý, tretí a neviemkoľký pokus... veď si to platím, tak mi to raz hádam dajú... netreba mať vedomosti, stačí mať trpezlivosť... 

    Spolu s blížiacimi sa štátnicammi priamo úmerne narastá aj obava... nebude mať "okno"?... spomeniem si na všetko?... nevytiahnem si  nevhodnú otázku?... neopýtajú sa ma na niečo, o čom nebudem mať ani šajnu?... otázniky, samé otázniky... a čoraz častejšie sa stretávam s názorom, ČO ZASE RIEŠIŠ??? ONI TO DAJÚ VŠETKÝM!!! Áno, ja si uvedomujem, že aj tí, čo sa päť rokov viezli na ťahákoch, budú mať taký istý titul ako ja... nesúdim, je to na ich svedomí... poďme spolu do praxe...

"Tá krava na tom úrade je tak tupá." - no áno, možno aj jej hovorili celé štúdium: "Načo sa to učíš, aj tak tú skúšku dajú každému."

"Škoda, že mi nevieš poradiť, ako to mám vybaviť." - no nevie, možno aj jej hovorili celé štúdium: "Načo sa to učíš, aj tak tú skúšku dajú každému."

"Som sa pýtala v práci, nevedela mi nič o tom povedať." - no nevedela, možno aj jej hovorili celé štúdium: "Načo sa to učíš, aj tak tú skúšku dajú každému."

Henrik Hovland: Johannes Jensen má pocit, že je iný

Premedia Group, 2013

Ilustrácie: Torill Kove

 „Niekto má chvost a niekto nie,” začal doktor Hora.  „Jeden je taký, druhý onaký. Každý sme iní. Ja, napríklad, mám dosť veľké uši.”

…a tiež veľký nos, napadlo Johannesovi Jensenovi. Nepovedal to však nahlas. Len si to pomyslel.

Kniha, po ktorej som pokukávala veľmi dlho. Neviem prečo som si myslela, že je pre veľkáčov. Svojou myšlienkou osloví všetky vekové kategórie, veď každý z nás sa už niekedy cítil byť odlišný 🙂

Existuje veľa zubných pást a iných prostriedkov na bielenie zubov. Ale čo tak vyskúšať túto metódu od tibetských mníchov?

Je to známy fakt, že tibetskí mnísi sú veľmi zdraví a vyzerajú mladistvo aj vo vyššom veku. Platí to rovnako pre zuby, aj keď nemajú prístup k riadnej zubnej starostlivosti a hygiene vo vysokých horských oblastiach. Čo je ich tajomstvo? Praktizujú prastarú metódu pre starostlivosť o chrup, ktorá vyžaduje iba 2 zložky. 

Ich recept a spôsob je veľmi jednoduchý a ľahký. Prírodná zubná pasta, ktorú používajú sa pripraví iba pomocou dvoch zložiek a má rýchlejšie použitie.

Príprava:

Potrebujete ružovú himalájsku soľ, pol pohára vody a kefku na zuby. Dajte variť vodu a potom ju nechajte vychladnúť. Pridajte pol lyžice ružovej himalájskej soli. Miešajte, kým sa soľ nerozpustí a len odstráňte penu, ktorú ste vytvorili na povrchu z miešania.

Ako používať túto zmes?

Vezmite si zubnú kefku, naneste trochu zmesi a čistite si zuby ako obvykle. Potom, čo skončíte, opláchnite vaše zuby zvyšnou vodou.

Čistenie zubov s touto prírodnou zubnou pastou každé ráno, večer a po každom jedle má úžasné výsledky. Môžete sa cítiť mierne nepohodlne po prvom použití, pretože osolená voda môže spôsobiť citlivosť zubov na sladkokyslé alebo horúce, či studené variácie, ale nebojte sa. Tento efekt je iba dočasný.

Najlepšia vec o tejto prírodnej zubnej paste je to, že má antibakteriálne a protiplesňové účinky a tak zničí všetky baktérie v ústach. Hneď po niekoľkých málo aplikáciách si všimnete vašu zubnú sklovinu, ktorá bude stále silnejšia a stmelí praskliny a hrbole na povrchu. Táto pasta spôsobuje tiež, aby vaše zuby boli perlovo biele a ďasná silné a ružové

  Astma spolu s laryngitídou môže v zlomku sekundy ohroziť život dieťaťa, preto je veľmi dôležité tieto ochorenia dýchacieho traktu riešiť, liečiť a pozorne sledovať. Zdroj: Dreamstime

Astma patrí medzi choroby, ktoré sa v dnešnej dobe zdajú ľahko zvládnuteľné. Len málokto vie, že na astmu zomrie ročne viac ako sto tisíc ľudí. Človek môže astmu dostať počas života, no najohrozenejšie sú práve deti.

Dýchanie je pre človeka absolútne prirodzenou záležitosťou. Prvý nádych po pôrode nás uvádza do života. Väčšina ľudí si fakt, že voľne môže dýchať ani neuvedomuje. Na svete však existuje viac ako 250 miliónov ľudí, ktorí trpia astmou. Toto na prvý pohľad nevinné ochorenie, však ohrozuje ľudí viac, ako by sme si mysleli. Ročne na astmu zomrie viac ako 100 tisíc ľudí.

Aj napriek pokročilej medicíne, patrí astma aj na Slovensku medzi najbežnejšie chronické ochorenia. Astmou trpí okolo 100 tisíc Slovákov. Zlou správou je, že pacientov, ktorí trpia astmou neustále pribúda a to najmä medzi malými deťmi.

Čo je to astma

Astma je chronické zápalové ochorenie dýchacích ciest, ktoré sa prejavuje najmä záchvatmi suchého kašľa. Navyše pacient pociťuje aj zhoršenie dýchania s počuteľným piskotom alebo chripením.

1. Lebo takto nerešpektujete u dieťaťa prirodzený vývin chrbtice a bedrových kĺbov.

Chrbtica novorodenca a malého dieťaťa sa v priebehu prvého roka vyvíja a prechádza zo stavu totálnej kyfózy do stavu tzv. lordózy. Zjednodušene povedané, chrbtica novorodenca pripomína písmeno C a staršieho dieťatka a dospelého zasa písmeno S. Ak chceme podporiť správny vývin chrbtice u dieťatka v období prvého roka života, nosíme ho vždy len v pozícii tvárou k nám, nie tvárou do sveta. V polohe tvárou do sveta totiž chrbátik dieťatka nemôže zostať prirodzene zaguľatený, ale je neprirodzene narovnaný a núti bábätko zbytočne sa vystierať, ba až sa prehýbať do luku. 
Taktiež nie je možné v tejto pozícii podsadiť dieťatko v šatke či nosiči tak, aby sme dosiahli žiadúcu M-pozíciu s nôžkami naširoko roztiahnutými a kolienkami vyššie než je zadoček. Tým pádom uhol, ktorý zvierajú bedrové kĺby nie je požadovaných a ortopédmi odporúčaných 100 stupňov. Nožičky celou svohou váhou smerujú nadol, bedrové kĺby sa namáhajú, nôžky dieťatka nepríjemne visia a zavadzajú aj nosiacej osobe.

2. Lebo takto nedokážete dieťatku v nosítku poskytnúť oporu hlavičky a krku.
Keď je bábätko v pozícii tvárou k nosiacej osobe, je dobre podsadené, má nožičky vyššie než zadoček a zaujíma fyziologickú polohu. Jeho chrbátik je prirodzene zaguľatený, a tak pomerne ťažká hlavička môže pokojne spočívať na hrudi matky v takej pozícii a uhle, ktorý nezaťažuje žiadnym tlakom krčnú chrbticu dieťatka. Nedochádza tak k žiadnemu zbytočnému predrážďovaniu nervovej sústavy, dieťatko je schopné reaxovať. Ak sa však nachádza v nosítku v polohe tvárou do sveta, jeho chrbtica nemôže zaujať prirodzenú zaguľatenú polohu, nakoľko ju hruď nosiacej osoby núti vyrovnať sa, ba až prehýbať sa do neprirodzeného luku, pri ktorom nie je možné, aby si dieťatko položilo hlávku na hruď nosiacej osoby. Ak bábätko ešte nemá dobrú kontrolu hlávky a krku, teda nedrží dobre hlavičku (cca do 3. - 4. mesiaca), neostáva mu v polohe tvárou do sveta nič iné, než odpočívať v neprimeranom uhle v záklone na hrudi rodiča, resp. sa spoľahnúť na to, že mu rodič hlávku bude celý čas držať (čo asi ani nosiacej osobe nie je veľmi pohodlné).

3. Lebo takto bábätko nepríjemne visí za genitálie.
Nakoľko je priestor medzi nohami u nosítok podporujúcich nosenie tvárou do sveta pomerne úzky, nie je možné dosiahnuť polohu s naširoko roztiahnutými nôžkami (ktoré dosiahneme tým, že látka nosítka vedie od kolienka po kolienko). Preto v takomto type nosítka dieťatko v podstate visí celou svojou váhou za genitálie. Tento tlak je mu zrejme veľmi nepríjemný, veď si stačí predstaviť, ako nepríjemné by bolo nám visenie za rozkrok. Hlavne pre chlapcov je táto pozícia veľmi nepríjemná. Dieťatku je oveľa príjemnejšie vo fyziologickej polohe s naširoko roztiahnutými nôžkami a podsadeným zadočkom. V tejto polohe dieťatko v nosítku nesedí, nevznikajú žiadne tlaky na citlivú oblasť genitálii a dieťatko môže pokojne relaxovať alebo pozorovať svet okolo.

4. Lebo je to nepohodlné aj pre nosiacu osobu.
Pre pohodlné nosenie je dôležité, aby ste mali váhu dieťatka v nosítku dobre rozloženú. Je oveľa jednoduchšie nosiť v nosítku dieťa, ktoré k vášmu telu dokonale priľne a dobre ho kopíruje. Toto nie je možné dosiahnuť v pozícii tvárou do sveta z jednoduchého dôvodu – dieťatko sa od vášho tela odkláňa, dotýkate sa v podstate len malou časťou vašich tiel, a to z časti chrbátikom či zadočkom dieťaťa a z časti vašim bruchom / hruďou. Dolné končatiny dieťatka vás neobopínajú, ale visia nadol a zavadzajú vám v pohybe. V pozícii tvárou k nosiacej osobe v ergonomickom nosítku máte oveľa väčší a užší kontakt so svojim dieťaťom – jeho ruky a vnútorné časti stehien vás objímajú a dotýkate sa hruďou aj bruškami po celej dĺžke. Jednoducho, dokonalé splynutie 🙂. Nakoľko nemáte dobre rozloženú váhu, máte tendenciu tento nedostatok vyrovnávať zbytočným a fyzicky náročnejším zakláňaním sa, čo sa odzrkadlí skôr či neskôr na vašom chrbáte (môžu sa objaviť nepríjemné bolesti chrbta). Darmo, telíčka bábätiek sú prirodzene uspôsobené na nosenie tvárou k nám 🙂.

5. Lebo spiace bábätko takto nemá absolútne žiadne pohodlie.
Veľakrát sa stáva, že si dieťatko potrebuje zdriemnuť či pospať, jednoducho oddýchnuť si v nosiči či šatke. Unavené pozorovaním okolia zaspí. Ak je v pozícii tvárou k nosiacej osobe, stačí mu pokojne si položiť hlávku na hruď nosiacej osoby a nechať sa ukolísať hojdavou chôdzou mamy, tlkotom jej srdca, známymi hlasmi a zvukmi z okolia. Hlávka v prirodzenom uhle spočíva na hrudi matky. Avšak, ak zaspí v pozícii tvárou do sveta, ak vôbec zaspí pri tomto diskomforte, hlavička mu neprirodzene visí. Pritom môže hroziť to, že si bábätko bude príliš tlačiť bradou o hruď, čo môže viesť až k sťaženému dýchaniu. Toto je veľmi závažný jav, ktorému sa chceme v každom prípade vyhnúť. Je dôležité, aby malo dieťatko pri spánku v šatke či ergonosiči mierne zaklonenú hlávku a otvorené a ničím neprekryté dýchacie cesty. Či už novorodenci alebo aj staršie bábätká s dobrou kontrolou hlavy potrebujú v čase spánku oporu hlavičky, a tú najprirodzenejšiu oporu im poskytne v pozícii tvárou k nosiacej osobe práve telo matky.

                                    Zdroj: dietprogramstoloseweight.org

Tak som si povedala, že to napíšem. Že sa trošku poľutujem, vyžalujem, potom si to po sebe prečítam, zistím, že je to kravina na desiatu, a asi to aj vymažem. Ak to práve čítate, tak som ešte stále vo fáze mrnčania nad mojou aktuálnou existenciou.

Minulý rok o takomto čase som bola krásna, štíhla, premotivovaná kočka frčiaca na endorfínoch po docvičení x-tého workoutu od istej šibnutej naspídovanej americkej trénerky. Išlo mi to fakt super, selfie fotky môjho rysujúceho sa 6-packu mi zahltili celú pamäť v smartfóne a pravidelné pondelkové čísla na váhe zvyšovali resp. znižovali moje nadšenie pre nový životný štýl. Skrátka, nevedela som sa dočkať leta, aby som mohla svoje ťažko vydreté úspechy prezentovať pred celým svetom. Dokonca som do veľkých vriec vyseparovala polovicu šatníka v tej nenávidenej veľkosti 40+, aby doň mohli pribúdať sexi vecičky vo veľkostiach začínajúcich sympatickou trojkou. Raz som sa dokonca v skúšobnej kabínke ulakomila na dvoje totálne priliehavé čierne ultra mini šaty – ulakomila rovná sa kúpila, jasné, že som ich aj zaplatila. Našťastie som ich na druhý deň prišla s poslednou dávkou zdravého rozumu vymeniť za letné oblečko pre mojich dvoch čertov. Nejako sa mi to do rána rozležalo v hlave.

Leto prišlo a s ním aj mega horúce dni, kedy som si ťukala na čelo pri akejkoľvek zmienke potenciálnej fyzickej aktivity. Potom to bola skvelá dovolenka v Chorvátsku, kde sme sa denno-denne napchávali tým ich návykovým chrumkavým domácim bielym pečivom a večerné grilovačky nemali konca kraja. Kto by už len na dovolenke myslel na líniu, no nie? A potom rodinná akcia na chate – opojná vôňa opečených špekáčikov a tá priškvarená dobre prerastená slanina!! K tomu krígeľ piva a pekný večer pred nami. Už asi tušíte, kam mierim. Ale metabolizmus frčal neskutočne, pri všetkých tých prehreškoch som na konci leta vážila asi len o dve kilá navyše. Potom prišiel krátky jesenný záchvat v podobe pokusu o nastolenie starého režimu, ten ale nanešťastie neustále narážal na iné bezodkladné (ne)aktivity a zrazu tu boli Vianoce, 13 druhov domáceho vianočného pečiva, 10 žmurkajúcich neskonzumovaných mikulášskych balíčkov mojich ratolestí, ktoré mi zavadzali v špajzi, a vuala k Novému roku plus 8 kilogramov – alebo smutný príbeh ako sa dá zahodiť ročná tvrdá drina.

                        Zdroj: ericasglamour.com

A tak tu sedím, fňukám, nariekam, ľutujem sa a nechápem - resp. chápem až príliš dobre, ale vlastne aj tak nechápem, fakt nechápem, ako to robí tá moja vychrtlá, neustále obletovaná perfektná mladšia segra s tými 49kg aj s topánkami, keď mne len dve deká chýbajú k nenávidenej sedmičke na začiatku čísla na váhe. A prečo som sa zase nominovala za vorvaňa rodiny, keď moja segra s tou istou genetikou a (údajne) aj s tými istými rodičmi nemá ani skoliózu, ani široké boky, ani plochý zadok a ani tie hnusné fialovo-modré pokrčené kŕčové žily na nohách. Ale nezááávidím, kdeže, ja som bola predsa odjakživa prajná duša. Karma je zdarma.

Výskum okolo tohto super vitamínu nás nikdy neprestane udivovať. Vitamín D je nevyhnutný, pokiaľ ide o udržiavanie zdravia a prevenciu pred chorobami. Početné štúdie dokazujú, že vitamín D3 môže znížiť riziko bežných ale aj chronických ochorení až o 60%. Používa sa na prevenciu a ako riešenie pri týchto chorobách: osteoporóza, kardiovaskulárne choroby, depresia, infekcie horných dýchacích ciest, obezita, autoimunitné ochorenia, cukrovka a rakovina. V skutočnosti, nový výskum zverejnený v magazíne European Journal of Clinical Nutrition zhodnotil, že „ochorenia citlivé na vitamín D predstavujú viac než polovicu celosvetovej úmrtnosti.“

Aj keď pozitíva vitamínu D sú známe už dlhšiu dobu, populácia ako celok ho stále neužíva v dostatočnom množstve, hoci je nevyhnutnou živinou. Vitamín D s pomocou ultrafialového (UV) žiarenia je syntetizovaný v pokožke. Dalo by sa očakávať, že leto plné slnka zabezpečí optimálnu hladinu vitamínu D. Keď sa natriete opaľovacím krémom, aby ste zabránili preniknutiu UV lúčov, ktoré spôsobujú rakovinu, taktiež bránite prijímaniu vitamínu D. S rastúcou populáciou sa zvyšuje aj množstvo toxínov vo svete, čo môžeme vidieť na zvyšujúcom sa počte ochorení pečene a obličiek. Zdravie týchto orgánov je kľúčové pre výrobu 1,25 dihydroxycholecalciferolu- najaktívnejšiu formu vitamínu D.  

Čo sa týka stravy, hoci sa vitamín D nachádza v mlieku, vaječných žĺtkoch a rybách žijúcich v studených vodách, stále prijímame nedostatočné množstvo týchto jedál na pokrytie dennej dávky vitamínu D.  

Inštitút medicíny odporúča v súčasnej dobe užívanie 600 IU jednotiek vitamínu D denne s najvyššou možnou hranicou dávkovania 4000 IU jednotiek denne. Vzhľadom na množstvo výskumných prác, príjem 2000 IU jednotiek vitamínu D je vynikajúci spôsob ako zdvihnúť hladinu vitamínu D v krvi.

Kvalitný doplnok výživy vitamín D3 je potrebný na zabezpečenie optimálneho množstva a má prospešné účinky na celkové zdravie organizmu. Nezabudnite konzultovať zdravotnú starostlivosť a odporúčané dávkovanie doplnkov výživy s vaším praktickým lekárom.

Dr. William B Grant uvádza, že zvýšenie hladiny vitamínu D je „najefektívnejší spôsob, ako znížiť globálnu úmrtnosť.“ Ďalší dôležitý bod je, že tabletky vitamínu D3 s obsahom 1000 IU stoja spotrebiteľa približne 15 centov na deň. Jedná sa o miniatúrnu cenu, ktorá môže zabrániť chronickým, oslabujúcim a smrteľným chorobám, ktoré stoja spotrebiteľov a zdravotníctvo milióny Eur. Iba 15 centov denne môže urobiť svet zdravším miestom na život. 

Dámy stále chcú, aby sa muži chovali ako gentlemani, ale vlastne im to ani príliš neumožňujú. Na druhej strane často nezabudnú zdôrazniť: „Kde sú tie časy, keď sa muži chovali tak a tak“. Lenže ono to nie je jednostranné, dámy…

A tak som sa zamyslel a skúsil spísať jednoduché pravidlá aj pre ženy. Protože len spoločne môžeme urobiť tento svet okolo nás zase o kúsok krajší…

1. Neutekajte k dverám ako splašené
Isto s vami nechceme súťažiť, kto bude pri dverách skôr. Len proste zrýchľujeme, aby sme vám ich mohli pridržať. A keď máte pocit, že vás predbiehame, tak sa spoločne vydáváme na hlupý šprinterský súboj.
A keď vám dvere podržíme, tak povedzte: „Ďakujem.“ Vám to neublíži a nás to poteší.

2. Ostaňte v aute
Radi vám dvere otvoríme a pomôžeme vám vystúpiť. Ono pri vystupovaní z auta naviac svojim telom chránime pohľad pod vašu sukňu.
Musíte nám ale dať pár sekúnd času. My počkáme na zastavenie auta (inak by nás to bolelo), vyskočíme z auta a radi vám dvere pridržíme. Keď ste už ale v tú chvíľu zamotaná do šiat s ramienkom zamotaným o kľučku dvier a snažíte sa dostať von z auta, tak je to pre nás trošku zložitejšie.

A pravdu povediac: Máme tak istotu, že nám s tými dverami od auta zase celou silou nebuchnete!

3. Pri stole sa postavte vedľa stoličky a počkajte