Jojo efekt spôsobuje jediná chyba. Robíte ju tiež?
Hurá! Schudla som pekných pár kilogramov a cítim sa jednoducho skvele. Pohľad do zrkadla pre mňa konečne prestáva byť utrpením. A pretože som to zvládla, oslávim to tou luxusnou čokoládovou tortičkou so šľahačkou, po ktorej už pár dní maškrtne pokukujem vo výklade svojej obľúbenej kaviarne. A čo by to bola za torta bez latte? Veď raz sa snáď nič nestane, nie? Nie je vám to trochu povedomé? Bohužiaľ, aj takto jednoducho si privodíte jojo efekt. A ten býva strašiakom takmer každého, komu sa podarí schudnúť. Ak sa s jojo efektom chcete raz a navždy rozlúčiť, čítajte ďalej.
Raz hore, druhýkrát dole. Koniec s výkyvmi hmotnosti
Možno si pripadáte trochu ako na hojdačke, z ktorej jednoducho nemôžete vystúpiť. Ak sa vám už z toho točí hlava, je čas dať jojo efektu zbohom. Často sa tiež stáva, že pri jojo efekte priberiete ešte viac kilogramov, než sa vám podarilo počas diéty zhodiť, a to vám naozaj na sebavedomí nepridá. Ako teda docieliť, aby sa prácne zhodené kilogramy už nikdy nevrátili späť?
Čo je to jojo efekt?Ide o opakované zvýšenie hmotnosti, ktoré prichádza po cielenej redukcii (po skončení diéty).
Najväčšou chybou, ktorá jojo efekt spôsobuje, je okamžitý návrat k nezdravým stravovacím návykom alebo nedostatočnej výžive. Telo spomalí metabolizmus a zníži hodnotu bazálneho metabolizmu, čím sa logicky zníži aj celková spotreba energie. Z tejto obavy o nedostatok energie si telo začne ešte viac ukladať na horšie časy. A kam inam než do tukov.
Ak napríklad práve držíte proteínovú diétu, máte pevne stanovený diétny plán. Hneď ako vám tento nastavený diétny plán skončí, pozvoľna pokračujte v pravidelnom stravovaní a tiež začnete s postupným zvyšovaním príjmu sacharidov. A nepanikárte, pretože tu väčšinou nastáva bod zlomu. Buď si svoju novú štíhlejšiu postavu udržíte, alebo sa vám zhodené kilogramy vrátia späť.
Svieži cheescake k meninkám pečený s láskou 🙂
Maminky zaujíma ma taka vec ja som sa šla rovno po skole na RD a tie mamičky ktoré pracovali na 3 smeny ako to potom vyriešili keď dieťatko šlo do školy? Ja to. Mám ešte veľmi ďaleko ved malinka ma len 5mes no stále mi beha táto myšlienka po rozume
Viete mi prosím povedať aký plat môže mať predavačka napr v drogérii a lebo pepco atď ďakujem
Mate s tymto skusenost ako to chuti ? Alebo tie ine "torty" tejto.znacky s inymi prichiutami? Je to.mrazene a treba to nechat rozmrazit pred podavanim
Náš milovaný panáčik ❤️❤️❤️
Takéto kino má Miška doma😀...pozerala na tablete rozprávku, jedla tyčinky a stále sa zakrývala dekou, tak sme ju museli zakryť celú a bolo ticho 😅
Ženy prosím o radu....
Dcera ide zajtra na oslavu narodenin spoluziakovy (7r)...
Daky vhodny darcek?.
Dakujeeeeeem
Maminky viete mi poradiť či ide o originál?... Ta krabica sa mi nejako nezdá... Ďakujem
Ženy poraďte môj chlap bude mať 30 co kúpiť?? 😉
Zienky,aka je podla vas taka akuratna cena za album na 200fotiek velkost fotiek 10x15.
Nikde ťa nepustím 😌
Dievčatá, funguje v Metre ešte ten automat, ktorý menil medené mince?
Ďakujem
Konečne dorazila šatka, tak ju trošku zanášame😉Ester má super hojdačku 👍🏻
ahojte mamičky chcem sa spýtať či niekto nemá doma neotvorené a v záruke kvapky do nosa STAFAL (odkúpim samozrejme). Prípadne či nevie niekto zohnať, čo som zistovala tak sú nedostupné teraz. dakujem za pomoc
Sama sa dala takto do kúta😅 asi niečo vyviedla a trest si uvedomila 😅
Prosim napiste,ze aj vy ste plakali pri rozpravke Coco?!! Lebo ja teraz strasne 😓
Dosla zima aj k nam ☺ sneh v Umagu 😉
Ahojte. Kocky recenzie hotelov na Mallorce?
Globales samoa
Play dorada
Globales condes de alcudia..
dakujem 🙂
Priprava na jarny maraton je vzdy plna vyziev... Choroby vsade naokolo, absolutne nepredvidatelne pocasie, ktore sposobi napr to, ze v case ked mate behat tempo napada sneh alebo napriklad ako tento tyzden je taka kosa ze sa vam ani smetie nechce ist vyniest... Vtedy musi nastupit hlava, ktora vypne vsetky pocity, “obvody” vo vasom tele, ktore by vas zastavili... napriklad podla mnohych v mojom okoli co sa mna tyka aj zdravy rozum... 😂
No nie je to tak, ja mam proste len rada vyzvy a plnenie cielov... milujem beh a aj vsetko to tazke co prinasa..
A dnes, nebyt -8 to bol skoro jarny beh a uplne lietam na endorfinoch, coho vysledkom je tato sprava 😂
Tak len baby ak mate ciele, nieco co chcete dosiahnut, nevzdavajte to, ked sa pocas jeho plnenia na ceste objavia prekazky...ak napriklad chudnete a zivot vam hodi kolac do cesty 😉...dokazat to, co ste si zaumienili je uzasny pocit a velakrat je to v hlave...drzim palce💪
#love_to_run #ked_endorfiny_hovoria
Pestúnka....ešte ho trochu umyjeme....
OKNO - príbeh o vďačnosti
Boli raz dvaja muži a obidvaja boli vážne chorí. Bývali spolu v jednej malej izbe vo veľkej nemocnici. V izbičke bolo len jedno okno, ktorým ste mohli vidieť okolitý svet. Jeden z mužov smel v rámci svojej liečby hodinu denne sedieť na posteli. Jeho posteľ stála pri okne. Ale ten druhý musel po celý čas ležať vystretý na chrbte.
Každé popoludnie, keď muža pri okne na hodinu podopreli, trávil čas tým, že opisoval, čo vidí cez okno. Okno viedlo rovno do parku s jazerom. Po jazere plávali kačky a labute a deti na brehu ich kŕmili chlebom alebo si púšťali lodičky. Zaľúbení sa prechádzali ruka v ruke pomedzi stromy, boli tu kvety a trávniky, na ktorých ľudia hrali softbal. A vzadu za korunami stromov bol krásny výhľad na panorámu mesta.
Muž ležiaci na chrbte počúval toho druhého, ktorý opisoval, čo vidí a vychutnával každé jeho slovo. Počúval, ako jedno dieťa skoro spadlo do jazera a aké krásne sú dievčatá v letných šatách. Mužovo rozprávanie bolo také presvedčivé, že ten druhý prežíval všetko tak, akoby bol naozaj videl, čo sa deje vonku v parku.
Jedného krásneho odpoludnia však ležiacemu mužovi napadlo: prečo muž ležiaci pri okne môže vychutnávať všetok pôžitok z toho, čo sa deje za oknom? Prečo on nemá takú možnosť? Cítil sa síce zahanbene, ale čím viac sa snažil zahnať tieto myšlienky, tým viac túžil vymeniť si miesto. Urobil by pre to všetko! Raz v noci, keď uprene hľadel do povaly, druhý muž sa zrazu prebudil. Kašľal a lapal dych a snažil sa dočiahnuť na tlačidlo, aby privolal sestričku. Muž ho však len pozoroval a ani sa nepohol dokonca ani vtedy, keď počul, že ten druhý prestal dýchať. Ráno sestrička našla muža pri okne mŕtveho a potom jeho telo potichu odviezli preč. Keď sa to mužovi, ktorý zostal v izbe, zdalo už vhodné, požiadal, či by ho nemohli premiestniť na posteľ pri okne. A tak ho presťahovali, uložili ho do postele a urobili mu pohodlie. Vo chvíli, keď všetci odišli, oprel sa o jeden lakeť, bolestivo a namáhavo a zdvihol sa, aby sa pozrel von oknom.
Za oknom bol holý múr!
Baby kde kupujete rovnaké oblečko sebe a dcérkam? Potrebujem veľkosť M/L a 80 😅 ďakujem za tip
Individuálne vzdelávanie nám dáva zabrat ale našla som aj pozitívum. Mozeme si pospat aj cez den ked to deti potrebuju. A ked som zrovna neni v praci tak to vyuzijem rada aj ja❤️😍😴
