Otvaram okná dokorán...konečne osviežujúci vzduch...prší!!!

Toto musím... 700.čaká práve na Teba a srdiečková záplava k tomu 🙂 kto to dnes bude,??? 🙂
https://i.modrykonik.sk/skupina_hera

Ak by ste zajtra nevedeli čo s malinami... jednoduchý a svieži malinový rez. Recept v skupinke.... a kopec ďalších nápadov. Pekný letný večer všetkým 🙂
https://i.modrykonik.sk/skupina_hera #hera

deti spia, nohy v lavóre s vodou a morskou soľou... v repráku uspávanky so šumením mora... čistá dovolenka🙂

Dnes k narodeninám od manžela A deti 😘🎂🌹

Malé ĎAKUJEM pani učiteľkám🙂🙂🙂

Srdiečka na rozlúčku s učiteľmi pre deviatakov🙂🙂🙂

Prosim vas ako sa foti obrazovka na samsungu s6edge? Nemozem da k tomu dopatrat. Dakujem za pomoc

Dnes sa stretla silná romantika ❤❤👍 Uslzený večer vitaj 👏 Najprv Pearl Harbor a potom Armageddon, poradie vybraté 🙂
Nepremeškajte aktuálne tv tipy, vždy u nás v skupinke ;) https://i.modrykonik.sk/prid_sa_do_nasej_skupiny
#magio_tv

Ako by vyzerali Disney princezné ako mamy? Takto nejako 💕

Dievcata, na facebooku je velka #riofresh sutaz o paradne ceny - napr o teplakove supravy, usb, rozne veci na povzbudzovanie pre kazdeho spravneho fanusika! 👍🏻
jedine co treba, je napisat komentar pod foto na fb! 😊😊 to je supeer ze? 😊👌🏻
na fb si dajte hladat stranku Rio Fresh a hned najnovsie pridana fotka to je! drzim palce! ✊🏻✊🏻

Medzi prvou a druhou fotkou je rozdiel presne jeden rok.
Najprv to boli šatičky, teraz tričenko. 🎀 Neskôr asi už len pre bábiku. 👶😊
Neskutočne rýchlo ide ten čas. 🕘

U starkej na dedine v RETRO kočíku... 😂😀😘💗😍

Och, kde si toto viem kúpiť? Teraz? Hneď? 😍

Len sa chcem informovať, lebo mi to nejde do hlavy a vôbec nechcem vyrývať.
Prečo keď sa už dokáže že vraj komerčný album zablokovať, prečo sa neinformuje aj dotyčná a musí pátrať po tom sama?
Konkrétne o mňa sa nejedná teda aspoň nepátram či je funkčný album alebo nie ale ten pocit v poslednej dobe tu na mk je nepríjemný. Ak tu začne byť prvoradá akčnosť ako komunikácia na úrovni a vážiť si mamičky ktoré tvoria koňa, už to nebude mať zmysel.

Poštárka sa musela tešiť, keď zbadala pri okienku môjho muža, ktorého som takto vyzbrojila 😁👍 Každopádne, milé žienky, balíčky sú už na ceste k vám ;) Dajte mi, prosím, potom vedieť, keď dorazia 😊

@vonava007, @anka2103, @mishelkaa, @mona321, @karinuska22, @dubixinka, @luma1, @erika26, @magnum2008, @kikuskar5, @janulik1997, @angela1981, @lussia151lucia, @babatko88, @erikaemkina, @erikaah, @tanita73, @ivka288, @p4, @ada0021, @baklik, @bidomi, @paloma20, @petra141181
#magio_tv

Takže takto....😁😁😁😁

Na teplomery vonku ....46 stupnov ....vnutri v byte len 30 :D ..... bozeeee prosim zosli dazd aspon jednu burku nech sa trosku zmierni toto sialenstvooooooo

#test_nutricia
Dnes sme sa boli v práci kultúrne vyžiť - finisáž výstavy Poézia kameniny, tyčinka nutrimama samozrejme nemohla chýbať 🙂

Konečné budeme mat plastové okná žienky , konečne .. áno nevedeli sme peniažky našetrit , nedalo sa z mojej materskej a maminho platu .. bohu žial Mamka podala na dôchodok kedže Oco je už v nebíčku 3x jej zamietli , a žeby dostala aj pozadok MUSELA ZAPLATIT , PEKNU SUMU ...

Vitamín D, ako ho častokrát podceňujeme..

Každý pozná ten príjemný pocit, keď slnečné lúče jemne hladia našu pokožku a slabý vetrík spríjemňuje horúčavu – ideálne podmienky pre telesný a duševný pokoj. V dnešnom uponáhľanom svete, žiaľ, trávime čoraz menej času na vzduchu, čoraz menej času nám ostáva na oddych a načerpanie energie.

Vedeli ste, že 50% obyvateľov strednej európy trpí nedostatkom vitamínu D ešte aj koncom leta? A fakt, že v našej krajine boli namerané najhoršie výsledky hustoty kostí, tiež nie je iba náhoda, navyše, nedostatok vitamínu D sa v zime týka až 70% populácie.

Čím sa vysvetľuje nedostatok vitamínu D v lete?

Väčšiu časť dňa trávime aj v lete prácou (často v interiéri), alebo ak sme práve na dovolenke a oddychujeme, kvôli horúčavám a silnému UV-B žiareniu sa aj vtedy ukrývame v chladnejších, krytých priestoroch, a vonku sa zdržiavame iba v neskorších popoludňajších hodinách.

Ak sa aj odhodláme vyjsť na čerstvý vzduch, väčšiu časť našej pokožky zahalíme šatami, alebo chránime krémami, čo je mimoriadne užitočné, avšak vďaka tejto „ochrannej vrstve“ naše telo nedostane dostatočné množstvo slnečného žiarenia, potrebného na tvorbu vitamínu D3.

Dôležitosť vitamínu D3 bola v poslednom období prehodnotená. Keďže na základe nových poznatkov sa zistilo, že v našom tele vystupuje ako hormón, a jeho nedostatok predstavuje riziko vzniku mnohých ochorení.Slnečné dni sú konečne opäť tu a je čas sa z nich radovať. Aj keď sa tešíte, že budete tráviť viac času vonku, v záhradke či na terase, existuje niečo, čo vám napriek chvíľam stráveným na slnku, môže chýbať – vitamín D.

Vitamín D je „slnečný vitamín“ a ak sa ním chcete zásobiť, potrebujete byť pravidelne vystavení slnečnému žiareniu. Znie to pomerne jednoducho, ale reálne získať dostatok vitamínu D je oveľa ťažšie.

Prirodzená produkcia vitamínu D si vyžaduje odhaliť pokožku – znamená to, že aspoň 15 až 30 minút denne by mala byť vystavená slnečným lúčom celá plocha rúk a nôh bez opaľovacieho krému. Opaľovací krém blokuje totiž UV žiarenie zo slnka, ktoré telo vyžaduje na dostatok produkcie vitamínu D. Za 30 minút si ľudské telo vie vyrobiť 10 000 až 12 000 IU vitamínu D, lenže v praxi bráni tomu vrstva opaľovacieho krému nanesená na našej pokožke od prvej minúty opaľovania... (Je však veľmi dôležité, aby ste sa vždy následne opaľovacím krémom natreli a poskytli tak pokožke ochranu pred spálením a rakovinou kože.) Schopnosť tela produkovať vitamín D klesá s vekom, a tiež v prípade, že máte tmavú pleť. Inhibovať produkciu vitamínu D môžu aj vonkajšie faktory, ako sú dni pod mrakom a znečistenie ovzdušia, ktoré majú na svedomí blokovanie UV lúčov. Navyše väčšina z nás pracuje v uzavretých priestoroch a ak sme aj vonku, obávame sa, že sa spálime. Ukryli sme sa pred blahodarnými účinkami slnka, a preto nie sme schopní dostatočne sa ním zásobiť.

V akých dávkach potrebujete vitamín D?
Podľa posledných zistení trpia nedostatkom vitamínu D až dve tretiny našej populácie! Lekári upozorňujú, že ani 2 týždne pobytu pri mori počas letnej dovolenky nestačia na dosiahnutie jeho dostatočnej hladiny! Preto je nevyhnutná jeho suplementácia počas celého roka. Takže bez ohľadu na to, že je leto, vitamín D je dôležité živina, ktorú potrebujete prijímať denne.

Deti mam ešte stale v Chorvatsku s tatinom v nedelu ich už uvidim....je mi smutno...kto ma poteši so srdiečkom 💙

náladovka

Babulky, poradte nejaku rozpravku 🙂 najlepsie taku co sa da aj stiahnut zadara 😀 Nieco ako Hlada sa Dory. Jednoducho nieco, co sa da pozriet aj sa zasmiat a zaujme to dieta aj dospelaka 😀 dakujem