90-dňová dieta II. Pokračujeme...
tak babulky tu mozte pokracovat..... 🙂
Stručné zhrnutie
- 90-dňová diéta rozdeľuje stravovanie na bielkovinové, škrobové, ovocné a vodové dni a diskusia ponúka recepty, varianty (tlačená kniha vs. elektronická verzia) a skúsenosti s ich dodržiavaním.
- Väčšina diskutujúcich odporúča medzi jedlami 3-hodinové odstupy a pri bielkovinových dňoch intervaly približne každé 4 hodiny, pričom posledné jedlo má byť najneskôr do 20:00.
- V diskusii sa spomínali podporné prostriedky, ktoré používajú účastníčky (Pu‑erh čaje, spaľovače tukov, malé množstvá čokolády 3–4 kocky, celozrnné pečivo), a užívatelia riešili váženie raz týždenne alebo po „vodovom“ dni.
Najčastejšie otázky
Q: Ako rozdelenie dní v 90‑dňovej diéte vyzerá?
A: Diéta sa v diskusii popisuje ako cyklus štyroch typov dní: bielkovinové dni, škrobové dni, ovocné dni a vodové dni.
Q: Kedy je najneskôr povolené jesť počas dňa?
A: Viaceré diskutujúce uvádzajú, že večera by mala byť najneskôr do 20:00.
Q: Ako často sa medzi jedlami odporúča jesť?
A: V diskusii sa uvádza pravidlo 3‑hodinových odstupov medzi jedlami a pri bielkovinových dňoch odporúčanie jesť približne každé 4 hodiny.
Q: Je káva povolená? Môžem ju piť s mliekom alebo cukrom?
A: V diskusii sú zmiešané prístupy: oficiálna odporúčania spomínajú kávu bez cukru a mlieka, ale niektoré ženy pili kávu s mliekom a cukrom a tvrdia, že chudli; niektoré použitím umelého sladidla (napr. 1/4 tablety).
Q: Koľko čokolády je „povinné“ raz za štyri dni?
A: V diskusii sa uvádza, že čokoláda predstavuje pásik s približne 3–4 kockami.
Q: Kde získať jedálniček alebo knihu k diéte?
A: Diskutujúce posielali elektronickú podobu e‑mailom; v téme sa uvádzali kontakty na zaslanie: bencko.miroslav@atk.sk, vargam@extel.sk, demovicova.zuzana@atlas.sk, mimusiacik@zoznam.sk, ziskova.r@centrum.sk.
Q: Môžem začať diétu počas menštruácie?
A: Viaceré diskutujúce písali, že áno, diétu možno začať počas menštruácie, pričom treba rátať s väčšou chuťou do jedla na začiatku.
Q: Môžem držať 90‑dňovku počas kojenia?
A: V diskusii nie je jednotné lekárske stanovisko; niektoré ženy tvrdia, že diétu držali pri kojení, iné odporúčajú konzultáciu s lekárom.
Závery z diskusie
Zhoda
- Diéta sa skladá z opakujúcich sa cyklov bielkovinových, škrobových, ovocných a vodových dní a väčšina účastníčok dodržiava pravidlá o časových odstupoch medzi jedlami (3 hodiny; bielkoviny ~4 hodiny).
- Mnohé ženy odporúčajú vážiť sa menej často (raz týždenne alebo až po „vodovom“ dni) namiesto každodenného váženia.
- Elektronická verzia jedálnička sa v diskusii aktívne používa; niektoré účastníčky zároveň odporúčajú kúpu tlačenej knihy.
Sporné názory
- Káva: niektoré diskutujúce odporúčajú len čiernu kávu bez cukru a mlieka, iné pijú kávu aj s mliekom a cukrom a tvrdia, že diéta funguje aj tak.
- Kniha vs. elektronická verzia: časť žien považuje elektronickú podobu za postačujúcu; iné stále odporúčajú kúpu tlačenej knihy ako užitočný zdroj.
- Diéta pri kojení: niektoré ženy uviedli, že diétu pri kojení držali, iné radili konzultáciu s lekárom a vyjadrili neistotu.
Otvorené otázky
- Ako presne 90‑dňová diéta ovplyvňuje tvorbu materského mlieka pri dojčení zostalo v diskusii bez jednotnej odbornej odpovede.
- Dlhodobé udržanie váhy po ukončení 90 dní (prechod na 180‑dňovú alebo celoživotnú stratégiu) zostáva v diskusii nezodpovedané z hľadiska spoľahlivých dát.
- Účinnosť doplnkov (rôzne „spaľovače tukov“, čaje typu Pu‑erh, nešpecifikované tabletky) a ich bezpečnosť v kombinácii s diétou nie sú v diskusii vedecky overené.
Spomenuté značky a firmy
ALGIDU, Klember, Lidl, Tesco, Mc Donaldu, Antole
Spomenuté produkty a metódy
90‑dňová diéta, bielkovinový deň, škrobový deň, ovocný deň, vodový deň, Pu‑Ehr (Pu‑erh) čaj, Spaľovač tukov Wellness pomarančový (čaj Klember), Hanassaky (čaj), Mucosolvan sirup, Nurofen sirup/čípky, Knackenbrot (knackenbrot), celozrnný rozok, orbitrek, stepper, kalanetiky, plávanie, čokoláda pásik 3–4 kocky, tabletky na štítnu žľazu (neuvedené menovite)
Miesta a osoby
Košice, Bratislava, Martin, Brezno, Záturčie, Tahanoviec, Jazero, Staré mesto, Antole, Ferko Gajlík
@dulkagabulka ☹ toto som mala ja vcera... o 22:00 som si dala ibalgin, nepomohol, o 1:00 som sa zobudil s tym ze mi ta hlava asi pukne ☹ k tomu sa mi aj v lezatej polohe vsetko tocilo... tak nic, dala som si 2 krajce slnecnicoveho chleba a do pol hodinky som bola fit. Telo to jednoducho potrebovalo. Mala som bielkovinovy den, ale vajicka ma asi nenasytia... mala som ich so spenatom
@mamami3 ako ja osobne si tiez myslim ze ked sa clovek neciti dobre treba racej nieco zjest zdravie je dvolezitejsie ako chudnutie a aj ked sa nieco zje nevadi treba ist dalej ...telo si stale vypita co potrebuje len ho treba pocuvat
@andrea1516 rano som si to vycitala, muz bol na nocnej, ale hned som sa mu rano priznala. Ale povedal presne to co si napisala a mate pravdu... Ale musim povedat, dnes vsetko na 100%, je mi super, ani hlad necitim. Mala som ryzu s kyslou kapustou 🙂
@mamami3 ja som uz tiez co to porusila a mala som vycitky este aj za cokoladu na uh ale snažim sa kašlat na to berem to tak ze sa snažim robim niečo pre seba citim sa lepšie tak no a co a co este velmi dvolezite na to velmi začalo bavit toto chudnutie skusanie receptou a tak ....zajtra robim svoju prvu pizzu v zivote som rzvedava ako to dopadne ....🙂neboj my to dame a ked je velmi kriza racej treba porusit aby bolo horsie lebo ked dlho neposluchnes telo tak to vzdas a to by bolo ovela horsie
@andrea1516 ja sa zajtra chystam robit ten posuch z knihy, zboznujem ho a ja tomu hovorim pizza, lebo si tam vzdy nahadzem zeleninku a tak peciem, mnam 🙂 a presne ako pises, radsej zhresit ale pokracovat, ako si odriekat, odriekat a nakoniec to vzdat. Ja som si dala zavazok, ze tieto viamoce budem mat na vahe prvu cislicu"5" takze musim preto robit maximum, bude to dlha cesta, ale pridem uspesne do ciela 🙂
@andrea1516 bud kecup alebo ten paradajkovy zaklad co walen dala do kucharksej knihy na to oregano (alebo korenie na pizzu ) cerstve sampiony, cherry paradajky narezane na 1/4, olivy narezane na kruzka, kukurica a mozno cervena kapia ak kupim zajtra ... a ked ju upeciem posypem ju rukolou 😝 😝 😝
@mamami3 ja som dneska skusila kabat ktory som nosila pred 8rokmy nezapnem a pritom som ho milovala takze ja chudnem do nich a do jednich rifli 🙂zatila je to vyzva a zabava uvidime ako to pojde dalej :D
@andrea1516
a este brokolicu som zabudlaaaaa...som si urobila specialny sacok na pizzu ked som minule obvarala a zamrazovala 😝 😝
ak mas rada daj si tam este cibulu ( to nie je nic pre mna) a moze byt aj redkvicka
napada ma este kapari ale to doma nemam
@lydka84
Ahojte bambulky, ja zajtra vyskúšam ten rascový posúch, dúfam,že bude dobrý a na večeru si dám asi trošku z broskynovej bublaniny, ktorú som dnes robila, teda ak mi ostane. Pridala som vám nejaké receptíky na inšpiráciu, tak pokukajte, či vás niečo zaujme.
Inak strašne ma to baví takto s vami chudnúť. Je to super, že si môžeme takto písať a vôbec sa nepoznáme. Tak zatiaľ papa
@andrea1516 ahoj bola som mimo net. 😉 drzim sa vyzera, ze sa mi to konecne pohlo,smerom dolu.nasla som veci kt.som nemala oblecene xy rokov a su mi velke.jupiii 🙂 .mam este jednu suknu,no tu nezapnem.po vazeni to vyzera minus 34.v robote bolo super,dufam,ze to pojde takto dalej .v lete budeme kocky.ty ako?dobre sato tu rozbehlo.
@omgdieta ahoj celu diskusiu nema zymsel citat skus tuto stranku
http://90-dnova-dieta.php5.sk/index.html
je to tam vysvetlene popripade sis tiahni knihu aprecitaj si prvych 8 dvojstranok .....
pointa je ze su suroviny rozdelene do 4 dni kedy sa co moze papat , to rozdelenie najdes tu:
https://www.modrykonik.sk/group/5470/?h=90dd
a tie 4 dni stale striedas dokola 90 dni a po 90 dnoch budes o 18-25 kil lahsia : 😉
skus pozriet aspon tie dva linky na stranky a precitat ak nieco nebude jasne pytaj sa vysvetlime 🙂 🙂
@mamami3
Ahoj, tak vidím, že zajtra budeme mať rovnaký obed. Ja ho idem robiť prvý krát, ale píšeš, že ho zbožňuješ, tak o to viac sa naň teším. Aj ja by som veru chcela mať váhu okolo 55 (keď som sa vydávala, mala som 51kg), tak uvidíme, či sa nám to podarí. Ale veríme si, no nie. pa
@misena741 no je nas vela co je super.a potom ked budes mat vysledni efekt chcem fotky prosim pretoze je to velka vec a ide ty to uzasne...mne vaha stoji neviem preco ale stojy ale berem to tak ze nevadi potom casom pojde dole zmeny citim a sebe uvidime po vodovom di 🙂
@misena741 cca 1kg ukazuje vaha ale som aj pred menštruaiou tak uvidime potom utorok iden na kontrolu tak uvidim co my tam ukaze vaha
@andrea1516
posielam este dalsie napady co dat na pizzu : articoky, baranie rohy , ananas, cesnak, sezam, feferony, cerstva bazalka a grilovana cuketa
inspirovala som sa jedalnym listkom jednej skvelej pizzeriu u nas 😉
tak uz len si vybrat co mame radi
Bre ranko 🙂 Ja dnes UH 🙂 taaak sa tesim no neviem co by som skor zjedla :D as urobim aj cesnakovyy posuch a cestovinu s orechami :D a dam si s kazdeho trocha 🙂
😝 😝 😝 😝 😝 😝 😝
ahojte tam my sme vacsina uz zacali , je nás cez 40 co drziiime ....
kto sa chce pridať je samozrejme vítaní , aj so zapisanim sa do nasich tabuliek aspon s vasimi menami a datumom zaciatku....
posielam linky kde sa kniha da stiahnúť v slovencine a v cestine (je to divne ale kazdy preklad je iny...a kazda dovoluje v dane dni nieco navyse...odporucam pozriet obe a zosumarizovat to 😝 😝 ) alebo link na www stranku kde je vysvetleni princip + 90 receptov (zase trosku inak ako v knihach) , kniha je prehladnejsia co sa tyka informacii a link je lepsi na recepty odporucam prestudovat a nemusite kupovat knihu, usetrene peniazky pouzijeme na nakup noveho mensieho oblecenia 😝 😝
http://www.nova-90-dnova-rozlisovacia-dieta.php...
http://uloz.to/xr2H5X2/90denni-rozlisovaci-diet...
http://www.ulozto.sk/x7KtQW2G/90-dnova-rozlisov...
a teraz dve tabulky zapíšte sa , jedna je o vahe aby sme videli ubytky
https://docs.google.com/spreadsheet/ccc?key=0Ar...
a druha ubytky v cm ... tam ma kazda viac riadkov aby sa dopisali vzdy po vodovom dni ubytky ...
https://docs.google.com/spreadsheet/ccc?key=0Ar...
a este ak to nechcete zverejniť tak sa aspoň zapíšte - mená aby sme vedeli koľko nas je a koľké ideme za svojimi cielmi ale doma sa na zaciatku odvazte a odmerajte, aspon hrudnik, pas, boky, obvod stehna a zapiste si to ....bude to pre vas skvelou inspiraciou ...... niekedy totiž vaha stoji a ubudaju cm, to prevazne vtedy ak pridate aj pohyb takze urcite sa pomerajte
chcem vas len poprosit aby ste to nahodou niekto nevymazali lebo to neviem zablokovat aby sme potom neprisli o vsetky udaje.....takze nikomu nic neprepisovat , editovat len svoj riadok ďakujem
😝 😝 😝 😝 😝 😝 😝 😝
a ešte , urobila som skupinu, ktorá bude fungovať ako naša KUCHARSKA KNIHA tak sup sup pridavat recepty kľudne aj s fotkami na inspiraciu vsetky povinne aspon po jednom 😝 😝 😝 😝 😝 😝 😝 😝
https://www.modrykonik.sk/group/5470/
prosim pridavat len recepty !!!!!! aby sme sa inspirovali navzajom popripade pod #90dd si budeme odkonzultuvavat kam ktoru potravinu zaradit, ine komentare budu mazane, ma nam to pomoct pri vareni v napadoch alebo v tom ako sa co pripravuje a nie na ine debaty...tie budeme nadalej viest tu na tomto fore
https://www.modrykonik.sk/forum/chcem-schudnut/90-dnova-dieta-ii-pokracujeme/
😝 😝 😝 😝 😝 😝 😝 😝