Aká má byť váha pri výške 164 cm?
Ahojte dievčata chcem sa opýtat ,kolko by som mala pri výške 164 vážit ? 🙂 🙂 🙂
Stručné zhrnutie
- Podľa BMI pre výšku 164 cm je horná hranica normálnej váhy približne 67 kg; od 68 kg začína mierna nadváha.
- Ideálna váha pri 164 cm sa v rôznych orientačných výpočtoch a preferenciách pohybuje od približne 49 kg do 75 kg, pretože výsledok závisí od telesnej stavby, svalovej hmoty a osobného komfortu.
- Používané nástroje a prístupy sú BMI kalkulačky (napr. zdravie.sk), Creffov vzorec (mojalinia.sk), zmenšenie porcií, vynechávanie jedla po 16:00, zvýšenie pohybu a doplnkové čaje typu Pu‑erh (značka Klember bola spomenutá).
Najčastejšie otázky
Q: Aká je podľa BMI zdravá váha pre výšku 164 cm?
A: Horná hranica normálnej váhy podľa BMI pre 164 cm je približne 67 kg; od 68 kg sa podľa BMI považuje za miernu nadváhu (zdroj: BMI kalkulačka zdravie.sk).
Q: Aké alternatívne vzorce na výpočet ideálnej váhy existujú?
A: V diskusii bol spomenutý Creffov vzorec (mojalinia.sk), ktorý pre 164 cm dal orientačne okolo 64 kg; vzorce sú však len orientačné a nezohľadňujú percento tuku ani svalovú hmotu.
Q: Ako zohľadniť váhu po pôrode?
A: Po pôrode je bežné mať zvýšenú hmotnosť a odporúčané sú postupné zmeny stravovania a pohybu; v diskusii sa uvádzali tipy na zmenšenie porcií a zvýšenie aktivity ako hlavné prístupy.
Q: Aké konkrétne praktické metódy chudnutia boli odporučené?
A: Spomínané metódy zahŕňali zmenšenie porcií, vynechávanie večerného jedenia (po 16:00), pravidelné cvičenie a doplnkové užívanie Pu‑erh čaju (značka Klember: limetka, pomaranč, grep).
Q: Aké rozsahy váhy uvádzali účastníčky pri výške 164 cm?
A: V diskusii sa uvádzali odporúčané váhy 49 kg, 50–55 kg, 54–59 kg, 60 kg, 64 kg (Creffov vzorec) a aj 70–75 kg podľa osobných preferencií.
Q: Ako zohľadniť svalovú hmotu pri hodnotení optimálnej váhy?
A: Diskutujúci pripomenuli, že svaly vážia viac než tuk, preto sa odporúča sledovať obvody, percento tuku a celkovú kondíciu namiesto samotnej váhy.
Závery z diskusie
Zhoda
- Ideálna váha pri 164 cm sa nedá určiť jediným číslom; treba zohľadniť telesnú stavbu, množstvo svalstva a osobný pocit komfortu.
- BMI je vhodný orientačný nástroj na rýchle určenie hraníc (napr. horná hranica normálu ~67 kg pre 164 cm), ale nie je definitívny ukazovateľ zdravia.
Sporné názory
- Možnosť A: cieľová váha ~50–55 kg ako preferovaný „štíhly“ vzhľad.
- Možnosť B: akceptovať vyššiu váhu až do ~67–75 kg podľa osobných proporcií a pohodlia; niektorí tvrdia, že mierna nadváha môže mať výhody.
Otvorené otázky
- Ktorý konkrétny vzorec (BMI vs. Creffov vzorec vs. iné) najlepšie koreluje so zdravím pre jednotlivca s danou telesnou stavbou?
- Aký je bezpečný a realistický tempo úbytku váhy po pôrode pri súčasnom životnom štýle a starostlivosti o dieťa?
Spomenuté značky a firmy
chudnutie-ako.sk, mojalinia.sk, zdravie.sk, behame.sk, tizzinka.blogspot.sk, Klember
Spomenuté produkty a metódy
BMI, BMI kalkulačka, Creffov vzorec, Pu‑erh čaj, Klember (limetka, pomaranč, grep), nejesť po 16:00, zmenšenie porcií, cvičenie/zvýšenie svalovej hmoty, tabuľka BMI
Miesta a osoby
Twiggy, Matoulek
kaslni na vahu prosim ta, to je tak nepresny udaj, ze az. Velmi zavisi od % tuku, tento obrazok to asi vystihuje najlepsie http://tizzinka.blogspot.sk/2013/12/kilo-tuku-v.... Dolezite je, aby si sa citila a vyzerala dobre.
Ja som rovnako vysoka a mam 55kg a kludne by mi este 2kg z brucha mohli zmiznut, lebo ruky, nohy, zadok, aj hrudnik mam ako palica 😅
Ja mam pri rovnakej vyske 49 kg 😉 a nie, nie som podvyzivena. Som na rovnakej vahe ako pred porodmi ☺
Na kazdej zene kila inak ukazu to sa nemozte riadit ze ty mas tolko cm co ja a musis mat tolko isto aj kg. Nie! Zalezi od svalov kolko sa hybes pretoze cvicenie najviac ukaze. Ja mam 164cm a 58kg. Hovorim si musim schudnut ale nie..okolie vam povie viac. Aktivne cvicim cize premna su dolezite cm ako kg a svalova hmota rastie.
Niekde na internete som videla,taky vzorec ,kde sa udava aj vek.......a tiez je rozdiel,ked vazis 60kg a si aktivny sportovec a ked vazis 60kg bez cvicenia 😖 Nehovorim,ze kedy je malo,alebo vela,asi je to otom ako sa clovek citi.Zadycham sa,kym videm hore schodami?Vidim si nechty na nohach??Som stale unaveny?alebo stiham toho vela,som spokojna so sebou,citim sa vyborne 😉
ja mám 42 rokov, pred otehotnením som mala 53 kg, teraz ledva 52 a vysoká som 170 cm, sa čudujwm, že ženy na materskej priberú, veď sa niekdy ani neni čas najesť
@silviafulercikova byt tebou sa vahou vobec neriadim, niekto je chudy a keby ti povedal kolko vazi tak by si mu ani neveril v niektorych pripadoch. Niekto ma tazsie kosti a celkovo svaly