Ako sa stravovať a nepribrať?

@anonym_autor potrebuješ dostatok bielkovín aby ta zasýtili. Ja si v diéte robím aj domáce burgre, steak, pizzu proste všetko.

@a0 Padanie vlasov,.. pri mensich porciach? To potom v stredoveku, ked bola neuroda, na konci zimy asi vsetci chodili holohlavi ... Clovek je zvyknuty na hlad, vie ho prezit. Samozrejme mensie porcie, nie nulove. Len treba dbat, aby v tych mensich porciach boli stale potrebne ziviny, vitaminy. Spravny pomer bielkovin, tukov, cukrov ...

Ak máš morbídnu obezitu, tak mi príde 1500 kalorii málo. Morbídne obézna si sa pravdepodobne nestala z bežnej vyváženej stravy. Neriešila by som, či kalórii zješ 1500 alebo 1800. Chudnúť budeš pri veľmi vysokej váhe tak či tak. Zameraj sa na živiny. Ak si dáš na raňajky 1 kaiserku, plátok šunky, vajce a hrsť zeleniny tak to nie je nič z čoho by si priberala. My sa stravujeme štýlom veľa bielkovín, veľa vlákniny a pomenej sacharidov. Oleja dávam len toľko, koľko je nevyhnutné. Neexistuje aby si pri normálnej strave pri morbídnej obezite nechudla.

@anonym_208a02 Tak v stredoveku sa na hlad často aj umieralo, poľnohospodárska produkcia bola po storočia takmer na hrane minima potrebného na prežitie, niečo čo si dnes ani nevieme dobre predstaviť.
Ale to len tak pomimo.

Ja si dávam na ranajky - napr dnes 1/2 tvarohu, lyzica chia, 1 biely jogurt, polovica banánu, 4-5 jahôd a lyžička dzemu. Nie som hladná 3-4 hodiny a ma to malo kalórií…

@anonym_autor nejest blbosti😂 a byt v kal deficite

Chudnúť si mala pred tehotenstvom. Teraz sa na všetky diéty vykašli a stravuj sa čo najzdravšie. Plus pri vysokej váhe určite nemáš mať taký malý príjem.

@anonym_autor si tu anonymne, tak sa spýtam na podstatný fakt - akú máš aktuálne váhu?

@anonym_54379d Toto u mna vobec nefunguje. Ked si dam pol taniera zeleniny a k tomu 1/4 masa a 1/4 ryze alebo zemiakov, tak som po hodine taka hladna, ze sa mi ruky trasu. Ked som na kcal (vratane dodrziavania makier), ktore mam prijimat na chudnutie, tak ledva fungujem, hladna som, slaba som a ked trochu kcal pridam, tak nechudnem/priberam.

@anonym_208a02 bavíme sa tu o 3 jedlách z toho je jedno polievka nie menšia porcia vyváženého jedla 🤦‍♀️

Tak záleží, aká šunka, syr a čo ešte všetko tam dáš. Kľudne sa zmestia aj do 300 kcal , pridaj k tomu zeleninu a máš veľký objem jedla s nie veľkým počtom kalórií.

Ak máš morbídnu obezitu tak ti určite nemôže v tabuľkách vyjsť denný príjem 1500 kcal. A počas tehotenstva už vôbec nie.

@anonym_cb22db tak môžeš mať zle nastavený príjem, zemiaky sú jedno z najsýtejších potravín vôbec, keby si to mala nastavené správne tak nemyslím že by si odpadávala od hladu 😊 ďalším faktorom je nie hlad ale apetít, s tým mám problém aj ja ale viem sa ovládnuť 😁 tiež treba jesť pomaly a sústredene, to dosť pomáha 😊

@anonym_autor nie je to veda.. skus celozrnne pečivo, tym nemyslim schabať jednu žemlu so šunkou a syrom 🤣🤣.. daj si 25g celozrnneho chlebu, 100g high protein šunky (ja kupujem tu z lidla) a ktomu zelenina .. akoze niekedy sa neda chuti odolať.. ale nenšie porcie a važiť si, a keď aj tu zemlu ješ, daj si len pol žemle, bud vrch aleno spodok, bielkoviny - 2 bielka+ 1 žĺtko .. a hlavne zeleninu .. mam 1500 kcal a niekedy ani to nezvladnem dať 🫣 minule som mala 1530kcal a zhrešila som s dvoma kolečkami strážovskej salámy .. a krasne sa zmestím do 1500 kcal, važim si .. ranajky mavam okolo 200 - 300 kcal .. mam desiatu obed okolo 500 kcal olovrant a veceru 300kcal

@simsalabim No akurát som prišla z obchodu… a schvalne som sa bola pozrieť … kúpila som v nemeckom Aldi morčaciu šunku , balik má 150 g a je tam 7 plátkov , takze jeden má viac ako 20 g 😇

@anonym_autor keď si tehotná tak nechudni, daj si limit na udrziavacie kalórie a jedz zdravo a pestro. Vhodny pohyb k tomu. Vahu budes riešiť potom.
Pred tehotenstvom som schudla 24kg, v tehotenstve som mala kcal na udrzivanie vahy, pribrala som do pôrodu 10kg, ale všetko bolo len na bruchu. Týždeň po porode ešte o 3kg menej ako pred tehotenstvom.

Ja si viem za 270 kalórií urobiť také veľké raňajky , že som z toho za sýtená ešte aj daleko doobedia 🤣🤣🤣🤣

@bubchen86 no ved ano, preto sa odporuca si vsetko dokladne vazit. Ja sunku nejem, pouzila som to, co tam je nahodene, ale ty si vies - a MALA BY SI - v appke realnu hmotnost nastavit - je to logicke. Ved niektore sunky su hrubsie, ine tensie, niektore su koliecko, ine velky obdlznik. Logicky to ma inu hmotnost. Ale teda - v tom priklade, co som skusobne nahodila do kalorickych tabuliek, ak zvysim hmotnost na 21.4g, tak sa tie kalorie nepohnu zavratnou rychlostou nahor. Ja som len autorke ilustrovala, ze ta jej zemla nemoze mat 500kcal - jedine teda, ak si tam da 3 platky syra a 3 platky sunky a maslo nahrubo... Kaloricke tabulky su aj o spravnom odhade porcii, lebo v dnesnej dobe sme stratili zmysel pre "porciu". A to sa treba naucit, ak ma byt zmena stravovania a hmotnosti udrzatelna.

@simsalabim Veď ja nič v zlom 😇😇😇 Len som si všimla komentár nado mnou , ako sa jedna užívateľka čudovala , že aká šunka môže mať 20 g 🤣
Ja si tabuľky nepíšem našťastie už niekoľko rokov , cvičím silový tréning , mám veľmi veľa svalov a už sa viem intuitívne stravovať , poznam to už presne čo koľko má a čo si môžem dovoliť 😋😋😋

@simsalabim Za mňa kľudne tej šunky aj 2-3 kolieska …radšej menej syra alebo syr s nižším obsahom tuku a namiesto masla napríklad natierať tvaroh alebo cottage cheese ☺️

Neda sa? Tak pozri 🙂
Do 500 ešte ďaleko . A toto keď si dáš na raňajky tak hladná isto nebudeš. 37g bielkovín . Stačí len zvoliť správne potraviny a trošku chcieť

Pri morbídnej obezite ootrebuješ pomoc špecialistu - obezitológa alebo diabetológa. Lekár ti pomôže aj so zostavením jedálnička. Okrem diéty potrebuješ aj lieky, samozrejme až po tehotenstve. Držkaj sa.

@anonym_e06bf6 chudnem z morbidnej obezity bez pomoci lekarov a liekov a ide to, nie vzdy je pravda, ze to obezny potrebuje

@anonym_69be34 v poriadku, tak ty si zrovna výnimka a držím palce. Drvivá väčšina ľudí to ale nedokáže, vždy znovu a znovu zbehnú späť k starým návykom a dostaví sa jojo efekt. Pomoc existuje, tak prečo ju nevyužiť.

@anonym_autor uplne jednoducho ... stiahnut kaloricke tabulky, nech pochopis co jes a ides. Ja som chcela schudnut a mala som 1300 kcal na den a este som to mala niekedy problem zjest. Casto som vecer este cosi jedla, aby mi nechybalo. A hlavne treba pochopit, ze nejde len o kalorie, ale aj o zlozenie jedalnicka - ubrat tuky, cukry a mega pridat bielkoviny. Kaloricke tabulky su topka, naucia Ta jest zdravo a vyvazene. Ja uz ich teraz ani nepouzivam, uz viem ako si poskladat jedla a kalorie neriesim, drzim si vahu +/- 2 kg

@anonym_autor zakladom je:

1. Pravidelny pohyb, teda minimum vyvazania sa v dopravnych prostriedkoch
2. Nekupovat ziadne sladkosti z obchodov
3. Jest 5x denne mensie porcie
4. Prestat uzivat volnopredajne lieky
5. Cvičiť!

Ja zjem a drzim si hmotnost, pohyb je zaklad zdravia, dobrej hmotnosti a cistej psychiky.

Ja mam nastavene 1600 a dakedy nezjem ani toľko 😄 nejem vôbec pečivo. Načo aj? Akú hodnotu to ma telu priniesť? Daj si na raňajky kašu. Alebo zeleninový šalát s vajíčkom tuniakom k tomu kľudne syr šunku. Máš aj bielkoviny a netreba k tomu vôbec pečivo

@surama to že sú makrá zelené neznamená automaticky že sú správne nastavené 😊 je tam viacero faktorov ktoré aplikácia nevie zohľadniť, preto je lepšie nastaviť manuálne svoje vlastné parametre. Slabá by si sa cítila možno tak preto že bol príjem nastavený pod bazálny metabolizmus, určite nie preto že namiesto chleba so salámou si dáš zeleninový šalát 😊 a keď si navýšením o 200 kcal nechudla, stačilo pridať trochu pohybu lebo 200 kcal nie je nejak veľa a šlo by to 😊