Ako schudnúť s denným príjmom 2000 kalórií?
Dievčence chcem sa opýtať mám 160cm a vážim 82kg a chcela by som schudnúť na 50. Čo urobiť keď denne musím prijímať 2000kalorii a užívam maltodextrin? Cvičím ako sa mi dá. Stihnem dať dole do svadby? Máme ju v sseptembri
Prip. Čo je kalorickú deficit?
Nesmiem žiadne bielkoviny. Jem iba zeleninu,ovocie,cestoviny a chleba
Stručné zhrnutie
- Fenylketonúria (PKU) vyžaduje prísnu nízkofenylalanínovú diétu s cieľovými hladinami fenylalanínu v krvi 120–360 µmol/l počas tehotenstva.
- Pri príprave na tehotenstvo a počas gravidity sa bežne uvádza potreba cca 2 000 kcal denne a zdrojmi energie pre ženy s PKU sú nízkobielkovinové potraviny a špeciálne náhrady; v diskusii bola uvedená aj lekárska indikácia maltodextrínu ako spôsob rýchleho „zrazenia“ vysokých hladín.
- Možnosti chudnutia pri obmedzenom príjme bielkovín sú obmedzené na zvýšenú fyzickú aktivitu (rýchla chôdza, plávanie, turistika) a počítanie kalórií; znižovanie príjmu pod 2 000 kcal (napr. návrh 1 700 kcal) bolo v diskusii navrhnuté, no koliduje s potrebou zabezpečiť energiu pre tehotenstvo.
Najčastejšie otázky
Q: Ako sa pripraviť pred tehotenstvom pri fenylketonúrii?
A: Predkoncepčná príprava zahŕňa nastavenie prísnej diéty, spoluprácu s lekárom/lekárkou a pravidelné týždenné kontroly hladín fenylalanínu; odporúča sa začať približne 2–3 mesiace pred plánovaným otehotnením a dosiahnuť stabilné PHE opakovane minimálne 2 týždne.
Q: Aké sú bezpečné hladiny fenylalanínu počas tehotenstva a aké riziká pri ich prekročení?
A: Bezpečné hladiny fenylalanínu počas tehotenstva sú 120–360 µmol/l; vyššie koncentrácie sú teratogénne a môžu spôsobiť spontánne potraty, vrodené srdcové chyby, zastavenie rastu plodu a poruchy vývinu mozgu.
Q: Ako rýchlo sa dajú znížiť hladiny PHE?
A: Podľa uvedených informácií môže dobre nastavená diéta a spolupráca so zdravotníckym tímom znížiť hladiny relatívne rýchlo (v diskusii sa spomína „cca do siedmich dní“ pri dôslednej terapii) pri pravidelnom monitorovaní.
Q: Je možné bezpečne chudnúť pri odporúčanom príjme 2 000 kcal pre tehotnú ženu s PKU?
A: Vo väčšine prípadov sú tieto dva ciele protichodné; diskusné návrhy uvádzali buď udržiavanie príjmu ~2 000 kcal kvôli plodu, alebo znižovanie kalórií na chudnutie (napr. na 1 700 kcal), pričom prioritou je zdravie plodu.
Q: Ktoré potraviny sú pri PKU povolené a ktoré zakázané?
A: Zakázané sú väčšina zdrojov bielkovín: mäso, ryby, hydina, vnútornosti, vajcia, mlieko a mliečne výrobky, bežné pečivo, orechy, sušené ovocie, ovsené vločky, bežné múky, strukoviny vrátane sóje, umelé sladidlá; povolené sú nízkobielkovinové pečivo, nízkobielkovinové múky a cestoviny, nízkobielkovinové mliečne náhrady (pudingy), med, džemy, kompóty, zeleninové vývary, ovocné cukríky, tuky a oleje; príležitostne sú možné zemiaky, ryža, čerstvé ovocie a niektorá sterilizovaná zelenina.
Q: Môžem prestať užívať maltodextrín, ak chcem schudnúť?
A: Maltodextrín v diskusii uviedli ako liečebný doplnok predpísaný lekárom na rýchle zníženie vysokých hladín; rozhodnutie o vysadení musí robiť ošetrujúci lekár vzhľadom na riziká pre hladiny PHE a pre tehotenstvo.
Závery z diskusie
Zhoda
- PKU vyžaduje prísnu nízkofenylalanínovú diétu a pravidelné monitorovanie hladín fenylalanínu, osobitne pri príprave na tehotenstvo.
- Priorita je zdravotný stav plodu; počas predkoncepčnej prípravy a gravidity sa často udržiava energetický príjem okolo 2 000 kcal.
- Zvýšená fyzická aktivita (rýchla chôdza, plávanie, turistika) a počítanie kalórií sú odporúčané ako bezpečnejšie spôsoby ovplyvnenia hmotnosti pri PKU.
Sporné názory
- Buď: zamerať sa teraz na udržanie hmotnosti a zabezpečiť výživové požiadavky pre tehotenstvo; Ale: snažiť sa aktívne chudnúť teraz znížením príjmu kalórií a zvýšením pohybu.
- Buď: pokračovať v užívaní maltodextrínu, ak ho predpísal lekár kvôli rýchlemu zníženiu hladín; Ale: niektorí odporčali zvážiť obmedzenie maltodextrínu kvôli obsahu cukrov pri snahách o redukciu hmotnosti.
- Buď: veľké množstvo zeleniny ako pomoc pri chudnutí; Ale: pri PKU je konzumácia niektorých druhov zeleniny limitovaná a nemožno ju neobmedzene zvyšovať.
Otvorené otázky
- Ako rýchlo a bezpečne znížiť hladiny PHE na požadované hodnoty pred počatím pri individuálnych variáciách metabolizmu?
- Koľko kalórií je bezpečné znížiť pred otehotnením pri PKU bez rizika pre plod?
- V akých konkrétnych prípadoch a v akej dávke je maltodextrín optimálny na zníženie vysokých hladín PHE?
Spomenuté značky a firmy
žiadne
Spomenuté produkty a metódy
maltodextrín, Aminace, nízkobielkovinové pečivo, nízkobielkovinové múky, nízkobielkovinové cestoviny, nízkobielkovinové mlieko, nízkobielkovinová šľahačka, kalorické tabuľky, počítačie kalórií, rýchla chôdza, plávanie, turistika, fenylketonúria, fenylalanín (PHE) 120–360 µmol/l, PHE 250, predkoncepčná príprava 2–3 mesiace, týždenné kontroly hladín, kalorický deficit, návrh 1700 kcal
Miesta a osoby
žiadne
Fuha no to ťažko radiť. Ja by som išla za špecialistom ktorý by ti urobil špeci jedálniček.
Mám PKU pri ktorej nesmiem nič okrem zeleniny a ovocia mám svoj chleba a cestovinu. 2000kalorii mám kvôli otehotnením.
@lucia13022023 to som skúšala a nik mi nechcel pomôcť boja sa
Jaaj svoj chleba a cestovinu. To si mala hneď napísať. A dietológa si neskúšala?
To mi je ľúto. No tiwz by som skúsila rýchlu chôdzu, prechádzky, plávanie.
Nechapem tych 2000 kcal koli otehotneniu....
Nemozes bielkoviny celkovo?/co je pko/
Nemohla by si jest strukoviny,tofu?
2000 kcal je vela.
Mozno ti tak vychadza metabolicky vypocet.
Ale kaloricky deficit je prave to,ze kaloricky prijem znizis.
Skus na zaciatok 1700 kcal
Stiahni si kaloricke tabulky a tam si vsetko zapisuj.
Mne velmi pomahaju...
Keď ani nevieš čo je kaloricky deficit ako si vyrátala to číslo 2000?
S takým príjmom neschudnes
A ten Maltodextrín berieš kvôli čomu?
@osky nesmiem nič
všetky mäsá vrátane rýb, hydiny a vnútorností,
údeniny a ďalšie mäsové výrobky (napr. paštéty),
vajcia,
mlieko a všetky mliečne výrobky vrátane syrov a jogurtov,
bežné pečivo,
čokoládu,
želé,
orechy a mak,
sušené ovocie,
ovsené vločky,
bežné múky a výrobky z nich (napr. cornflakes, cestoviny,...)
strukoviny vrátane sóje a sójového mäsa,
umelé sladidlá a potraviny aj nápoje s ich obsahom.
Môžem iba
Potraviny povolené pri fenylketonúrii
nízkobielkovinové pečivo (i sladké),
nízkobielkovinové múky a výrobky z nich (napr. cestoviny),
nízkobielkovinové mlieko a výrobky z neho (napr. pudingy),
med,
džemy a marmelády,
kompóty,
zeleninové vývary,
ovocné cukríky a fondán,
živočíšne a rastlinné tuky a oleje
Potraviny, ktoré je možné konzumovať občas:
Zemiaky a výrobky z nich.
Ryžu.
Čerstvé ovocie.
Čerstvú a niektorú sterilizovanú zeleninu.
Kečup, horčicu a majonézu.
Uz rozumiem,nasla som si to.
No...ako pisem.
Nahod si tabulky a vsetko si zapisuj.
Este nie si tehotna/predpokladam/
Takze ten prijem mozno trosku znizit mozes...
Ale ak nie,tak ozaj len pohyb, tony zeleniny,vyhod ten maltodextrin...to je hnusoba.
Kto ti to kazal brat????
Vela vody,nesladeneho caju
Mozes orieskove,ryzove mlieko?
Kakaovy prasok?
No tak potom treba pridať poriadne veľa pohybu
Aj keď nechápem ako príjem 2000kcal zabezpečí živiny lepšie ako napr. príjem 1600kcal ale OK
to si si len ty sama od seba dala 2000 kal.?
čo to píšeš že potrebuješ kvôli dieťaťu? mám výšku o čosi viac ako ty, ale prvé bábo som mala pri 51 kg... schudla som, ale potom som naspäť pribrala lebo bábo rástlo...
potom som mala ešte ďalšie deti ... teraz mám 53 kg....
a tiež chlieb, rožky jem denne....😉
@osky doktor lebo musím PHE znížiť na 250 aby som mohla otehotnieť a maltodextrin pomáha rýchlo zraziť vysoké hladiny.
Nesmiem žiadne mlieko ani kakaový prášok. Všetko máme náhradu ale s vysokým obsahom cukru
Tehotenstvo žien s fenylketonúriou
Tehotenstvo žien s fenylketonúriou
Obdobie tehotenstva je pre ženu veľkou výzvou a prináša so sebou celú škálu emócií. U žien s fenylketonúriou sú tieto emócie podčiarknuté obavou, ako ich ochorenie ovplyvní priebeh tehotenstva a zdravie očakávaného dieťatka. Je však dobré vedieť, že pokiaľ dodržiavate prísne nastavený režim, ste schopná vynosiť zdravé bábätko porovnateľne ako ženy bez fenylketonúrie.
Základné informácie o ochorení
Fenylketonúria je dedičné metabolické ochorenie, pri ktorom má človek vrodený nedostatok alebo úplný deficit enzýmu fenylalanínhydroxyláza. Jeho úlohou je premieňať aminokyselinu fenylalanín na tyrozín. Keďže to telo človeka s fenylketonúriou nedokáže, fenylalanín sa hromadí a škodlivo pôsobí na organizmus. Preto je potrebné znížiť príjem fenylalanínu v potrave a celý život dodržiavať nízkofenylalanínovú diétu.
Zvýšený fenylalanín ovplyvňuje plod
Fenylalanín prechádza placentou a k vyvíjajúcemu sa plodu sa dostáva dokonca vo vyššej koncentrácii ako sú jeho hodnoty v krvi matky. Na plod má výrazne negatívny vplyv. V tehotenstve je preto potrebné, aby hodnoty fenylalanínu v krvi mamičiek boli v prísnom rozmedzí, ktoré predstavuje 120 až 360 µmol/l.
Tieto hodnoty sú bezpečné pre priaznivý priebeh tehotenstva. Vo vyšších koncentráciách pôsobí fenylalanín ako teratogén – to znamená, že narúša správny vývoj plodu . Môže to mať za následok :
spontánne potraty,
vrodené srdcové chyby,
zastavenie rastu plodu,
zaostávanie vývinu mozgu plodu, veľkosti hlavičky a ďalšie.
Zvýšené hladiny fenylalanínu počas tehotenstva môžu tiež nepriaznivo ovplyvniť intelekt vyvíjajúceho sa dieťatka. Súbor týchto príznakov sa nazýva maternálna PKU a cieľom lekárov a rodičov je prechádzať jej.
Počas tehotenstva sa taktiež neodporúča, aby hodnoty fenylalanínu klesali pod 120 µmol/l. Takto nízke hodnoty môžu mať za následok spomalenie rastu plodu a zníženú pôrodnú hmotnosť novorodenca.
Pred samotným tehotenstvom je dôležitá príprava
V snahe zabrániť poškodeniu plodu je nutné prejsť na striktnú diétu s pravidelným sledovaním hladín fenylalanínu v krvi. Aj keď pacientky s fenylketonúriou by mali dodržiavať diétu počas celého svojho života, ich režim je zvyčajne voľnejší, ako si vyžaduje obdobie tehotenstva.
Keďže k poškodeniu plodu môže dôjsť už od prvých týždňoch gravidity, je dôležité, aby spomínanú bezpečnú hladinu fenylalanínu v krvi dosiahli budúce mamičky ešte pred počatím. Toto obdobie nazývame tzv. predkoncepčnou prípravou. Tehotenstvo by malo byť u každej ženy s PKU plánované.
Čo zahŕňa predkoncepčná príprava?
Predkoncepčná príprava zahŕňa spoluprácu pacientky so svojím lekárom/lekárkou a nastavenie diéty tak, aby sa čo najrýchlejšie docielili stabilné hladiny fenylalanínu v krvi. Tieto hladiny musia byť v bezpečnom rozmedzí pre plod, čiže v koncentrácii 120 až 360 µmol/l.
Čas, ktorý je na to potrebný, je však prudko individuálny. Je to ovplyvnené napríklad tým, aké hodnoty fenylalanínu v krvi mala žena pred samotnou prípravou, ale aj schopnosťou adaptovať sa na diétu. Všeobecne sa odporúča, aby ste začali s prípravou zhruba 2 – 3 mesiace pred plánovaným otehotnením.
V tomto období je potrebné znovu si navyknúť na presnejšie plánovanie jedálnička, nakupovanie vhodných potravín, ako aj znovu sa vrátiť k počítaniu obsahu fenylalanínu. Je to čas, kedy je zapojenie partnera a rodiny veľkou podporou. Rovnako je dôležité vedieť, ktorú aminokyselinovú zmes preferujete, pretože ju budete musieť tolerovať vo väčšom množstve.
Počas prípravy sa hladiny fenylalanínu pravidelne raz týždenne kontrolujú. Stabilné, bezpečné hladiny by mali byť docielené opakovane, minimálne po dobu 2 týždňov. Až vtedy sa odporúča, aby ste sa začali pokúšať otehotnieť.
Tehotenstvo bez prípravy
V prípade, že otehotniete bez prípravy, je nevyhnutné, aby ste ihneď kontaktovali svojho lekára, ktorý nastaví vhodnú diétu. Je dôležité, aby tento čas nebol dlhší ako 8 až 10 týždňov tehotenstva. K zníženiu hladín fenylalanínu musí dôjsť čo najrýchlejšie.
Na dobre nastavenej diéte a pri dôslednej spolupráci so zdravotníckym tímom môžete docieliť požadované hodnoty relatívne rýchlo (cca do siedmich dní).
Pri diéte je podstatné dodať telu potrebnú energiu
Pri predkoncepčnej príprave (a najmä počas celého tehotenstva) je potrebné, aby ste okrem zníženia hladín fenylalanínu dbali aj na dostatočný prísun kalórií. Presná energetická hodnota, ktorú musíte denne prijať, sa individuálne líši, vo všeobecnosti je to zhruba 2 000 kcal.
Vhodným extra zdrojom energie sú nízkobielkovinové cestoviny, chlieb, múčne jedlá, potraviny s vyšším obsahom tuku, oleje ,nízkobielkovinová šľahačka, džemy atď.
Musis sa rozhodnut co chces, lebo mas dva protichodne ciele.
1) Potrebujes dostatocny prisun kalorii aby si mala rezervu pre tehotenstvo.
2) potrebujes znizit prijem kalorii aby si schudla.
Oboje spolu nejde, je to bud-alebo.
Vzhladom na chorobu a to ze sa pripravujes na tehu, asi bude lepsie sa teraz vykaslat na chudnutie, udrziavaj si vahu ako mas a schudnes potom.
@osky nejak blbo jej radíš, že tony zeleniny, keď s tou chorobou môže zeleninu OBČAS. a ten maltodextrin tiež nesmie vyhodiť, kázal jej to brať lekár z vážnych dôvodov.
Chceš do septembra schudnúť 32 kíl? Nič v zlom, ale pri tom ze toľko jedál jest nemôžeš, máš dosť kíl na svoju výšku.
To si si dala dost sialeny ciel schudnut 30kg na takejto diete. To necakaj,ze ti tu niekto pri takomto ochoreni nastavi jedalnicek. Ale neda mi sa neopytat, nebojis sa,ze to babo po tebe zdedi?
@bielasovicka to práveže je daň za lieky aminace ktoré majú sú plné cukru a sacharidov. Bohužiaľ PKU majú nábeh na obezitu a osteoporozu
Ja som schudla za pol roka zo 104 na 64 pred 7 rokmi.
Tiež som mala diétu, lebo moje bábätko malo alergiu na kravsku bielkovinu, nemohla som nič mliečne, tak isto vajcia, sóju, zemiaky, orechy .. ( všetko podložené jej krvou )..
Ja som ju kojila, takže som tú diétu držala ja, inak kakala krv
Takže keď som toto dodržala, sama som schudla toľko.
Plus som začala chodiť na hory. Turistika ( bábätko v šatke ) ..aktívny pohyb 4x týždenne..
A same to šlo.
Len nechápem, prečo si všetky dôležité informácie nenapísala hneď do popisu.
Lebo niekto ti zbytočne mohol písať , že bielkoviny sú základ, keď to ty nemôžeš
Keď máš ochorenie, stravu nerieš. Jedz tak ako máš.
A čo sa týka pohybu, tak pri takej váhe prechádzky, bicykel, turistika, plávanie..
Pri chudnutí je najdôležitejšia vytrvalosť.
Mnoho ľudí ide cvičiť 5 krát a čakajú zázraky...
Btw, k môjmu chudnutiu ale dopomohlo to, že som kojila. To tiež tuším samo berie kalórie ..
Prečo nesmieš bielkoviny?