Ako úspešne začať chudnúť a lepšie sa stravovať?
Ako sa vám podarilo začať chudnúť? Lepšie jesť viac sa hýbať..k pohybu hlavu prinútiť viem k jedeniu tak ako treba nie..
@anonym_autor deficit a silový tréning + kardio
@anonym_autor nekupuj hlúposti - sladkosti, sladené vody, chipsy, slaninu a pod. Nemáš, nezješ. Nedrž žiadnu diétu, uber z denného príjmu len trošku, lebo to dlho nevydržíš. Odporúčam kalorické tabuľky, aby si mala prehľad. Pohyb samozrejme k tomu, ale strava je 80% a pohyb 20%
Napíš svoju slabinu ... u mňa to bolo pečivo a tučné mäso ... postupne som začala meniť tučné mäso za hydinu, ryby, salámu za šunku, pečivo za tortilly, nepoužívala som a ani nepoužívam kalorické tabuľky ... dá sa ... základ je POSTUPNE, nie naraz ... hlavne prosím Ťa, nepodľahni keto dietám a takýmto sr.čkám.
Vysadila som v prvom rade cukor a pečivo, a jedla s rozumom 😊
@garajovaa niekto sa tu pokúša nenápadne robiť biznis
@garajovaa čo ti máme závidieť? Že sa tu zúfalo pokúšaš ponúkať ďalšiu predraženú sračku na chudnutie? Nahlásila som ťa
V tejto téme sa úplne zbytočne namáhate, ženy... Niekto vytvoril už viac diskusií o chudnutí a snaží sa predávať nejaké s*ačky
V tejto téme sa úplne zbytočne namáhate, ženy... Niekto vytvoril už viac diskusií o chudnutí a snaží sa predávať nejaké s*ačky
@anonym_9f4310 aké?
@anonym_9f4310 aké?
@anonym_62cc97 opýtaj sa jej 🤷
V tejto téme sa úplne zbytočne namáhate, ženy... Niekto vytvoril už viac diskusií o chudnutí a snaží sa predávať nejaké s*ačky
@anonym_9f4310 😭😭 toto je noha prvá diskusia nechcem od.tej pani nič len rady od žien
@anonym_9f4310 😭😭 toto je noha prvá diskusia nechcem od.tej pani nič len rady od žien
@anonym_autor jedinou radou ktorou sa mas riadiť je mať deficit a tréning
@anonym_9f4310 😭😭 toto je noha prvá diskusia nechcem od.tej pani nič len rady od žien
@anonym_autor veď podobných tém je tu kopa,tak čítaj a nezakladaj ďalšie 😉
Inak skryte sacharidy su uplna pasca. Veci z muky , a dokonca blba cibula je tiez sladka az karamelizuje .
@garajovaa napíšem to verejne: tato pani ako vieme pracuje pre nejakú spoločnosť (asi herbalife). Úplne bez problémov by šla do chudnutia s osobou, ktorej cieľ je ❗️45kg pri 170cm❗️ - bez mihnutia oka, bez snahy sa spýtať, či som normálna chudnúť na takú váhu, pani nezaváhala. Takže kľudne vám vedome pre pár eur (alebo z úplnej sprostosti) začne dávať rady - ako musíte jesť 5x do dňa, aký máte zlý jedálniček (venujem sa stravovaniu roky), pošle fotky pár žien, čo schudli a potom prejde na zastrašovanie o nánosoch v črevách a 4,8kg odpadu v nich denne! Tu si snáď každý lucídny človek zráta 2 a 2. Avšak, ak by som bola osoba, ktorá veľmi chce schudnúť, prehliadla by som túto informáciu a nechala by som zo seba ťahať peniaze. TAKŽE PANI, LÁSKAVO DAJTE ŽENÁM POKOJ, JE TO ODPORNÉ, NECHUTNÉ A BEZCHARAKTÉRNE. Zarábať treba ale skúste zarábať čestne a nie na nešťastí druhých ľudí, ktorým môžete poškodiť zdravie. A ako som vám pisala aj v maili, keď vás výživa baví, tak ju vyštuduje s diplomom.
@anonym_autor Hlavne žiadna diéta. Kvalitná strava,jedz hlavne bielkoviny, zdravé tuky a sacharidy s mierou. Jest približne 30 až 40g bielkovín v každom jedle. Zasýtia a chuť na sladké ustupuje. Čím menej sladkého zješ, tým menšiu chuť na sladké máš. Úplne obmedzí múku. Z príloh jedz zemiaky a ryžu. Nepoužívaj rastlinné oleje. Je to bordel. Dodržuj kaloricky deficit, 20% pod svoj bazálny metabolizmus. Cvic aspoň 3x za týždeň, 40minut až hodinu denne.Viac ako hodinu je zbytočné. No dá sa o tom písať ozaj veľa.
@anonym_autor Hlavne žiadna diéta. Kvalitná strava,jedz hlavne bielkoviny, zdravé tuky a sacharidy s mierou. Jest približne 30 až 40g bielkovín v každom jedle. Zasýtia a chuť na sladké ustupuje. Čím menej sladkého zješ, tým menšiu chuť na sladké máš. Úplne obmedzí múku. Z príloh jedz zemiaky a ryžu. Nepoužívaj rastlinné oleje. Je to bordel. Dodržuj kaloricky deficit, 20% pod svoj bazálny metabolizmus. Cvic aspoň 3x za týždeň, 40minut až hodinu denne.Viac ako hodinu je zbytočné. No dá sa o tom písať ozaj veľa.
@mama1981 mňa by zaujímalo čo používaš miesto rastlinných olejov ,maslo ? ďakujem 🫶
🤷♀️ chudne sa v kuchyni…