Beh a chudnutie

@petruska1212 na jar som chodievala behávať ráno o pol piatej 😀 , v lete okolo siedmej večer, teraz poobede, ked príde mm z roboty.

@grimaska4 ja mám túto http://www.zalando.at/nike-performance-element-... sú podobné, myslím aj hrúbkou, nie? pod ňou mám PRO tričko a ešte chcem na ňu hrubšiu...ja som inak tiež čierno- žužová, svietim tam aspoň 😀

@petruska1212 ja chodím ráno, vyhodím malú v škole a fičím...super rozbeh dňa, aj keď trošku studenší...poobede nestíham, to chodím zas jazdiť na koni, ale možno si to na zimu preorganizujem kvôli ranným mrazom 😉

ahojte baby, ktoré beháte s meračom tepu, máte ho niektorá z ebay? Zdá sa mi na tých, čo som našla na nete dosť vysoká cena. Ale zase neviem, či veriť nejakému čínskemu. 😒

@amalka72
velmi hruba ta bunda nie je,ale dolezity je material z ktoreho je,a ten stay-warm je vhodny aj do zimy,ja teraz beham v bunde a pod nou podprsenka,ked bude chladnejsie pod 5 C dam si pod nu tricko s kratkym rukavom ,a v vo velkej zime este termo tielko pod,aj minuly rok som tak behala v zime a prezila som 🙂 ,samozrejme aj ciapka na hlavu +rukavice a ked je hmla,tak reflexna vesta pre bezcov-tu mam z tchiba 😉

Aj ste nieco schudli pri behu? Ja potrebujem 5 kil :(

@petruska1212 ja vždy schudnem, keď behám a priberiem, keď prestanem. Preto vravím, že treba v pohybovej aktivite pokračovať stále.. Ja som to už veľa krát spomínala- ja sa síce nevážim, ale schudnutie meriam podľa úbytku cm - podľa konfekčnej veľkosti. Takže išla som už aj z cca 44 na 36. Teraz som okolo 36-38, ale už sa prepracovávam zase na 36 a mienim si to potom udržať a behať aj v zime. Ja meriam 173-174 cm. A bohužiaľ (či našťastie? 😀 )už budem mat 44 rokov, takže u mňa je to trochu pomalšie, lebo mám spomalený metabolizmus. Preto sa nevážim, aby ma nefrustroval pomalý úbytok, ale na druhej strane, pri športe pribúda svalová hmota a tá je ťažšia ako tuk, čiže úbytok váhy može byť skresľujúci parameter.

@petruska1212 presne ako hovorí miskap2111 váha nie je až tak podstatná ako miery, rozloženie a tvar tej váhy 😉 ono 65 kilová pevná vytvarovaná baba môže lepšie vyzerať ako 55 kilová mľandravá nesúmerná...v lete predo mnou kráčala babenka v tangáčoch pod šatočkami, niesla sa ako miss sveta na 10 cm opätkoch, pričom sa jej pri každom kroku polka riti natriasala jak huspenina- dosť nechutné- a pritom vyzerala, že je so svojou váhou nadmieru spokojná 😀

@petruska1212 ja som schudla 2 kila...stravu nejak neobmedzujem a zacina mi akurat treti mesiac 😀 co beham....Ale ja nebeham kvoli chudnutiu...to je len taky prijemny vedlajsi ucinok 😀 ...mam 52 kg

@petruska1212 ja sa meriam, odkedy som zacala s behom a cvicenim tak mam -4 cm v pase. A kilo svalov a kilo tuku je hlavne rozdiel v objeme 😀 a hlavne cim viac svalov, tym viac potrebuje bazalny metabolizmus na fungovanie energie a jedla, skodalen, ze nie cokolady. Jem vacsie objemy jedla ako predtym a hlavne to, co jes citis pri behu, hlavne ci mas dost energie. Jem v pohode aj sladke, len namiesto karamelovej milky 70% horku cokoladu.

@amalka72 ja som kus baby a vzdy riesim, ze ci to co mam na sebe nezdoraznuje zrovna to, co nie je pekne, ale ked vidim niektore dievky v com a ako sa nesu, tak rozmyslam nad tym, ze preco nemam tolko sebavedomia 😵

@petruska1212
ja som schudla,ale k behu som pridala aj ine cvicenia min.3x do tyzdna a upravila som si stravu(isla som podla norbi update)-ziadne hladovanie to bolo super),schudla som zo 67 kg (vyska 167cm) na 53 za 7 mesiacov,v maji som si dala 10 dnovu detox kuru a mala som 49 kil ale to uz bolo malo pre mna.
Vahu si drzim,sport mam pravidelne,akurat vecer si davam pozor co zjem-hlavne bielkoviny a zeleninu ked sa da.
A ked dostanem chut na nutellu v pohode si z nej dam ci inu sladkost,napr.gastany cokoladu mozem mat kazdy den 😉

ok, tak aj ja sa priznam..ked som zacinala s behom, mala som 86 kg pri výške 162 cm. Prve 2 kg isli dole snad v priebehu tyzdna, lebo to boli cerstvo nabrate, pocas dovolenkoveho lenosenia, ale oni ma vlastne nastartovali...
Dnes rano som mala 78 kg, s behom som zacala 1.8....takže mam dole 8 kg za 2 a pol mesiaca..ale velkostne teda dost..co som si kupila nohavice esne 1.8 a boli mi akurat, ale fakt super mi sedeli..tak su mi volne v pase, na stehnach, v bokoch..takže ratam, že asi takych 10 cm islo dole..poznam to vsade..na rofliach, na bundach, na spodnom pradle...

beham tak 2-3 tyzdenne, k tomu raz do tyzdna plavaren...v zime asi pridam spinning..hlavne som spevnela, viditelne si citim lepsie....
so stravou..ziadna extra dieta, len mierne upravy...snazim sa jest viac zeleniny, menej chleba, vela pit..ten chlieb musim obmedzit asi vyraznejsie, lebo toho ja dokazem pojest na kvanta...a kedze rada peciem, tak kolace...obmedzit..ale dam si..lebo viem, že vybeham...

@mima595 ja som od chleba priam závislá, čiže chápem 😉

@amalka72 - takže asi vies, co je to za obet 😉 ..ked vytiahnem cerstvy vonavucky chlebik z pekazne..ako sa mi nanho zbiehaju slinky 😉 😉
ale este pridam, že mam 37 rokov a znizenu cinnost stitnej zlazy, takže ja nepriberiem len z toho, co ani do ust nedam 😎

@mima595 ja milujem kyslé polievky, omáčky, špenát, plnenú papriku, pomazánky...a k tomu všetkému potrebujem chlieb! aaale tak čo, vybeháme 😀
P.S. teraz mám v chladničke huspeninu, no dá sa to jesť bez chleba??!

@amalka72 ja oškrabem z huspeniny masť, dám na to cibuľu a ocot a jem aj bez chleba! 😀 Ale aj ja chlieb zbožňujem (veď "chlebovú tému" sme už niekde rozoberali 😀 ), tiež sa v ňom ale obmedzujem, lebo by som zjedla aj polovicu čerestvého na posedenie.. 🙂 Ale raz za týždeň (cez víkend) si doprajem naozaj všetko bez obmedzenia- aj tie najmastnejšie a najkalorickejšie veci a veľa. 🙂 A nepriberám- kým behám 🙂

@miskap2111
@amalka72
tak ja mam stastie,ja chleba velmi nemusim,ja radsej sladke-z nich by som dokazala zjest tony 🙂 ,
A huspeninu milujem,ale nedokazem ju zjest s chlebom,my sme ju z chlebom nikdy nejedli,akurat s cibulkou a s troskou octu na vrch

baby aky mate nazor na beziaci pas vo fitku a rychla chodza na nom cca 2krat tyzdenne 1hod?pomoze to vyformovat stehna, zadok?

@mima595 @grimaska4 ja som tiez na sladke, ale vsimla som si, ze ked jem dost jedal, v ktorych su sacharidy-cestovin, vlocky, ryza, tak nemávam take zrave stavy, ze som schopna zjest tri horalky na posedenie. Ja tiez rada peciem, ale v kazdom recepte uberam cukor aj tuk, zatial si nikto nic nevsimol 🙂
Navyse, ked jem malo tak nevladzem bezat, ja to strasne citim.

@zuzka2010
urcite ti pomoze (aj brucho ti spevni),po case mozes viackrat behat ked si zvyknes na tempo,beziaci pas je moznost behu v uzavretom prostredi nie vonku a mozes si nastavit rozne stupne zataze,ja osobne beziaci pas nemusim,mne je lepsie v prirode a teren co ma aj stupanie.
Si uz behala alebo si zaciatocnik?

@grimaska4 chodila som na spinning, ale zrusili nam to, tak teraz uvazujem nad tymto..k behu sa neviem donutit..

@zuzka2010
tak na zaciatok by som si nedavala hodinu,aj ked striedavo s rychlou chodzou-podla mna to je vela pre zaciatocnika.20 minut max polhodinka by mala stacit,ale ty vies ako na tom si

@grimaska4 zacinam od buduceho tyzdna..staci 2krat tyzdenne?

@zuzka2010
skus,uvidis ako sa ti bude darit,mozes v pohode zacat tak 2 x tyzdenne,len ja by som z hodiny ubrala davala by som si menej,ale mozno budes v pohode od zaciatku,daj potom vediet ako sa ti darilo a pacilo 🙂

čo je toto za počasie?! včera som síce bojovala s vetrom, ale tento dážď nedááám :(

ahojte baby... vcera som konecne po chorobe vybehla, ale teda fucalo statocne... mam dotaz... vybehla som s tym novym technickym zariadenim aj app na mobile, ale teda beham rychlejsie ako by som chcela, cize prekracujem tu zonu spalovania... ale mam pocit, ze keby beham v tej zone, tak ani nebeham... co s tym... 😕

@lenica81 mám pocit, že mám ten istý problém... ja síce zatiaľ žiadne merače tepu nepoužívam, ale asi by som mala...začnem bežať, snažím sa v pomalšom tempe, kontrolujem si dych, a zrazu zistím, že trielim jak besná....asi ozaj kaufnem nejaké tie hodinky 😀

@amalka72 no ja aj hodinky mam, ale beha sa mi vcelku v pohode... ale furt je to cca 20 tepov nad hranicu, co by som mala... 😅 mam pocit, nieze mam pocit, ale je to fakt, ze ked idem pomalsie, tak sa mi aj nohy spotaju... 🙄

@lenica81
zalezi od toho z akeho dovodu behas-ci len tak pre radost,a aby si mala nejaky sport tak nevadi,teda ak mas zdrave srdce a nechystas sa vyhrat 1 .miesto na maratone a nato trenovat 🙂 ,ale ked behas kvoli schudnutiu tak spomal.

Ja tie intezity striedam,inak moj tep na chudnutie mal by byt 131,ale ja uz nepotrebuje schudnut tak vascinou tie intenzity striedam medzi 140 az 160.
Vcera som mala dazd aj vietor,takze som pri behu samozrejme "pridala" a,le aspom som si fajne vylepsila cas 😉