Beh a chudnutie
ake mate skusenosti s behom a chudnutim?chcela by som dnes zacat, potrebujem zhodit najma zo stehien a zadku..
@ifkael drž sa!!
...konečne sa počko umudrilo a mne umožnilo zase si trošku zabehať.. zvyčajnu trasu ktoru som dávala za 30 minut som dnes urobila za 25 .. budem si musieť pridať nejaké tie centimetre.. 🙂
ps. baby kde sa daju kupiť dobré bežecké boty?(Asics) okres Bánovce n/B, Trenčín, Topoľčany, Partizánske, Prievidza, Dubnica n/Váhom.. máte niektorá vytipovanú predajňu? na nete je to risk, bez skušania je to o ničom.. dík..
Ahojte baby, super tema, som sa zacitala od zaciatku, ale je nad moje sily prejst celou diskusiou. Co som potrebovala vediet je, ze behom sa da schudnut, co sa nesmierne tesim. Chodievam do fitka 3x tyzdenne, zamerala som sa hlavne na brucho po tehu, hoci este je co zhadzovat, ale predsa len sa trosku uz nieco deje, vaha isla dolu tak max 2kg. No moj hlavny problem je jedenie, neviem sa ho vzdat, teda nie jedenia ako takeho, ale sladkosti, jednoducho som zavislacka a nijako sa to nesnazim ani obmedzit, lebo viem, ze ked si denne nedam nieco sladke, tak na druhy den si to dam 2x viac. Napriek tomu som odhodlana zacat behavat, aj ked som tomuto sportu nikdy nijako neholdovala, ale teraz nomralne vnutorne citim, ze mam na to chut a taha ma to von, len momentalne je este velmi mokro a v gyme je zrovna pokazeny beziaci pas 😢. No o to viac sa tesim ked prvykrat vybehnem a som odhodlana zacat a neprestat.
Nejake rady na zaciatok od vas? Budem vdacna za vsetky vase skusenosti, o ktore sa chcete poradit 🙂
ja sa tesim, ideme na run and fun, uz len nazov timu vymysliet, ale zatial vitazia vlci bratia ;) svagrina snad bude po prazskom maratone vo forme a zabehneme s dobrym casom 😀
Žienky mam na vas hend dve otazky🙂
1. pijete pocas behania cca 45-60 minutoveho pianco?
2. premyslam ze hodim na clenky zavazia chodite niektora tak? ma pol kilove na kazdu nohu viem ze sa doporucuje len batoh nie zatazovat nohy ci ruky ale mam kvalitne boty hadam znesem:D
@tilly 2,7 ani neuvazuj.....to kvoli tomu sa ani obliect neoplati....ospravedlnujem sa zacinajucim bezkynam ale ak niekto chce ist na sutaz, 2.7km ho ani nema co napadnut...samozrejme ak zacinam aj 2.7 je krasna vzdialenost....to je asi tolko, kolko som zabehla prvykrat...teda prvy beh, co som zacala behat....
@lucka127 minulú sobotu som dala polmaratón (21 km) bez vody- 2hodiny 6 minút. Ale bežala som to neplánovane. Necítila som však žiadnu dehydratáciu nasledujúce hodiny (pred tým som pila dosť). Takže dá sa. Len bacha v lete.
@lucka127 ja cielene vodu nenosim...do hodinky je to teraz uplne ok....v lete samozrejme nie....mne odporucali zavazia na beh vo vetre....mam 168-9cm a 52 kil ....silnejsi vietor ma bral a niekedy som mala v protivetre pocit ze stojim a nie ze beham....vtedy mi odporucili zavazia ale ja takto behat neviem.....ale ako rada ti to mozno pomoze
@tilly však máš ešte mesiac, a vybehni von, teraz sa už celkom fajn behá 😉
@bajciatko mne behanie pomohlo od strašnej chuti na nezdravé jedlá, čokoládu, keksíky, pizzu...
Ale ja behám veľmi pomaly, na relatívne nízkych tepovkách, teda na "tukoch", kombinujem so šprintami
ak beháš rýchlo, na "cukroch" tak je dosť možné, že budeš mať ešte väčšiu chuť na sladké. 😉
@lucka127 Neviem, je to dost narocne na techniku behu vraj... ja som tiez tak par krat behala, potom som to radsej nechala tak... asi je to zbytocne ked chces behat len tak, pre radost a dobry pocit...trener mi vravel, ze si mozem privodit zapal sliach... ale neviem s cim presne to suvisi, resp. co by to vlastne mohlo vyvolat
Baby pozerám parizsky maratón🙂 to je nostalgia🙂 takto pred rokom som uz bola v uliciach Paríža🙂 mi je hrozne smutno, ze tam nie som, ale malicka v brusku kope, tak dúfam, ze budúci rok nebudem chýbať🙂 dnes pekny den, tak tie co idete behať, nech sa vam dari🙂
Mamičky chcete sa dostať do lepšej kondície či vytvarovať si lepšiu postavu no máte malé dieťatko? Neváhajte a zoberte ho k nám každý utorok o 10:00. Venovať sa mu bude na tanečnej hodine naša lektorka Disco Jarka, Vy si zatiaľ môžete v tom istom čase zatancovať Zumbu s Máriom! Tešíme sa na Vás