Cambridge diéta
Ahojte má niektorá z Vás skúsenosti s dietou cambridge ? chcela by som ju vyskúšať
Stručné zhrnutie
- Viaceré ženy v diskusii majú osobnú skúsenosť s Cambridge diétou a hlásia rýchle úbytky hmotnosti, napr. 19 kg za 3 mesiace, 10–12 kg za ~40 dní, 8 kg za prvý mesiac alebo z 94 kg na 73 kg podľa rôznych príspevkov.
- Praktická podoba Cambridge diéty v diskusii bola opísaná ako 3 porcie denne (kokteil/shake, polievka, kaša alebo tyčinka), každá porcia má približne 33 % dennej výživovej dávky, odporúčané sú týždenné kontroly u poradcu a stabilizačný týždeň po kurze; v príspevkoch sa uvádza cena cca 63 EUR za týždeň (jeden príspevok uviedol mesačne 252 EUR).
- Diskutujúce upozorňovali, že diéta nie je vhodná pre tehotné a dojčiace, niektoré diabetičky dostali povolenú večeru (mäso + zelenina) a viacerí spomínali vedľajšie príznaky (bolesť hlavy, zápcha, zvýšené močenie) a potrebu lekárskeho dohľadu a dôslednej stabilizácie po skončení diéty.
Najčastejšie otázky
Q: Ako Cambridge diéta vyzerá v praxi a čo sa je tri razy denne?
A: Cambridge diéta v príspevkoch funguje ako náhrada stravy tromi porcemiami denne (ráno kokteil/shake, obed polievka, večer kaša alebo shake/tyčinka) a každý sáčok má približne 33 % dennej výživovej dávky; niektoré poradne odporúčajú aj jedno riadne večerné jedlo pre diabetikov.
Q: Koľko Cambridge diéta stojí?
A: Viaceré príspevky uvádzajú cenu cca 63 EUR za týždeň plnej náhrady stravy (jeden príspevok prepočítal 63 × 4 = 252 EUR mesačne) a jeden drink sa v diskusii spomína ako 3 EUR.
Q: Kde a s kým si mám dohodnúť konzultácie alebo objednať produkty?
A: Diskutujúce odporúčali hľadať lokálne poradkyne cez stránky a kontakty ako beautycenter.sk alebo vidastudio.sk, už spomínané miesta zahŕňali Stará Turá, KNM (Kysucké Nové Mesto) a Bratislavu; v diskusii bol uvedený konkrétny kontakt na poradkyňu v KNM: 0918305540 (uvádzané ako číslo pre telefonickú dohodu).
Q: Je Cambridge diéta vhodná pre diabetikov a čo sa zmenilo na liekoch?
A: Jedna diabetička napísala, že pri Cambridgii schudla 19 kg za 3 mesiace, mala povolenú večeru (mäso so zeleninou), po diéte jej lekár vysadil niektoré lieky a znížila dávky inzulínu, ale viacerí diskutujúci zdôrazňujú potrebu konzultácie s diabetológom pred začiatkom.
Q: Aké vedľajšie účinky a praktické problémy používatelia hlásili?
A: V diskusii sa uvádzali bolesti hlavy v prvých dňoch, zápcha u niektorých užívateliek, zvýšené močenie, chuťové nezhody (paradajková a chilli polievka často neoblúbené) a psychická kríza okolo 7.–11. dňa; viaceré poradne odporúčajú piť 3–4 litre vody denne.
Q: Ako overiť, že som v ketóze pri tejto diéte?
A: Používatelia odporúčali lakmusové papieriky na moč alebo testovací prístroj (uvedený „Hexa Phan“), pričom pozitívna ketóza sa spomína ako sfarbenie papierika do ružova/ružovejšieho odtieňa a údajné sledovanie ketolátok počas kúry.
Závery z diskusie
Zhoda
- Cambridge diéta sa v diskusii používa ako krátkodobá nízkokalorická náhrada stravy s rýchlym úbytkom tuku a váhy podľa viacerých užívateliek.
- Konzultácie u školenej poradkyne a pravidelné týždenné merania (váha, dokumentácia) sú v praxi štandardom.
- Diéta nie je doporučená pre tehotné a dojčiace a vyžaduje lekársky dohľad pri závažných ochoreniach.
- Je potrebný stabilizačný prechod na normálnu stravu po ukončení kúry, lebo inak hrozí návrat váhy.
Sporné názory
- Bezpečnosť a dopad na pečeň: jedna skupina tvrdí, že diéta je „nezdravá“ a môže zaťažovať pečeň, iná skupina uvádza zdravotné zlepšenia (napr. zníženie cukrovky a vysadeniu liekov u jednej diabetičky).
- Cena vs. hodnota: niektoré používateľky pokladajú Cambridge výrobky za predražené oproti domácej alternatíve (ovsená kaša, polievka, kokteil), iné oceňujú osobnú podporu poradkyne a rýchle výsledky.
- Prísnosť režimu: niektoré ženy striktne dodržiavali len 3 CD porcie denne, iné si dovolili jedno riadne večerné jedlo alebo občas bielkovinu bez údajného zlyhania diety.
Otvorené otázky
- Dlhodobé udržanie váhy po ukončení Cambridge diéty a mieru jojo efektu u väčšiny diskutujúcich zostáva nejasné.
- Presné bezpečnostné odporúčania pre insulin-dependent diabetikov pri nasadzovaní Cambridge diéty nie sú z diskusie plne zodpovedané.
- Kompletný zoznam miestnych poradní a dostupnosť produktov v konkrétnych mestách zostala v diskusii neúplne zdokumentovaná.
Spomenuté značky a firmy
Cambridge Diet, Norbi Update, Beautycenter (beautycenter.sk), VidaStudio (vidastudio.sk), Pure Planet (Zelený kamut), Mojavitalita (mojavitalita.sk), TV Markíza, myzeny.tvnoviny.sk, pluska.sk, Amazon, Jillian Michaels
Spomenuté produkty a metódy
Cambridge Diet (sáčky: kokteily/shaky, polievky, kaše, tyčinky), Norbi Update, Zelený kamut (Pure Planet), lakmusové papieriky na moč na ketózu, testovací prístroj „Hexa Phan“, Golden Vegetable korenie, osladzovač (spomínaný brusnicový), stabilizácia po diéte, ketodiéta / vyvolanie ketózy, týždenné kontroly u poradcu, meranie na špeciálnej váhe
Miesta a osoby
Kysucké Nové Mesto (KNM), Stará Turá, Žilina, Trnava, Bratislava, Banská Bystrica, Košice, Prešov, Hotel Kriván, Jillian Michaels, Dr. Cajthamlová
@jennna ano rozbehlo, u mna stagnacia bola kvoli tomu, ze som bola chora a brala som sirup proti kaslu a ten cukor, ktory obsahoval, mi zastavil chudnutie... teraz je to uz ok... dnes som bola po tyzdni na prevazeni a 2,3 kg dole po 7 dnoch, takze sa tesim... uz len 9 kg a som v cieli :D ale inak co sa tyka ketozy, tak ju mam uuuuuplne ze slabulinku, dalo by sa povedat, ze skoro ziadnu... ale nevadi, tuky idu dole a to je podstatne 🙂
inak zienky neviem ci viete, ale od 1.4 su tycinky za 3 eura 🙂 takze 0,50 centov usetrenych 🙂 a o take 3 tyzdne bude novinka, ananasova tycinka.. tak musim potom vyskusat aka bude 🙂 vraj bude len taka polovicna oproti tymto normalnym, ze taka ku kavicke, takze 3 CD a plus 1 tuto tycinku budeme moct 🙂
@lenkasan A chudnes aj keď ješ zeleninu? Ja som iba raz skusila si dať trochu kalerabu ale nič iné
@veronika255 som 3 deň tak ti neviem povedať, ale čo som veľa prečítala aj na anglických strankach, tak aj kvoli črevám odporúčajú bielu a zelenú zeleninu.Bez zeleniny by som umrela.
Babulky, idem sa trošku pochváliť, na CD od 20. januára (striedavo čisto CD a CD+strava, to kvôli zdravotným problémom), dole 15 kíl a dve konfekčné veľkosti... 🙂 Je to proste úžasný pocit 😀
@zuzikboc super, krasne si schudla. Najneuveritelnejsie su na tom tie datumy. Musis byt so sebou velmi spokojna, tesim sa s tebou. Kolko teraz vazis a kolko chces dat este dole? A este ma zaujima kolko teraz tak asi chudnes za tyzden, ci dva?
Ja som dnes pokorila hranicu 80 kg, konecne mi vaha zacina 7-mickou. Je to neuveritelne, na zaciatku som mala 96kg. Ked idem k doktorke a spyta sa ma na vahu, chvilu kokcem, kym si spomeniem, kolko vlastne mam. Stale sa mi to zda ako sen 🙂
@zuzikboc teda akože spadla mi sádka !!! vyzeráš SUPER perfektný pokrok 🙂 ja mám dole za 6týždňov cca7-8kg, včera som bola na vážení a váha mi stojí zasa posledný týždeň ale že išli mi dole tuky -2% a svaly +2% takže to som rada. Ale stále, že zadržiavam veľa vody, že tuky už mám v norme ale vodu stále nad normou :(
@99koalka99 Ďakujem, aj sa cítim omnoho lepšie 🙂 A čo je super, že mám zrazu omnoho väčší výber oblečenia, ako som mala doteraz 😀 Čo sa týka státia váhy, to poznám aj ja, z tej protivnej 80-ky sa mi na 79 nedarilo preliezť skoro tri týždne 😠 , ale potom sa to znova rozbehlo 🙂
@lenkasan Obedujem väčšinou v reštaurácii, na varenie mi moc času cez týždeň neostáva (a aj som na to trochu lenivá 😀 ) a vyberám si také tie akože vhodné jedlá - kuracie, alebo morčacie na grile (kuchár je kamarát, takže mi ho spraví, aj keď ho nemajú v dennom menu 🙂 ), so zeleninkou, alebo s polovičnou porciou ryže (už môžem asi týždeň pridávať doobedu sacharidy, tak to trošku využívam), poprípade zeleninový šalát so syrom, či s kuracím mäsom a keď už si naozaj nič nevyberiem, mám vždy v chladničke milovaného tuniaka vo vlastnej šťave, ktorý to so zeleninkou zachráni 😀 A na olovrant striedam väčšinou rôzne druhy zeleninky, varené vajíčko, či cottage.
Ešte sa chcem spýtať kočky, tie, ktoré ste už piekli tie proteinové žemle z otrúb, recept od @andreafa, mali ste ich mäkké, alebo ostali tvrdé? 😕 Ja som ich vyskúšala včera spraviť, chuťovo boli výborné, ale ostali mi dosť tvrdé, tak neviem, či som niečo pokašľala, alebo také majú byť? 😕
@zuzikboc presne z tej 80-ky na 79 som sa ani ja nevedela dostat 2-3 tyzdne, ale zase sa to pohlo, tak sa tesim. Ja uz som asi 2 tyzdne bez CD a zatial v pohode. Prave dnes som si piekla tie zemlicky z otrub, ale podla ineho receptu. Boli chutne, v pohode sa dali jest. Tu je link podla coho som ich robila:
http://dukanovadieta-forum.bb-fr.com/t335-topic
Aby nedoslo k omylu, dukanovku nedrzim, len som si pomohla ich chlebom.
Ahojte baby, tak dnes mam prvý den za sebou a veru neviem, ako zvladnem aspon 9 dni, kým idem na kontrolu 😀 Veľmi Vas tu obdivujem s akou ľahkosťou chudnete, klobúk dole pred všetkými, ktoré ste aspon v polovici. Uz aby som aj ja bola. Ďakujem, beriem od Vás motiváciu!
@zuzikboc pri tychto sa mi zdalo cesto riedke, tak som prihodila este 1PL ovsenych a 1PL psenicnych otrub. Vytvarovala som z toho zemlicky, len tak rukami a dala ich na papier na pecenie a piekla podla navodu. Vyzerali skor ako placky, nie ako zemlicky, ale boli dobre. Nabuduce skusim ten druhy recept a uvidim.
@99koalka99 .. a v ktorých týždňoch ti stagnovala váha? a hlavne, že tuky šli dole... 🙂)))
@jennna pfúú, ja ti už teraz takto spätne ani neviem povedať :D ale myslím, že 4.týždeň, potom cez extra týždeň som dala 1kg dole, a min. týždeň mi tiež stagnovala z váhy (ako z čísla) nešlo nič dole ale ako som písala vyššie z tukov vraj 2%
Ale musím sa priznať, že ja som cez víkendy taká "neposlušná", že zhreším, pr. teraz v sobotu som na raňajky mala CD kašu, ale na obed som si dala lososa so zel.šalátom a poobede som robila takú mňamku s ovocím tak tiež som si dala, ale tým pádom som si už nedala ani na obed ani večer CD. Ale vždy od pondelka nabieham zasa poctivo 3x CD, niekedy mi to nabehlo super, že som do piatku (kedy chodím na kontroly) dala dole -2kg ale 2x sa mi to zastavilo....takže je to aj mojou vinou, len ja sa dosť obávam toho aby potom zrazu u mňa nenastal JOJO efekt, že sa vrátim k bežnému stravovaniu a váha mi vyletí za týždeň +5kg...
@99koalka99 .. vďaka za info.. :D .. no ja mávam tiež krízy často, až by som si vlasy trhala... tak idem rýchlo spať :D .. som teda zvedavá, dúfam, že nebudem stagnovať 2týždne po sebe...
@zuzana_1
@99koalka99 máš pravdu s tými cenami. Ja som si brala ešte nápoj brusnicový a ten je + 10 eur