Chudneme podľa Antónie Macingovej - január 2012
Ahojte maminky, nemaminky! Hladam "partacky" ku sebe - chcem sa po dvoch tehotenstvach konecne spamatat a dostat do formy - hladam partacky, ktore by zacali spolu so mnou papat do stihlosti s Antoniou Macingovou...
Stručné zhrnutie
- Kniha Antónie Macingovej Najedzte sa do štíhlosti a jej 28‑dňový detox sú dostupné cez web www.lahkechudnutie.sk, na Facebooke autorky a v kníhkupectvách (uvedené Martinus), pričom používatelia v diskusii uvádzali aj neoficiálne PDF na Ulozto.cz.
- Program obsahuje 28‑dňový očistný blok, následnú „schodíkovú metódu“ a odporúčania delené podľa krvnej skupiny a semaforu; účastníčky hlásili reálne výsledky ako −4,5 kg za 28 dní a −6,5 kg po ukončení.
- Praktické opatrenia v programe zahŕňajú pitie medovo‑citrónovej vody, vysoký pitný režim (3–4 l/deň), konzumáciu „živých jogurtov“ (spomínaná Holandia) a konkrétne recepty (cviklový šalát, mrkvový perkelt, fazuľové struky), pričom v diskusii sa spomínali aj vedľajšie účinky (bolesti hlavy, problémy s lymfatickými uzlinami, tráviace ťažkosti).
Najčastejšie otázky
Q: Kde kúpiť knihu a koľko stojí?
A: Knihu Najedzte sa do štíhlosti uvádzajú v diskusii dostupnú v kníhkupectvách (Martinus, Panta Rhei) a s DVD; cena v diskusii bola udávaná približne 12–15 EUR, predaj s DVD niektoré účastníčky ponúkali za 10 EUR vrátane pošty.
Q: Dá sa program získať zadarmo online?
A: Niekoľko účastníčok písalo, že kópiu knihy našli/stiahli cez portál Ulozto.cz; oficiálne materiály autorky sú propagované na www.lahkechudnutie.sk a na Facebook stránke autorky.
Q: Ako funguje 28‑dňový detox a čo nasleduje potom?
A: Program začína 28‑dňovým očistením (prvý blok), potom podľa popisu nasleduje „schodíková metóda“ a varianty delenia stravy podľa semaforu a krvnej skupiny; účastníčky diskutovali aj pokračovanie 5:2 (5 dní podľa semaforu, 2 dni voľnejšie).
Q: Je detox podľa Macingovej vhodný pre kojace matky?
A: V diskusii boli rozpory: niektoré účastníčky tvrdili, že detox nie je vhodný pri plnom dojčení a odporúčali opatrnosť, iné naznačovali, že čiastočné dojčenie alebo postupná úprava stravy môže byť akceptovateľná; jednoznačný konsenzus v diskusii nebol.
Q: Aké vedľajšie účinky sa v programe vyskytli?
A: Účastníčky hlásili bolesti hlavy (prvé dni), zápchu, nafukovanie, dočasné zhoršenie lymfatických uzlín a u jednej osoby silné citlivé uzliny pod pazuchami; jedna účastníčka uviedla črevnú virózu po návrate k voľnejšiemu režimu.
Q: Ako riešiť zápchu a nafukovanie počas programu?
A: V diskusii odporúčali zvýšiť pitný režim (3–4 l/deň), piť medovo‑citrónovú vodu, jesť surové jablko alebo živé biele jogurty (spomínaná Holandia) a zaradiť probiotiká (uvedený príklad Dophilus).
Q: Aké sú typické jedlá v programe?
A: V programe sú konkrétne recepty ako cviklový šalát, mrkvový perkelt, fazuľové struky, pohánkové vločky so sójovým mliekom, zelerové „hranolky“, cestoviny s kalerábom a boršč; niektoré jedlá sú viazané na krvné skupiny.
Závery z diskusie
Zhoda
- Kniha a 28‑dňový očistný program sú hlavným zdrojom rozpisu jedál a mnohé účastníčky hlásili zvýšenú energiu a viditeľné zlepšenie postavy po 2–4 týždňoch.
Sporné názory
- Vhodnosť detoxu pre dojčiace matky: jedna skupina považuje 28‑dňový očistný režim za nevhodný pri plnom dojčení; druhá skupina uvádza, že pri čiastočnom dojčení alebo úprave režimu môže byť možné pokračovať (diskusia bez konsenzu).
- Používanie jogurtov: niektoré účastníčky odporúčali kupovať „živé jogurty“ (spomínaná Holandia) a vyhýbať sa Activii; iné účastníčky preferovali bežne dostupné jogurty bez ďalšej špecifikácie.
Otvorené otázky
- Nie je jednoznačne zodpovedané, aké presné dávky medu a citróna do vody sú optimálne pre účinok proti zápche (diskusia uvádzala len „med do vody“ bez jednotného pomeru).
- Dlhodobá udržateľnosť stravovania po skončení 28‑dňového bloku a zdravé pokračovanie „schodíkovou metódou“ zostáva v diskusii nezodpovedaná.
Spomenuté značky a firmy
Antónia Macingová, www.lahkechudnutie.sk, Martinus, Panta Rhei, Ulozto.cz, Holandia, Activia, Norbi Update, Dophilus, McDonald's, Tesco, Billa
Spomenuté produkty a metódy
Najedzte sa do štíhlosti (kniha), 28‑dňový detox, schodíková metóda, semafor, 5:2 variant, DVD s receptami, medovo‑citrónová voda, pitný režim 3–4 l/deň, živé jogurty (Holandia), Activia (kritika), pohánkové vločky v sójovom mlieku, pšeno, špaldový chlieb, bezlepkový chlieb, bryndza s bielkami, cviklový šalát, mrkvový perkelt, fazuľové struky, zelerové hranolky, cestoviny s kalerábom, boršč, probiotikum Dophilus, „spalovače tukov“ (artičoky, chilli), eliptický trenažér
Miesta a osoby
Trenčín, Martinus, Antónia Macingová, Skybová, Norbi
@jarkam2 ja dojčím tiež a pekne som vydržala, aj moja malá. je pravda, že fazuľové lusky som nejedla, ale tie nechutia mne a obávala som sa aj pre malú, ale inak nič nám problém nerobilo. moja malá má už skoro 10m, tak nech si pomaly zvyká. Ja začínam druhý detox presne za týždeń, už som nahovorila aj sestru, tak sa budeme podporovať 🙂
Haloo, haloo, je tu nejaka dojciaca mamina, kt si dala detox? Ja som este tesne pred porodom, ale par mesiacov po porode by som rada nabehla na detox....len si lamem hlavu s tym, ze kedy....aj ked upravim niektore recepty (cesnak a pod), tak neviem, ci sa dake skodliviny nemozu vyplavit aj do mater mlieka ked budem kojit.... 😒 mate niektora skusenost?
ahojte, ja som pred cca dvoma rokmi skúšala takto schudnúť. Nazačiatku to išlo dobre ale keď som asi 5deň nebola na veľkej vedela som že je problém. Trpela som stašnými zápchami a v tej knihe som to aj čítala, že sa to môže výnimočne sťať a bohužiaľ sa to muselo práve mne. Ale vydržala som dosť dlho a aj potom som si ešte varievala z jej receptov. A hlavne cestoviny s karelábom, tie boli výborné.Ale veľa som z toho neschudla a strašne mi vadilo to varenie. Ja som mala pocit že nerobím nič iné len varím a umývam riad. Varila som pre seba, pre manžela a pre malého syna. Ale Vám držím palce nech vám to čo najdlhšie vydrží.
@samada ahoj,prepac,ze az teraz odpisujem..nevydrzala som dokonca 😒 teraz sa stravujem podla rozpisu jedneho kulturistu,poslala mi to jedna baba tu z konika,je to taka "dieta" ktoru si zvyknu davat pred sutazou,aby stratili tuky,vyhovuje mi to,lebo mam kazdy den maso,alebo rybu,jem 5 krat denne,vela zeleniny,cotagecheese,tuniak a ryzaaaa a to su vsetko potraviny ktore lubim,vobec nehladujem a uz sa aj rucicka na vahe,zacina posuvat nadol 😉
chcela som stihnut este jeden detox pred vianocami ale dnes som to zabila huspeninou 😀 ☹
mamičky, ktoré dojčia, sa NESMÚ detoxikovať - všetko to prechádza do mliečka, treba vydržať a detox zaradiť až po skončení dojčenia 😉
mám za sebou 19 dní detoxu a zistila som, že som tehu ... cítim sa super, veď strava je super! Tak som na vážkach, či už vydržať tých 9 dní, alebo sa na to vykašlať...
Ahojte ja mám dnes práve týždeň detoxu za sebou, mám pocit, že som nafuknutá,ťažko sa mi dodržiava ten príjem tekutín, a neodolala som oplatkám, ktoré teraz pred Vianocami pečieme... och akurát posledný týždeň ma čaká medzi Vianocami a Silvestrom,.. ale inak som zatiaľ spokojná 🙂
Ahojte, neviem, či sa môžem pridať, ale tak skúsim. Ja som tiež začala pred 7 týždňami s detoxom a stravovaním podľa A. Mačingovej, 28 - dňovku mám za sebou, teraz držím tie tri mesiace, som akurát v treťom týždni, a som s týmto stravovaním úplne spokojná, recepty mi chutia, nehladujem, zhodila som 6, 5 kila. Niekedy mi vadí to varenie, ale už som troška dostala prax a viem to aj pekne kombinovať, môjmu drobcovi tiež tie niektoré recepty chutia, čiže super.
Ahojte baba, môžete mi niektorá z vás vysvetliť o čo v tejto diéte vlastne ide, čo je to za stravovanie? Aj cvičíte???ĎFakujem pekne. Potrebovala by som aj ja schudnuť, a hlavne nedrastickou formou. tak mi prosím poradte 🙂
@syska90 skus si precitat stranku http://www.lahkechudnutie.sk/clanok/harmonicka-...
@daka122 ahoj. prave preto ja tento detox nemozem dodrziavat...proste len pri pomysleni na cviklu mi dviha zaludok...som zvedava co Ti napisu skusene kocky. 😉