Chudnutie od januára 2014
ahojte, dufam ze sa niekto prida kto chce v Novom roku vypadat lepsie ako v tom starom.
ja mam vysku 167cm, 66kg, mojim cielom je 60kg , rada by som aj menej, no urcujem si radsej ciele postupne,pred mesiacom som mala 75kg ,dufam ze sa niekto prida a budeme sa podporovat a radit si
Stručné zhrnutie
- Najčastejšie riešenia na chudnutie v diskusii sú kombinácia zmeny stravy (vylúčenie bieleho pečiva a sladkostí, menšie porcie, viac zeleniny), pravidelného pohybu (beh, orbitrek, eliptikal, kruhové cvičenie, Jillian Michaels 30DS) a komerčných programov (krabičková diéta, detoxy).
- Krabičkové diéty v diskusii sú prezentované ako služba s dodanými 5 jedlami denne a celkovým denným príjmom 1 000–1 200 kcal; konkrétny príklad je Vitabox s mesačnou cenou spomínanou okolo 210 €.
- Úbytky hlásené účastníkmi sa líšia: konkrétne uvedené príklady zahŕňajú 1,3 kg pri kombinácii Vitabox + cvičenie, 3–5,5 kg počas niekoľkých týždňov pri rôznych programoch a prípady až 9–10 kg pri dlhších detoxoch alebo mesačných režimoch (údaje z osobných skúseností diskutujúcich).
Najčastejšie otázky
Q: Čo je krabičková diéta a koľko stojí?
A: Krabičková diéta je služba, ktorá dodáva 5 jedál denne (raňajky, desiata, obed, olovrant, večera); v diskusii je spomínaný Vitabox s denným príjmom ~1 000–1 200 kcal a mesačnou cenou uvádzanou približne 210 € (užívateľská skúsenosť).
Q: Koľko stoja a aké sú detoxné kúry spomínané v diskusii?
A: Užívateľky spomínali Natural Swiss (označené aj ako Swiss Natural) s jedným balením za 79 € na tri mesiace a aloe vera kúru označovanú ako „Forever/fotever“ s cenou okolo 155 € podľa jednej účastníčky.
Q: Čo je Jillian Michaels 30DS a ako dlho sa cvičí?
A: Jillian Michaels 30DS je trojstupňový (tri levely) cvičebný program, kde každý level trvá 10 dní a jedna tréningová jednotka trvá približne 30 minút; účastníčky uviedli zlepšenie obvodu tiel a príklady úbytkov pri kombinácii so zmenou stravy.
Q: Aké stravovacie pravidlá najčastejšie odporúčali diskusné účastníčky?
A: Časté odporúčania sú: vynechať biele pečivo a sladkosti, jesť 4–5× denne, piť veľa vody, nahradiť bežné pečivo špaldovým alebo celozrnným, a varianty „nejesť po 17:00“ alebo „nejesť 2 hodiny pred spaním“ (obe verzie sa v diskusii uvádzali).
Q: Aké domáce tréningy a stroje spomínali užívateľky?
A: Spomínané sú beh (aj beh „na mieste“ doma), Jillian Michaels 30DS (30 minút denne), orbitrek, eliptikal, kruhové cvičenie, domáce posilňovanie a cvičenia na brucho; domáce behanie bolo opisované v rozsahu 30–50 minút podľa dostupnosti času.
Q: Aké „neera“ alebo detox nápoje sa v diskusii spomínali a ako sa pripravujú?
A: Neera kúra bola popísaná receptom: do 0,5 l vody 2 PL javorového sirupu, 2 PL citrónovej šťavy a štipka kajenského korenia; varianta na 1 l: 140 ml javorového sirupu, šťava zo 4 citrónov a 1 kávová lyžička kajenského korenia (postup a dávkovanie podľa účastníčky).
Závery z diskusie
Zhoda
- Kombinovať úpravu stravy so zvýšeným pohybom je odporúčaný prístup pre zníženie hmotnosti a obvodu tela.
- Krabičkové diéty a hotové jedálničky pomáhajú niektorým ľuďom pri udržiavaní pravidelného stravovania a kontrole porcií.
- Rýchle „detox“ kúry a intenzívne mesačné programy môžu viesť k rýchlemu krátkodobému úbytku hmotnosti podľa osobných skúseností diskutujúcich.
Sporné názory
- Detoxy a „zázračné“ tablety: niektoré účastníčky hlásia výrazný úbytok a zlepšenie (príklady zmenšenia myómov, 8–15 kg), zatiaľ čo iné ich považujú za „ožub“ a podvod (kritika Green Coffee, raspberry, acai a pod.).
- Čas večere: časť diskutujúcich odporúča „nejesť po 17:00“, iní odporúčajú „nejesť 2 hodiny pred spaním“ a zároveň jesť 5× denne; obe stratégie boli prezentované ako možné prístupy.
Otvorené otázky
- Ktoré detoxné prípravky majú vedecky overený dlhodobý efekt pri chudnutí a bezpečnosti?
- Ako udržať váhu dlhodobo po krátkodobom úspechu s krabičkovou diétou alebo detoxom?
- Aký tréningový režim (frekvencia/intenzita) je optimálny pre redukciu obvodu pásu pri zachovaní svalovej hmoty?
Spomenuté značky a firmy
Vitabox, Natural Swiss, Swiss Natural, Forever, Pure Bar Form, Mrs Sporty, BODY FORMING
Spomenuté produkty a metódy
krabičková diéta, Vitabox, Jillian Michaels 30DS, Dukanova diéta, ketodiéta, Mačingová diéta, Neera kúra (recept s javorovým sirupom, citrónom a kajenským korením), aloe vera (Forever), Green coffe, rasberry, acay, chlorela, psyllium, speedfitness, kavitácia, orbitrek, eliptikal, kruhové cvičenie, 90-dňová rozlišovacia diéta, 5-dňová diéta, kúra Natural Swiss
Miesta a osoby
Jillian Michaels, Mačingová, E. Sipeky, Hanka Kanychova, Natália, Žilina, Bratislava – Ružinov
@maminamaria teraz chcem zas,len sa musim nakopnut,....lebo mi velmi chuti a to nem dobreeee 🙂
@maminamaria ja mam 9 dnovy detox a aloe vera od fotever na precistenie organizmu a tiez sa dibre pri nom chudne. Nastartuje sa ti metaboluzmus a ja som schudla 4 kg ale vela cm islo dole.niektore baby aj viac pochudli. Mne sa po detoxe aj plet zlepsila. Koncom januara idem zase vycistit organizmus po vianociach. Stoji to 155 eur ale su to dobre investovane peniaze
@kattulienka ten detox vies poslat link nejaky kde sa to da kuknut,pripadne kupit?
@nordi maju skupinu na FB detoxikacia a kontrola hmotnosti-nutricne poradenstvo a motivacia.poziafaj o priatelstvo a su tam super baby co ti poradia co to predavaju
Co jedavam a pijem ja- ovocie,zelenina,oriesky,mandle,zelen.polievky,chlebiky kukuricne,syry ale nie vyprazane, tuniaka,rybu -aljas.tresku ale nie vyprazanu, cestoviny pomenej viac dam zeleniny,cerealne fit tycinky,olivy,zemiak len vareny tiez pomenej, pijem caje nesladene a LEN CISTU VODU. Kavu nepijem v zivote som ju pila dva krat len
co nejem a nepijem- maso nejem okrem ryby ziadne ani pasteky,ani parky nejem,salamy nic z masa. ,pecivo,sladkosti,chrumky, nepíjem malinovky ani dzusy.,mlieko nepijem.
helou baby....chcem sa pridať do diskusie....tiež mám problém schudnúť a to som nikdy nemala.....mám 164cm a po pôrode (pred rokom) mi zostali kilá navyše...vždy som mala okolo 58kg a teraz mám 68kg....neviem sa zbaviť tých 10kg navyše....je to totálna katastrofa 😨 ja som si objednala prípravky na detoxikáciu organizmu, lebo mám určite črevá zatrepané blbosťami...tak dúfam, že aspoň 5kg detoxom schudnem a zvyšok už musím len docvičiť....len ťažko je prinútiť sa....cukor sa snažím nejesť, ale niekedy to nejde 😅
cítim sa hrozne tučná a neatraktívna pre manžela.....mam z toho už riadne depky 😖
ahojte, aj ja by som sa pridala, mam 168 cm a 64 kil, len este kojim, tak ja by som skor chcela zmenit jedalnicek ako drzat nejaku dietu. len neviem ako na to
ja presne ako margareta, 164/67, vzdy som mavala okolo 57 a za posledny rok 10 kg, no fuj 🙄
Odkial mas, margareta, tie pripravky na detox? A ako sa budeme podporovat? Dame nejake jedalnicky, alebo sa budeme merat, vazit, aby sme sa podporili/zvozili. Mimochodom, moj problem - miery 87-95-100 😕 , takze brucho hrozne, s tym som mala vzdy problemy, to by chcelo asi hlavne pocvicit brusaky
ada1313
objednala som si Natural Swiss prípravky na kompletnú detoxikáciu hrubého čreva.....len ešte mi neprišli, tak neviem povedať či to má nejaký účinok alebo nie....
ja idem vyskusat papat Green coffe a nejest sladke, mamiesto normalneho peciva razny chlieb a mamina mi poradila kazdy vecer lyzicu medu pred spanim a domka cvicit filates a brusaciky 😉
pridavam sa 🙂 ja som pocas tehu pribrala 22kil,som uz sice na svojej vahe pred tehotenstvom ale niesom spokojna. chcelo by to do leta max.10kg,ale fakt maximalne. mam 66kg pri vyske 170. celkom sa mi osvedcilo vynechanie peciva,sladkeho a cestovin,neprejedat sa samozrejme a nejest po 18tej. len mam problem zase na ten system nabehnut ked som sa tak rozjedla cez sviatky a ve 😒 cer mi tak chuti
Ahojte, ja mam po dvoch detoch 70 kg - pri vyske 158 a tiez ma to dost stve. Maly budem mat o par tyzdnov rok, ale este kojim, takze nechcem hladovat ani drzat diety. Kedysi som ako mladsia tiez mala nadvahu a schudla som podla rad E. Sipeky, zacala som pravidelne jest, kazde 4 hodiny, cvicila som len kalanetiku, jedla som vsetko - aj sladke, aj pecivo, uplne vsetko, to na co som mala chut. Nijako som sa neobmedzovala, len som postupne znizovala davky. Na obed o lyzicku menej a tak. Vtedy som mala 55 kg. Najlepsie na tom bolo, ze som sa naucila kazdy den chvilu relaxovat a mysliet o sebe pozitivne. Len prisli deti a kila navyse po porodoch uplne nezmizli. Na moju postavu mi staci vaha 58, cize by som teraz chcela schudnut 12 kg. Zacala som zasa jest pravidelne - kazde 4 hodiny a pridala som zopar cvikov - cca 20 min denne - tiez len z kalanetiky. Nic drasticke. Tak dufam, ze sa postupne odhodlam aj znizit davky jedla 🙂 len teraz, ked kojim este aj v noci mavam straaasne sladke chute. Sa vytesujem, ze aspon nepriberam, ked uz nechudnem. Drzim vam vsetkym palce, nech sa vam podari schudnut 🙂 a dufam, ze sa to podari aj mne 🙂
Ahojte 🙂 tak sa pridávam aj ja 🙂 ale co tu cítam , tak vy ste také mušie váhy 😉 ja som nikdy nebola štíhla, ale mala som obdobie pred otehotnením kedy som bola chudšia na moje pomery a to bolo 175/ a cca 81-83 kg nebolo to málo ale bola som ja sama so sebou spokojná. teraz mám pol roka po porode o 15kg viac a som z toho nervozna a necítim sa dobre , takže som si povedala že idem na to . Moja mamča velmi krásne schudla bez cvičenia len upravou stravy, podla Macingovej . aj ja sa budem podla nej riadiť- nie ten detox ale proste podla jej metody semafor- niečo ako delena strava. chcem si k tomu sadnuť a urobiť si jedálniček na cca mesiac , a pustit sa do toho . tak nám držím palce a dufam , že to pojde pekne pomalučky, ale isto 😉
ahojte ja sa tiez pridavam od zajtra chcem vyskusat dukanovu dietu mam 175cm a 76kg potrebujem zhodit aspon tych 10 kg...tak dufam ze to zvladnem 🙂
no ja baby idem chodiť do ms sporty od januára...napíšem vám o mesiac aké výsledky...po sviatkoch som určite pribrala ani to nechcem vedieť, lebo ma porazí....ale tak zajtra sa budem vážiť a merať...
@lenz ahoj nie Green coffe je totálny ožub-pekne povedané ja to beriem už cez 20dní a toal nič!!! je to podvod ako aj rasberry a acay a tie tabletky s tým chillyburber či jako to bolo v názve-všetko mám konk. skúsenosť. Moja nejesť sladké? určite? môžeš ale len kúsik a ráno. Čo pomohlo mojim kamoškám totálne bolo chleba len ráno 1 krajec celozrnný hoč čo k nemu. Obed niečo ale celozrnná ryža, cestovina, ryba, maso nič nesmažiť!!! a večer len bielkovina teda maso a zelenina, ryba, syry, tvaroch a to najdôležitejšie len pol taniera!!!!!!!!!! Čo nie je u mňa problém-len keď je niečo čo totálne milujem-končííííím:((((a žerem.
Držím palec ja stále uvažujem nad ketodietou-len či to nebude zas len odžub?!......poradte mi, pleaseeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee
@maminamaria to sú sviatky tak nevarili😉 ale jesť môžeš 😀