Cvičíme s Bobom Harperom
Ked tu uz mame temu cvicime s Jilliam Michaels, neda mi a zakladam aj temu o Bobovi. 🙂 🙂 Kto vie o kom hovorim, vie aj to, ze tito dvaja proste pasuju k sebe aj ked Bob je gay 😉 Narodil sa 18.8.1965 a aj ked na to tento sympatak nevypada, ma uz 47rokov. Jeho povolanie je osobny trener. Mohli ste ho vidiet aj v reality show The Biggest Loser, kde pomahal chudnut vybranym ludom a bol naozaj uspesny. Mozete sem pridavam aj linky na stiahnutie jeho cviceni a najma svoje dojmy z cvicenia a aj vysledky (tie su vzdy najmotivujucejsie) 😀 Takze hura do cvicenia. Ja som si skusila zatial tri jeho cvicenia a velmi sa mi pacia.
Stručné zhrnutie
- Bob Harper ponúka viaceré hodinové aj krátke workouty (napr. Total Body Transformation 62 min, Pure Burn Super Strength 66 min, Totally Ripped Core 49+12 min, Beginner's Weight‑Loss Transformation 46 min), ktoré sú v diskusii dostupné cez ulozto.cz a stiahnito.sk ako platené stiahnutia cez kredit/SMS.
- Workouty Boba spájajú kardio a posilňovanie a účastníčky v diskusii používali činky 1 kg, 1,5 kg, 2 kg, 3 kg, 4 kg a 6 kg podľa náročnosti konkrétneho videa.
- Odporúčané tréningové prístupy z diskusie sú striedanie trénerov a programov (Bob Harper, Jillian Michaels, Insanity, beh, T‑25), pravidelné 3–4x týždenné zaťaženie s oddychom a zaradením posilňovania pre zlepšenie metabolizmu.
Najčastejšie otázky
Q: Kde sa dajú získať videá Bob Harper na stiahnutie?
A: V diskusii sa uvádza ulozto.cz (napr. http://www.ulozto.cz/xWzumo9/cviceni-bob-harper...) a stiahnito.sk (napr. http://www.stiahnito.sk/bob-harper-total-body-t...) a tiež stagevu.com (http://stagevu.com/video/wptwxkwhizyq); stiahnito.sk vyžaduje kúpu kreditu cez SMS.
Q: Ktoré Bob Harper workouty sú najčastejšie spomínané a aká je ich dĺžka?
A: V diskusii sú často spomenuté Total Body Transformation (62 min), Pure Burn Super Strength (66 min), Totally Ripped Core (49 min + 12 min bonus), Beginner's Weight‑Loss Transformation (46 min), Ultimate Cardio Body (cca 60 min) a Body Rev / Cardio Conditioning (cca 60 min).
Q: Aké záťaže činiek používať pri Bob Harper workoutoch?
A: V príspevkoch sa uvádzali činky 1 kg, 1,5 kg, 2 kg, 3 kg, 4 kg a 6 kg; konkrétne príklady: Body Rev so 4 kg, Ultimate Cardio so 3 kg, Total Body Transformation kombinácia 6 kg / 2 kg, Pure Burn so 3 kg.
Q: Je Bob Harper vhodný pre začiatočníkov?
A: Vo viacerých príspevkoch sa uvádza, že Bob nie je ideálny pre úplných začiatočníkov; odporučené je začať s Jillian Michaels alebo so špeciálnymi krátkymi Bobovými „bonus“ videami (napr. 10–15 min ABS), alebo skúsiť Bobovo „Beginner's Weight‑Loss Transformation“.
Q: Ako kombinovať Bob Harper s inými programami?
A: V diskusii odporúčali kombinovať Bobove workouty s Jillian Michaels, Insanity, behom alebo T‑25; jedno navrhované rozdelenie je 3–4× týždenne kardio a 1–2× posilňovanie, so zaradenými voľnými dňami na regeneráciu.
Q: Ako postupovať pri stiahnutí platených videí zo stiahnito.sk?
A: V diskusii píšu, že treba zaregistrovať účet, kúpiť kredit cez SMS a následne stiahnuť video; cena sa v diskusii označila ako „stoji len par supov / par centov“ pri viacerých videách (konkrétna suma závisí od ponuky).
Závery z diskusie
Zhoda
- Bob Harperove workouty sú v diskusii opakovane označené za náročné, efektívne a kombinujú kardio s posilňovaním ako nástroj na spevnenie a spaľovanie tukov.
- Odporúča sa striedať trénerov a typy tréningov (Bob, Jillian, Insanity, beh) aby sa zabránilo stereotypu a podporila regenerácia svalov.
- Pri cvičení s Bobom sa odporúča postupne zvyšovať váhy činiek (1–6 kg podľa pokroku) a dávať si voľné dni pri únave alebo bolestiach kĺbov.
Sporné názory
- Názor A: Bob Harper je tvrdší a účinnejší tréner než Jillian Michaels a prináša rýchlejšie výsledky.
Názor B: Jillian je lepšia pre začiatočníčky a na rozbehnutie po pôrode; niektoré účastníčky preferujú jej programy pre postupné nastavenie kondície.
- Názor A: Insanity spôsobuje výraznejšie potenie a vyššiu aeróbnu záťaž.
Názor B: Niektoré cvičiace uvádzajú, že sa pri Insanity viac potia ako pri Bobových videách, ale vnímanie potenia sa líši individuálne.
Otvorené otázky
- Koľko kilogramov alebo centimetrov sa dá reálne očakávať po konkrétnom počte týždňov cvičenia s Bobom pri dodržaní stravy, pretože diskusia obsahuje len anekdotické údaje.
- Ktoré originálne DVD/špeciálne edície Boba sú dostupné legálne na Slovensku bez nutnosti objednávania z eBay alebo stiahnutia cez kredit.
Spomenuté značky a firmy
Bob Harper, Jillian Michaels, The Biggest Loser, ulozto.cz, stiahnito.sk, mojetelo.blogspot.cz, eBay, stagevu.com, Insanity, Shaun T, Zuzka Light, T‑25
Spomenuté produkty a metódy
Total Body Transformation Workout, Pure Burn Super Strength, Totally Ripped Core, Beginner's Weight‑Loss Transformation, Ultimate Cardio Body, Body Rev / Cardio Conditioning, Glute Challenge, ABS special, Ripped in 30, 6 Week 6 Pack (6W6P), Killer Buns, Killer ABS, No More Trouble Zones, Banish Fat Boost Metabolism, Extreme Shed & Shred, Yoga for the Warrior, 12 Minute Madness, kettlebell workout, stacionárny bicykel, spinning, intervalový beh (sprint/vyklusávanie), klasické kardio vs. posilňovanie, nákup kreditu cez SMS na stiahnito.sk, používanie PET fliaš ako činiek, paralen, Coldrex
Miesta a osoby
Slovensko, Moravský sklípek, Bob Harper, Jillian Michaels, Shaun T, Zuzka Light, Nikky (autorka recenzií na mojetelo.blogspot.cz), Kynychova
aha tak to ja nepotrebujem, lebo brucho je rokmi natrenovane, tomu stacilo trochu pocvicit a k tomu som ten typ, co sa pasuje so stehnami a zadkom hlavne ☹ na to tam program neni?
ahojte, ja mam za sebou dva dni c Bobom a dnes ma boli cele telo 😀 v stredu som si dala len 2 take kratke cvicenia,po 12min. a vcera som cvicila tu 45minutovku na bruchu a potom este bicykel. Vcera to bola makacka, nevladala som vsetky cviky, ale ak mi zmizne brucho, stoji to za to 🙂
ahojte, uz tu nikto necvici? ja som si vcera dala opat 2 x 12minutovky od Boba na brucho a mam riadnu svalovicu 😀
@peggy589 toto je ono http://www.ulozto.cz/xzza5af/bob-harper-beginne... a este jedno cvicim, ale neviem to najst, to mam uz vsetko postahovane . vola sa to total ripped core 12min.
@iconka mne sa insinity zda tazke, vcera som si dala tieto cvicenia od boba, potom 50 squatov a nevladala som uz cvicit cardio, tak som slapala na bicykli
Tak som si dnes po insanity dala Boba - Body rev cardio conditioning ale len pol hodku 🙂
ja som dnes mala volno, ale dopadlo to 14km prechadzkou 🙂 zajtra mam v plane Boba cardio conditionong 🙂 inak striedam to s Jillinim killer buns a musim uznat, ze level 2 je uz dost dobry
Dnes som si dala po insanity Boba - Totally ripped core 49minut dobra posilovacka 😀
vcera ultimate cardio body od Boba, dnes Jill L2 a zajtra zase Bob 🙂
@iconka to insanity ta bavi? neni to moc skakania? mam totiz dost problem s kolenami a nemozem uplne kazdy pohyb. Je pravda, ze som tie cvicenia nestudovala, ale vyzera to dost narocne, kedze je to hlavne kardio tak sa obavam tych skokov...
inak uz si asi dooost vo forme, ked davas takyto "zahul" ze po insanity este Boba 🙂
@scheba hej bavi ma to, parada, ale ako pises, je to dost skakania, takze na problemove kolena to ozaj moc nie je. Len neviem preco, ale ja sa zdaleka tak nepotim pritom ako oni v tom videu 😕 Teraz to vyznie asi chvalenkarsky, ale pre mna je uz Bob po tomto taky oddych, davam si ho preto, lebo v insanity nie je zatial posilovanie a to by mi chybalo a mam problem robit kliky, tak si tymto posilujem ruky a verim, ze mi to pomoze.
@iconka no ani ja sa nepotim pri Bobovi alebo Jill, teda len uplne trolinka, nie ako oni na videu. Ale ja sa nepotim ani ked bezim 10km pokial nie je 30 stupnov 🙂 jedine pri com sa potim, tak viditelnejsie je spinning 🙂
ale vraj to je jednak tym , ze trenovane telo s dobrou kondickou nema pri fyzickej aktivite tak vysoky tep ako netrenovane, resp. menej zdatne a tiez aj tym ze su take nepotivejsie typy - hlavne zeny (chlapi sa potia podla mna vsetci do radu uz pri warm upe 🙂)
dnes znovu ultimate cardio body, idem to s 2kg cinkami a je to OK 🙂 do buducna urcite musim zakupit 3kg
No ako dievcence, cvicime, cvicime? Ja som si dnes po insanity dala pol hodinku s Bobom, milujem tie jeho posilovacie cvicenia. 🙂
@blcha ja cvicim toto, mam pocit, ze su obe na brucho, alebo @iconka myslis, ze len to prve?
ale uz by som mala aj daco ine zacat cvicit, aby mi aj z noh ubudlo, aj ked snad ten stacionar tomu dopomoze...
toto je cast z insanity zamerane na brucho
@scheba hej s tym suhlasim.. ved preto som neprestala cvicit, dnes je to uz pohoda. obcas zacitim ale da sa. zas som dala cvicenie, ale len kardio 30 mn s Jill.. leb som doobeda behala po este a akosi nemam naladu, vecer si ale pocvicim este. a zajtra zas bob 😉