Dá sa schudnúť 30kg do roka bez následkov?
Podarilo sa to niekomu bez poskodenia zdravia rozumnymi metodami?
Zo zdravotnych dovodov kvôli chrbtici to potrebujem zrealizovat.Prida sa ku mne niekto kto neovplyva tisicami na drahe tabletky,liposukcie a nadstandardne fitka?
Recept na tukožravú polievku:
Vytlačiť Poslať e-mailomSuroviny: 4-5 rajčín, 6 väčších cibúľ, 2 zelené papriky, 1 zväzok dužnatej zelerovej vňate, 1 hlávka bielej kapusty, 1 bujón v kocke, soľ, korenie, kari, petržlenová vňať
Postup: Očistenú zeleninu nakrájame na kocky, vložíme do hrnca s vodou, pridáme bujón, okoreníme a varíme dokiaľ zelenina celkom nezmäkne.
Diéta začína
1. deň Môžete jesť neobmedzené množstvo polievky, všetko ovocie (okrem banánov) a z tekutín čierny nesladený čaj, kávu a vodu.
2. deň Neobmedzené množstvo polievky, všetku zeleninu vrátane konzervovanej (bez prísad). Dajte prednosť čerstvej zelenine (uhorky, rajčiny, papriky, reďkovky, špenát, mrkva, zeler, čínska kapusta a pod.) Vyhnite sa fazule, hrachu a kukurici. Na večeru si doprajte väčší pečený zemiak s maslom.
3. deň Môžete jesť polievku, ovocie a zeleninu podľa ľúbosti. Nič ďalšie. Na váhe by sa mal prejaviť menší úbytok.
4. deň Opäť neobmedzené množstvo polievky, aspoň 3 banány a zbierané mlieko. Nezabudnite na tekutiny, pokúste sa vypiť čo najviac vody.
5. deň Okrem polievky môžete zjesť 20-35 dkg vareného hovädzieho mäsa a 5-6 čerstvých rajčín. Pite dostatočné množstvo vody, aby sa odbúrala kyselina močová. I napriek tomu, že Vás už všetka chuť na polievku prešla, mali by ste aspoň jednu porciu zjesť.
6. deň V tento deň jedzte zeleninu (predovšetkým tú so zelenou vňaťou) a hovädzie mäso (upravované na minútkový spôsob bez tuku) v neobmedzenom množstve rovnako ako tukožravú polievku.
7. deň Minimálne jednu porciu tukožravej polievky, ryžu natural, nesladený ovocný džús a zeleninu. Pokiaľ ste všetko dodržali, mali by ste byť ľahší o 5-7 kg.
Čo nesmiete behom diéty vôbec jesť
Všetko pečivo, alkohol, nápoje s bublinkami, smažené jedlá. Hovädzie mäso môžete v diéte nahradiť kuracím mäsom. V jednom "hovädzom" dni, môžete jesť namiesto hovädzieho mäsa varenú rybu. Diétu môžete opakovať najskôr za dva dni. Sedemdenní cyklus musíte dodržať každý krát. Pokiaľ budete jesť polievku dlhšie než sedem dní, môžete trpieť podvýživou.
Stručné zhrnutie
- Tukožravá polievka je sedemdňový režim s konkrétnym receptom (rajčiny, cibuľa, paprika, zelerová vňať, kapusta, bujón) a v popise sľubuje údajný úbytok 5–7 kg za týždeň, pričom autor textu varuje pred podvýživou pri dlhšom užívaní.
- Proteinová diéta v diskusii obsahuje fázu „atack“ s povolenými potravinami (chudé mäso, ryby, hydina bez kože, 0% mliečne výrobky, vajcia) a odporúčaním následnej stabilizácie; v diskusii sa uvádza aj anekdotický príklad „30 kg za 5 mesiacov“ (neoverené).
- Ako doplnkové metódy sa v diskusii spomínajú lymfodrenáž (odporúča sa 7–10 procedúr, pred procedúrou 0,3–0,5 l tekutín, odporúčané min. 10 návštev), črevná sprcha/Colon‑Hydroterapia (Colon‑Hydromat, 30–40 minút) a detoxikačné programy (napr. 30‑dňová kúra MUDr. Igora Bukovského).
Najčastejšie otázky
Q: Dá sa schudnúť 30 kg za rok bez zdravotných následkov?
A: Diskusia neponúka lekársky dôkaz; účastníci odporúčajú rozložiť veľkú redukciu (napr. 30 kg) na dlhšie obdobie (príklad odporučenia: aspoň 10 mesiacov) a zdôrazňujú potrebu stabilizácie, doplnkov minerálov/vitamínov a lekárskeho dohledu.
Q: Čo obsahuje tukožravá polievka a aké sú jej pravidlá?
A: Recept obsahuje 4–5 rajčín, 6 väčších cibúľ, 2 zelené papriky, zväzok zelerovej vňate, hlávku bielej kapusty a 1 bujón; sedemdňový režim popisuje denný jedálny plán (dni s ovocím, len polievka, dni s hovädzím/kuracím mäsom, 5–7. deň: ryža a džús) a zakazuje pečivo, alkohol a smažené jedlá.
Q: Ako vyzerá „attack“ fáza proteinovej diéty podľa diskusie?
A: Prvá (ataková) fáza obsahuje len povolené proteíny: chudé hovädzie, teľacie, pečeň, orgány, všetky ryby, hydina bez kože, šunky „diétne“, vajcia, 0% mliečne výrobky; povolené nápoje sú káva, bylinkové čaje, ocot a koreniny; podľa opisu sa dĺžka ataku má meniť podľa požadovaného úbytku (napr. pri zhadzovaní do 5 kg: 2 dni atak + 2 dni alternatíva; pri väčšom úbytku 5 alebo 7 dní atak + 5 dní alternatíva).
Q: Je lymfodrenáž účinná pri zmenšovaní obvodu pásu a stehien?
A: Fitnes štúdio v texte uvádza, že po 7–10 procedúrach je možné zredukovať obvod problémových partií o niekoľko centimetrov; jedna užívateľka uviedla osobnú skúsenosť: strata 1,5 kg hmotnosti, ale −5 cm v páse a −3 cm v bokoch; odborné odporúčania z textu: vypiť 0,3–0,5 l tekutín pred procedúrou a absolvovať minimálne 10 návštev každý druhý deň.
Q: Čo je črevná sprcha (colon hydroterapia) a aké sú odporúčania?
A: Črevná sprcha v texte je popísaná ako výplach hrubého čreva prístrojom Colon‑Hydromat trvajúci 30–40 minút s predprocedurálnou inštruktážou; odporúča sa 24–48 hodín ľahšia strava pred zákrokom a po zákroku konzumovať jogurty a probiotiká na obnovu črevnej flóry.
Q: Aké prírodné „spaľovače“ a potraviny sa v diskusii odporúčajú zaradiť?
A: V súhrnných článkoch a príspevkoch sú odporúčané: Pu‑erh čaj (text tvrdí 3 šálky denne a uvádza veľké úbytky za týždeň/mesiac — tieto tvrdenia sú neoverené), zelený čaj (max. 4 šálky denne), zázvor, brokolica, šošovica, grep a zvýšený príjem vody (príklad tvrdenia: 2 poháre vody zvyšujú energetický výdaj o ~210 kJ).
Závery z diskusie
Zhoda
- Väčšina diskutujúcich sa zhodla, že dlhodobá zmena stravovania a zvýšená fyzická aktivita sú kľúčové pre trvalý úbytok hmotnosti a že extrémne rýchle diéty nie sú vhodné dlhodobo.
Sporné názory
- Tukožravá polievka: možnosť rýchleho začiatku redukcie (popis sľubuje 5–7 kg za týždeň) versus varovania pred nevoľnosťou a rizikom podvýživy pri dlhšom užívaní.
- Proteinová diéta: niektorí uvádzajú výrazné úbytky (vrátane anekdoty „30 kg za 5 mesiacov“), iní zdôrazňujú potrebu následnej stabilizácie, doplnkov a lekárskeho dohľadu.
Otvorené otázky
- Môže jednotlivec bezpečne zhodiť 30 kg za rok bez špecializovaného lekárskeho dohledu a aké dlhodobé zdravotné dôsledky to môže mať?
- Aká je klinická účinnosť a dlhodobý prínos procedúr ako črevná sprcha a Pu‑erh čaj pri redukcii telesnej hmotnosti (v texte sú uvádzané pozitívne výsledky, väčšinou neklinicky podložené)?
Spomenuté značky a firmy
vitalgarden.sk, chudnutie-ako.sk, schudnem.sk, Čajovňa ÓPIUM.sk, FLP, Barneys, Pharma Activ, Colon‑Hydromat, Dudince, Bojnice, Banská Bystrica, Košice, Senec, Bratislava, Piešťany, Poprad, Ambulancia klinickej výživy MUDr. Igor Bukovský, Ústredná vojenská nemocnica v Ružomberku
Spomenuté produkty a metódy
tukožravá polievka,90‑dňovka, proteinová diéta (fáza atak a stabilizácia), Pu‑erh čaj (Pu‑erh superior, TUO‑CHA), psychowalkman/"Naprogramujte si štíhlosť", lymfodrenáž, črevná sprcha/Colon‑Hydroterapia,30‑dňová detoxikačná kúra MUDr. Igora Bukovského, probiotiká, kryoterapia/kryokomora, sauna (fínska, infračervená), L‑carnitin, C.L.A., aloe vera (FLP, Barneys, Pharma Activ), Colon‑Hydromat, žihľavový čaj, almaden, Stérimar, Mar, Sinomarin, Vincentka, el. nohavice/kompresné nohavice, naplastí Bioliniu (spomínané)
Miesta a osoby
MUDr. Igor Bukovský, RNDr. Jaroslav Timko, MUDr. Miloš Matej, MUDr. Ernest Caban, Jürgen Schilling, Edita Sipeky, Magdaléna Barančová, Kežmarok, Ústredná vojenská nemocnica v Ružomberku, Banská Bystrica, Košice, Bratislava, Piešťany, Poprad, Dudince, Bojnice
@bandura za 3 mesiace 20kg? Bude to tak o "držku" pri tvojej váhe a cieli, ale asi sa to bude dať, len budeš musieť byť strašne disciplinovaná. Len sa prosím ťa zase nevyhladuj 🙂
@miskap2111 preco pri mojej vahe niejak tej vete nerozumiem vsak nemam 60kg ale 80kg prve kila idu rychlo tych napr 12kg a dalsie dotiahnem nie?
@miskap2111 ja mam priezvisko papacova takze neboj nevyhladoviem sa 😀 mam to vkrvi
@bandura chcela som povedať, že stále je to dosť veľa. Ale snáď sa ti to podarí. 🙂
@bandura ona ale išla dole zo 100kg na 70kg. Čo je rozdiel.. Ale nechajme to tak. Ja ti drźím palce a hlavne s rozumom. 🙂
@bandura veď pred chvíľou si písala, že sa za 3 mesiace skontrolujeme- ja 8-10kg, ako som písala vyššie. 😀
@miskap2111 hej prepac potom som si spomenula hihi citam viacej veci naraz prepac 😕
@miskap2111 zatial mam 80,2 mala som 83,9 podla vsetkeho ano ale nevazim sa kazdy den som zvedava zajtra rano 😝 a ty chudnes?
@bandura tak sa potom podeľ s výsledkom zajtra. Ja sa podelím v sobotu. 🙂 Aj športuješ, či len smoothies?
@miskap2111 kazdy den cvicim, na stacionary aj teraz idem o hodku 😀 uz sa tesim vela sa pritom potim... 😝
@bandura moj rekord bol zatiaľ cez 3 hodiny, 30km. Ale neboj, takéto vzdialenosti bežne nebehám. 🙂 Zvyknem denne behať 40minút (okolo 6 km) a cez víkend okolo 20km spolu v sobotu, aj v nedeľu . Sumárne okolo 50km za týždeň. Občas si ale zabehnem tréningovo polmaratón (21km).
@miskap2111 jej super...to je moj sen chodit behat...ale ja pri tom neviem spravne dychat 😖
@bandura dýchanie sa dá naučiť. Asi beháš rýchlejšie, ako telo vie, tak preto sa ti ťažko dýcha. Najlepšie je na začiatok striedať beh s chodzou, kým si telo nezvykne na záťaž.
@miskap2111 takk rano som sa postavila na vahu ukazuje 80,1 ale uz tam aj naskakovalo 79,5 ale potom stale ta 8cka sa objavila ale nebola som na velku na wc...mozno aj preto, nevadi, mozno zajtra alebo pozajtra pokorim 79tku ale vazit sa budem az v pondelok, nema vyznam, sa vazit kazdy den....ale ja som spokojna za 5dni 4kg dole...to je super si myslim
@bandura dobre ti to ide. Z vlastnej skúsenosti poradím- dávaj si potom pozor, aby si potom naspäť neskočila naspäť na "normálnu" stravu, lebo všetko bude rýchlo naspäť. Základom pri takomto rýchlom chudnutí je, že budeš pomaličky k tým smoothies pridávať nejaké "normálnejšie " jedlo - masko so zeleninou napríklad. Takže ak teraz piješ smoothies 5x denne, tak postupne 1 smoothies dáš preč a nahradíš tým zdravým jedlom. Toto sa mne osvedčilo, ale keď som zlyhala, tak sa mi to vrátilo aj s úrokmi... Ja som sa dnes odvážila (chcela som zajtra, ale čo už). Takmer 1 kg za týždeň, čo je fajn- tak akurát pre mňa, aby nenastal potom jojo efekt. 🙂
@miskap2111 viem moja, ja som skusala tuto dietku uz v januari a hned som vhupla do starych zlych kolaji...a sa mi par kilo nazbieralo no nie vsetky co som rada...takze som zacala odznova a napr. dnes som mala nesmiernu chut na cibulku a do smoothies si neviem predstavit pit, tak som si dnes rano urobila nadrobunnko nakraajanu zeleninku -cvikla, mrkva a mlada cibulka...a kolko vazis?
@bandura no to urcite :P