Detox podľa Mačingovej
Dievčatá, nechce niekto vyskúšať tento detox?
Ja som už dvakrát dala po 4 dni a potom skutek utek.
Keď som v tom sama, rýchlo strácam motiváciu.
Pridajte sa niekto, vycapím sem aj jedálniček.
Stručné zhrnutie
- Detox podľa Antonie Mačingovej je 28‑dňový program s opakovanými raňajkami (mrkva + jablko + orechy + hrozienka + med), dennými porciami brokolice, cvikle, fazuľových luskov a mrkvového perkeltu, a odporúčaným pitným režimom.
- Knihu a jedálniček účastníčky uviedli ako dostupné na ulozto.sk a v uzavretej Facebook skupine, prípadne na stránkach s receptami ako lahkechudnutie.sk; v diskusii sa odporúčalo sťahovanie alebo kúpa knihy "Najedzte sa do štíhlosti" (Mačingová).
- Účinky hlásené v diskusii zahŕňali úbytok 2–12 kg počas 2–4 týždňov a zmeny v centimetroch (príklady: -5 cm v páse, -4 cm na zadku), ale viaceré účastníčky upozornili na návrat časti váhy po „prehreškoch“; zdravotné ťažkosti (bolesti hlavy, zmeny moču, pocity pri obličkách) boli v diskusii spomenuté ako možné vedľajšie efekty.
Najčastejšie otázky
Q: Čo obsahuje 28‑dňový jedálniček Mačingovej?
A: Raňajky sú zväčša mrkva + jablko + orechy + hrozienka + med; denný jedálniček pravidelne obsahuje brokolicu s cesnakom a nízkotučným syrom, šalát z červenej repy s vajíčkom alebo syrom, fazuľové lusky, mrkvový perkelt a prekladanú cuketu podľa receptov z knihy.
Q: Kde získať knihu alebo jedálniček?
A: Diskutujúce uviedli, že kniha sa dá stiahnuť cez ulozto.sk, dá sa objednať v predaji alebo získať v uzavretej Facebook skupine, kde sú zdieľané jedálničky, recepty a podľa účastníčok aj komunikácia s pani Mačingovou.
Q: Koľko tekutín treba piť podľa odporúčaní v diskusii?
A: V diskusii sa odporúčalo aspoň 2 L vody denne; jedna účastníčka spomenula, že pani Macingová údajne odporúča 4 L, ale viaceré hlasy upozornili, že zdravý človek by nemal bežne prekračovať približne 2,5 L kvôli riziku strata minerálov.
Q: Je v diéte dosť bielkovín?
A: V diskusii boli recenzie tvrdé, že prvý týždeň môže byť príjem bielkovín nižší, ale neskoršie týždne obsahujú viac bielkovín (vajíčka, morčacie/kuracie mäso, tuniak); niektoré účastníčky preto považujú diétny režim za diskutabilný z hľadiska dlhodobej proteinovej adequacy.
Q: Aké bežné vedľajšie účinky a problémy účastníčky popisovali?
A: Účastníčky opisovali bolesti hlavy a nafukovanie v 1. týždni, zmenu stolice (zlepšenie hnačiek, prípadne zápcha), tmavší a výrazne voňavý moč a občasné bolesti v oblasti obličiek; niektoré odporúčali zvýšiť pitný režim alebo bylinkové čaje (žihlavový, prasličkový) pri močových ťažkostiach.
Q: Ako sa pripravujú niektoré časté jedlá (časy/techniky)?
A: Brokolicu odporúčali variť približne 15 minút; fazuľové lusky variť asi 10 minút; mrkvu do mrkvového perkeltu podusiť na olivovom oleji s cibuľou a dusiť približne 15 minút podľa receptov v knihe.
Závery z diskusie
Zhoda
- Väčšina účastníčok odporučila dodržiavať pitný režim (minimálne ~2 L denne) a dôsledne nasledovať jedálniček, ak sa očakáva rýchly úbytok centimetrov a váhy počas 28 dní.
- Viaceré ženy hlásili zlepšenie trávenia a pravidelnosti stolice po prechode na vysoký podiel zeleniny a vlákniny.
Sporné názory
- O pitnom režime: jedna verzia uvádza odporúčanie až 4 L denne (pani Tonka / zdroj v diskusii), proti čomu niektoré diskutujúce stavali varovanie, že zdravý človek by nemal bežne prekračovať ~2,5 L.
- O dlhodobej účinnosti: niektoré ženy popisovali trvalý úbytok (príklady: 6–10 kg), iné skúsenosti tvrdili, že časť váhy sa po „prehreškoch“ vrátila; teda otázka udržania hmotnosti bola v diskusii sporná.
Otvorené otázky
- Nie je v diskusii jasne zodpovedané, aký je dlhodobý medicínsky vplyv programu na obličky pri vyššom príjme tekutín alebo pri opakovaných detoxoch.
- Neexistuje jednoznačná odpoveď v diskusii na to, do akej miery je úbytok váhy spôsobený stratou vody vs. stratou tuku a na optimálne množstvo bielkovín pre rôzne vekové a zdravotné skupiny.
Spomenuté značky a firmy
Antonie Mačingová, Najedzte sa do štíhlosti, ulozto.sk, Facebook (uzavretá skupina), lahkechudnutie.sk, Vlado Zlatoš, Billa, Tesco, UPSVaR, lesk.azet.sk
Spomenuté produkty a metódy
28‑dňový detox podľa Mačingovej, schodíková diéta, pitný režim 2 L / spomínané 4 L, mrkva+jablko+orechy+hrozienka+med (raňajky), brokolica s cesnakom a nízkotučným syrom, šalát z červenej repy, fazuľové lusky, mrkvový perkelt, prekladaná cuketa, bezvaječné cestoviny, boršč, hrachová polievka, bryndza/ovčí syr/kozí syr, stepper, fat burner, proteíny po cvičení, SOS polievka (tukožrútska polievka), žihľavový a prasličkový čaj
Miesta a osoby
Antonie Mačingová, Vlado Zlatoš, Tonka, ulozto.sk, Facebook, Billa, Tesco, UPSVaR, lahkechudnutie.sk, lesk.azet.sk
Ahojte detoxacky🙂 ja dnes vecera mozzarelka a rajcinky a som si na nich namlela stvorfarebne korenie.mnam.
@chichua inac ja som AB skupina tak asi tiez som.mohla uhorku. Ale paradajky mi chutili. Ozaj take chutne boli. Nie umele. Ja som tiez mala iba polievku dnes a ako pises na dvakrat tiez som vyhladla. Inac rano si uvarim.ovsenne vlocky miesto psena. A zeleninovu polievku.na obed aj veceru budeme mat. Tak tu cuketu si urobim urcite na obed..🙂 ty?
@cathuska môj manžel mi cuketu nakrájali na pásiky a urobil na panvicke a bola výborná so syrom mňam
Ja som robila tak,že som nastrúhala nahrubo cuketu,nechal som trošku odstať nech pustí vodu,potom som zmiešala s nastrúhaným syrom ,na panvicu som ukladala kôpky ktoré som potom ucapkala lyžicou do placky,výsledok bol mňmkový..
ahojte, tie ktore ste uz robili zelerove hranolky, neskusali ste v rure? ja vobec nevyprazam a ani sa mi nechce, mam pocit ze strata casu, tak ci nahodou nemate skusenost... a to dusene kuracie stehno, ak ho upeciem, tak to bude velmi zle?
@lenkahanka Ja ich robím len v rúre a myslím, že aj Antónia Mačingová ich robí v rúre. Sú super...
@rikin
@chichua
Presne tak ako pise rikin som aj ja urobila🙂
@lucka.olearova
Pekne od muzka, ze takto pekne ti to.pripravil.
@lenkahanka
Ja ich robim na panvicke. Mam hranolkovy pocit.🙂 a moze sa robit aj v rure aj na panvici. Nepribera sa z tej kombinacie.
@lenkahanka lenka pecene zelerove hranolky su uplne mnam nakrajam zeler posolim necham chvylku odstat dam na paoier na pecenie nakvapkam olovoveho oleja premiasame a necham piect su bozske
Dievcata je na fb skupina zhubnete jednou prvzdy su tam skvele baby rozne upr y jedal pridajte sa dievcata su tam velmi mile a poradia
@cathuska prosím ťa ak vynechám nejaké jedlo nevadí však? alebo ak si ho nahradím niečim iným? napr. cviklový šalát mrkvovým perkeltom? ďakujeem 🙂
@lady_karinka v knihe píše že sa jedlá nemajú nahradzat tak ja to radsej nerobim aj ked mi to nechuti tak sa snazim zjest aspon nieco.
@martinabreza Síce áno zaudla som nato :/ no nejako to dám :D a čo sa týka vynechania jedla?
@lady_karinka tiež si myslím že by to skor škodilo asy by si bola hladná 3krát jesť je málo a jedno vynechať neviem.Ja od pondelka začínám 3týžden a sú tam aj polievka aj druhé a kedže to nezjem tak myslím že budem variť len jedno ale či možem netuším.
@lady_karinka ahoj, vobec nevadi. Ja si sem tam prehodim a nahradim jedlo a vysledky mam 😵
nesmie to byt kazdy den, ale sem tam nevadi.
@cathuska ten tuniak sa nakoniec dal.celkom som bola prekvapena.nakolko nemam rada ryby.pseno mi nechutilo.no a dnesne morcacie stehna ina mnamka.ja som piekla.a cele velke stehnisko som zjedla.az sa citim previnilo..inak ako robis tie zelerove hranolky.na panvici sa mi to zdalo strasne mastne a v rure som skusala bez oleja.dali sa ale zeby to bola mnamka.no neviem
@chichua morcacinku som nemala tak som dala kuracinku, ale morcacie je mnamka.
zelerove som robila v rure, poliala som olivacom premiesala a tak piekla,,
Az do polohneda, skoda za to nevie schrumkovatiet ako zemiak, ale osolila som okorenila a dobra zmena popri tej zelenine..
ale vcera som taku chut mala na pizzu, taku tenku prepecenu..tak ale snivat mozem nie? 😀
@lady_karinka ahoj drzim palce aaa ja cviklu tiez ee, tak si ju davam samotnu k tomu vajce alebo syr a kyslu uhorku 😵