Detox podľa Mačingovej
Dievčatá, nechce niekto vyskúšať tento detox?
Ja som už dvakrát dala po 4 dni a potom skutek utek.
Keď som v tom sama, rýchlo strácam motiváciu.
Pridajte sa niekto, vycapím sem aj jedálniček.
Stručné zhrnutie
- Detox podľa Antonie Mačingovej je 28‑dňový program s opakovanými raňajkami (mrkva + jablko + orechy + hrozienka + med), dennými porciami brokolice, cvikle, fazuľových luskov a mrkvového perkeltu, a odporúčaným pitným režimom.
- Knihu a jedálniček účastníčky uviedli ako dostupné na ulozto.sk a v uzavretej Facebook skupine, prípadne na stránkach s receptami ako lahkechudnutie.sk; v diskusii sa odporúčalo sťahovanie alebo kúpa knihy "Najedzte sa do štíhlosti" (Mačingová).
- Účinky hlásené v diskusii zahŕňali úbytok 2–12 kg počas 2–4 týždňov a zmeny v centimetroch (príklady: -5 cm v páse, -4 cm na zadku), ale viaceré účastníčky upozornili na návrat časti váhy po „prehreškoch“; zdravotné ťažkosti (bolesti hlavy, zmeny moču, pocity pri obličkách) boli v diskusii spomenuté ako možné vedľajšie efekty.
Najčastejšie otázky
Q: Čo obsahuje 28‑dňový jedálniček Mačingovej?
A: Raňajky sú zväčša mrkva + jablko + orechy + hrozienka + med; denný jedálniček pravidelne obsahuje brokolicu s cesnakom a nízkotučným syrom, šalát z červenej repy s vajíčkom alebo syrom, fazuľové lusky, mrkvový perkelt a prekladanú cuketu podľa receptov z knihy.
Q: Kde získať knihu alebo jedálniček?
A: Diskutujúce uviedli, že kniha sa dá stiahnuť cez ulozto.sk, dá sa objednať v predaji alebo získať v uzavretej Facebook skupine, kde sú zdieľané jedálničky, recepty a podľa účastníčok aj komunikácia s pani Mačingovou.
Q: Koľko tekutín treba piť podľa odporúčaní v diskusii?
A: V diskusii sa odporúčalo aspoň 2 L vody denne; jedna účastníčka spomenula, že pani Macingová údajne odporúča 4 L, ale viaceré hlasy upozornili, že zdravý človek by nemal bežne prekračovať približne 2,5 L kvôli riziku strata minerálov.
Q: Je v diéte dosť bielkovín?
A: V diskusii boli recenzie tvrdé, že prvý týždeň môže byť príjem bielkovín nižší, ale neskoršie týždne obsahujú viac bielkovín (vajíčka, morčacie/kuracie mäso, tuniak); niektoré účastníčky preto považujú diétny režim za diskutabilný z hľadiska dlhodobej proteinovej adequacy.
Q: Aké bežné vedľajšie účinky a problémy účastníčky popisovali?
A: Účastníčky opisovali bolesti hlavy a nafukovanie v 1. týždni, zmenu stolice (zlepšenie hnačiek, prípadne zápcha), tmavší a výrazne voňavý moč a občasné bolesti v oblasti obličiek; niektoré odporúčali zvýšiť pitný režim alebo bylinkové čaje (žihlavový, prasličkový) pri močových ťažkostiach.
Q: Ako sa pripravujú niektoré časté jedlá (časy/techniky)?
A: Brokolicu odporúčali variť približne 15 minút; fazuľové lusky variť asi 10 minút; mrkvu do mrkvového perkeltu podusiť na olivovom oleji s cibuľou a dusiť približne 15 minút podľa receptov v knihe.
Závery z diskusie
Zhoda
- Väčšina účastníčok odporučila dodržiavať pitný režim (minimálne ~2 L denne) a dôsledne nasledovať jedálniček, ak sa očakáva rýchly úbytok centimetrov a váhy počas 28 dní.
- Viaceré ženy hlásili zlepšenie trávenia a pravidelnosti stolice po prechode na vysoký podiel zeleniny a vlákniny.
Sporné názory
- O pitnom režime: jedna verzia uvádza odporúčanie až 4 L denne (pani Tonka / zdroj v diskusii), proti čomu niektoré diskutujúce stavali varovanie, že zdravý človek by nemal bežne prekračovať ~2,5 L.
- O dlhodobej účinnosti: niektoré ženy popisovali trvalý úbytok (príklady: 6–10 kg), iné skúsenosti tvrdili, že časť váhy sa po „prehreškoch“ vrátila; teda otázka udržania hmotnosti bola v diskusii sporná.
Otvorené otázky
- Nie je v diskusii jasne zodpovedané, aký je dlhodobý medicínsky vplyv programu na obličky pri vyššom príjme tekutín alebo pri opakovaných detoxoch.
- Neexistuje jednoznačná odpoveď v diskusii na to, do akej miery je úbytok váhy spôsobený stratou vody vs. stratou tuku a na optimálne množstvo bielkovín pre rôzne vekové a zdravotné skupiny.
Spomenuté značky a firmy
Antonie Mačingová, Najedzte sa do štíhlosti, ulozto.sk, Facebook (uzavretá skupina), lahkechudnutie.sk, Vlado Zlatoš, Billa, Tesco, UPSVaR, lesk.azet.sk
Spomenuté produkty a metódy
28‑dňový detox podľa Mačingovej, schodíková diéta, pitný režim 2 L / spomínané 4 L, mrkva+jablko+orechy+hrozienka+med (raňajky), brokolica s cesnakom a nízkotučným syrom, šalát z červenej repy, fazuľové lusky, mrkvový perkelt, prekladaná cuketa, bezvaječné cestoviny, boršč, hrachová polievka, bryndza/ovčí syr/kozí syr, stepper, fat burner, proteíny po cvičení, SOS polievka (tukožrútska polievka), žihľavový a prasličkový čaj
Miesta a osoby
Antonie Mačingová, Vlado Zlatoš, Tonka, ulozto.sk, Facebook, Billa, Tesco, UPSVaR, lahkechudnutie.sk, lesk.azet.sk
@betina1984 čiže, keď boli 2jedla len 1 si si dala?tiež som takto nad tým uvazovala
Tak aj ja som dnes začala ale ten cviklovy šalát oooo niejak mi nechutí ...inšpirovali ste na.ďakujem
@chichua no, ani nie 😀
@betina1984 je tam naozaj veľa jedla, dnes som obedovala karbonátky a večeru nevarím, pretože by som ju nezjedla..
8.deň - obed cestoviny s kalerábom, mňam 🙂 Baby, ale tá večera "boršč", tak to odkladám. Mám ho uvarený, ale vôbec na tú cviklu nemám chuť... 🙄
baby tie kuracie karbonatky s akym salatom mala Macingova namysli?co ste si dali vy k tomu ?
musim sa aj ja pochvalit.... macingovku som skoncila pred dvoma tyzdnami a schudla som 7 kg - zo 65kg na 58kg pri vyske cca. 164. Nemerala som sa, ale samozrejme isli dole aj cm. Co mi ale vobec nechutilo bola ta cvikla s cesnakom a susenymi slivkami, to som skusila ale nedokazala som to zjest, tak som to vzdy nahradila cviklovym salatom. Momentalne mi vaha este ide pomalicky dole, ranajky a vecere si vyberam podla Macingovej, len obedy mam take ako deti, cize nie delena strava. Velmi sa tesim, bo takuto vahu som nemala hadam ani na strednej..... 😀
@bambulenka krásne, a pre mňa super motivácia, ja som dnes na 9. dni, mám rovnakú výšku a váhu ako ty, tak snáď sa tiež za tri týždne budem tešiť. Držím palce aj naďalej.
@linibini som tiež 9 den chcem sa ťa opítať na večeru máme hráškovú a ide do toho bazalkové pesto ako si ho urobýš
@martinabreza ja som ho kúpila v lidli - mávajú aj čerstvé, medzi syrmi, polievka je mňam, trošku nasladlá, manžel si ju dal k obedu, ja som ochutnala, ako som ju varila. Mne ale cvikla absolútne nechutí 😝 , asi namiesto nej budem jesť iné jedlo z toho týždňa.
@linibini tak ja sa čudujem ale cvikľu možem prví týžden som skor hladovala aj keď viem že sa to nemá okrem cvikle a mrkvi mi nič nechutilo.Tento týžden je to celkom dobré.Do mesta idem až cez výkend tak budem bez pesta.
ja som tvcera zacala treti tyzden a asi bude tiez na obed len jedno jedlo, uz teraz sa mi nechce vecer si pripravovat cosi zvlast ako ostatnym... ale uz mam polovicu za sebou, tesim sa 🙂
a neviete preco ta bryndza ma byt iba s bielkami? mne bolo zltok luto, tak som si spravila len z dvoch vajec ale celych... na zabal vlasov som uz energiu nemala 😀
@betina1984 ako dalej pokracujes v stravovani?
@lenkahanka s tou bryndzou.
ja som jedla cistu bryndzu, riadne studenu z chladnicky...a len k tomu bielka akoby prazenicu, podla mna nevadi aj cele vajce.
@chichua viem co myslis s tym 3 tyzdnom... dost varenia veru...ja rozmyslam ze supnem cosi aj do mrazu a vytiahnem...pripadne ako tu uz bolo spomenute ze nie vsetky jedla zjest ale iba cast v obedoch a vecerach...inac tesim sa na zelerove hranolky, tie su mnamka..
Zajtra rano rozky mnam, tesis sa?
ahojte, dnes mam 15. den, 4 kg fuc, brucho fuc, ale co je hlavne - nebolia ma klby, ktore ma boleli rok a pol kvoli tehotenstvu s dvojickami. isla som s kocikom ako raketa 🙂
@chichua veru trosku zas pestrejsie to je.
a tie rozteky rano, mnam.
dnes vecer bryndza..
@sedola to je skveleee, macingova funguje 🙂
@martinabreza myslim, ze financne je to ok, v podstate neminies na jedlo viac ako bezne.
Ahojte baby, od pondelka som začala 28-čku...ako je to super len ten šalát z tej cvikly :/ milujem cviklu ale toto blee... som rada, že dnes na večeru konečne mrkvový perkelt 🙂
@chichua 160 cm 🙂