Detox podľa Mačingovej
Dievčatá, nechce niekto vyskúšať tento detox?
Ja som už dvakrát dala po 4 dni a potom skutek utek.
Keď som v tom sama, rýchlo strácam motiváciu.
Pridajte sa niekto, vycapím sem aj jedálniček.
Stručné zhrnutie
- Detox podľa Antonie Mačingovej je 28‑dňový program s opakovanými raňajkami (mrkva + jablko + orechy + hrozienka + med), dennými porciami brokolice, cvikle, fazuľových luskov a mrkvového perkeltu, a odporúčaným pitným režimom.
- Knihu a jedálniček účastníčky uviedli ako dostupné na ulozto.sk a v uzavretej Facebook skupine, prípadne na stránkach s receptami ako lahkechudnutie.sk; v diskusii sa odporúčalo sťahovanie alebo kúpa knihy "Najedzte sa do štíhlosti" (Mačingová).
- Účinky hlásené v diskusii zahŕňali úbytok 2–12 kg počas 2–4 týždňov a zmeny v centimetroch (príklady: -5 cm v páse, -4 cm na zadku), ale viaceré účastníčky upozornili na návrat časti váhy po „prehreškoch“; zdravotné ťažkosti (bolesti hlavy, zmeny moču, pocity pri obličkách) boli v diskusii spomenuté ako možné vedľajšie efekty.
Najčastejšie otázky
Q: Čo obsahuje 28‑dňový jedálniček Mačingovej?
A: Raňajky sú zväčša mrkva + jablko + orechy + hrozienka + med; denný jedálniček pravidelne obsahuje brokolicu s cesnakom a nízkotučným syrom, šalát z červenej repy s vajíčkom alebo syrom, fazuľové lusky, mrkvový perkelt a prekladanú cuketu podľa receptov z knihy.
Q: Kde získať knihu alebo jedálniček?
A: Diskutujúce uviedli, že kniha sa dá stiahnuť cez ulozto.sk, dá sa objednať v predaji alebo získať v uzavretej Facebook skupine, kde sú zdieľané jedálničky, recepty a podľa účastníčok aj komunikácia s pani Mačingovou.
Q: Koľko tekutín treba piť podľa odporúčaní v diskusii?
A: V diskusii sa odporúčalo aspoň 2 L vody denne; jedna účastníčka spomenula, že pani Macingová údajne odporúča 4 L, ale viaceré hlasy upozornili, že zdravý človek by nemal bežne prekračovať približne 2,5 L kvôli riziku strata minerálov.
Q: Je v diéte dosť bielkovín?
A: V diskusii boli recenzie tvrdé, že prvý týždeň môže byť príjem bielkovín nižší, ale neskoršie týždne obsahujú viac bielkovín (vajíčka, morčacie/kuracie mäso, tuniak); niektoré účastníčky preto považujú diétny režim za diskutabilný z hľadiska dlhodobej proteinovej adequacy.
Q: Aké bežné vedľajšie účinky a problémy účastníčky popisovali?
A: Účastníčky opisovali bolesti hlavy a nafukovanie v 1. týždni, zmenu stolice (zlepšenie hnačiek, prípadne zápcha), tmavší a výrazne voňavý moč a občasné bolesti v oblasti obličiek; niektoré odporúčali zvýšiť pitný režim alebo bylinkové čaje (žihlavový, prasličkový) pri močových ťažkostiach.
Q: Ako sa pripravujú niektoré časté jedlá (časy/techniky)?
A: Brokolicu odporúčali variť približne 15 minút; fazuľové lusky variť asi 10 minút; mrkvu do mrkvového perkeltu podusiť na olivovom oleji s cibuľou a dusiť približne 15 minút podľa receptov v knihe.
Závery z diskusie
Zhoda
- Väčšina účastníčok odporučila dodržiavať pitný režim (minimálne ~2 L denne) a dôsledne nasledovať jedálniček, ak sa očakáva rýchly úbytok centimetrov a váhy počas 28 dní.
- Viaceré ženy hlásili zlepšenie trávenia a pravidelnosti stolice po prechode na vysoký podiel zeleniny a vlákniny.
Sporné názory
- O pitnom režime: jedna verzia uvádza odporúčanie až 4 L denne (pani Tonka / zdroj v diskusii), proti čomu niektoré diskutujúce stavali varovanie, že zdravý človek by nemal bežne prekračovať ~2,5 L.
- O dlhodobej účinnosti: niektoré ženy popisovali trvalý úbytok (príklady: 6–10 kg), iné skúsenosti tvrdili, že časť váhy sa po „prehreškoch“ vrátila; teda otázka udržania hmotnosti bola v diskusii sporná.
Otvorené otázky
- Nie je v diskusii jasne zodpovedané, aký je dlhodobý medicínsky vplyv programu na obličky pri vyššom príjme tekutín alebo pri opakovaných detoxoch.
- Neexistuje jednoznačná odpoveď v diskusii na to, do akej miery je úbytok váhy spôsobený stratou vody vs. stratou tuku a na optimálne množstvo bielkovín pre rôzne vekové a zdravotné skupiny.
Spomenuté značky a firmy
Antonie Mačingová, Najedzte sa do štíhlosti, ulozto.sk, Facebook (uzavretá skupina), lahkechudnutie.sk, Vlado Zlatoš, Billa, Tesco, UPSVaR, lesk.azet.sk
Spomenuté produkty a metódy
28‑dňový detox podľa Mačingovej, schodíková diéta, pitný režim 2 L / spomínané 4 L, mrkva+jablko+orechy+hrozienka+med (raňajky), brokolica s cesnakom a nízkotučným syrom, šalát z červenej repy, fazuľové lusky, mrkvový perkelt, prekladaná cuketa, bezvaječné cestoviny, boršč, hrachová polievka, bryndza/ovčí syr/kozí syr, stepper, fat burner, proteíny po cvičení, SOS polievka (tukožrútska polievka), žihľavový a prasličkový čaj
Miesta a osoby
Antonie Mačingová, Vlado Zlatoš, Tonka, ulozto.sk, Facebook, Billa, Tesco, UPSVaR, lahkechudnutie.sk, lesk.azet.sk
@janina1007 urcite ano, mne ale islo o tie vysledky vnutorne (krvny obraz a celkova ocista) a to az tak vidno nie je 😉
Detox uz mam druhy raz od aprila, potrebovala som to zo zdravotnych dovodov, schudla som pomerne malo, pretoze sa celkovo stravujem pomerne zdravo, ale o to mi ani tak neslo. Naozaj sa k tomu postav ako k ociste, nie k diete, inak mozes byt sklamana, chudnut mozno zacnes az po detoxe.
Mam kamosku, co schudla 9 kil, dalsia 14 a ja 4 kg 😅
Nastav sa maximalne pozitivne a tes sa na kazde jedlo, uzi si ho a pojde ti to skvele 😉
@senselinka rozhodla som sa prejst na zdravu stravu... tym detoxom chcem len pripravit telo... a mozem pri tom melon?
@janina1007 urcite mozes, ale davaj si ho v neutrale, teda na desiatu alebo olovrant bez ineho jedla a ked budes mat to jedlo predtym aspon dve hodky.
Inak ja som mnoho jedal robila uplne inak, vsetky polievky (aj zeleninovu a borsc) som mixovala, brokolicu na cesnaku som si tiez robila ako polievku, zelerove hranolky som robila v rure, aj kuracie karbonatky, prekladanu cuketu som si len do zmaknutia oprazila na panvici a tak posypala syrom, nejedla som varene vajce ale omeletu... skratka som dodrzala suroviny, ale pripravu som obmenila tak, aby mi to chutilo.
Tym, ze som detox mala uz druhy raz, viac som experimentovala. Takze ak budes čokoľvek potrebovat, pytaj sa😉
Mam od Antonie Macingovej knihu-Najedzte sa do stihlosti 2, pokial by niekto mal zaujem.5e.Som z Ba.
Raz som ju drzala tri tyzdne a odvtedy sa neviem na ten detox nakopnut. Hoci sa mi to pacilo kedze zeleninu zboznujem. Ale odradza ma ta kazdodenna priprava
@mirka7582 ahoj
Nabehla si na ten Detox? Ja dojčím a mam 2mesacne babo, som na detoxe tyzden, citim sa dobre a babo tiez
Myslim, ze viac ako potreba schudnut by sa mala žena tesit ze robi nieco dobre pre svoje telo a ked bzde spokojna tak aj babo je ok
Nechápem tie ženy co tu píšu ako im to nechuti, ze su hladne, alebo zamieňajú suroviny v receptoch... Take sa urcite vrátia k pôvodnej váhe, lebo sa v hlave nenastavili ze to moze vyť super zážitok ten Detox.
Asi tak. Mne je jedno ci schudnem aj ked mam po porode +20kg. Proste bude to príjemný doplnok ku detoxu ak ano, a ak nie tak to ma asi cas. Predsa len kojím...mlieka mam este viac, citim sa super a ano mozno mu prechádzajú toxiny do mlieka a mozno aj nie... Nic neni potvrdené, takze robim tak ako to citim. Potrebovala som to aby som sa lepsie cítila.
ahojte baby...ako tak citam..vyzera to celkom fajn...mam za sebou dva pôrody za obdobie 1,5roka...takze kil mi ostalo pozehnane...preto sa ich chcem konecne zbavit...zaujima ma...mozem zacat s tymto aj ked kojim?...maly ma 6tyzdnov
@senselinka na základe tvojho príspevku si tie polievky tiež mixujem a chutia mi oveľa viac. díky za radu 😎
@dolly3 to sa velmi tesim, ja som si tiez zvycajne pochutila na kazdom jedle 😊
@majuszka87 ahoj
Ja ho držím a maly mal 8tyzdnov ked som začala
Moje skusenosti...
Ak budeš jest do sýtosti a budeš vela pit mlieko nestratis. Ale ked ti nieco nebude chutiť (co sa moze stat) tak bud to zjedz kvoli tym živinam "nasilu" alebo drž Detox len 7dni (tie su najťažšie) a potom prejdi na stravu podla semafora ako ďalej radi v knihe...aj tak schudnes...
Dôležité je ze kym kojis musis jest. A aj ked budeš jest ina zeleninu ako u macingovej prve dni mlieko mat budeš. Ale dieťaťu sa zmení stolica sa nezlakni.
No a samozrejme este dôležitá poznamka-ja mam uz druhe a uz som si tak neprizerala stravu ako pri prvom (strukoviny, citróny, kapusta) nemal koliky ani problémy tak si vravím ze toto zvládne-ak ma tvoje dieťa nejaky problem s trávením tak by som pockala konkretne na tento Detox kym budeš dávať prikrmy. Lebo prve dni sama brokolica, vela hrachu - moj prdkal ako hrom 🤗🤗🤗
Vies ironia je ze hocijakým ubratim stravy schudnes ale lepsie sa začína po par dni detoxu.
Ahoj kocky, nezacne niekto teraz v najblizsej dobe ? Nech som v tom neni sama... 🍎
Mamina pred 2rokmi vdaka detoxu pekne schudla, ale uz to ma naspat 😒 Ale chutilo jej to a nebola hladna 🙂 to je pre mna podstatne 😀
@senselinka ja som mala uspech a to som niektore veci ( koreniny a niektore jedla -ako zelerove hranolky), uplne vynechala a vsetko klaplo, ako malo. Obvod isiel dole a hned po porode, ako budem moct, idem opat na to 🙂