Detox podľa Mačingovej
Dievčatá, nechce niekto vyskúšať tento detox?
Ja som už dvakrát dala po 4 dni a potom skutek utek.
Keď som v tom sama, rýchlo strácam motiváciu.
Pridajte sa niekto, vycapím sem aj jedálniček.
Stručné zhrnutie
- Detox podľa Antonie Mačingovej je 28‑dňový program s opakovanými raňajkami (mrkva + jablko + orechy + hrozienka + med), dennými porciami brokolice, cvikle, fazuľových luskov a mrkvového perkeltu, a odporúčaným pitným režimom.
- Knihu a jedálniček účastníčky uviedli ako dostupné na ulozto.sk a v uzavretej Facebook skupine, prípadne na stránkach s receptami ako lahkechudnutie.sk; v diskusii sa odporúčalo sťahovanie alebo kúpa knihy "Najedzte sa do štíhlosti" (Mačingová).
- Účinky hlásené v diskusii zahŕňali úbytok 2–12 kg počas 2–4 týždňov a zmeny v centimetroch (príklady: -5 cm v páse, -4 cm na zadku), ale viaceré účastníčky upozornili na návrat časti váhy po „prehreškoch“; zdravotné ťažkosti (bolesti hlavy, zmeny moču, pocity pri obličkách) boli v diskusii spomenuté ako možné vedľajšie efekty.
Najčastejšie otázky
Q: Čo obsahuje 28‑dňový jedálniček Mačingovej?
A: Raňajky sú zväčša mrkva + jablko + orechy + hrozienka + med; denný jedálniček pravidelne obsahuje brokolicu s cesnakom a nízkotučným syrom, šalát z červenej repy s vajíčkom alebo syrom, fazuľové lusky, mrkvový perkelt a prekladanú cuketu podľa receptov z knihy.
Q: Kde získať knihu alebo jedálniček?
A: Diskutujúce uviedli, že kniha sa dá stiahnuť cez ulozto.sk, dá sa objednať v predaji alebo získať v uzavretej Facebook skupine, kde sú zdieľané jedálničky, recepty a podľa účastníčok aj komunikácia s pani Mačingovou.
Q: Koľko tekutín treba piť podľa odporúčaní v diskusii?
A: V diskusii sa odporúčalo aspoň 2 L vody denne; jedna účastníčka spomenula, že pani Macingová údajne odporúča 4 L, ale viaceré hlasy upozornili, že zdravý človek by nemal bežne prekračovať približne 2,5 L kvôli riziku strata minerálov.
Q: Je v diéte dosť bielkovín?
A: V diskusii boli recenzie tvrdé, že prvý týždeň môže byť príjem bielkovín nižší, ale neskoršie týždne obsahujú viac bielkovín (vajíčka, morčacie/kuracie mäso, tuniak); niektoré účastníčky preto považujú diétny režim za diskutabilný z hľadiska dlhodobej proteinovej adequacy.
Q: Aké bežné vedľajšie účinky a problémy účastníčky popisovali?
A: Účastníčky opisovali bolesti hlavy a nafukovanie v 1. týždni, zmenu stolice (zlepšenie hnačiek, prípadne zápcha), tmavší a výrazne voňavý moč a občasné bolesti v oblasti obličiek; niektoré odporúčali zvýšiť pitný režim alebo bylinkové čaje (žihlavový, prasličkový) pri močových ťažkostiach.
Q: Ako sa pripravujú niektoré časté jedlá (časy/techniky)?
A: Brokolicu odporúčali variť približne 15 minút; fazuľové lusky variť asi 10 minút; mrkvu do mrkvového perkeltu podusiť na olivovom oleji s cibuľou a dusiť približne 15 minút podľa receptov v knihe.
Závery z diskusie
Zhoda
- Väčšina účastníčok odporučila dodržiavať pitný režim (minimálne ~2 L denne) a dôsledne nasledovať jedálniček, ak sa očakáva rýchly úbytok centimetrov a váhy počas 28 dní.
- Viaceré ženy hlásili zlepšenie trávenia a pravidelnosti stolice po prechode na vysoký podiel zeleniny a vlákniny.
Sporné názory
- O pitnom režime: jedna verzia uvádza odporúčanie až 4 L denne (pani Tonka / zdroj v diskusii), proti čomu niektoré diskutujúce stavali varovanie, že zdravý človek by nemal bežne prekračovať ~2,5 L.
- O dlhodobej účinnosti: niektoré ženy popisovali trvalý úbytok (príklady: 6–10 kg), iné skúsenosti tvrdili, že časť váhy sa po „prehreškoch“ vrátila; teda otázka udržania hmotnosti bola v diskusii sporná.
Otvorené otázky
- Nie je v diskusii jasne zodpovedané, aký je dlhodobý medicínsky vplyv programu na obličky pri vyššom príjme tekutín alebo pri opakovaných detoxoch.
- Neexistuje jednoznačná odpoveď v diskusii na to, do akej miery je úbytok váhy spôsobený stratou vody vs. stratou tuku a na optimálne množstvo bielkovín pre rôzne vekové a zdravotné skupiny.
Spomenuté značky a firmy
Antonie Mačingová, Najedzte sa do štíhlosti, ulozto.sk, Facebook (uzavretá skupina), lahkechudnutie.sk, Vlado Zlatoš, Billa, Tesco, UPSVaR, lesk.azet.sk
Spomenuté produkty a metódy
28‑dňový detox podľa Mačingovej, schodíková diéta, pitný režim 2 L / spomínané 4 L, mrkva+jablko+orechy+hrozienka+med (raňajky), brokolica s cesnakom a nízkotučným syrom, šalát z červenej repy, fazuľové lusky, mrkvový perkelt, prekladaná cuketa, bezvaječné cestoviny, boršč, hrachová polievka, bryndza/ovčí syr/kozí syr, stepper, fat burner, proteíny po cvičení, SOS polievka (tukožrútska polievka), žihľavový a prasličkový čaj
Miesta a osoby
Antonie Mačingová, Vlado Zlatoš, Tonka, ulozto.sk, Facebook, Billa, Tesco, UPSVaR, lahkechudnutie.sk, lesk.azet.sk
Ahojte zienky ja som dnes druhy deň na detoxe a mam strašne krce v zaludku 😡 neviete prečo pitný režim dodržiavam 4l podcivo
Ja som ju drzala v Juni, sice vahu nemam a neviem vam povedat kolko som schudla,no na obleceni som citila dost.Aj okolie si vsimlo zmenu.Teraz by som chcela dat este raz tento detox,lebo posledny tyzden sa mi klbil s dovolenkou a uz to bolo ake take vselijake.Krce a prehananie prvy tyzden som mala aj ja,zistila som ze mi to robia orechy.......takze musim s mierou.
@m.a.r.t.i.n.a ja ano!!! 😀 neviem ci sa sem dostanem kazdy den. Ideme do toho aj s kamoskou 🙂
Odvazit aj odmerat sa planujem vecer alebo rano, ako stihnem. Ale zacinam na cca 76kg zivej vahy 😀 vyska 165cm, 3deti 😀
@sonicc Super ! Ja 171cm, dneska rano 71kg ale zajtra rano bude urcite o kilo viac, nakolko som si dnes kvalitne dopriavala, kedze od zajtra nic 😂😂
Ahojte baby. Rada sa pridam, ak mozem. Celkom sa tesim, vzdy som sice vydrzala asi len 2 tyzdne, ale aj tak isli 4 kila dole. Teraz po druhom porode zacinam na 80 kg ☹ Ale nevadi, ved po detoxe to bude lepsie .. Takze hor sa do toho. Vela stastia nam zelam.
dnes na obed som zhresila!!! no nedaj si parok z lidla! 😀 vecera bude uz podla predpisu 😀
@sonicc Ja som to drzala pred cca 4 rokmi kvoli zhodeniu kil, presne podla rozpisu som vydrzala asi tyzden,ten dalsi som raz za den nieco zhresila,ale nie velke a pocas tretieho tyzdna som jedla uz len jedla z knizky ako sa mi chceli a aj sladke som si davala,lebo som zavislak a dala som 4kg dole.Vtedy som ale aj chodila na aerobic
Caute.ja tiez drzim od pondelka.vcera som bola zduta az mi bolo zle.a nechutia mi ranajky.tych orechov je tam moc.zatial sa drzim a nezhresila som.
Ahojte. Ja som zatial v pohode, nezhresila som ani sladkym a to je uz co povedat 🙂 Len sa trosku obavam kedy pride cistenie, lebo vtedy je najlepsie sediet v blizkosti wecka a mam nejake vybavovacky. Dnes som si navarila perkelt aj na druhy den a .... nezostalo z neho nic 🙂
Ahojte, držím detox od pondelka....po druhom pôrode som ostala na 87kg...chcela by som sa dostat min na 75kg a potom pridám aj cvičenie, 70kg by som bola ako laňka... Ešte kojím. Po prvom pôrode som cvičila ako blázon, ale ani kg dole....Meriam 173cm.
Hladná nie som, včera som zhrešila na raňajky a telo si vypýtalo šunku, hee(ja moc sladké nemusím a hlavne ráno). Pociťovala som bolesti hlavy, ale mám dojem, že to prechádza a už ma začína preháňať....To sú ale normálne príznaky detoxu podľa mňa. Takže dúfam, že vydržím a konečne tie obrovské veci zo šatníka vyhádžem!!! Rozhodla som sa v momente, ked som videla fotky z dovolenky v plavkách!
Dievcence idem sa opät pochvalit,zo 105 bolo na 78 teraz 73 ,zacaa som aj jazdit na bicykli. Ked som zacinala Chcela som sa dostat aspon na 70kg ale ako vidim ako to ide tak snad aj na 65 😁
Tak baby, dnes mame za sebou tyzden. Ako ste na tom? Ja mam brucho ako v 5 mesiaci a cakam na zazrak 😉 Uz sa tesim na zajtra a celkovo pestrejsi jedalnicek, lebo dnes som to uz jedla na silu.
V prvom rade treba odkysliť organizmus, potom sa stratí tela nadbytočná voda a brucho pôjde dole. Super prípravok Probalance, píšťe do správy pre bližšie info. Po druhom pôrode mám 52kg, oblečenie číslo 34, pričom som pred tehotenstvom mala 54kg, ale nosila som 38. Po prvom pôrode som síce schudla na pôvodnú váhu, no brucho ostalo a aj tak to trvalo 2,5roka. Teraz vďaka probalance, to išlo ľahko, pravdaže som aj trochu upravila aj stravu, no neobmedzujem sa veľmi, dám si aj slaninku 🙂, skôr pozerám na kvalitu.
dobry vecer info poprosim odkial detox info ? chcem skusit neviem ako mi pojde , a neviem ako mam zacat este som neskusala prosim napisete mi ? dakujem idem dotoho prvy krat som zvedava ako dopadnem
@suzizet ja zhresiiiiim buduci vikend. Budeme 3 dni chodit po navstevach a to sa nebude dat dodrzat ani keby som neviem ako chcela. Vidime sa len raz do roka a kukali by na mna ako na zjavenie 🙂 Tie cestoviny su super. Ja som varila dnes aj borsc nech mam zajtra pokoj. Tesim sa na zajtra,napcham sa ako na Vianoce
Caute.ja po tyzdni moc zmenu necitim.na obleceni vobec.brucho tiez ako piaty mesiac.ale citim sa dobre.viac sa potim.a velmi malo chodim na "velku".zatial som neporusila a veru vcera som na oslavu vyprazala 30 reznov.aspon som sa vone nahltala.vcera som si tiez navarila borsc aj cestovinu a vsetko vyzera byt mnam.akurat pre moju krv.skupinu neodporuca kavu,ale teraz cez vikend som si dala kazdy den jednu.
@suzizet Ja som mala prve 3 dni nejake tlaky v hlave, ale inac v pohode. Dnes rano konecne zabrala aj tepla voda ..skoro som maleho zrazila cestou na wecko 😀 Aaaaaale, predtym som sa budila rano uplne zaspata, tym ze vstavam 3x v noci k malej, unavena jak kon. Teraz s tym nemam vobec problem, celkovo sa citim taka vitalnejsia. Samozrejme, ze som sa vazila 🙂 1,5-2 kg dole. Jupiiiiiiii
ahojte, pridávam sa ku vám, už som raz vydržala cca 2 roky dozadu, asi 2 tyždne, je to pre mna strašne ťažké, cvičím cca 3-4 krat do tyždna večer nejedavam žiadne sacharidy a proste nejde to u mna absolutne dolu, som strašne deprimovaná z toho, lebo človek sa snaží a nič z toho. Tak idem skusiť mačingovu zas - mne táto strava veľmi chutí a jediný problém, ktorý je, že pri mojej vyťaženosti nemam čas chystať si stravu, no budem musieť, vtedy som schudla 5kg a krásne mi spľaslo bruško. 🙂
@sonicc a odkial ju mozem stiahnut?