Detox podľa Mačingovej
Dievčatá, nechce niekto vyskúšať tento detox?
Ja som už dvakrát dala po 4 dni a potom skutek utek.
Keď som v tom sama, rýchlo strácam motiváciu.
Pridajte sa niekto, vycapím sem aj jedálniček.
Stručné zhrnutie
- Detox podľa Antonie Mačingovej je 28‑dňový program s opakovanými raňajkami (mrkva + jablko + orechy + hrozienka + med), dennými porciami brokolice, cvikle, fazuľových luskov a mrkvového perkeltu, a odporúčaným pitným režimom.
- Knihu a jedálniček účastníčky uviedli ako dostupné na ulozto.sk a v uzavretej Facebook skupine, prípadne na stránkach s receptami ako lahkechudnutie.sk; v diskusii sa odporúčalo sťahovanie alebo kúpa knihy "Najedzte sa do štíhlosti" (Mačingová).
- Účinky hlásené v diskusii zahŕňali úbytok 2–12 kg počas 2–4 týždňov a zmeny v centimetroch (príklady: -5 cm v páse, -4 cm na zadku), ale viaceré účastníčky upozornili na návrat časti váhy po „prehreškoch“; zdravotné ťažkosti (bolesti hlavy, zmeny moču, pocity pri obličkách) boli v diskusii spomenuté ako možné vedľajšie efekty.
Najčastejšie otázky
Q: Čo obsahuje 28‑dňový jedálniček Mačingovej?
A: Raňajky sú zväčša mrkva + jablko + orechy + hrozienka + med; denný jedálniček pravidelne obsahuje brokolicu s cesnakom a nízkotučným syrom, šalát z červenej repy s vajíčkom alebo syrom, fazuľové lusky, mrkvový perkelt a prekladanú cuketu podľa receptov z knihy.
Q: Kde získať knihu alebo jedálniček?
A: Diskutujúce uviedli, že kniha sa dá stiahnuť cez ulozto.sk, dá sa objednať v predaji alebo získať v uzavretej Facebook skupine, kde sú zdieľané jedálničky, recepty a podľa účastníčok aj komunikácia s pani Mačingovou.
Q: Koľko tekutín treba piť podľa odporúčaní v diskusii?
A: V diskusii sa odporúčalo aspoň 2 L vody denne; jedna účastníčka spomenula, že pani Macingová údajne odporúča 4 L, ale viaceré hlasy upozornili, že zdravý človek by nemal bežne prekračovať približne 2,5 L kvôli riziku strata minerálov.
Q: Je v diéte dosť bielkovín?
A: V diskusii boli recenzie tvrdé, že prvý týždeň môže byť príjem bielkovín nižší, ale neskoršie týždne obsahujú viac bielkovín (vajíčka, morčacie/kuracie mäso, tuniak); niektoré účastníčky preto považujú diétny režim za diskutabilný z hľadiska dlhodobej proteinovej adequacy.
Q: Aké bežné vedľajšie účinky a problémy účastníčky popisovali?
A: Účastníčky opisovali bolesti hlavy a nafukovanie v 1. týždni, zmenu stolice (zlepšenie hnačiek, prípadne zápcha), tmavší a výrazne voňavý moč a občasné bolesti v oblasti obličiek; niektoré odporúčali zvýšiť pitný režim alebo bylinkové čaje (žihlavový, prasličkový) pri močových ťažkostiach.
Q: Ako sa pripravujú niektoré časté jedlá (časy/techniky)?
A: Brokolicu odporúčali variť približne 15 minút; fazuľové lusky variť asi 10 minút; mrkvu do mrkvového perkeltu podusiť na olivovom oleji s cibuľou a dusiť približne 15 minút podľa receptov v knihe.
Závery z diskusie
Zhoda
- Väčšina účastníčok odporučila dodržiavať pitný režim (minimálne ~2 L denne) a dôsledne nasledovať jedálniček, ak sa očakáva rýchly úbytok centimetrov a váhy počas 28 dní.
- Viaceré ženy hlásili zlepšenie trávenia a pravidelnosti stolice po prechode na vysoký podiel zeleniny a vlákniny.
Sporné názory
- O pitnom režime: jedna verzia uvádza odporúčanie až 4 L denne (pani Tonka / zdroj v diskusii), proti čomu niektoré diskutujúce stavali varovanie, že zdravý človek by nemal bežne prekračovať ~2,5 L.
- O dlhodobej účinnosti: niektoré ženy popisovali trvalý úbytok (príklady: 6–10 kg), iné skúsenosti tvrdili, že časť váhy sa po „prehreškoch“ vrátila; teda otázka udržania hmotnosti bola v diskusii sporná.
Otvorené otázky
- Nie je v diskusii jasne zodpovedané, aký je dlhodobý medicínsky vplyv programu na obličky pri vyššom príjme tekutín alebo pri opakovaných detoxoch.
- Neexistuje jednoznačná odpoveď v diskusii na to, do akej miery je úbytok váhy spôsobený stratou vody vs. stratou tuku a na optimálne množstvo bielkovín pre rôzne vekové a zdravotné skupiny.
Spomenuté značky a firmy
Antonie Mačingová, Najedzte sa do štíhlosti, ulozto.sk, Facebook (uzavretá skupina), lahkechudnutie.sk, Vlado Zlatoš, Billa, Tesco, UPSVaR, lesk.azet.sk
Spomenuté produkty a metódy
28‑dňový detox podľa Mačingovej, schodíková diéta, pitný režim 2 L / spomínané 4 L, mrkva+jablko+orechy+hrozienka+med (raňajky), brokolica s cesnakom a nízkotučným syrom, šalát z červenej repy, fazuľové lusky, mrkvový perkelt, prekladaná cuketa, bezvaječné cestoviny, boršč, hrachová polievka, bryndza/ovčí syr/kozí syr, stepper, fat burner, proteíny po cvičení, SOS polievka (tukožrútska polievka), žihľavový a prasličkový čaj
Miesta a osoby
Antonie Mačingová, Vlado Zlatoš, Tonka, ulozto.sk, Facebook, Billa, Tesco, UPSVaR, lahkechudnutie.sk, lesk.azet.sk
Ahaa, takze uz aj mne bliklo 🙂 myslela som ze cely s n musim mat bud rastlinny alebo zivicisny 🙂
Fialoveho zajaca nepiznam,kde to kupim? 🙂 😀 kokosove mlieko viem ibcas cerstve spravit,mandlove mame v obchode,ale neskusala som 🙂
Inak,ja tu kavu pijem hodne riedku a po "kybloch" mam to teraz aj miesto dezertu 😀 mala po nociach zle spi,tak ju viem varit hocikedy pocas dna 😀 ale super vediet ze rano mozem zacat zivicisne a ukoncim to rastlinnou 🙂
Ach jaj,blbne mi fon...
Katy- ja nedrzim 28smicku...
Byvam na dedine,do mesta nemam teraz cas chodit a tu je vyber obmedzeny,cize v tomto obdobi kupit cviklu,repu...nemozne a celkovo,viac mi vyhovuje uprava stravy podla semafforu 🙂 pri malej nestiham ani upratat a ledva rychlo jej navarim 😀
Dietu co si spomenula-az id teba o nej pocujem prvy krat ..
V com to spocivalo? Pokial si mala 61,telo si to pamata a urcite sa k tomu veatis...
Ja
Ty kokos to neni mozne,sorry baby,neda sa to premazat? 🙂
Chcela som len katy dodat,ze ja som pri tretom tehu zacinala s vybojovanymi 67kg,rodila som pri 84kg a teraz mam 75,cize sme na tom rovnako...
Len
@gabuchah Nic si z toho nerob,cele to tu nejak blbne dnes...
To sojove mlieko, fialovy Zajac, som este v obchode asi ani nevidela, ale objednavam tu https://m.mojalekaren.sk/sojovy-napoj-s-prichut... Vzdy sa najdu aj nejake lieky, co potrebujeme a vyjdu lacnejsie, nez v lekarni. Aj rozne ine potraviny u nich objednavam. Nad 30€ maju dopravu zdarma, takze ked kupim rozne sirupy od kasla, lieky od bolesti, sup a mam to s dopravou domov. Vzdy si objednam dve, tri krabice a pouzivam to aj do varenia, kde ide trebars mlieko, ale je to sacharidove jedlo
@gabuchah cambridge dieta su tiez hotove jedla a napoje v sackoch, ale vsetko umelina. cenovo to vychadza rovnako ako macingovej donaska. schudla som s nou vtedy 10kg, za 5 tyzdnov, mala som 55kg. jediny bonus pri nej je, ze chudnes rychlo, ale potom to ide rychlo hore a v podstate som to stale udrziavala opakovanim. ano, mame rovnaku vahu, budem tu a budem rada, ked tak po mesiaci zhodnotis ako sa citis a ake mas vysledky so semaforom, kedze nim budem pokracovat. a este... na aku vahu sa chces dostat?
@senselinka snazim sa to najst, nevies pls aspon priblizne na ktorej strane to je? 🙂
@katty2012 Na predch strane som o tom pisala gabuchah. Aj o tom, ako fungujem, aj o chudnuti celkovo. Neviem, co ine by ta zaujimalo 😉
@senselinka no... 🙂 zrejme po detoxe si presla na semafor, ako dlho fungujes s touto stravou?
podarilo sa ti dosiahnut vahu aku si chcela? za ako dlho? citis prisun energie? a este ze ci sa do pitneho rezimu rata aj caj, alebo len voda? ja sa citim unavena, ale je to len treti den, tak ma zaujima, ci to zmizne... dakujem
Katy
Umeliny je yo najhorsie pre telo co moze byt...ked si zvyknuta jest davkovane,neskusala si RAW? Ludia nielen schydnu ale hlabne,odparazituju sa,uplne zresetnu organizmus...
Taketo diety ako si ty mala by som nemohla,ziadne sacky 🙂 nemam teraz rada svoj odraz v zrkadle,ale zasa mam sa rada a co to uz mam pocitane o tom tele a viem ze to nestoji za to 🙂 a ten jojo efekt si mala kruty teda ☹
Ja by som chcela schudnut idealne na 65-66 ale ak schydnem aspon na 68-70 budem obrovitansky stastna a vdacna...
Inak,mna dva dni boli hlava,urcite koli vysadeniu cukru...inak sa citim fajn a unavena byvam niekedy non stop,ale tak..mam to z povinnosti nocnyvh a vecneho vstavania
@gabuchah nejde to oznacit, musim rucne vypisat... raw mam rada akurat tak kolace. bola som 2x v restike kde ponukaju len raw stravu, vyborne to vyzera, super jedla, ale po kazdom jedle som ho este mesiac citila a nemohla som si nan ani spomenut, pritom bolo chutovo dobre. mozno mi v nom nieco nesadlo. preto si hladam nieco, co mi bude po chuti, aby som nemusela pocitat dni, kedy uz to jedlo skonci, ale tesila sa nan. mam v umysle zostat na tomto type stravovania, preto ma zaujimaju skusennosti viacej ako kniha. pri kazdej diete ludia trpia, preto dietu uz nechcem. ja milujem sladke, cize toto si musim nejako vyriesit, ale teraz je fakt, ze na sladke nemam vobec chut, skor na polievky a tekute jedla. podla inych reakcii by som typovala, ze 10 kg za pol roka das dole urcite. jedna pani pisala, ze za pol roka dala dole 16 kg, opakovala detox a schodiky, a ze vaha jej skocila az ten 6-ty mesiac. hlava mozno skor kvoli malo vody...
Myslim ze pokial ti tento detox vyhovuje a mas aj trenera,schudnes...a kedze si uz mala tak malo kg...ja tolko nemalaani ked som dva roky jedla minimalnea do toho sama dbve deti,vikendy nocne v diskobare..ledva som schudla na 64..
Sanselinka
Je mozne ze predvcerom sommala cez 74 a dnes 75,1? Po 5dnoch som tam kde som bola...som hotova z toho
@gabuchah nebud zufala, to sa moze stat... Jednak bol vcera spln, vtedy sa vsetko viac nabaluje a druha vec, nie si pred MS?
Ono aj v detoxe mi vaha skakala, len vydrz 😉
Sanselinka
No fajn,si ma ukludnila 🙂 bo vcera som jedla este menej,nestihala som 🙂
Ranajky
Ranajky celozrnna bageta-taky ten vacsi rozok, bez vsetkeho,iba s kavou a potom som sa dostala poobede pri malej k polovici banana,vecera pol balenia tych chrumkavych kukur.platkov,vacsiu
Polovicu francuzskej natierky s tanierom zeleniny a o desiatej polovica pomela s mandarinkou...
Este
@senselinka takze ju mozem iba trebars rano alebo v noci? Teda to ovocie myslim 😀
A moze byt aj tak ze rano zivocisny a od obeda rastlinny? Ja teda davam cely den bud alebo,ale keby nahodou 😀
@gabuchah ano, kludne si to prestriedaj pocas dna, len pozor na tie odstupy od jedal, musia byt po zivocisnych k rastlinnym 4hodiny, naopak staci tri. Ak potrebujes vtedy nieco jest, daj si orechy alebo zeleninu, resp. nieco neutralne.
Ak chces cely den rovnaky, daj si trebars ovocie na ranajky a doobedu a potom uz len zeleninu
ahojte, zacala som pred tyzdnom detox, podla mna uplne v pohode, jedla su chutne. Idem na druhy tyzden a mam dilemu, jogurt nizko alebo plnotucny? Neviem, ci to niekde je pisane, ale som to bud nejako preskocila, alebo mi to neutkvelo v pamati. Dakujem za rady
sanselinka dnes som mala velku chut na sladke,len med v kave alebo po lyzickach nestacil...tak som si urobila cokoladu-kokosovy olej,kakao,melasa,med...je to ok? Mnam 🙂
Ty