Detox podľa Mačingovej
Dievčatá, nechce niekto vyskúšať tento detox?
Ja som už dvakrát dala po 4 dni a potom skutek utek.
Keď som v tom sama, rýchlo strácam motiváciu.
Pridajte sa niekto, vycapím sem aj jedálniček.
Stručné zhrnutie
- Detox podľa Antonie Mačingovej je 28‑dňový program s opakovanými raňajkami (mrkva + jablko + orechy + hrozienka + med), dennými porciami brokolice, cvikle, fazuľových luskov a mrkvového perkeltu, a odporúčaným pitným režimom.
- Knihu a jedálniček účastníčky uviedli ako dostupné na ulozto.sk a v uzavretej Facebook skupine, prípadne na stránkach s receptami ako lahkechudnutie.sk; v diskusii sa odporúčalo sťahovanie alebo kúpa knihy "Najedzte sa do štíhlosti" (Mačingová).
- Účinky hlásené v diskusii zahŕňali úbytok 2–12 kg počas 2–4 týždňov a zmeny v centimetroch (príklady: -5 cm v páse, -4 cm na zadku), ale viaceré účastníčky upozornili na návrat časti váhy po „prehreškoch“; zdravotné ťažkosti (bolesti hlavy, zmeny moču, pocity pri obličkách) boli v diskusii spomenuté ako možné vedľajšie efekty.
Najčastejšie otázky
Q: Čo obsahuje 28‑dňový jedálniček Mačingovej?
A: Raňajky sú zväčša mrkva + jablko + orechy + hrozienka + med; denný jedálniček pravidelne obsahuje brokolicu s cesnakom a nízkotučným syrom, šalát z červenej repy s vajíčkom alebo syrom, fazuľové lusky, mrkvový perkelt a prekladanú cuketu podľa receptov z knihy.
Q: Kde získať knihu alebo jedálniček?
A: Diskutujúce uviedli, že kniha sa dá stiahnuť cez ulozto.sk, dá sa objednať v predaji alebo získať v uzavretej Facebook skupine, kde sú zdieľané jedálničky, recepty a podľa účastníčok aj komunikácia s pani Mačingovou.
Q: Koľko tekutín treba piť podľa odporúčaní v diskusii?
A: V diskusii sa odporúčalo aspoň 2 L vody denne; jedna účastníčka spomenula, že pani Macingová údajne odporúča 4 L, ale viaceré hlasy upozornili, že zdravý človek by nemal bežne prekračovať približne 2,5 L kvôli riziku strata minerálov.
Q: Je v diéte dosť bielkovín?
A: V diskusii boli recenzie tvrdé, že prvý týždeň môže byť príjem bielkovín nižší, ale neskoršie týždne obsahujú viac bielkovín (vajíčka, morčacie/kuracie mäso, tuniak); niektoré účastníčky preto považujú diétny režim za diskutabilný z hľadiska dlhodobej proteinovej adequacy.
Q: Aké bežné vedľajšie účinky a problémy účastníčky popisovali?
A: Účastníčky opisovali bolesti hlavy a nafukovanie v 1. týždni, zmenu stolice (zlepšenie hnačiek, prípadne zápcha), tmavší a výrazne voňavý moč a občasné bolesti v oblasti obličiek; niektoré odporúčali zvýšiť pitný režim alebo bylinkové čaje (žihlavový, prasličkový) pri močových ťažkostiach.
Q: Ako sa pripravujú niektoré časté jedlá (časy/techniky)?
A: Brokolicu odporúčali variť približne 15 minút; fazuľové lusky variť asi 10 minút; mrkvu do mrkvového perkeltu podusiť na olivovom oleji s cibuľou a dusiť približne 15 minút podľa receptov v knihe.
Závery z diskusie
Zhoda
- Väčšina účastníčok odporučila dodržiavať pitný režim (minimálne ~2 L denne) a dôsledne nasledovať jedálniček, ak sa očakáva rýchly úbytok centimetrov a váhy počas 28 dní.
- Viaceré ženy hlásili zlepšenie trávenia a pravidelnosti stolice po prechode na vysoký podiel zeleniny a vlákniny.
Sporné názory
- O pitnom režime: jedna verzia uvádza odporúčanie až 4 L denne (pani Tonka / zdroj v diskusii), proti čomu niektoré diskutujúce stavali varovanie, že zdravý človek by nemal bežne prekračovať ~2,5 L.
- O dlhodobej účinnosti: niektoré ženy popisovali trvalý úbytok (príklady: 6–10 kg), iné skúsenosti tvrdili, že časť váhy sa po „prehreškoch“ vrátila; teda otázka udržania hmotnosti bola v diskusii sporná.
Otvorené otázky
- Nie je v diskusii jasne zodpovedané, aký je dlhodobý medicínsky vplyv programu na obličky pri vyššom príjme tekutín alebo pri opakovaných detoxoch.
- Neexistuje jednoznačná odpoveď v diskusii na to, do akej miery je úbytok váhy spôsobený stratou vody vs. stratou tuku a na optimálne množstvo bielkovín pre rôzne vekové a zdravotné skupiny.
Spomenuté značky a firmy
Antonie Mačingová, Najedzte sa do štíhlosti, ulozto.sk, Facebook (uzavretá skupina), lahkechudnutie.sk, Vlado Zlatoš, Billa, Tesco, UPSVaR, lesk.azet.sk
Spomenuté produkty a metódy
28‑dňový detox podľa Mačingovej, schodíková diéta, pitný režim 2 L / spomínané 4 L, mrkva+jablko+orechy+hrozienka+med (raňajky), brokolica s cesnakom a nízkotučným syrom, šalát z červenej repy, fazuľové lusky, mrkvový perkelt, prekladaná cuketa, bezvaječné cestoviny, boršč, hrachová polievka, bryndza/ovčí syr/kozí syr, stepper, fat burner, proteíny po cvičení, SOS polievka (tukožrútska polievka), žihľavový a prasličkový čaj
Miesta a osoby
Antonie Mačingová, Vlado Zlatoš, Tonka, ulozto.sk, Facebook, Billa, Tesco, UPSVaR, lahkechudnutie.sk, lesk.azet.sk
@gabuchah ahoj, no mam 7 den za sebou, vcera som mala zachvatovu chut na sladke, dala som si orechy s medom, dnes uz nie. celkovo mi je dnes uz lepsie, nie som tak unavena. rano som neodolala vahe, schudla som 2,5 kg, manzel uz 3,5 kg, tak sa tesime. len to na sebe este vobec nevidim. keby som schudla tolko pri 60 kg, tak by to bolo ocividne. ty ako? vaha sa hybe? mne sa zda ta delena strava ako uplne hody oproti tomuto mojmu jedalnicku 🙂 vyberas si potraviny aj podla ks?
@hannna14 schudnut za mesiac 20 kil je chore a pri zdravom chudnuti z normalnej nadvahy aj nerealne...
Ahojte, ja sa držím už skoro 2 mesiac.. pred vianocami 2 týždne a teraz ťahám už 3. váha sa mi moc nepohla, ale to aj pani písala, ale na cm mám dole.. neviem presne koľko, poriadne som sa neomerala, ale cítim na oblečení. Ale kto sa dá na to, musí s tým rátať, že je to na celý život, inak LOGICKY priberie naspäť. Niektoré jedlá sú iné, ale dá sa na to zvyknúť. Dokonca mi n adruhý krát už chutili.. Vyskúšala som už všeličo, ale toto je naj.. naozaj. Až teraz som pochopila systém chudnutia. Ale jeto pre tých, ktorý chcú naozaj schudnúť a majú pevnú vôľu🙂
@katty2012 ty kokos ved to je super 😉 slusny ubytok,si ma prefbehla...
Ja mam za sebou tyzden a schudla som tristvrte kila alebo kilo..tak som troska sklamana,kamaratka zacala neskir ako ja a uz ma dole 1,5kg
No davam pizor,jasne...dokonca pecibo obmedzujem,dam si miesto chleba kalerab...
A tak snad to bude lepsie...ak by som aj schudla kazdy tyzden kilo budem stastna
@senselinka
@senselinka
Velmi pomaly mi to ide dole..kamaratka zacala neskor a schudla raz tak
Tak mozno to je tym ze nemam ok tu stitnu zlazu plus produkujem mlieko stale
Dnes robim uhrabky,tak dufam ze ked mam rastlinny mozem kombinacia kapusta plus zemiaky 🙂
A otazocku mam,zajtra si chceme dat s muzom sampanske-mam radsej vino zvolit? Lepsi rastlinny den,ze?
chcem sa spýtať a vy držíte Mačingovú? lebo tu spomínate chleba a zemiaky a to sa vôbec nemôže..
@jopanka nie, uz nedrzime Macingovu, ale pokracujeme jej sposobom stravovania, tzv. semaforom.
Neboj, ja sa venujem Macingovej a jej celkovemu stravovaniu od aprila, dobre viem, co sa moze a nemoze 😉
@gabuchah Ale ved to su skvele vysledky!!! Hlavne sa neporovnavaj, to je najhorsie... Idealne chudnutie je 0,5-1kg za tyzden. A obcas zhres, inak ta to prestane bavit 😉
A ano, alkohol sa moze v sacharidovy den
@senselinka si zlata, veru,uz nejdem porovnavat,citim sa lepsie a hlavne radsej pomaly ale isto 🙂
A veruze zhresim ,odmenim sa 😀
Takze je jedno ci si dam sampanske alebo vino 🙂 super,hehe 🙂
@simonka18 ja som nedrzala, ale zavisi, v akom veku je dieta. Ak je uz prikrmovane, nemyslim, ze by to bol problem. Treba vyskusat, ako bude dietatko reagovat, ale podla AM je detox uplne v pohode pocas dojcenia
@senselinka no to je to prave,ze dieta ani nemusi reagovat..toxiny idu do mlieka..vraj...ale tazko povedat...
@simonka18 Moja svagrina (mala ale uz starsie dieta, cez rok urcite), vraj jej to pozitivne vplyvalo na mlieko, mala ho viac a malemu aj lepsie chutilo 🙂
to mozno len ten nazov "detox" znie odstrasujuco, ale tu nejde o ziadne utrpenie spojene s hladovanim, ci cistenie chemiou, ale o zdrave jedla a ich kombinacie, ktore ked liecia telo matky, urcite prospievaju aj detickam
keď máte skúsenosti od apríla s touto stravou, ja končím 28-čku o chvíľu a teraz sa ide na to 3-mesačné? ja tomu nejako nerozmiem🙂. ako funguje ten semafor? má sa opakovať 28 až pokiaľ nedosiahnem váhu akú chcem?
Ďakujem za radu
@simonka18 moj maly ma 17m a kojim ho este cez den. Pozri si tuto odpoved na mamile http://www.mamila.sk/objects/forum/comment.php?...
@jopanka ano, pokracujem delenou stravou, teda semaforom podla Macingovej a davala som si detox este 2x, prvy raz po mesiaci, druhy raz po troch. Ono je to uz na kazdom, ako sa citi a ci a ako chudne
@gabuchah ano, to je v pohode 😉 Ja este davam mlete orechy 😊