Detox podľa Mačingovej
Dievčatá, nechce niekto vyskúšať tento detox?
Ja som už dvakrát dala po 4 dni a potom skutek utek.
Keď som v tom sama, rýchlo strácam motiváciu.
Pridajte sa niekto, vycapím sem aj jedálniček.
Stručné zhrnutie
- Detox podľa Antonie Mačingovej je 28‑dňový program s opakovanými raňajkami (mrkva + jablko + orechy + hrozienka + med), dennými porciami brokolice, cvikle, fazuľových luskov a mrkvového perkeltu, a odporúčaným pitným režimom.
- Knihu a jedálniček účastníčky uviedli ako dostupné na ulozto.sk a v uzavretej Facebook skupine, prípadne na stránkach s receptami ako lahkechudnutie.sk; v diskusii sa odporúčalo sťahovanie alebo kúpa knihy "Najedzte sa do štíhlosti" (Mačingová).
- Účinky hlásené v diskusii zahŕňali úbytok 2–12 kg počas 2–4 týždňov a zmeny v centimetroch (príklady: -5 cm v páse, -4 cm na zadku), ale viaceré účastníčky upozornili na návrat časti váhy po „prehreškoch“; zdravotné ťažkosti (bolesti hlavy, zmeny moču, pocity pri obličkách) boli v diskusii spomenuté ako možné vedľajšie efekty.
Najčastejšie otázky
Q: Čo obsahuje 28‑dňový jedálniček Mačingovej?
A: Raňajky sú zväčša mrkva + jablko + orechy + hrozienka + med; denný jedálniček pravidelne obsahuje brokolicu s cesnakom a nízkotučným syrom, šalát z červenej repy s vajíčkom alebo syrom, fazuľové lusky, mrkvový perkelt a prekladanú cuketu podľa receptov z knihy.
Q: Kde získať knihu alebo jedálniček?
A: Diskutujúce uviedli, že kniha sa dá stiahnuť cez ulozto.sk, dá sa objednať v predaji alebo získať v uzavretej Facebook skupine, kde sú zdieľané jedálničky, recepty a podľa účastníčok aj komunikácia s pani Mačingovou.
Q: Koľko tekutín treba piť podľa odporúčaní v diskusii?
A: V diskusii sa odporúčalo aspoň 2 L vody denne; jedna účastníčka spomenula, že pani Macingová údajne odporúča 4 L, ale viaceré hlasy upozornili, že zdravý človek by nemal bežne prekračovať približne 2,5 L kvôli riziku strata minerálov.
Q: Je v diéte dosť bielkovín?
A: V diskusii boli recenzie tvrdé, že prvý týždeň môže byť príjem bielkovín nižší, ale neskoršie týždne obsahujú viac bielkovín (vajíčka, morčacie/kuracie mäso, tuniak); niektoré účastníčky preto považujú diétny režim za diskutabilný z hľadiska dlhodobej proteinovej adequacy.
Q: Aké bežné vedľajšie účinky a problémy účastníčky popisovali?
A: Účastníčky opisovali bolesti hlavy a nafukovanie v 1. týždni, zmenu stolice (zlepšenie hnačiek, prípadne zápcha), tmavší a výrazne voňavý moč a občasné bolesti v oblasti obličiek; niektoré odporúčali zvýšiť pitný režim alebo bylinkové čaje (žihlavový, prasličkový) pri močových ťažkostiach.
Q: Ako sa pripravujú niektoré časté jedlá (časy/techniky)?
A: Brokolicu odporúčali variť približne 15 minút; fazuľové lusky variť asi 10 minút; mrkvu do mrkvového perkeltu podusiť na olivovom oleji s cibuľou a dusiť približne 15 minút podľa receptov v knihe.
Závery z diskusie
Zhoda
- Väčšina účastníčok odporučila dodržiavať pitný režim (minimálne ~2 L denne) a dôsledne nasledovať jedálniček, ak sa očakáva rýchly úbytok centimetrov a váhy počas 28 dní.
- Viaceré ženy hlásili zlepšenie trávenia a pravidelnosti stolice po prechode na vysoký podiel zeleniny a vlákniny.
Sporné názory
- O pitnom režime: jedna verzia uvádza odporúčanie až 4 L denne (pani Tonka / zdroj v diskusii), proti čomu niektoré diskutujúce stavali varovanie, že zdravý človek by nemal bežne prekračovať ~2,5 L.
- O dlhodobej účinnosti: niektoré ženy popisovali trvalý úbytok (príklady: 6–10 kg), iné skúsenosti tvrdili, že časť váhy sa po „prehreškoch“ vrátila; teda otázka udržania hmotnosti bola v diskusii sporná.
Otvorené otázky
- Nie je v diskusii jasne zodpovedané, aký je dlhodobý medicínsky vplyv programu na obličky pri vyššom príjme tekutín alebo pri opakovaných detoxoch.
- Neexistuje jednoznačná odpoveď v diskusii na to, do akej miery je úbytok váhy spôsobený stratou vody vs. stratou tuku a na optimálne množstvo bielkovín pre rôzne vekové a zdravotné skupiny.
Spomenuté značky a firmy
Antonie Mačingová, Najedzte sa do štíhlosti, ulozto.sk, Facebook (uzavretá skupina), lahkechudnutie.sk, Vlado Zlatoš, Billa, Tesco, UPSVaR, lesk.azet.sk
Spomenuté produkty a metódy
28‑dňový detox podľa Mačingovej, schodíková diéta, pitný režim 2 L / spomínané 4 L, mrkva+jablko+orechy+hrozienka+med (raňajky), brokolica s cesnakom a nízkotučným syrom, šalát z červenej repy, fazuľové lusky, mrkvový perkelt, prekladaná cuketa, bezvaječné cestoviny, boršč, hrachová polievka, bryndza/ovčí syr/kozí syr, stepper, fat burner, proteíny po cvičení, SOS polievka (tukožrútska polievka), žihľavový a prasličkový čaj
Miesta a osoby
Antonie Mačingová, Vlado Zlatoš, Tonka, ulozto.sk, Facebook, Billa, Tesco, UPSVaR, lahkechudnutie.sk, lesk.azet.sk
@katty2012 a taky prepinak by som chcela..naposledy mi preplo ked sme zacinali,vydrzala som mesiac a pil ale 1,5-2kg ma proste,bohuzial,sklamali...
No nic,idem sa radsej nastvat a vyskusam par tvojich rad...
U mna je najvacsi problem cas...niekedy fakt musi varit mama co cele dni beham s malou,je akcna 🙂
@zaiaa ahoj, ja som zacala v sobotu, takze dnes treti den. Velmi sa tesim a drzim nam palce 😉
Zienky ja som tiez dnez zacala☺ a baby, macingova v knihe upozornuje, ze netreba riesit vahu ale ubudnute cm... tak sa nezabudnite zmerat pred a potom po 28 dnoch
@zuzkabreza ja uz drzim detox 4x, mne uz sa merat nechce 😂
Ale ja to hlavne nerobim primarne kvoli chudnutiu, aj ked to je pri tom celom velmi fajn 😇
A ja zasa ze dnes natvrdo semafor..cely den sa drzim a vecer mi napise segra,ze pomazanka kvasnicova-o ktorej som si myslela ze je ciro rastlinna,obsahuje vajicka...tak zasa zajtra 🙂 achh jo
druhý deň je najlepší, keď sa vyčistia črevá a hneď je kilo preč :D ráno som chladničku upratala, všetko "zlé" nabalila mužovi do práce, nech to nedráždi :D
@zuzkabreza držím palce, ja som sa tiež nemerala, mám toľko tesného oblečenia, že budem rada, ak ho môžem znova nosiť 🙂
ahojte, som na 8. dni, tie prve styri boli velmi tazke, myslela som, ze sa to ani neda vydrzat. Pecivo a sladkosti som uz mierne obmedzovala aj posledne roky ale to maso mi velmi chyba.O tyzden tam sice uz bude, ale bravcovne zial nie☹ Energie tiez nemam na rozdavanie, nevladzem ani cvicit. Je to normalne? Alebo by to malo uz odzniet? Inak som si celkom zvykla, chute sa zmiernili a verim, ze to dam do konca...
@jaroe
@zaiaa ja teda unavena nie som vobec, neviem, ci je to stvrtym detoxom... Ale este mam aj dceru choru, v noci 8-10x hore, raz cikat, potom vodu, potom soplik, potom zas cikat... Potom len polaskat, a stale dookola az do rana. A napriek tomu ma ani cez obed nelame spat... Ale velmi vela pijem, fakt vela a dodrzujem detox mega poctivo, tak snad to aj efekt prinesie 😇
@erechteion môj to vydržal tri dni a potom rezignoval 😀...a ja začínam tretí týždeň je to super,už sa teším na výsledky,už aj opasok na rifliach som viac utiahla 😀.. @jaroe viem presne čo opisuješ..keď som ho držala prvý krát minulý rok,tak ten prvý týždeň som myslela že mi hlavu roztrhne a že tá bolesť nikdy neskončí..a taká som bola nejaká slabá vyčerpaná energia 0 bodov..cvičiť som nevládala..teraz keď ho držím druhý krát,hlava ma bolela len ten prvý deň,ale inak je všetko ok 🙂..ktovie čím to je,že vtedy som sa cítila inak ako teraz..ale výsledky stoja zato 🙂
@jakyra pri prvom detoxe ti odislo najviac bordelu, preto unava a bolesti. Ak si sa odvtedy stravovala rozumne, bordelu v tele uz nie je tolko, praveze prichadza neskutocna energia z ocisty 😍
@jakyra My sme držali detox s manželom minulý rok. Veľmi ťažko to manžel zvládal, ale popri očiste schudol 9 kg, čo bolo super. Ja som neschudla vôbec. Ja jedávam celkovo málo, na obed mi spokojne postačí len polievka, niekedy, keď nemám chuť, na večeru si dám iba jalčko. Takže, ak som jedla podľa detoxu, nebola to pre mňa veľká zmena, a asi preto som sa na váhe ani nepohla. ALE..... trochu sa mi vyformovala postava....boky, bruško, čo bolo fajn. No prišla dovolenka.... ach jaj.....dopriali sme si aj grilovačky.....fajne jedlá....a tu sme obaja vyšli s váhou hore. Teraz držíme detox obaja 7. deň, manžel to sám chcel podstúpiť....a držíme sa. Hoci, myslím si, pre chlapa čo tvrdo maká je to riadna fuška stráviť deň na mrkvičkách či fazuľkách. 🙂
@senselinka asi máš pravdu,lebo iné vysvetlenie ma nenapadá 🙂 ..po prvom detoxe som dlllllho delila aj som zhrešila samozrejme,ale vždy som sa vrátila k deleniu..vyhovuje mi pocit byť najedená a necítiť tažobu po ťažkom jedle..a kilá ktoré odišli sa nemali šancu vrátiť 🙂..teraz mi je super aj v bani by som vládala robiť 😀.. @erechteion tak to potom klobúk dole pred chlapom ktorý toto zvládne a má náročnú prácu..môj nemá náročnú ani ťažkú a tri dni a už bol hotový 😀..ale zase on to nepotreboval kvôli chudnutiu,on je štíhli,ale chcel dokázať že má pevnú vôľu 😀
@erechteion si si spomalila metabolizmus s prilis nizkym prijmom potravy,podvizivujes telo 😉 ja urobila to same a vecny problem s chudnutim...teraz to robim inak uz 🙂 detox sice zatial nezvladam,ale na semafor som sa dala uz druhy krat...
Drzim palce pri detoxe 🙂
tak ako sa Vám darí?
ja som bola druhý, tretí deň na samovraždu, neznesiteľná bolesť hlavy a únava :D ale už je to OK, piaty deň a 2,5 kg smetí je preč /áno viem, nemám sa vážiť 🙂 ale mne to nedá/ včera som si zašla aj zacvičiť, ale to bolo ešte nad moje sily, po 20 minútach poskakovania sa mi už zahmlievalo pred očami, držím si palce na víkend... budem musieť chlapcom doma navariť
@zaiaa ja pokracujem, desiaty den, predvcerom som skoro prerusila, muz si varil klobasu, myslela som, ze pridem o rozum z tej vone. Ale odolala som, isla som do obchodu, kupila si spenat, fazulove struhy a detox. caj😀 Unavena som uz trochu menej tusim, ale nejake intenzivnejsie cvicenie si stale neviem predstavit.
@zaiaa ja dnes mam tiez piaty den a mam krizuuuu. ja som strasne na sladke, uz by som si odhryzla z cokolady🙂 nevirm ako dlho este vydrzim
@jaroe drzim palce, ja musim varit muzovi aj synovi, tuez su labuznici, aj sem tam nieco uoeciem. S klobaskou a tak by som memala problem, ale ked vidim sladke... hmm. A tiez by som nemala kavu podla mojej krvnej skupiny, ale bez tej by som to nedala. A cviceni 0bodov.
@zuzkabreza poznám takú krízu,mne pomohlo že som si dala lyžičku medu a trochu orechov..nie je to čokoláda,ale pomôže to 🙂..aj ja varím pre rodinu aj pečiem,je to o pevnej vôli,je to ťažké,ale poviem si,že raz ten detox skončí a potom si dám za odmenu 🙂..držím ti palce,nevzdávaj to..ja mám ešte 9 dní do konca a chute sa mi ukľudnili aspoň trochu 🙂..ja by som kávu tiež nemala,ale bez nej to nezvládam 🙂
@zuzkabreza sušené slivky sa môžu 🙂 mne osobne je na raňajky veľmi sladké med aj ovocie aj hrozienka dokopy, tak med si nechávam na drinky a kúpila som si Caro, aj to pomôže s medom na zahnatie sladkej chuti a chuti po káve
Caute kočky.. a skusali ste niekedy byť celý týždeň len na šťavách? Čítala som o tom teraz článok a vraj sa potom nie len chudne, ale môžu sa vyriesit aj zdravotne problemy ako alergie, ekzem. Mam dlhorocne problemy s ekzemom, chcela by som do toho ist, ale doma sa mi to asi nepodari.
Najdem partacku?
https://www.babickinazahrada.sk/home/detoxikacn...
@mey_drobna ja by som to nedala ani mimo domu 🙂 nemám k tomu veľkú dôveru, keď sú to šťavy, tak v tom nebude ani vláknina, ktorá je dôležitá aj zasýti. už tento detox je zaberačka a to môžem jesť kým vládzem...
@zaiaa presne na tú vlákninu som sa pýtala aj priamo tých, čo to organizujú. ale tento pobyt je skor zameraný na ozdravenie a vláknina vraj zaťažuje trávenie, ktoré vtedy má byť úplne voľné aby sa regenerovali bunky a začali pracovať znovu naplno..takze vlaknina je v tomto pripade neziaduca..
@mey_drobna ja urcite ten pobyt nie, ale mozem ti povedat, ze aj mna trapi ekzem na rukach ale po piatich dnoch detoxu mi uplne zmizol. Uvidime co bude dalej.
@katty2012 teba by som potrebovala mat niekde blizko 🙂 normalne si ma teraz vyhecovala a nastvala som sa 🙂 fakt yz to je ciste zufalstvo niekedy a ked sa nahodou niekde vidim v odraze,na fotke.. Ach jo...
To by som potrebovala aby tu nic bebolo,aj chalanom mojim malym by prispelo,tiez maju naviac zopar kg..lenze u bas prejdes cez dvere a si u babky 😀
To sladidlo som si yz nastudovala,vdaka za typ,vobec som ho nepoznala a idem objednavat 🙂