Detox podľa Mačingovej
Dievčatá, nechce niekto vyskúšať tento detox?
Ja som už dvakrát dala po 4 dni a potom skutek utek.
Keď som v tom sama, rýchlo strácam motiváciu.
Pridajte sa niekto, vycapím sem aj jedálniček.
Stručné zhrnutie
- Detox podľa Antonie Mačingovej je 28‑dňový program s opakovanými raňajkami (mrkva + jablko + orechy + hrozienka + med), dennými porciami brokolice, cvikle, fazuľových luskov a mrkvového perkeltu, a odporúčaným pitným režimom.
- Knihu a jedálniček účastníčky uviedli ako dostupné na ulozto.sk a v uzavretej Facebook skupine, prípadne na stránkach s receptami ako lahkechudnutie.sk; v diskusii sa odporúčalo sťahovanie alebo kúpa knihy "Najedzte sa do štíhlosti" (Mačingová).
- Účinky hlásené v diskusii zahŕňali úbytok 2–12 kg počas 2–4 týždňov a zmeny v centimetroch (príklady: -5 cm v páse, -4 cm na zadku), ale viaceré účastníčky upozornili na návrat časti váhy po „prehreškoch“; zdravotné ťažkosti (bolesti hlavy, zmeny moču, pocity pri obličkách) boli v diskusii spomenuté ako možné vedľajšie efekty.
Najčastejšie otázky
Q: Čo obsahuje 28‑dňový jedálniček Mačingovej?
A: Raňajky sú zväčša mrkva + jablko + orechy + hrozienka + med; denný jedálniček pravidelne obsahuje brokolicu s cesnakom a nízkotučným syrom, šalát z červenej repy s vajíčkom alebo syrom, fazuľové lusky, mrkvový perkelt a prekladanú cuketu podľa receptov z knihy.
Q: Kde získať knihu alebo jedálniček?
A: Diskutujúce uviedli, že kniha sa dá stiahnuť cez ulozto.sk, dá sa objednať v predaji alebo získať v uzavretej Facebook skupine, kde sú zdieľané jedálničky, recepty a podľa účastníčok aj komunikácia s pani Mačingovou.
Q: Koľko tekutín treba piť podľa odporúčaní v diskusii?
A: V diskusii sa odporúčalo aspoň 2 L vody denne; jedna účastníčka spomenula, že pani Macingová údajne odporúča 4 L, ale viaceré hlasy upozornili, že zdravý človek by nemal bežne prekračovať približne 2,5 L kvôli riziku strata minerálov.
Q: Je v diéte dosť bielkovín?
A: V diskusii boli recenzie tvrdé, že prvý týždeň môže byť príjem bielkovín nižší, ale neskoršie týždne obsahujú viac bielkovín (vajíčka, morčacie/kuracie mäso, tuniak); niektoré účastníčky preto považujú diétny režim za diskutabilný z hľadiska dlhodobej proteinovej adequacy.
Q: Aké bežné vedľajšie účinky a problémy účastníčky popisovali?
A: Účastníčky opisovali bolesti hlavy a nafukovanie v 1. týždni, zmenu stolice (zlepšenie hnačiek, prípadne zápcha), tmavší a výrazne voňavý moč a občasné bolesti v oblasti obličiek; niektoré odporúčali zvýšiť pitný režim alebo bylinkové čaje (žihlavový, prasličkový) pri močových ťažkostiach.
Q: Ako sa pripravujú niektoré časté jedlá (časy/techniky)?
A: Brokolicu odporúčali variť približne 15 minút; fazuľové lusky variť asi 10 minút; mrkvu do mrkvového perkeltu podusiť na olivovom oleji s cibuľou a dusiť približne 15 minút podľa receptov v knihe.
Závery z diskusie
Zhoda
- Väčšina účastníčok odporučila dodržiavať pitný režim (minimálne ~2 L denne) a dôsledne nasledovať jedálniček, ak sa očakáva rýchly úbytok centimetrov a váhy počas 28 dní.
- Viaceré ženy hlásili zlepšenie trávenia a pravidelnosti stolice po prechode na vysoký podiel zeleniny a vlákniny.
Sporné názory
- O pitnom režime: jedna verzia uvádza odporúčanie až 4 L denne (pani Tonka / zdroj v diskusii), proti čomu niektoré diskutujúce stavali varovanie, že zdravý človek by nemal bežne prekračovať ~2,5 L.
- O dlhodobej účinnosti: niektoré ženy popisovali trvalý úbytok (príklady: 6–10 kg), iné skúsenosti tvrdili, že časť váhy sa po „prehreškoch“ vrátila; teda otázka udržania hmotnosti bola v diskusii sporná.
Otvorené otázky
- Nie je v diskusii jasne zodpovedané, aký je dlhodobý medicínsky vplyv programu na obličky pri vyššom príjme tekutín alebo pri opakovaných detoxoch.
- Neexistuje jednoznačná odpoveď v diskusii na to, do akej miery je úbytok váhy spôsobený stratou vody vs. stratou tuku a na optimálne množstvo bielkovín pre rôzne vekové a zdravotné skupiny.
Spomenuté značky a firmy
Antonie Mačingová, Najedzte sa do štíhlosti, ulozto.sk, Facebook (uzavretá skupina), lahkechudnutie.sk, Vlado Zlatoš, Billa, Tesco, UPSVaR, lesk.azet.sk
Spomenuté produkty a metódy
28‑dňový detox podľa Mačingovej, schodíková diéta, pitný režim 2 L / spomínané 4 L, mrkva+jablko+orechy+hrozienka+med (raňajky), brokolica s cesnakom a nízkotučným syrom, šalát z červenej repy, fazuľové lusky, mrkvový perkelt, prekladaná cuketa, bezvaječné cestoviny, boršč, hrachová polievka, bryndza/ovčí syr/kozí syr, stepper, fat burner, proteíny po cvičení, SOS polievka (tukožrútska polievka), žihľavový a prasličkový čaj
Miesta a osoby
Antonie Mačingová, Vlado Zlatoš, Tonka, ulozto.sk, Facebook, Billa, Tesco, UPSVaR, lahkechudnutie.sk, lesk.azet.sk
Ahojte, pridávam sa k Vám, som 6 deň 28 detoxu. Prosím Vás, je tu niekto, kto si pripravuje stravu do prace? Ako to zvládate? Lebo doma cez sviatky +prázdniny to bolo fajn, len sa bojím toho každodenného pracovného chaosu..... Ďakujem
Ahojte chcem začať od pondelka , 9 mesiacov po porode sa dostať do formy 😁 prida sa niaka spriaznena duša ??
@matuska5554 ahoj ja som tiez 9 mes.po porode a zacala som 1.5. Detoxom. Dnes uz mam teda 11 den.
@princeznatn ahoj. Prosim ta a mozem jest kolko chcem? Lebo ona pise ze do max.sytosti. nehovorim ze tri taniere na obed,ale ci teda notmalna vacsia pircia moze byt. Cnes mam prvý den. A je ptoblem ked nrbudrm pit tak vela? Tebe sa ako dari?
@veselazuzanka ja uz toto drzim uf asi aj 10 krat. Papaaaaaaj kolko len chces....fakt vela. Nezabudni aj na olovrant a desiatu...kedysi ked som drzala prvykrat som nejedla a to bola chyba, bo som trpela pri tom...teraz je to uplne super a jedla si uzivam. Samozrejme dodrzujem jedla a ingrediencie, ale pripravu si robim tak aby mi chutilo. S pitim poradim len tolko, ze nalej si do dzbanu a ze snaz sa vypit. Ja niekedy pijem vela inokedy menej.
@princeznatn takze fakt mozem toho zjesť vela? Lebo chcem sskor tak aby som vydrzalas od ranajok do obeda a potom zas do vecere. Ci radsej aj desiatu a olovrant? Kolko si tuz schudla?
@veselazuzanka mozes kludne ranajky obed vecera, no su tam jedla, kedy som ja proste hladna a ta desiata a olovrant to uplne vyplnia. A ja si ich davam aj preto aby som bola v pohode a nesnivala iba o jedle ktore ma ist. Naozaj papaj vela, ja som navnadila minule aj priatela a proste riadne davky. Ja som schudla cca 4 -5kg a priatel 9,1kg. Ale vobec o vahu neslo, ale o to, ze som gate zapla. A inak napr.brokolica nafukuje, takze sa mozes citit nafucana a plna, ale to odide.
@princeznatn no dnes som mala brokolicu a teda riadne som nafuknuta. Prvy den za mnou celkom v pohode. Ti ste krás ne schudli. Mne staci dat dole 4 kg a budem spokojna. Hlavne z brucha😉
@veselazuzanka no ja teraz by som rada tiez z bruska trosku, lebo ostalo z tehotenstva, ale uz som s vahou v pohode, takze mozno este pridam brusaky. Ak budes nejake info kludne pis, tento detox mam fakt uz v sebe 😄
@princeznatn dakujem.si mila.akurat varim fazuľové struky. S pitim bude probkrm,sle budrm sa snažiť...
@veselazuzanka trosku pre inspiraciu...ja tie fazul.lusky si opeciem na panvici a su pripecene, davam vsetko co ma ist len nevarim ale opeciem a je to chutovo uplne o inom.
@princeznatn pevne verím že to zmaknem lebo mam minimum spanku a potom od nesťastia a unavy žeriem 😊😁
@matuska5554 no ved preto je tam desiata a olovrant a to s tym sa uz sa da vydrzat...daj si med s orechom ked pride kriza na sladke.
Kočky, dnes som začala aj ja... Prvý deň za mnou.. Len ta cvikla mi robí problém... Mate typi, ako ju zvládnuť?... Poraďte, ako. Si ju robíte... Dakujem
@veselazuzanka no tak jedla mi celkom chutia.dnes stvrty den a v pohode.akurat som mala kavu jaxdy den rano,ale to hadsm tak nemoze vadit.teda sk by aj vadilo,tak jednu rsno si dsvat budem. Dnes cuketa.je to celkom mnamka. Ale nevirm,ci to x mnoztvami neprehsnsm,lebo nebyvsm nrjako hkadna a jem lrn ranajky,obed,veceru podľa rozpisu..amydlis,ze zsjtra namiesto strukov na veceru v piaty den si mozem dat cviklu? Urobila som jrj vela, je uvarena v chladnicke od prveho dna a bojim sa,aby sa neskaxila do piatku,kedy ju msm jest..
@princeznatn tebe som vyssie pisala. Ty si dodrzala uplne to poradie jedal? Ja raz neviem odhadnut množstva
@veselazuzanka ako nemala by si to menit. Ale a ak to 100% nedrzis, lebo su aj take zasadove, tak sa nic nedeje. Ale skus dodrziavat ak mozes, max ked niutne potrebujes tak vymen v ramci dna. Repu kazdu jednu ked uvarim dam do alobalu a tak par dni vydrzia v pohode v chladnicke.
@evinku no s nou moc nevycarujes, ta je zakladom dohto stravovania, preto ak niekto ju nelubi, tak zamenit sa neda. Ale ak jej mam plne zuby na kocky, tak si ju nastruham, alebo na platky. Ked chces mozes mixnut a vypit a ten syr spapaj samostane. Ja napr.ten salat mam rada ak do uhorky zakusujem ako v salate. A nezabudni dochucocat. Sol a korenie a oliv.olej na repu vela si ho daj...mnamka. macingova odporuca vela oliv.oleja, tak sa toho neboj.
@princeznatn ďakujem za info... Fakt je ze ju. Moc nemusím, preto mam. Z nej. Obavy... Ďakujem. Za tip, vyskúšam
@princeznatn dakujem. Ach dbes vecer som si dala par orechov. Ale som pažrava...
@veselazuzanka ale to vobec nevadi vzdy lepsie ako..... ja ked mam krizu a chcem sladke tak si tie orechy dam s lyzicou medu, daj si to bez vycitky ak to potrebujes.
@evinku
@veselazuzanka a ked chcete tak napiste to co vam ide dalsi den, nech vam napisem ako sa to da inak...moj prvy detox bol utrpenie...a pritom su to fakt mnam jedla ak si ich spravite podla chuti.
@princeznatn ja zajtra obed cuketa a vecer struky. Cuketa mi dnes na veceru chutila a struky si pisala,ze opecies? A predtym uvaris? Si zlata,ze nam radis. Len neviem fakt,ci nejem moc,ked nie som nejako hladna zatial. Ani desiatu a olovrant mi netreba...
@veselazuzanka nie hodim ich rovno zamrazene na panvicu trosicku vody, ale ani to nemusis a potom ten olej.
@basska32 ahoj Baska. Srdečne gratulujem. Ja som sa nevážila, nemerala, ale šli dole také 2-3 cm v páse. Pokračujem delenou stravou. Pa