Detox podľa Mačingovej
Dievčatá, nechce niekto vyskúšať tento detox?
Ja som už dvakrát dala po 4 dni a potom skutek utek.
Keď som v tom sama, rýchlo strácam motiváciu.
Pridajte sa niekto, vycapím sem aj jedálniček.
Stručné zhrnutie
- Detox podľa Antonie Mačingovej je 28‑dňový program s opakovanými raňajkami (mrkva + jablko + orechy + hrozienka + med), dennými porciami brokolice, cvikle, fazuľových luskov a mrkvového perkeltu, a odporúčaným pitným režimom.
- Knihu a jedálniček účastníčky uviedli ako dostupné na ulozto.sk a v uzavretej Facebook skupine, prípadne na stránkach s receptami ako lahkechudnutie.sk; v diskusii sa odporúčalo sťahovanie alebo kúpa knihy "Najedzte sa do štíhlosti" (Mačingová).
- Účinky hlásené v diskusii zahŕňali úbytok 2–12 kg počas 2–4 týždňov a zmeny v centimetroch (príklady: -5 cm v páse, -4 cm na zadku), ale viaceré účastníčky upozornili na návrat časti váhy po „prehreškoch“; zdravotné ťažkosti (bolesti hlavy, zmeny moču, pocity pri obličkách) boli v diskusii spomenuté ako možné vedľajšie efekty.
Najčastejšie otázky
Q: Čo obsahuje 28‑dňový jedálniček Mačingovej?
A: Raňajky sú zväčša mrkva + jablko + orechy + hrozienka + med; denný jedálniček pravidelne obsahuje brokolicu s cesnakom a nízkotučným syrom, šalát z červenej repy s vajíčkom alebo syrom, fazuľové lusky, mrkvový perkelt a prekladanú cuketu podľa receptov z knihy.
Q: Kde získať knihu alebo jedálniček?
A: Diskutujúce uviedli, že kniha sa dá stiahnuť cez ulozto.sk, dá sa objednať v predaji alebo získať v uzavretej Facebook skupine, kde sú zdieľané jedálničky, recepty a podľa účastníčok aj komunikácia s pani Mačingovou.
Q: Koľko tekutín treba piť podľa odporúčaní v diskusii?
A: V diskusii sa odporúčalo aspoň 2 L vody denne; jedna účastníčka spomenula, že pani Macingová údajne odporúča 4 L, ale viaceré hlasy upozornili, že zdravý človek by nemal bežne prekračovať približne 2,5 L kvôli riziku strata minerálov.
Q: Je v diéte dosť bielkovín?
A: V diskusii boli recenzie tvrdé, že prvý týždeň môže byť príjem bielkovín nižší, ale neskoršie týždne obsahujú viac bielkovín (vajíčka, morčacie/kuracie mäso, tuniak); niektoré účastníčky preto považujú diétny režim za diskutabilný z hľadiska dlhodobej proteinovej adequacy.
Q: Aké bežné vedľajšie účinky a problémy účastníčky popisovali?
A: Účastníčky opisovali bolesti hlavy a nafukovanie v 1. týždni, zmenu stolice (zlepšenie hnačiek, prípadne zápcha), tmavší a výrazne voňavý moč a občasné bolesti v oblasti obličiek; niektoré odporúčali zvýšiť pitný režim alebo bylinkové čaje (žihlavový, prasličkový) pri močových ťažkostiach.
Q: Ako sa pripravujú niektoré časté jedlá (časy/techniky)?
A: Brokolicu odporúčali variť približne 15 minút; fazuľové lusky variť asi 10 minút; mrkvu do mrkvového perkeltu podusiť na olivovom oleji s cibuľou a dusiť približne 15 minút podľa receptov v knihe.
Závery z diskusie
Zhoda
- Väčšina účastníčok odporučila dodržiavať pitný režim (minimálne ~2 L denne) a dôsledne nasledovať jedálniček, ak sa očakáva rýchly úbytok centimetrov a váhy počas 28 dní.
- Viaceré ženy hlásili zlepšenie trávenia a pravidelnosti stolice po prechode na vysoký podiel zeleniny a vlákniny.
Sporné názory
- O pitnom režime: jedna verzia uvádza odporúčanie až 4 L denne (pani Tonka / zdroj v diskusii), proti čomu niektoré diskutujúce stavali varovanie, že zdravý človek by nemal bežne prekračovať ~2,5 L.
- O dlhodobej účinnosti: niektoré ženy popisovali trvalý úbytok (príklady: 6–10 kg), iné skúsenosti tvrdili, že časť váhy sa po „prehreškoch“ vrátila; teda otázka udržania hmotnosti bola v diskusii sporná.
Otvorené otázky
- Nie je v diskusii jasne zodpovedané, aký je dlhodobý medicínsky vplyv programu na obličky pri vyššom príjme tekutín alebo pri opakovaných detoxoch.
- Neexistuje jednoznačná odpoveď v diskusii na to, do akej miery je úbytok váhy spôsobený stratou vody vs. stratou tuku a na optimálne množstvo bielkovín pre rôzne vekové a zdravotné skupiny.
Spomenuté značky a firmy
Antonie Mačingová, Najedzte sa do štíhlosti, ulozto.sk, Facebook (uzavretá skupina), lahkechudnutie.sk, Vlado Zlatoš, Billa, Tesco, UPSVaR, lesk.azet.sk
Spomenuté produkty a metódy
28‑dňový detox podľa Mačingovej, schodíková diéta, pitný režim 2 L / spomínané 4 L, mrkva+jablko+orechy+hrozienka+med (raňajky), brokolica s cesnakom a nízkotučným syrom, šalát z červenej repy, fazuľové lusky, mrkvový perkelt, prekladaná cuketa, bezvaječné cestoviny, boršč, hrachová polievka, bryndza/ovčí syr/kozí syr, stepper, fat burner, proteíny po cvičení, SOS polievka (tukožrútska polievka), žihľavový a prasličkový čaj
Miesta a osoby
Antonie Mačingová, Vlado Zlatoš, Tonka, ulozto.sk, Facebook, Billa, Tesco, UPSVaR, lahkechudnutie.sk, lesk.azet.sk
@lapla tak potom ako chces dalej pokracovat? Bud semafor, alebo 5+2.... pripadne zemiak ona este riesi podla krv.skupiny....pre mna ako nulka zemiaky nie su vhodne.
@princeznatn chcem semafor. Mne tie jedla velmi chutia, sim stastna, ze alergia na jablka scasti zmizla - alebo uz viem, aky druh jablk mi vyhovuje. Som tiez nulka, klasicke zemiaky mi ani velmi nechutia, ale bataty mnaaam. A co hokaido? Mozme? Cucoriedky? Ale celkovo moj najvacsi problem je pit tolko vody
ahojte, odhodlala som sa aj ja, a pridavam sa k vam, dnes prvy den. Som sedem mesiacov po porode a vaha je 114 kg, takze cele zle 😒 budem sa pri vas motivovat 🙂
@snif vitaj...mne jedla velmi chutia, mam rada zeleninu. Mala som alergiu na jablka, no ked som zistila, ktore jablka mi pasuju, s radostou som isla do toho. Mam dole len 3 kg za 3 tyzdne, ale citim na pase, ze som schudla. Som plna energie, po jedeni sa mi nechce spat,ako to bolo predtym
@lapla ak budes dodrzovat zivocisne a rastlinne, tak mozes, pokial nie su napisane v krv.skupine. Sama vies co Ti robi dobre. Napr.ja viem ze jahody by sme nemali, ale ked je sezona dam si doobeda, proste len logicky a so zdravym rozumom sa to da.. ja zemiaky napr.mam rada, ale je mi z nich tazko, tak ich minimalne davam...pečivo velmi lubim, ale viem ze to je to z coho priberam...tak len raz zacas.
@snif jéeeej ahoj, ja som uz 9,5 po porode...takze vyvaram uz dvojmo, aj ked niekedy jej dam aj z tejto stravy. Tesim sa, ked pride kriza, tak pis... motivujeme
Ako vam to ide dievcata?
Ja dnes piaty den, a uplne slaba, kruhy sa robia pred ocami, hlava sa mi kruti...pijem dost, aj jem do syta, ale po ranajkach uplne zle. Zatial najhorsie znasam cuketu 😂 nula bodov, mozem zjest aj tri a nezasytim sa. Tesim dnes na tie lusky na veceru snad sa mi polepsi.
ahojte. prosím vás, nemáte niekto knihu v elektronickej podobe? prípadne napísať rozpis 28 dní? ďakujem
@sarah00 ja som nasla aj takyto album 🙂 https://www.modrykonik.sk/blog/imanuel/album/28...
@marika05 ja by som sa aj pridala, ale v tomto teple sa mi nechce vyvarat tie jedla, takze o zelenine bude leto, ale asi od septembra idem dotoho.
Ahojte...ktora dalsia kniha od Macingovej je dobra? Mam len tu 1, chcem nove recepty
Ahojte... Je tu trochu mrtvo 😜Ako sa držíte v lete? Mne váha stojí, ale cítim, že som pribrala. Od zajtra idem do toho znovu 💪po troch mesiacoch, ale nie som taká nabudená ako prvý krát. No dúfam, že to dám🙏 Snáď už skončia tieto grilovacky a guláše a iné prasacie dni 🐖
@jajena toľko otázok a žiadna odpoveď 😁prepáč, chodím sem malo. No ja som mala prvý detox v máji a cítila som sa vtedy super, a to som dala dole len necelých 5kg. Potom som chcela opäť v septembri, ale keď musím variť na dvoje, tak ma to nebaví stať pri hrncoch. Ale čo bol hlavný problém - nebolo to v mojej hlave. Prvý krát to išli lahucko, bola som tak nastavená a odvtedy sa nejako neviem dokopať. Váha sa mi drží, ale na objeme cítim, že som nabrala.
@lapla pocas 28dnoveho detoxu nie.