Detox podľa Mačingovej
Dievčatá, nechce niekto vyskúšať tento detox?
Ja som už dvakrát dala po 4 dni a potom skutek utek.
Keď som v tom sama, rýchlo strácam motiváciu.
Pridajte sa niekto, vycapím sem aj jedálniček.
Stručné zhrnutie
- Detox podľa Antonie Mačingovej je 28‑dňový program s opakovanými raňajkami (mrkva + jablko + orechy + hrozienka + med), dennými porciami brokolice, cvikle, fazuľových luskov a mrkvového perkeltu, a odporúčaným pitným režimom.
- Knihu a jedálniček účastníčky uviedli ako dostupné na ulozto.sk a v uzavretej Facebook skupine, prípadne na stránkach s receptami ako lahkechudnutie.sk; v diskusii sa odporúčalo sťahovanie alebo kúpa knihy "Najedzte sa do štíhlosti" (Mačingová).
- Účinky hlásené v diskusii zahŕňali úbytok 2–12 kg počas 2–4 týždňov a zmeny v centimetroch (príklady: -5 cm v páse, -4 cm na zadku), ale viaceré účastníčky upozornili na návrat časti váhy po „prehreškoch“; zdravotné ťažkosti (bolesti hlavy, zmeny moču, pocity pri obličkách) boli v diskusii spomenuté ako možné vedľajšie efekty.
Najčastejšie otázky
Q: Čo obsahuje 28‑dňový jedálniček Mačingovej?
A: Raňajky sú zväčša mrkva + jablko + orechy + hrozienka + med; denný jedálniček pravidelne obsahuje brokolicu s cesnakom a nízkotučným syrom, šalát z červenej repy s vajíčkom alebo syrom, fazuľové lusky, mrkvový perkelt a prekladanú cuketu podľa receptov z knihy.
Q: Kde získať knihu alebo jedálniček?
A: Diskutujúce uviedli, že kniha sa dá stiahnuť cez ulozto.sk, dá sa objednať v predaji alebo získať v uzavretej Facebook skupine, kde sú zdieľané jedálničky, recepty a podľa účastníčok aj komunikácia s pani Mačingovou.
Q: Koľko tekutín treba piť podľa odporúčaní v diskusii?
A: V diskusii sa odporúčalo aspoň 2 L vody denne; jedna účastníčka spomenula, že pani Macingová údajne odporúča 4 L, ale viaceré hlasy upozornili, že zdravý človek by nemal bežne prekračovať približne 2,5 L kvôli riziku strata minerálov.
Q: Je v diéte dosť bielkovín?
A: V diskusii boli recenzie tvrdé, že prvý týždeň môže byť príjem bielkovín nižší, ale neskoršie týždne obsahujú viac bielkovín (vajíčka, morčacie/kuracie mäso, tuniak); niektoré účastníčky preto považujú diétny režim za diskutabilný z hľadiska dlhodobej proteinovej adequacy.
Q: Aké bežné vedľajšie účinky a problémy účastníčky popisovali?
A: Účastníčky opisovali bolesti hlavy a nafukovanie v 1. týždni, zmenu stolice (zlepšenie hnačiek, prípadne zápcha), tmavší a výrazne voňavý moč a občasné bolesti v oblasti obličiek; niektoré odporúčali zvýšiť pitný režim alebo bylinkové čaje (žihlavový, prasličkový) pri močových ťažkostiach.
Q: Ako sa pripravujú niektoré časté jedlá (časy/techniky)?
A: Brokolicu odporúčali variť približne 15 minút; fazuľové lusky variť asi 10 minút; mrkvu do mrkvového perkeltu podusiť na olivovom oleji s cibuľou a dusiť približne 15 minút podľa receptov v knihe.
Závery z diskusie
Zhoda
- Väčšina účastníčok odporučila dodržiavať pitný režim (minimálne ~2 L denne) a dôsledne nasledovať jedálniček, ak sa očakáva rýchly úbytok centimetrov a váhy počas 28 dní.
- Viaceré ženy hlásili zlepšenie trávenia a pravidelnosti stolice po prechode na vysoký podiel zeleniny a vlákniny.
Sporné názory
- O pitnom režime: jedna verzia uvádza odporúčanie až 4 L denne (pani Tonka / zdroj v diskusii), proti čomu niektoré diskutujúce stavali varovanie, že zdravý človek by nemal bežne prekračovať ~2,5 L.
- O dlhodobej účinnosti: niektoré ženy popisovali trvalý úbytok (príklady: 6–10 kg), iné skúsenosti tvrdili, že časť váhy sa po „prehreškoch“ vrátila; teda otázka udržania hmotnosti bola v diskusii sporná.
Otvorené otázky
- Nie je v diskusii jasne zodpovedané, aký je dlhodobý medicínsky vplyv programu na obličky pri vyššom príjme tekutín alebo pri opakovaných detoxoch.
- Neexistuje jednoznačná odpoveď v diskusii na to, do akej miery je úbytok váhy spôsobený stratou vody vs. stratou tuku a na optimálne množstvo bielkovín pre rôzne vekové a zdravotné skupiny.
Spomenuté značky a firmy
Antonie Mačingová, Najedzte sa do štíhlosti, ulozto.sk, Facebook (uzavretá skupina), lahkechudnutie.sk, Vlado Zlatoš, Billa, Tesco, UPSVaR, lesk.azet.sk
Spomenuté produkty a metódy
28‑dňový detox podľa Mačingovej, schodíková diéta, pitný režim 2 L / spomínané 4 L, mrkva+jablko+orechy+hrozienka+med (raňajky), brokolica s cesnakom a nízkotučným syrom, šalát z červenej repy, fazuľové lusky, mrkvový perkelt, prekladaná cuketa, bezvaječné cestoviny, boršč, hrachová polievka, bryndza/ovčí syr/kozí syr, stepper, fat burner, proteíny po cvičení, SOS polievka (tukožrútska polievka), žihľavový a prasličkový čaj
Miesta a osoby
Antonie Mačingová, Vlado Zlatoš, Tonka, ulozto.sk, Facebook, Billa, Tesco, UPSVaR, lahkechudnutie.sk, lesk.azet.sk
@zazvorka87 ..tie farby znamenajú stravovanie podľa semafora.....čo sa k čomu hodí a čo naopak spolu nejde 🙂 ...................kombinácia červená (bielkoviny) - zelená (sacharidy) = NIE, červená (bielkoviny) - oranžová (ovocie) = NIE, zelená (sacharidy) - oranžová (ovocie)= ÁNO, červená (bielkoviny) - žltá (zelenina) = ÁNO, žltá (zelenina) - zelená (sacharidy) = ÁNO, žltá (zelenina) - oranžová (ovocie) = NIE..............v podstate je to klasická delená strava 🙂
dnes sa začínam 2.detox, už sa teším, nemusím rozmýšľať čo budem variť.
predtým som pila zelené smoothie (zelené listy/špenát, rímsky, ladový šalát, púpavový list, rukola, petrž.vňať, datelina.... + ovocie+voda)
dlho som hľadala knihu oddelenú stravu, ze smie len zeleninové zelené listy spolu s ovocím. 😉
len výnimka zelenina +ovocie . vhodne len listové zeleniny, mrkva, cvikla.
Dobré ránko, tak dnes 17. deň detoxu. Na raňajky som si dala pšeno s orechami, slivkami a medom. Mňam 🙂
@sempro ahoj, moje pseno nevyzeralo tiez tak pekne, ty ho mas niecim zaliate, alebo zmixovane? V recepte bolo 100g ale mne to bolo vela, nezjedla som vsetko.
@summer_103 pšeno som rozmixovala tyčovým mixérom, dala do taniera a posypala pomletými orechami, nakrájanými slivkami a medom. Robila som to z cca 50 g, lebo 100 g je pre mňa tiež veľa, takto to mám akorát do hlbokého taniera a najem sa do sítosti 🙂
@sempro dakujem za super navod, nenapadlo mi zmixovat to na kasu... tak nabuduce robim podla teba 🙂 Dnes hlasim 18.den 😎
@zazvorka87 super, drz sa dalej 🙂 ja popijam vodicku s medom, citronom a skoricou. Inak kivi ja vooobec nemusim, ako decko som sa ho prejedla a uz peknych par rokov nebolo v mojom jedalnicku vobec zastupene... Ale kombinacia s bananom, medom, orechmi a skoricou je taka uzasna, ze urcite v tom budem pokracovat aj dalej.
Ahojte dievčence, Dufam že Vam nevadi že som sa pridala k Vam, keďže ja som nielen mamička ale aj šťastna babička. Dnes som na detoxe 11 deň a aj vďaka Vam zvladam to super a citim sa vyborne. Aj kilečka a centimetre idu dole. Chcem sa ale opytať aj keď s predstihom na morčacie rezne, ktore budem mať sice až v nedeľu, či sa maju vypražať na olivovom oleji alebo iba opiecť na suchej panvici.
@zazvorka87 vďaka, tiež si myslim že opekať na suchej panvici asi by sa pripalili tie orechy. Ja som včera bryndzu kupila v Lidli, neviem či sa môže nahrada cottage. Tiež by som ho radšej, mam ho veľmi rada, Sice aj bryndzu, ale takto som nikdy ešte neskušala. Dufam že zachuti. Zatiaľ mi všetko chuti.
@milocka29 ahoj, tu je vitana a podporovana kazda, nemamicka mamicka aj babicka 😉 Ja som dnes 18. den a dnes mam mat prvy krat morcacie rezne, ty mas asi iny rozpis? Ja ich budem robit na olivovom oleji (obycajnom, nie extra panenskom), oleja sa netreba bat v tomto detoxe..
@zazvorka87 neviem ci sa moze cottage syrom, citala som kozi syr ako nahradu pre tych ktori ziju v zahranici a tam bryndzu nedostat
Ahojte. Tak ja sa pridávam, ale začnem až 1. feb. to je akurát 28 dní. Teraz sa psychicky na to pripravujem, bude to asi fuška. PRIDÁ SA NIEKTO ku mne?
@summer_103 ja rezne budem mať v nedeľu a to bude 14 deň. Ja mam knihu Najedzte sa do sytosti. Ja len už teraz slintam na tie rezne, kedže ja som mäsožrava a teraz som asi prvykrat tak dlho bez neho, ale sa to v pohode da.
@zazvorka87 kozi syr si ochuť soľou, čiernym korenim a mletou červenou paprikou a je vyborny, podobny ako ovči. Dobre vedieť, ak mi ta bryndza nebude chutiť tiež si dam taku nahradu.
@milocka29 no t ie knihy su rozne, je aj rozsirene nove vydanie a to co mam ja je Najedzte sa do stihlosti, nie do sytosti. Aj nedavno tu dievcata pisali rozdiely, myslim ze v jednej knihe sa nenachadza vobec bielko s bryndzou.
Ja mam 14. den kuracie karbonatky s celerom.
baby, tak sme mali na veceru ten cviklovy salat so slivkami a super, nam to chutilo 😀 este by som pridala viac cesnaciku, pohodka 🙂
@soniatko raz som mala taku horku cuketu, ze som ju musela vyhodit, vraj ked je velka je horka, tak kupujem take mensie, zatial boli dobre.