Detox podľa Mačingovej
Dievčatá, nechce niekto vyskúšať tento detox?
Ja som už dvakrát dala po 4 dni a potom skutek utek.
Keď som v tom sama, rýchlo strácam motiváciu.
Pridajte sa niekto, vycapím sem aj jedálniček.
Stručné zhrnutie
- Detox podľa Antonie Mačingovej je 28‑dňový program s opakovanými raňajkami (mrkva + jablko + orechy + hrozienka + med), dennými porciami brokolice, cvikle, fazuľových luskov a mrkvového perkeltu, a odporúčaným pitným režimom.
- Knihu a jedálniček účastníčky uviedli ako dostupné na ulozto.sk a v uzavretej Facebook skupine, prípadne na stránkach s receptami ako lahkechudnutie.sk; v diskusii sa odporúčalo sťahovanie alebo kúpa knihy "Najedzte sa do štíhlosti" (Mačingová).
- Účinky hlásené v diskusii zahŕňali úbytok 2–12 kg počas 2–4 týždňov a zmeny v centimetroch (príklady: -5 cm v páse, -4 cm na zadku), ale viaceré účastníčky upozornili na návrat časti váhy po „prehreškoch“; zdravotné ťažkosti (bolesti hlavy, zmeny moču, pocity pri obličkách) boli v diskusii spomenuté ako možné vedľajšie efekty.
Najčastejšie otázky
Q: Čo obsahuje 28‑dňový jedálniček Mačingovej?
A: Raňajky sú zväčša mrkva + jablko + orechy + hrozienka + med; denný jedálniček pravidelne obsahuje brokolicu s cesnakom a nízkotučným syrom, šalát z červenej repy s vajíčkom alebo syrom, fazuľové lusky, mrkvový perkelt a prekladanú cuketu podľa receptov z knihy.
Q: Kde získať knihu alebo jedálniček?
A: Diskutujúce uviedli, že kniha sa dá stiahnuť cez ulozto.sk, dá sa objednať v predaji alebo získať v uzavretej Facebook skupine, kde sú zdieľané jedálničky, recepty a podľa účastníčok aj komunikácia s pani Mačingovou.
Q: Koľko tekutín treba piť podľa odporúčaní v diskusii?
A: V diskusii sa odporúčalo aspoň 2 L vody denne; jedna účastníčka spomenula, že pani Macingová údajne odporúča 4 L, ale viaceré hlasy upozornili, že zdravý človek by nemal bežne prekračovať približne 2,5 L kvôli riziku strata minerálov.
Q: Je v diéte dosť bielkovín?
A: V diskusii boli recenzie tvrdé, že prvý týždeň môže byť príjem bielkovín nižší, ale neskoršie týždne obsahujú viac bielkovín (vajíčka, morčacie/kuracie mäso, tuniak); niektoré účastníčky preto považujú diétny režim za diskutabilný z hľadiska dlhodobej proteinovej adequacy.
Q: Aké bežné vedľajšie účinky a problémy účastníčky popisovali?
A: Účastníčky opisovali bolesti hlavy a nafukovanie v 1. týždni, zmenu stolice (zlepšenie hnačiek, prípadne zápcha), tmavší a výrazne voňavý moč a občasné bolesti v oblasti obličiek; niektoré odporúčali zvýšiť pitný režim alebo bylinkové čaje (žihlavový, prasličkový) pri močových ťažkostiach.
Q: Ako sa pripravujú niektoré časté jedlá (časy/techniky)?
A: Brokolicu odporúčali variť približne 15 minút; fazuľové lusky variť asi 10 minút; mrkvu do mrkvového perkeltu podusiť na olivovom oleji s cibuľou a dusiť približne 15 minút podľa receptov v knihe.
Závery z diskusie
Zhoda
- Väčšina účastníčok odporučila dodržiavať pitný režim (minimálne ~2 L denne) a dôsledne nasledovať jedálniček, ak sa očakáva rýchly úbytok centimetrov a váhy počas 28 dní.
- Viaceré ženy hlásili zlepšenie trávenia a pravidelnosti stolice po prechode na vysoký podiel zeleniny a vlákniny.
Sporné názory
- O pitnom režime: jedna verzia uvádza odporúčanie až 4 L denne (pani Tonka / zdroj v diskusii), proti čomu niektoré diskutujúce stavali varovanie, že zdravý človek by nemal bežne prekračovať ~2,5 L.
- O dlhodobej účinnosti: niektoré ženy popisovali trvalý úbytok (príklady: 6–10 kg), iné skúsenosti tvrdili, že časť váhy sa po „prehreškoch“ vrátila; teda otázka udržania hmotnosti bola v diskusii sporná.
Otvorené otázky
- Nie je v diskusii jasne zodpovedané, aký je dlhodobý medicínsky vplyv programu na obličky pri vyššom príjme tekutín alebo pri opakovaných detoxoch.
- Neexistuje jednoznačná odpoveď v diskusii na to, do akej miery je úbytok váhy spôsobený stratou vody vs. stratou tuku a na optimálne množstvo bielkovín pre rôzne vekové a zdravotné skupiny.
Spomenuté značky a firmy
Antonie Mačingová, Najedzte sa do štíhlosti, ulozto.sk, Facebook (uzavretá skupina), lahkechudnutie.sk, Vlado Zlatoš, Billa, Tesco, UPSVaR, lesk.azet.sk
Spomenuté produkty a metódy
28‑dňový detox podľa Mačingovej, schodíková diéta, pitný režim 2 L / spomínané 4 L, mrkva+jablko+orechy+hrozienka+med (raňajky), brokolica s cesnakom a nízkotučným syrom, šalát z červenej repy, fazuľové lusky, mrkvový perkelt, prekladaná cuketa, bezvaječné cestoviny, boršč, hrachová polievka, bryndza/ovčí syr/kozí syr, stepper, fat burner, proteíny po cvičení, SOS polievka (tukožrútska polievka), žihľavový a prasličkový čaj
Miesta a osoby
Antonie Mačingová, Vlado Zlatoš, Tonka, ulozto.sk, Facebook, Billa, Tesco, UPSVaR, lahkechudnutie.sk, lesk.azet.sk
@summer_103 Aj ja mam Najedzte sa do štihlosti 🙂 , to len ja jej hovorim do sytosti. Ja idem na tu bryndzu s vajičkom, dam vedieť ako chutila.
ja mám celkom rada bryndzu, ale tak s tými bielkami mi fakt nešla :( takže ja nabudúce radšej ako pomazánku spravím a s pažítkou 😀
baby ja veceriam o 15,30 😕 😕 potom uz nic.. a vobec nejem ani jogurt ci orechy.... nebyvam hladna 😨 😨 ..... 😝
dnes som mala na obed brokolicu apoobede teda veceru 😀 lusky s vajcom
varim tak ze uspim vecer maleho a stepujem pri sporaku robim si obed a veceru naraz i ranajky na druhy den aby ked pridem domov mohla som hned jest....a nezdrzovat sa...
@milocka29 no klasika soľ, trošičku červenej mletej papriky a pažítku Inak ja som vyskúšala minule ten cviklový šalát a malá si robila praženicu a tak mi zavoňala tak si hovorím že vajce jak vajce tak som si z jedného na olivovom spravila praženicu osolila a jaké to bolo super s tou cviklou 😀
ja mam knihu do stihlosti.. tam je aj rozpis schodikovej metody...... len neviem ci je to uplny rozpis a ci ma aj zvlast knihu schodikovej metody.. ma ju niekto?? ci si ju mam kupit len chcem vediet aby sa vlastne neopakovalo to iste co v stihlosti....
Tak to ja o 15.00 ešte len obedujem 😉 , nakoľko ja aj neskoro raňajkujem, preto aj ta večera je u mňa okolo 19-20.00 😀. Ale že večera môže byť aj 2hod. pred spanim a to ja chodim veľmi neskoro.
Dievčence tak bryndzovu večeru mam ako tak za sebou, zjedla som koľko sa dalo ale popravde vôbec mi to nechutilo, keby tak s kuskom dobreho chlebika 🙂 tak to by sa dalo. Manžel skonštatoval, že zajtra bude mať na raňajky ako pomazanku na pečivko.
@tanitta v knihe schodikova metoda je rozpis jedal na 70 dni s receptami a da sa stiahnut na ulozto.
@summer_103 vdaka a nema nahodou link? ja som tam uz pozerala ale nejak som sa nedopatrala... 😕
@milocka29 bryndzu mam rada tak dufam ze ju dam tesim sa na nu len zaroven aby som nakoniec nebola sklamana.... a da sa z toho vobec najest??? 😨
ja som dorobila cuketu, bananove ranajky a hraskovu polievku(ak sa to da polievkou nazvat 😀 )
@tanitta aj ja mam bryndzu rada, ale toto mi nechutilo, ale som tlačila a myslela aka je to dobrotka 😖 a dala som si k tomu jeden list činskej kapusty, akože chlebik 😠 . Nezjedla som veľa, tak teraz asi budem len vodu piť a tu som si ochutila medom a citronom. V noci budem častym navštevnikom WC 😀 .
dievcata, dnes som skoncila treti den, jedla mi chutia, len ta cvikla .... 1x bola super, ale 3x za 3 dni, no stacilo 😒 Len mam brucho ako balon, zeby z tej vody?
Dobre ranko dievcata, ja si dnes pochutnavam na pohankovych vlockach so struh. jablckom. Chuti mi to velmi. Len som prekvapena z toho mnozstva. Tie recepty v knihe mohli byt teda lepsie prepracovane... dala som namocit 100g vlociek podla toho rec. a je to strasne mnozstvo, vzala som si do prace len polovicu a ani tu nedokazem zjest.. Je to take cudne, ze jeden den mame na ranajky 150g jogurt a druhy den mnozstvo ako pre 4 osoby...
Ja som tiez stale ako balon, len rano to byva lepsie. Inak vcerajsie morcacie prsia v orieskoch boli vyyyborne, velmi som si pochutila, mozete sa tesit 😉
ránečko!!.....
@summer_103 ..a veru sa mi zdalo, že som do tých vločiek niečo zabudla dať 😅 😅 😅 😅 ...jablko 😉 😉 😉 😉 .................
..dievčatá pochválim sa 😀 😀 😀..včera sme mali rodičko a maminka, s ktorou som sa dlhšie nevidela ma pochválila, že ako som pekne schudla 😵 😵 😵 😵 😵 😵 ................moc to potešilo, povzbudilo do ďalšieho boja s kilečkami 🙂
dobré ránko vám všetkým prajem, dnes ráno super truper raňajky...biely bio jogurt, med, orechy, hrozienka a škorica, riadna mňamka 🙂
všetkým nám držím palce v ďalšom chudnutí, nech máme dostatok motivácie...
@summer_103 dakujem za odkaz aspoň to nemusím hľadať a zíde sa mi to kedže teraz mám 4 týžden detoxu a rozmýšlala som čo dalej.
tak pridávam fotku dnešného môjho obeda. Tuniak v olivovom oleji s cibuľou a cviklou.
@sempro na zjedenie 🙂 ja som si podusila cibulku na troske oleja a na to dala tuniaka. Nechcela som aby zo mna v praci niekto citil cerstvu cibulu 😀
@summer_103 to je tiež super nápad 🙂 ja mám veľmi rada cibuľu 🙂 takže toto jedlo môžem
@sempro Nooo vyzera to chutne, tam som sa ja este nedopracovala, my sme dnes mali cestoviny so spenatom, prave som ich dojedla , boli velmi chutne 🙂
@zazvorka87 ja chodim 3x do tyzdna do fitka, ale to som chodila aj predtym. Teraz chodim hned rano a ranajky si davam az ked pridem domov. Vraj svalova hmota by ubudat nemala len tuk, tak snad neprides o svalstvo 😀
@ivanazv čo sa týka tej kombinácie že cvikla a slivky ... tak toto ja tiež nemusím slivky áno ale do mrkvy a jablk ale cviklu som 1x jedla len čistu soľ, rasca a korenie toto som v pohode jedla ale teraz som začala tento týž. po 3mes. prestávke a už som si urobila ten šalát uhorky /ale kyslé/ hrašok a mrkvu ale to som si uvarila mrazenu a čuduj sa celkom to bolo dobré a dokonca aj na druhý deň. Inak ja som si až teraz po 2x všimla že to čo mám jeden deň na večeru tak mám na druhý deň na obed 😀 kým som bola doma a nechodila do roboty tak mi to dajak ani nedošlo 😨 Inak tie zámeny sa môžu robiť lebo nebudem predsa jesť banány a kiwi ak som na ne alergická takže ja som si upravila tento týž. po svojom a prestriedavam na preskočku ostatné - jablká a jogurt. Tiež nejecte niektoré jedlá ktoré máte podľa KS v nevhodných zameňte to za niečo podobné. 🙂 Držím palce