Detox podľa Mačingovej
Dievčatá, nechce niekto vyskúšať tento detox?
Ja som už dvakrát dala po 4 dni a potom skutek utek.
Keď som v tom sama, rýchlo strácam motiváciu.
Pridajte sa niekto, vycapím sem aj jedálniček.
Stručné zhrnutie
- Detox podľa Antonie Mačingovej je 28‑dňový program s opakovanými raňajkami (mrkva + jablko + orechy + hrozienka + med), dennými porciami brokolice, cvikle, fazuľových luskov a mrkvového perkeltu, a odporúčaným pitným režimom.
- Knihu a jedálniček účastníčky uviedli ako dostupné na ulozto.sk a v uzavretej Facebook skupine, prípadne na stránkach s receptami ako lahkechudnutie.sk; v diskusii sa odporúčalo sťahovanie alebo kúpa knihy "Najedzte sa do štíhlosti" (Mačingová).
- Účinky hlásené v diskusii zahŕňali úbytok 2–12 kg počas 2–4 týždňov a zmeny v centimetroch (príklady: -5 cm v páse, -4 cm na zadku), ale viaceré účastníčky upozornili na návrat časti váhy po „prehreškoch“; zdravotné ťažkosti (bolesti hlavy, zmeny moču, pocity pri obličkách) boli v diskusii spomenuté ako možné vedľajšie efekty.
Najčastejšie otázky
Q: Čo obsahuje 28‑dňový jedálniček Mačingovej?
A: Raňajky sú zväčša mrkva + jablko + orechy + hrozienka + med; denný jedálniček pravidelne obsahuje brokolicu s cesnakom a nízkotučným syrom, šalát z červenej repy s vajíčkom alebo syrom, fazuľové lusky, mrkvový perkelt a prekladanú cuketu podľa receptov z knihy.
Q: Kde získať knihu alebo jedálniček?
A: Diskutujúce uviedli, že kniha sa dá stiahnuť cez ulozto.sk, dá sa objednať v predaji alebo získať v uzavretej Facebook skupine, kde sú zdieľané jedálničky, recepty a podľa účastníčok aj komunikácia s pani Mačingovou.
Q: Koľko tekutín treba piť podľa odporúčaní v diskusii?
A: V diskusii sa odporúčalo aspoň 2 L vody denne; jedna účastníčka spomenula, že pani Macingová údajne odporúča 4 L, ale viaceré hlasy upozornili, že zdravý človek by nemal bežne prekračovať približne 2,5 L kvôli riziku strata minerálov.
Q: Je v diéte dosť bielkovín?
A: V diskusii boli recenzie tvrdé, že prvý týždeň môže byť príjem bielkovín nižší, ale neskoršie týždne obsahujú viac bielkovín (vajíčka, morčacie/kuracie mäso, tuniak); niektoré účastníčky preto považujú diétny režim za diskutabilný z hľadiska dlhodobej proteinovej adequacy.
Q: Aké bežné vedľajšie účinky a problémy účastníčky popisovali?
A: Účastníčky opisovali bolesti hlavy a nafukovanie v 1. týždni, zmenu stolice (zlepšenie hnačiek, prípadne zápcha), tmavší a výrazne voňavý moč a občasné bolesti v oblasti obličiek; niektoré odporúčali zvýšiť pitný režim alebo bylinkové čaje (žihlavový, prasličkový) pri močových ťažkostiach.
Q: Ako sa pripravujú niektoré časté jedlá (časy/techniky)?
A: Brokolicu odporúčali variť približne 15 minút; fazuľové lusky variť asi 10 minút; mrkvu do mrkvového perkeltu podusiť na olivovom oleji s cibuľou a dusiť približne 15 minút podľa receptov v knihe.
Závery z diskusie
Zhoda
- Väčšina účastníčok odporučila dodržiavať pitný režim (minimálne ~2 L denne) a dôsledne nasledovať jedálniček, ak sa očakáva rýchly úbytok centimetrov a váhy počas 28 dní.
- Viaceré ženy hlásili zlepšenie trávenia a pravidelnosti stolice po prechode na vysoký podiel zeleniny a vlákniny.
Sporné názory
- O pitnom režime: jedna verzia uvádza odporúčanie až 4 L denne (pani Tonka / zdroj v diskusii), proti čomu niektoré diskutujúce stavali varovanie, že zdravý človek by nemal bežne prekračovať ~2,5 L.
- O dlhodobej účinnosti: niektoré ženy popisovali trvalý úbytok (príklady: 6–10 kg), iné skúsenosti tvrdili, že časť váhy sa po „prehreškoch“ vrátila; teda otázka udržania hmotnosti bola v diskusii sporná.
Otvorené otázky
- Nie je v diskusii jasne zodpovedané, aký je dlhodobý medicínsky vplyv programu na obličky pri vyššom príjme tekutín alebo pri opakovaných detoxoch.
- Neexistuje jednoznačná odpoveď v diskusii na to, do akej miery je úbytok váhy spôsobený stratou vody vs. stratou tuku a na optimálne množstvo bielkovín pre rôzne vekové a zdravotné skupiny.
Spomenuté značky a firmy
Antonie Mačingová, Najedzte sa do štíhlosti, ulozto.sk, Facebook (uzavretá skupina), lahkechudnutie.sk, Vlado Zlatoš, Billa, Tesco, UPSVaR, lesk.azet.sk
Spomenuté produkty a metódy
28‑dňový detox podľa Mačingovej, schodíková diéta, pitný režim 2 L / spomínané 4 L, mrkva+jablko+orechy+hrozienka+med (raňajky), brokolica s cesnakom a nízkotučným syrom, šalát z červenej repy, fazuľové lusky, mrkvový perkelt, prekladaná cuketa, bezvaječné cestoviny, boršč, hrachová polievka, bryndza/ovčí syr/kozí syr, stepper, fat burner, proteíny po cvičení, SOS polievka (tukožrútska polievka), žihľavový a prasličkový čaj
Miesta a osoby
Antonie Mačingová, Vlado Zlatoš, Tonka, ulozto.sk, Facebook, Billa, Tesco, UPSVaR, lahkechudnutie.sk, lesk.azet.sk
dievčence aj ja dnes super raňajky jogurtik s prilohami, obed cestoviny so špenatom, vyborne 😝 ale tiež mi zvyšilo, asi si ich dam na večeru, lebo ja hrach nemusim. Dufam že veľmi nezhrešim, či? 😒
baby dnešná moja večera, bože tak som si pochutnala, bola to riadna mňamka 🙂 cviklový šalát a morčacie prsia obalené v mandľových lupienkach a v orechoch.
baby dnešná moja večera, bože tak som si pochutnala, bola to riadna mňamka 🙂 cviklový šalát a morčacie prsia obalené v mandľových lupienkach a v orechoch.
@zazvorka87 zatiaľ som striktne dodržiavala, tak teraz zhrešim. Mne sa už asi aj mozog vyčistil 😀 lebo už som sa v nedeľu chystala na reznik, ale mam kuraci karbonatok, čo je tiež určite super 🙂 hlavne konečne mäsko.
@milocka29 alebo ich odloz na zajtra a na veceru si daj csoi lahsie😉....
jadnes cuketa uz som ju drhla nelezie mi dole krkom ale tat verzia bola fajne😉.... ale prepadol ma taky hlad ze som predchvilkou zjedla 1/2bryndze s lyzickou 🤐 zhresila som....sak uz pojdem do 3tyzdna po vikende 😎
vaha -3kg ... pas mi moc nejde dole som rovna ako valec od vrchu az dole 😅 ... boky -3cm ....
dnes som na obed dala hraskovu(som si prehodila veceru a obed).. ... aj vam ostava v polievke take supky sice jemucke ale v krku skriabe aj ked sa to mixne? ja som to musela precedit cez sito na 2x......inak polievka potom ostala uplne super ako kremova a to co som precedila som zase mixla a kto chcel dal si zvlast do taniera kasu
@zazvorka87 Haha 😀 ze Shrekovu polievku, no dobry nazov si tomu dala 😀
Moc som jej neverila, ale nakoniec sa to celkom dalo zjest.
@sempro Rezne vyzeraju uzasne, nevedela som si to predstavit…dakujeme za fotodokumentaciu 🙂
ahojte preve varim za velky hrniec borscu 😀 budem ho jest aj 3dni chuti mi davam si doneho aj lyzicu jogurtu 🙂 som schopna ho zjest za 2taniere... vecer dam bryndzu s bielkami....
ahojte, mne borsc absolutne nechuti, ani nikomu doma, a to som recepturu dodrzala. Dnes na obed to bolo lepsie ,cestoviny so spenatom ,dala som si na to aj vlasske orechy oprazene na teflonovej panvici a olivovom oleji,bezne si tak nahradzam slaninku a je to mnamka 🙂 myslim, ze som az tak nezhresila, kedze sa orechy mozu doobeda pojedat 😉 . Inak 12-ty den a stale iba kilo a pol dole, takto to mam od 3 dna.Ale doobeda si davam slivky plus orechy a poobede kazdy den biely jogurt s medom a orechami. Zeby to bolo tym???????? Mate niektora taky maly ubytok vahy? Na cm boky- minus 2 cm, pas 1 cm.
dievcence, ja uz mam pricinu, preco som skoncila po 5 dnoch, dalej by som asi ani pokracovat nemohla, kedze uz chudnut nemozem, zistila som, ze cakam babo 😎 😎 😎
takze Vas sledujem a drzim vsetkym palce🙂
pa
@monciky nooo to veru ziadne detoxy a chudnutie 🙂 Gratulujem a vsetko dobre prajem 🙂
@fannynka Ja som si dala poobede jogurt tak 2-3 x inak doobeda vobec nic, nie som hladna.Nevazim , nemeriam,az sa tym zbytocne nezatazujem 😀
Ja mam dnes namiesto Borscu, hraskovu od vcera, predtym som mala 2 dni po sebe borsc, tiez mi to nejak nereze,nabuduce si tu cvilku dam potom samotnu.
@fannynka my sme borsc minule nevarili, lebo sme mali strasne vela jedla z predosleho dna, takze dnes premiera, ale nam zatial chutilo hadam vsetko, aj detom, tie dnes mali k mrkvovemu perkeltu zemiacky varene a boli spokojne, aj hrachovej polievky musim robit viac..
@monciky no pekne 😀 gratulujem 😵
@zazvorka87 uz sa tesis na zajtrajsie kura?? lebo my strasne, ani by som nepovedala, ze mi niekedy bude chybat maso 😲 ale je super, ze muz so mnou zvladol uz 2 tyzdne, vobec som to necakala
@bezaz no to by aj mne chutili tie zemiaciky s perkeltom 🙂 Obdivujem tvojho muza, ze to zvlada, lebo oni asi menej vydrzia , co sa tyka obmedzeni v jedle- aspon ten moj urcite 😀 .
@kacka27 si dobra, ze to zvladas bez tych jogurtov, ja by som to nevydrzala od obeda do vecere bez toho. Pre mna je ten olovrant asi najchutnejsie jedlo dna 🙂
Caute dievcence. Tak tyzden oddychu od detoxu za mnou a od zajtra zacinam od zaciatku. Velmi sa uz tesim na ranajky. Nech sme do leta stihlosky 😉
tak baby moja dnešná večera, pôvodne to mal byť mrkvový perkelt s brokolicou a syrom, ale ja si to robím tak, že si to rozmixujem všetko dokopy, takže to mám ako polievku. Pretože varenú brokolicu nemusím.
Dievcata,ktore ste len zacali,alebo uz nevladzete a chcete to vzdat.VYDRZTE TOOO!najlepsi detox na svete!mozte jest do prasknutia a tie recepty su mnaaaam 🙂 ja som nastastie nildy dietovat nemusela,toto som brala len ako precistenie,napriek tomu mi z bruska odislo 8cm 😎 genialne.drzkajte sa!
ahojte
idem do dalsieho levelu... karbonatky 😀 😉 ........ rekapitulacia.... po 14dnoch -4kg 😕 😕 vychodzia vaha 67kg
dnešné moje raňajky : mrkva, jablko, orechy, hrozienka, med a kvapka citróna, bolo to výborné a riadna vitamínová bomba 🙂
@zazvorka87 ja som robila so surovym, pomixovala som maso, potom zvlast zeler a zmiesala som to. V karbonatkach nebolo citit kde je len ta chut mierne zelerova
