Detox podľa Mačingovej
Dievčatá, nechce niekto vyskúšať tento detox?
Ja som už dvakrát dala po 4 dni a potom skutek utek.
Keď som v tom sama, rýchlo strácam motiváciu.
Pridajte sa niekto, vycapím sem aj jedálniček.
Stručné zhrnutie
- Detox podľa Antonie Mačingovej je 28‑dňový program s opakovanými raňajkami (mrkva + jablko + orechy + hrozienka + med), dennými porciami brokolice, cvikle, fazuľových luskov a mrkvového perkeltu, a odporúčaným pitným režimom.
- Knihu a jedálniček účastníčky uviedli ako dostupné na ulozto.sk a v uzavretej Facebook skupine, prípadne na stránkach s receptami ako lahkechudnutie.sk; v diskusii sa odporúčalo sťahovanie alebo kúpa knihy "Najedzte sa do štíhlosti" (Mačingová).
- Účinky hlásené v diskusii zahŕňali úbytok 2–12 kg počas 2–4 týždňov a zmeny v centimetroch (príklady: -5 cm v páse, -4 cm na zadku), ale viaceré účastníčky upozornili na návrat časti váhy po „prehreškoch“; zdravotné ťažkosti (bolesti hlavy, zmeny moču, pocity pri obličkách) boli v diskusii spomenuté ako možné vedľajšie efekty.
Najčastejšie otázky
Q: Čo obsahuje 28‑dňový jedálniček Mačingovej?
A: Raňajky sú zväčša mrkva + jablko + orechy + hrozienka + med; denný jedálniček pravidelne obsahuje brokolicu s cesnakom a nízkotučným syrom, šalát z červenej repy s vajíčkom alebo syrom, fazuľové lusky, mrkvový perkelt a prekladanú cuketu podľa receptov z knihy.
Q: Kde získať knihu alebo jedálniček?
A: Diskutujúce uviedli, že kniha sa dá stiahnuť cez ulozto.sk, dá sa objednať v predaji alebo získať v uzavretej Facebook skupine, kde sú zdieľané jedálničky, recepty a podľa účastníčok aj komunikácia s pani Mačingovou.
Q: Koľko tekutín treba piť podľa odporúčaní v diskusii?
A: V diskusii sa odporúčalo aspoň 2 L vody denne; jedna účastníčka spomenula, že pani Macingová údajne odporúča 4 L, ale viaceré hlasy upozornili, že zdravý človek by nemal bežne prekračovať približne 2,5 L kvôli riziku strata minerálov.
Q: Je v diéte dosť bielkovín?
A: V diskusii boli recenzie tvrdé, že prvý týždeň môže byť príjem bielkovín nižší, ale neskoršie týždne obsahujú viac bielkovín (vajíčka, morčacie/kuracie mäso, tuniak); niektoré účastníčky preto považujú diétny režim za diskutabilný z hľadiska dlhodobej proteinovej adequacy.
Q: Aké bežné vedľajšie účinky a problémy účastníčky popisovali?
A: Účastníčky opisovali bolesti hlavy a nafukovanie v 1. týždni, zmenu stolice (zlepšenie hnačiek, prípadne zápcha), tmavší a výrazne voňavý moč a občasné bolesti v oblasti obličiek; niektoré odporúčali zvýšiť pitný režim alebo bylinkové čaje (žihlavový, prasličkový) pri močových ťažkostiach.
Q: Ako sa pripravujú niektoré časté jedlá (časy/techniky)?
A: Brokolicu odporúčali variť približne 15 minút; fazuľové lusky variť asi 10 minút; mrkvu do mrkvového perkeltu podusiť na olivovom oleji s cibuľou a dusiť približne 15 minút podľa receptov v knihe.
Závery z diskusie
Zhoda
- Väčšina účastníčok odporučila dodržiavať pitný režim (minimálne ~2 L denne) a dôsledne nasledovať jedálniček, ak sa očakáva rýchly úbytok centimetrov a váhy počas 28 dní.
- Viaceré ženy hlásili zlepšenie trávenia a pravidelnosti stolice po prechode na vysoký podiel zeleniny a vlákniny.
Sporné názory
- O pitnom režime: jedna verzia uvádza odporúčanie až 4 L denne (pani Tonka / zdroj v diskusii), proti čomu niektoré diskutujúce stavali varovanie, že zdravý človek by nemal bežne prekračovať ~2,5 L.
- O dlhodobej účinnosti: niektoré ženy popisovali trvalý úbytok (príklady: 6–10 kg), iné skúsenosti tvrdili, že časť váhy sa po „prehreškoch“ vrátila; teda otázka udržania hmotnosti bola v diskusii sporná.
Otvorené otázky
- Nie je v diskusii jasne zodpovedané, aký je dlhodobý medicínsky vplyv programu na obličky pri vyššom príjme tekutín alebo pri opakovaných detoxoch.
- Neexistuje jednoznačná odpoveď v diskusii na to, do akej miery je úbytok váhy spôsobený stratou vody vs. stratou tuku a na optimálne množstvo bielkovín pre rôzne vekové a zdravotné skupiny.
Spomenuté značky a firmy
Antonie Mačingová, Najedzte sa do štíhlosti, ulozto.sk, Facebook (uzavretá skupina), lahkechudnutie.sk, Vlado Zlatoš, Billa, Tesco, UPSVaR, lesk.azet.sk
Spomenuté produkty a metódy
28‑dňový detox podľa Mačingovej, schodíková diéta, pitný režim 2 L / spomínané 4 L, mrkva+jablko+orechy+hrozienka+med (raňajky), brokolica s cesnakom a nízkotučným syrom, šalát z červenej repy, fazuľové lusky, mrkvový perkelt, prekladaná cuketa, bezvaječné cestoviny, boršč, hrachová polievka, bryndza/ovčí syr/kozí syr, stepper, fat burner, proteíny po cvičení, SOS polievka (tukožrútska polievka), žihľavový a prasličkový čaj
Miesta a osoby
Antonie Mačingová, Vlado Zlatoš, Tonka, ulozto.sk, Facebook, Billa, Tesco, UPSVaR, lahkechudnutie.sk, lesk.azet.sk
@mirkaelias mam velmi podobnu skusenost, ranajky su fajn...brokolicu prvy den na obed som dala, ale bola som plna do vecera a aj nafuknuta, vecer cvikla...velmi som sa musela premahat, uvarila som jej viac (mam ju v chladnicke ako pisala p.Macingova v knihe) ale len co ju otvorim a zacitim ju, tak uz ma natahuje, dnes struky, opat zatinam zuby...vsetky tie veci mam rada v beznej strave, na iny sposob alebo ako prilohu ale takto mi to vobec neberie, asi sa toho vzdam a len si upravim stravu podla semaforu
Ked vas tak citam,obavam sa toho ☹ mam problem zo zaludkom,a tiez velmi nemusim orechy :-\ bojim sa,ze mi bude zle :'(
@bambulka68 dnes som dala menej orechov , a bolo to uz ok. vcera som to prehnala. Skus a uvidis
Dievcata,aky pomer tych ranajok si davate? A co ta brokolica? Mozno blbe otazky,ale ja v malom varit neviem ☹ 😀 😀
ahojte
niekto od zajtra?.. idem na to po 2x.... cviklovy salat ma rada ale ja si ju ohrievam lepsie mi chuti na teplo struky mi uz moc krkom nejdu ale druhy tyzden je uz fajn 😀
@bambulka68 kolko mi chuti.....zjem..zvacsa za kompotovu misku ..ked mi nehuti radsej si dam potom citronovu vodu..
@tanitta ja idem od zajtra a este nejake baby boli slubene,zajtra sa hadam ozvu 🙂 a tie ranajky si na aky sposob robis?
@bambulka68 Tak ako sa máme.Ako sa zatiaľ vedie,raňajky už máš za sebou?Ja akurát varím brokolicu.Prajem všetkým spolubojovňičkám veľa pevnej vôľe a veľa chuti
@bambulka68 sak podla knihy robim vsetko🙂 ranajky si chystam den resp. Vecer dopredu to si urobim na 2ranajky a takisto aj obed ten si zohrejem v praci....a aj veceru si robim den dopredu ze len ohrejem....napr. vcera som narobila na dnes.. a dnes vecer uz len stuky obvarim a zajtra ohrejem .....
ahojte, ak by ste mali zaujem o knihu, mam uplne novu, kupena minuly tyzden, predam za 10 € (poslem postou, postovne neuctujem)
@bambulka68 aha sak aj na je skupina kde su na stiahnutie linky rady a skusenosti.... tak pokukaj tam aj ze ako postup recepty
@bambulka68 aha sak aj na je skupina kde su na stiahnutie linky rady a skusenosti.... tak pokukaj tam
@bambulka68 na FB zhubnete navzdy aneb 28 denni ...... skus si to tam byhladat
Ja dnes no nic moc moj zalidok sa stahuje a moje myslienky sa roztahuju v pomysleni ze v chladnicke mam este pecenu hus a lokse 😀
@tanitta joooj,ja mam palacinky v chladnicke :D a zeleninkovu polievocku :D dnes som to trosku pomenila,kedze som cely den nic nejedla (nebol cas :/ ) a na veceru som si spravila tu brokolicu. zajtra uz pekne zaradom 🙂
@bambulka68 dufam ze si sa aj odmerala dnes qby si vedela kolko cm pojde dole
@mirkakab tak dufam ze to zvladne aj manzel... u nas tak ze sa papa to co prave chuiti nie co sa musi : 😝
@bambulka68 ja dnes horsie.... ja veceriam od ccav16 😀 bo obed mam uz o 10.30 lebonrano soj v pracina skoronranajkujem
@tanitta a ja prave naopak.. vsetko neskor :( dnes som nevecerala,ale ani mi nechutilo :D salatik ostava na zajtra 🙂 ranajky si robis ako taky "salat"? nevadi,ze davam menej orechov (orech je moj nepriatel :D ) a "viac" jablk?
@bambulka68 orechy ta zasytia.... dodaju energiu.... jabloko samo o sebe dost vytravi 😝 takze ozaj ak sa da doplnit orechami podla receptu: nadrobno mrkvu nahrubsie jablka nastruhat med skorica hrozienka orechy... ja robim pomer 8jablk vacsich a cca 8mrkiev strednych 3-4 velke hrste kopcom orechov(ako zacrem v sacku) med podla chuti a skorica na tento pomer 2-3ML.. toto mnozstvo mi vystaci pre 4osoby na 2dni
@tanitta tak to riadne mnozstvo :D ja 1 jablko,30-40 bobul hrozienka,1 vacsia mrka (od oka),med a skorica podla chuti 🙂 ja som celkovo mensi jedak,teda 100x denne v malych mnozstvach :D
@bambulka68 no mne dnes nebolo moc najlepsie.. prvy detox som zvladala omnoho lepsie skoro bezproblemovo ....fazulove struky som len pomrvila poobede takze skoro som nejdela.. potom som sla cvicit. nie moc dobry napad.....bola som rozhodnuta ze to ukoncim ale skusim zajtra ako sa budem citit .... viac vydaju energie ako prijem..
Ahojte, ja som si tento tyzden kupila knihu, vcera som spravila nakup a dnes som zacala. Mrkva, jablko, oriesky na ranajky su super. Med si nedavam, lebo ho nemusim, radsej to dochutim skoricou, zajtra si urcite pripravim vacsiu davku, obed brokolica...som plna doteraz a prave varim cviklu. Verim, ze nejake vysledky sa dostavia.