Detox podľa Mačingovej
Dievčatá, nechce niekto vyskúšať tento detox?
Ja som už dvakrát dala po 4 dni a potom skutek utek.
Keď som v tom sama, rýchlo strácam motiváciu.
Pridajte sa niekto, vycapím sem aj jedálniček.
Stručné zhrnutie
- Detox podľa Antonie Mačingovej je 28‑dňový program s opakovanými raňajkami (mrkva + jablko + orechy + hrozienka + med), dennými porciami brokolice, cvikle, fazuľových luskov a mrkvového perkeltu, a odporúčaným pitným režimom.
- Knihu a jedálniček účastníčky uviedli ako dostupné na ulozto.sk a v uzavretej Facebook skupine, prípadne na stránkach s receptami ako lahkechudnutie.sk; v diskusii sa odporúčalo sťahovanie alebo kúpa knihy "Najedzte sa do štíhlosti" (Mačingová).
- Účinky hlásené v diskusii zahŕňali úbytok 2–12 kg počas 2–4 týždňov a zmeny v centimetroch (príklady: -5 cm v páse, -4 cm na zadku), ale viaceré účastníčky upozornili na návrat časti váhy po „prehreškoch“; zdravotné ťažkosti (bolesti hlavy, zmeny moču, pocity pri obličkách) boli v diskusii spomenuté ako možné vedľajšie efekty.
Najčastejšie otázky
Q: Čo obsahuje 28‑dňový jedálniček Mačingovej?
A: Raňajky sú zväčša mrkva + jablko + orechy + hrozienka + med; denný jedálniček pravidelne obsahuje brokolicu s cesnakom a nízkotučným syrom, šalát z červenej repy s vajíčkom alebo syrom, fazuľové lusky, mrkvový perkelt a prekladanú cuketu podľa receptov z knihy.
Q: Kde získať knihu alebo jedálniček?
A: Diskutujúce uviedli, že kniha sa dá stiahnuť cez ulozto.sk, dá sa objednať v predaji alebo získať v uzavretej Facebook skupine, kde sú zdieľané jedálničky, recepty a podľa účastníčok aj komunikácia s pani Mačingovou.
Q: Koľko tekutín treba piť podľa odporúčaní v diskusii?
A: V diskusii sa odporúčalo aspoň 2 L vody denne; jedna účastníčka spomenula, že pani Macingová údajne odporúča 4 L, ale viaceré hlasy upozornili, že zdravý človek by nemal bežne prekračovať približne 2,5 L kvôli riziku strata minerálov.
Q: Je v diéte dosť bielkovín?
A: V diskusii boli recenzie tvrdé, že prvý týždeň môže byť príjem bielkovín nižší, ale neskoršie týždne obsahujú viac bielkovín (vajíčka, morčacie/kuracie mäso, tuniak); niektoré účastníčky preto považujú diétny režim za diskutabilný z hľadiska dlhodobej proteinovej adequacy.
Q: Aké bežné vedľajšie účinky a problémy účastníčky popisovali?
A: Účastníčky opisovali bolesti hlavy a nafukovanie v 1. týždni, zmenu stolice (zlepšenie hnačiek, prípadne zápcha), tmavší a výrazne voňavý moč a občasné bolesti v oblasti obličiek; niektoré odporúčali zvýšiť pitný režim alebo bylinkové čaje (žihlavový, prasličkový) pri močových ťažkostiach.
Q: Ako sa pripravujú niektoré časté jedlá (časy/techniky)?
A: Brokolicu odporúčali variť približne 15 minút; fazuľové lusky variť asi 10 minút; mrkvu do mrkvového perkeltu podusiť na olivovom oleji s cibuľou a dusiť približne 15 minút podľa receptov v knihe.
Závery z diskusie
Zhoda
- Väčšina účastníčok odporučila dodržiavať pitný režim (minimálne ~2 L denne) a dôsledne nasledovať jedálniček, ak sa očakáva rýchly úbytok centimetrov a váhy počas 28 dní.
- Viaceré ženy hlásili zlepšenie trávenia a pravidelnosti stolice po prechode na vysoký podiel zeleniny a vlákniny.
Sporné názory
- O pitnom režime: jedna verzia uvádza odporúčanie až 4 L denne (pani Tonka / zdroj v diskusii), proti čomu niektoré diskutujúce stavali varovanie, že zdravý človek by nemal bežne prekračovať ~2,5 L.
- O dlhodobej účinnosti: niektoré ženy popisovali trvalý úbytok (príklady: 6–10 kg), iné skúsenosti tvrdili, že časť váhy sa po „prehreškoch“ vrátila; teda otázka udržania hmotnosti bola v diskusii sporná.
Otvorené otázky
- Nie je v diskusii jasne zodpovedané, aký je dlhodobý medicínsky vplyv programu na obličky pri vyššom príjme tekutín alebo pri opakovaných detoxoch.
- Neexistuje jednoznačná odpoveď v diskusii na to, do akej miery je úbytok váhy spôsobený stratou vody vs. stratou tuku a na optimálne množstvo bielkovín pre rôzne vekové a zdravotné skupiny.
Spomenuté značky a firmy
Antonie Mačingová, Najedzte sa do štíhlosti, ulozto.sk, Facebook (uzavretá skupina), lahkechudnutie.sk, Vlado Zlatoš, Billa, Tesco, UPSVaR, lesk.azet.sk
Spomenuté produkty a metódy
28‑dňový detox podľa Mačingovej, schodíková diéta, pitný režim 2 L / spomínané 4 L, mrkva+jablko+orechy+hrozienka+med (raňajky), brokolica s cesnakom a nízkotučným syrom, šalát z červenej repy, fazuľové lusky, mrkvový perkelt, prekladaná cuketa, bezvaječné cestoviny, boršč, hrachová polievka, bryndza/ovčí syr/kozí syr, stepper, fat burner, proteíny po cvičení, SOS polievka (tukožrútska polievka), žihľavový a prasličkový čaj
Miesta a osoby
Antonie Mačingová, Vlado Zlatoš, Tonka, ulozto.sk, Facebook, Billa, Tesco, UPSVaR, lahkechudnutie.sk, lesk.azet.sk
Dakujem za "zlepsovaky", nastastie parny hrniec mam. A aj tie placky poznam, mne
chuti nastastie vsetko z cvikly. 🙂
Ahojte,mam otazku.Dnes som zacala s 28 čkou
Ale teraz po 2hod od obeda som uz hladna a vecera je daleko.Co robit?dakujem
Ahojte,prosim vas potrebujem pomoooc.Mam zasebou prve ranajky 🙂 celkom v pohode az nato zemi to prislo nehorazne sladke ale ok.mam problem ! Unas nikde nieje kupit cvikla cerstva viem ze zavarana to byt nemoze no bille som dostala kupit vakuovo balenu a pisana je lupana varena pridavam fotky.myslite ze to moze byt?dakujeeem mooc 🙂
Ahojte.Mam 39 dni do svadby takze zacinam zajtra 🙂.Bohuzial som ju uz 2krat prerusila ( raz sa mi to prekryvalo s velkou nocou a raz s predvianocnymi vecierkami 😀 😀 tak dufam ze do tretice vsetko dobre.
Mam tri kamosky co riadne vela schudli a pomohla im tato detoxikacka.Kamoska po porode zhodila 10 kg ( poctivo drzala detox a 2x jumping)
Takze idem do toho aj ja. Ta zelenina nie vzdy je chutna ale ked niekto nema rad brokolicu na cesnaku tak to kamoska riesila tak ze prehltla cesnak a z brokolice urobila salat.Suroviny zachovala, len zmenila sposob pripravy.V brusku sa to aj tak zmiesa 🙂 tak good luck baby
@uankab dakujem,no ja uz som do dalsieho pondelku nemohla vydrzat.Uz chcem byt ryyychlo štihlounka 😀 😀 😀 😀 😀 😀 😵 To mne naopak tie sladke ranajky idu krkom a to som na druhom dni.fazulove lusky boli dobreee a natu bryndzu sa tesiiim 🙂
tak od pondelka informuj ako sati bude darit 😉
vela stastia
@mishka27
mne zase tie sladke ranajky chutia, s tymi som pokracovala aj ked som ju uz skoncila 🙂.. hlavne banany a kiwi, ja obvykle davam menej medu, lebo potom to je fakt moooc sladke a skoricou nesetrim 🙂
cviklovy salat sa celkom da, aj ked ako pises, po case lezie hore krkom.. a mas aj predstavu kolko chces schudnut, ci sa len chces citit lepsie?
ja som cez sviatky pribrala nejake dve kila, tak minimalne tych sa chcem zbavit
@uankab No kedze som zacala priberat akp som prestala kojit..tak aspon to co je teraz vlastne nejake 4kila :( vazim 63,5kg tak by som bola veelmi potesena keby je to pod tou 60tkou 😀 No samozrejme ide aj o lepsi pocit...lebo sa citim hrozne unavena s nemotorna..
tak ty tie 2 kilka urcite das lavou zadnou ;)
@mishka27 hej, to poznam.. ja som zacala ako som zacala chodit do roboty.. menej pohybu, sedim cely den, atd..
mozno by si neverila ale niekedy je to tazsie ako sa zda.. ja som pri minulom detoxe zhodila len nejake 3 kila, ak vobec.. a to som ho poctivo drzala, ale musim uznat ze som sa citila ovela lepsie po nom..
u mna za dva dni 2kg dole, ja sa odvodnujem tout dietou rychlo. Mam celiakiu a staci malo a telo sa zavodnuje.
Ja sa citim lepsie, uvazujem ze sa vzdam uplne toho bezneho sposobu jedenia, lebo aj blp muka je to iste ked to upeciete, iba to neni psenica.
Cafte tak ja som pred rokom drzala 1 x. 5 kg dole a nevratili sa mi. Teraz so. Zacala od pondelka tak sa tesim a drzim ostatnym palce
Ahojte ja som začala tiež od pondelka môžem sa pridať k vám? ja nemám s ničím problém, aj mrkva mi chutila aj brokolica a aj fazuľka, hlad vyslovene nepociťujem nejako som rada ak vôbec stíham všetko jesť 😀 . A dokonca ma to zatiaľ ani neláka koštovať to čo chystám rodine. tak snáď to vydrží čo najviac.
tie placky by zaujímali aj mňa, lebo ten šalát mi moc nie je po chuti, akože zjem bez problémov ale nie je to niečo čo by som si sama s chuťou robila.
teda cviklu mám rada ale vadí mi to studené....keďže je zima, lebo ak by bolo leto tak je to asi lepšie a v zime sa mi žiada teplé.
@dia2006 Ahoj, ak môžem poradiť - ja som držala tento detox už niekoľkokrát a mám nejaké tie zlepšováky - kúpili sme si parný hrniec - na VSETKU zeleninu, ktoru tam pripravujes a elektricky struhac - moulinex (na tie kvanta mrkvy a jablk na ranajky). Oplati sa to, lebo cvikla je hotova za 20 - 30 minut, čo neuveriteľne šetrí čas.