Detox podľa Mačingovej
Dievčatá, nechce niekto vyskúšať tento detox?
Ja som už dvakrát dala po 4 dni a potom skutek utek.
Keď som v tom sama, rýchlo strácam motiváciu.
Pridajte sa niekto, vycapím sem aj jedálniček.
Stručné zhrnutie
- Detox podľa Antonie Mačingovej je 28‑dňový program s opakovanými raňajkami (mrkva + jablko + orechy + hrozienka + med), dennými porciami brokolice, cvikle, fazuľových luskov a mrkvového perkeltu, a odporúčaným pitným režimom.
- Knihu a jedálniček účastníčky uviedli ako dostupné na ulozto.sk a v uzavretej Facebook skupine, prípadne na stránkach s receptami ako lahkechudnutie.sk; v diskusii sa odporúčalo sťahovanie alebo kúpa knihy "Najedzte sa do štíhlosti" (Mačingová).
- Účinky hlásené v diskusii zahŕňali úbytok 2–12 kg počas 2–4 týždňov a zmeny v centimetroch (príklady: -5 cm v páse, -4 cm na zadku), ale viaceré účastníčky upozornili na návrat časti váhy po „prehreškoch“; zdravotné ťažkosti (bolesti hlavy, zmeny moču, pocity pri obličkách) boli v diskusii spomenuté ako možné vedľajšie efekty.
Najčastejšie otázky
Q: Čo obsahuje 28‑dňový jedálniček Mačingovej?
A: Raňajky sú zväčša mrkva + jablko + orechy + hrozienka + med; denný jedálniček pravidelne obsahuje brokolicu s cesnakom a nízkotučným syrom, šalát z červenej repy s vajíčkom alebo syrom, fazuľové lusky, mrkvový perkelt a prekladanú cuketu podľa receptov z knihy.
Q: Kde získať knihu alebo jedálniček?
A: Diskutujúce uviedli, že kniha sa dá stiahnuť cez ulozto.sk, dá sa objednať v predaji alebo získať v uzavretej Facebook skupine, kde sú zdieľané jedálničky, recepty a podľa účastníčok aj komunikácia s pani Mačingovou.
Q: Koľko tekutín treba piť podľa odporúčaní v diskusii?
A: V diskusii sa odporúčalo aspoň 2 L vody denne; jedna účastníčka spomenula, že pani Macingová údajne odporúča 4 L, ale viaceré hlasy upozornili, že zdravý človek by nemal bežne prekračovať približne 2,5 L kvôli riziku strata minerálov.
Q: Je v diéte dosť bielkovín?
A: V diskusii boli recenzie tvrdé, že prvý týždeň môže byť príjem bielkovín nižší, ale neskoršie týždne obsahujú viac bielkovín (vajíčka, morčacie/kuracie mäso, tuniak); niektoré účastníčky preto považujú diétny režim za diskutabilný z hľadiska dlhodobej proteinovej adequacy.
Q: Aké bežné vedľajšie účinky a problémy účastníčky popisovali?
A: Účastníčky opisovali bolesti hlavy a nafukovanie v 1. týždni, zmenu stolice (zlepšenie hnačiek, prípadne zápcha), tmavší a výrazne voňavý moč a občasné bolesti v oblasti obličiek; niektoré odporúčali zvýšiť pitný režim alebo bylinkové čaje (žihlavový, prasličkový) pri močových ťažkostiach.
Q: Ako sa pripravujú niektoré časté jedlá (časy/techniky)?
A: Brokolicu odporúčali variť približne 15 minút; fazuľové lusky variť asi 10 minút; mrkvu do mrkvového perkeltu podusiť na olivovom oleji s cibuľou a dusiť približne 15 minút podľa receptov v knihe.
Závery z diskusie
Zhoda
- Väčšina účastníčok odporučila dodržiavať pitný režim (minimálne ~2 L denne) a dôsledne nasledovať jedálniček, ak sa očakáva rýchly úbytok centimetrov a váhy počas 28 dní.
- Viaceré ženy hlásili zlepšenie trávenia a pravidelnosti stolice po prechode na vysoký podiel zeleniny a vlákniny.
Sporné názory
- O pitnom režime: jedna verzia uvádza odporúčanie až 4 L denne (pani Tonka / zdroj v diskusii), proti čomu niektoré diskutujúce stavali varovanie, že zdravý človek by nemal bežne prekračovať ~2,5 L.
- O dlhodobej účinnosti: niektoré ženy popisovali trvalý úbytok (príklady: 6–10 kg), iné skúsenosti tvrdili, že časť váhy sa po „prehreškoch“ vrátila; teda otázka udržania hmotnosti bola v diskusii sporná.
Otvorené otázky
- Nie je v diskusii jasne zodpovedané, aký je dlhodobý medicínsky vplyv programu na obličky pri vyššom príjme tekutín alebo pri opakovaných detoxoch.
- Neexistuje jednoznačná odpoveď v diskusii na to, do akej miery je úbytok váhy spôsobený stratou vody vs. stratou tuku a na optimálne množstvo bielkovín pre rôzne vekové a zdravotné skupiny.
Spomenuté značky a firmy
Antonie Mačingová, Najedzte sa do štíhlosti, ulozto.sk, Facebook (uzavretá skupina), lahkechudnutie.sk, Vlado Zlatoš, Billa, Tesco, UPSVaR, lesk.azet.sk
Spomenuté produkty a metódy
28‑dňový detox podľa Mačingovej, schodíková diéta, pitný režim 2 L / spomínané 4 L, mrkva+jablko+orechy+hrozienka+med (raňajky), brokolica s cesnakom a nízkotučným syrom, šalát z červenej repy, fazuľové lusky, mrkvový perkelt, prekladaná cuketa, bezvaječné cestoviny, boršč, hrachová polievka, bryndza/ovčí syr/kozí syr, stepper, fat burner, proteíny po cvičení, SOS polievka (tukožrútska polievka), žihľavový a prasličkový čaj
Miesta a osoby
Antonie Mačingová, Vlado Zlatoš, Tonka, ulozto.sk, Facebook, Billa, Tesco, UPSVaR, lahkechudnutie.sk, lesk.azet.sk
@notebook ahojko.. 🙂 kazdemu ako chuti.. Ja si davam 1lyzicu medu do mrkvy a jablka a do jogurtu aj 2.. 🙂
@pata31 ja si nedavam zavarenu tak ako pise.. Uvar si hned viac ak mas do 2dni opat.. 🙂
@zuzimka prepac ze vam do toho vstupujem ale to je dobry napad vyliat to na brokolicu to skusim.. 🙂 ten zazvor ram znesiem ale skoricu absolutne.. :( tu si radsej davam viac do jablcka resp.do ranajok.. Do brokolice mi chuti koriander.. 🙂
Klobúk dole ze to vydržíte. Ja som to skúšala dva dni a taký vlci hlad ...mala som pocit ze som bez energie a to mam dvojročného syna za ktorým musím behať a bicyklovať a stale riešiť niečo.
@gastankaa dakujem, kupila som si a budem cpat 🙂 lebo stale musim nieco nadzgavat.
@kristinkahugo v prvom tyzdni je to take kriticke to je pravda ale teraz je to uz v pohode.. 🙂 a jedla si kym si nebola uplne plna? Aj ja mam 2rocneho syna ale zatial to zvladam.. A to mal v sobotu este oslavu.. 🙂
@lienocka292 hej jedla som a mala som práve pocit ze jem viac ako normálne. Neviem možno kríza .
@kristinkahugo nemala si vesat hlavu.. Clovek je v tie prve dni taky nafuknutejsi ale to prejde.. 🙂 alebo ti to nechutilo?
Nie nie. Vpodstate sa aj stravujem výlučne ze zelenina, syr, ovocie ( to nie som ze vegetarián) ale ja som mala takú chuť na mäso ze som si musela dat šunku . Neviem asi to bolo cviklou lebo som bola vkuse hladná.BRUTALNE 🙂 🙂
@lienocka292 pre mna uplne vrazedna kombinacia brokolica-skorica-zazvor.preto som to takto skombinovala.určite vyskusaj,bude ti to chutit
@lienocka292 AJ ja si dávam tak 1 lyžicu, len kdesi som čítala že 2-3 lyžice a to sa mi zdalo veľmi veľa.
ahoj dievcata, ja dnes zacinam 4ty den. Toto som mala vcera na obed. uz mi z tych jednotvarnych ranajok zacina hrabat. celkovo by sa to asi malo volat mrkvovo-cviklovy detox 😀 ale vizia troch cisel zhodenych je prevelika na to, aby som sa dala odradit 😀 sestry v boji, diete zdar 😀
Takze ja zacinam az dnes. Povodne som chcela v pondelok, ale bolo treba dojest polievku 🙂 Dufam, ze zasa nejake 4 kilecka pojdu dole...
Ja som v pondelok začala druhý týždeň. Priznám sa nedalo mi to a odvážila som sa. Váha sa nepohla, dúfam, že sa to zmení ku koncu, len treba vydržať. Prvý týždeň je asi taký najjednotvárnejší, potom to už ide stále lepšie, aj tie jedlá sa pridávajú iné. Každému však chutí niečo iné. Dali sme sa na boj, treba bojovať a hlavne vydržať 🙂
Drzim vam baby palceky ja som asi 2 mesiace po detoxe teraz sa stravujem delenou stravou obcas sa my to nepodari a dam si aj co my chuti ale vaha my este klesla o 1kg.Takze drzte sa a vy drzte
@joda ahojko.. 🙂 a mas nejaku knizku na oddelenu stravu ci len z netu sa inspirujes?
@gastankaa ale ano 2tyzden to uz bude lepsie.. A vsetko co zatial mas v jedalnicku ti chuti a mas to rada?
@zuzimka no to je super.ja sa tesim dnes na fazulu tu mam najradsej a brydza na veceru mnam.no dnes som uz odcvicila a citim sa velmi dobre.jedna dcerka spi a druha uz kuka rozpravky.dnes je pekne tak pojdeme von.ty uz mas velkeho chlapca ako pozeram 🙂
@nevestienka ja akurát idem cvičit,na obed sa tešim aj ja,všetky jedla mi chutia,az na tu zazvorovu brokolicu.Filipko je v školke,na obed pojdem pre neho a ideme k babke do vrabel.už sa tešim,ako si užijeme slnečný deň.
Ahojte baby.. Chcela by som vediet ako to robite vy? Son teraz v 3tyzdni v detoxe od p.Macingovej a ked je tam viac veci na papanie ako napr.zel.polievka a k tomu struky s repou tak si to davate neskor o hodinku alebo hned po polievocke a urcite si toho davate menej ci?
ahoj, ja som len dnes začala, s jedlami myslím nebudem mať problém, lebo niečo také si varievam, ale ako to robíte s kávou? bez nej som mrtva, hrozne mi chýba ... ☹
@susanne6 ja si kafco robievam tiez by som neprezila.. Davam si 1lyzicku kavy asi 2lyzice sojoveho suseneho mliecka med a zalejem vodou..
@nevestienka ja tiež cvičím,ale ten cukor mi zatial nechyba,aj ked medu spotrebujem požehnane.ja sa snažím dodržiaavať do bodky,aj keď dnešnu brokolicu zo zázvorom a škoricou som nedala.nechutilo mi to ani napisane,tak som uvarila brokolicu,na panvici osmažila cesnak,na to popukanu brokolicu a zaliala vajíčkom...taka akokeby omeleta.bolo to výborne.a už varím hráškovú na večeru.