Detox podľa Mačingovej
Dievčatá, nechce niekto vyskúšať tento detox?
Ja som už dvakrát dala po 4 dni a potom skutek utek.
Keď som v tom sama, rýchlo strácam motiváciu.
Pridajte sa niekto, vycapím sem aj jedálniček.
Stručné zhrnutie
- Detox podľa Antonie Mačingovej je 28‑dňový program s opakovanými raňajkami (mrkva + jablko + orechy + hrozienka + med), dennými porciami brokolice, cvikle, fazuľových luskov a mrkvového perkeltu, a odporúčaným pitným režimom.
- Knihu a jedálniček účastníčky uviedli ako dostupné na ulozto.sk a v uzavretej Facebook skupine, prípadne na stránkach s receptami ako lahkechudnutie.sk; v diskusii sa odporúčalo sťahovanie alebo kúpa knihy "Najedzte sa do štíhlosti" (Mačingová).
- Účinky hlásené v diskusii zahŕňali úbytok 2–12 kg počas 2–4 týždňov a zmeny v centimetroch (príklady: -5 cm v páse, -4 cm na zadku), ale viaceré účastníčky upozornili na návrat časti váhy po „prehreškoch“; zdravotné ťažkosti (bolesti hlavy, zmeny moču, pocity pri obličkách) boli v diskusii spomenuté ako možné vedľajšie efekty.
Najčastejšie otázky
Q: Čo obsahuje 28‑dňový jedálniček Mačingovej?
A: Raňajky sú zväčša mrkva + jablko + orechy + hrozienka + med; denný jedálniček pravidelne obsahuje brokolicu s cesnakom a nízkotučným syrom, šalát z červenej repy s vajíčkom alebo syrom, fazuľové lusky, mrkvový perkelt a prekladanú cuketu podľa receptov z knihy.
Q: Kde získať knihu alebo jedálniček?
A: Diskutujúce uviedli, že kniha sa dá stiahnuť cez ulozto.sk, dá sa objednať v predaji alebo získať v uzavretej Facebook skupine, kde sú zdieľané jedálničky, recepty a podľa účastníčok aj komunikácia s pani Mačingovou.
Q: Koľko tekutín treba piť podľa odporúčaní v diskusii?
A: V diskusii sa odporúčalo aspoň 2 L vody denne; jedna účastníčka spomenula, že pani Macingová údajne odporúča 4 L, ale viaceré hlasy upozornili, že zdravý človek by nemal bežne prekračovať približne 2,5 L kvôli riziku strata minerálov.
Q: Je v diéte dosť bielkovín?
A: V diskusii boli recenzie tvrdé, že prvý týždeň môže byť príjem bielkovín nižší, ale neskoršie týždne obsahujú viac bielkovín (vajíčka, morčacie/kuracie mäso, tuniak); niektoré účastníčky preto považujú diétny režim za diskutabilný z hľadiska dlhodobej proteinovej adequacy.
Q: Aké bežné vedľajšie účinky a problémy účastníčky popisovali?
A: Účastníčky opisovali bolesti hlavy a nafukovanie v 1. týždni, zmenu stolice (zlepšenie hnačiek, prípadne zápcha), tmavší a výrazne voňavý moč a občasné bolesti v oblasti obličiek; niektoré odporúčali zvýšiť pitný režim alebo bylinkové čaje (žihlavový, prasličkový) pri močových ťažkostiach.
Q: Ako sa pripravujú niektoré časté jedlá (časy/techniky)?
A: Brokolicu odporúčali variť približne 15 minút; fazuľové lusky variť asi 10 minút; mrkvu do mrkvového perkeltu podusiť na olivovom oleji s cibuľou a dusiť približne 15 minút podľa receptov v knihe.
Závery z diskusie
Zhoda
- Väčšina účastníčok odporučila dodržiavať pitný režim (minimálne ~2 L denne) a dôsledne nasledovať jedálniček, ak sa očakáva rýchly úbytok centimetrov a váhy počas 28 dní.
- Viaceré ženy hlásili zlepšenie trávenia a pravidelnosti stolice po prechode na vysoký podiel zeleniny a vlákniny.
Sporné názory
- O pitnom režime: jedna verzia uvádza odporúčanie až 4 L denne (pani Tonka / zdroj v diskusii), proti čomu niektoré diskutujúce stavali varovanie, že zdravý človek by nemal bežne prekračovať ~2,5 L.
- O dlhodobej účinnosti: niektoré ženy popisovali trvalý úbytok (príklady: 6–10 kg), iné skúsenosti tvrdili, že časť váhy sa po „prehreškoch“ vrátila; teda otázka udržania hmotnosti bola v diskusii sporná.
Otvorené otázky
- Nie je v diskusii jasne zodpovedané, aký je dlhodobý medicínsky vplyv programu na obličky pri vyššom príjme tekutín alebo pri opakovaných detoxoch.
- Neexistuje jednoznačná odpoveď v diskusii na to, do akej miery je úbytok váhy spôsobený stratou vody vs. stratou tuku a na optimálne množstvo bielkovín pre rôzne vekové a zdravotné skupiny.
Spomenuté značky a firmy
Antonie Mačingová, Najedzte sa do štíhlosti, ulozto.sk, Facebook (uzavretá skupina), lahkechudnutie.sk, Vlado Zlatoš, Billa, Tesco, UPSVaR, lesk.azet.sk
Spomenuté produkty a metódy
28‑dňový detox podľa Mačingovej, schodíková diéta, pitný režim 2 L / spomínané 4 L, mrkva+jablko+orechy+hrozienka+med (raňajky), brokolica s cesnakom a nízkotučným syrom, šalát z červenej repy, fazuľové lusky, mrkvový perkelt, prekladaná cuketa, bezvaječné cestoviny, boršč, hrachová polievka, bryndza/ovčí syr/kozí syr, stepper, fat burner, proteíny po cvičení, SOS polievka (tukožrútska polievka), žihľavový a prasličkový čaj
Miesta a osoby
Antonie Mačingová, Vlado Zlatoš, Tonka, ulozto.sk, Facebook, Billa, Tesco, UPSVaR, lahkechudnutie.sk, lesk.azet.sk
uz to tu bolo niekde riesene,ale aj tak sa opytam,ako to robite v tie dni,ked mate na obed aj polievku aj druhe....? naraz to zjete ? mne je to aj dost vela,ale ja kvoli dietatu sa mi neda jest takto kultivovane, tak jem,ked sa da a teraz mam pocit,ze cely den len jem :D inak,riadna makacka varit si a pripravovat vsetko dopredu pri 10 mesacnom lezunovi.... !!! 😝
ahojte, tie co ste chceli knizku zial ned sa mi ju poslat, cez mail to nejde, je to velky subor a cez ulozto chce nejake heslo, ktore ja neviem :(((.
@silviaa ahoj aj ja by som velmi chcela tu knihu v pdf 🙂 ked to skusis dat do .rar alebo .zip tak ti to mailom pojde
KTO NESTRUHA S NAMI - STRUHA PROTI NAM ! : ))))) to by malo byt heslo detoxu,lebo ja som sa v zivote nenastruhala tolko mrkvy,jablk,cvikli,syru na jedla a inych hovadin,ako za posledne 2 tyzdne 😎
doteraz som sem-tam ofrflala nejaky recept, ale nikdy som nemala ziadne vynimocne problemy... na celerove hranolky som sa tesila ako hovado. pekne som ich spravila a pojedli sme ich raz dva...asi pol hodinu po jedle mi prislo strasne zle. dvakrat som spadla na zem, co sa mi tak vrtila hlava a bola som aj vracat ☹ merala som si tlak a z obycajneho klasickeho mi padol na 80/40...od obeda len lezim a kurirujem sa citronovymi vodami. v zivote mi nebolo tak hrozne. citim sa, ako keby som vypila celu flasku rumu 😅
@tomiholjubavi ahojko tak to ma mrzi asi si dostala alergicku reakciu o ktorej aj pisala v knizke.. Nahrad niecim inym.. :(
ola ola,dobre ranko... 🙂 dnes 19sty den...ani sa mi nechce verit. Vcera som vytiahla letne veci,s malou dusickou aj cierne kratke gate,take pod zadok...a napodiv,obliekla som ich ako nic ! 🙂 motivacia dobra,vaha neznama,ale to je jedno. Jedine,co m trapi,ze casovo uz zacinaju byt narocnejsie jedla na pripravu a obcas aj zhananie,popri dietati !!!
@gastankaa hlavne tie celerove hranolku su narocne na pripravu, su cele nejake mastne a este mi z nich aj zle bolo. ja ich budem nahradzat cviklovym salatom, alebo strukmi. usetrim cas aj chutove bunky 🙂
@susanne6 tesila som sa na ne ako hovado a uplne sklamanie ☹ ani nie tak z chuti ako z toho, ze mi tak zle padli
ahojte. Ja som dnes na 3 dni.....prvé dva dni v pohodičke, dala som aj tie litre vody. Ale dnes naši na mňa pripravujú oprátku - urobili si celú misu rybacej pomazánky a k tomu fajnový chlieb, ide ma trafiť ako na nich pozerám jak sa nadžgavajú od rána....dúfam, že tomu odolám. Je načase aby som schudla, lebo veru po pôrode mám 87 kíl a výšku 175, ale tá pneumatika, je otrasná. Chcem sa vás opýtať, cvičíte aj popri detoxe,ja síce behávam -asi týždeň- , ale samu ma to nebaví a začala som cvičiť Jilian - čo tiež po pol hodine cvičenia dalšiu polhodinu umieram na pohovke. PS. obdivujem všetky ženy, ktoré už majú za sebou pár týždňov - najmä ked som jedla tie fazuľové struky som myslela, že sa vyvrátim.
ako ja som začala, aby som trošku viac zhodila a hlavne kodičku trošku, ved to je na hanbu v akom som stave....moja 57 ročná mama je na tom lepšie jak ja, ....a ta julian sa mi zda taka naj je tam cvičenie plus kardio, takže spoko
Ja som sa celkom drzala, prvy tyzdne som zvladla celkom dobre, len vcera mi chirurgicky vyberali zub mudrosti - AAAUUU. Takze som nemohla normalne papat. Uvarila som si hraskovu polievku a cucala cez slamku. Vraj by sa malo aj dodrziavat poradie jedal, ale ked sa neda, tak sa neda... Dnes uz je to lepsie (aj ked pusu mam strpnutu stale), tak hadam nabehnem znova na jedla podla rozpisu. Aj ked dnes ma nas tatinko narodeniny a v chladnicke nanho caka parizska torta, tak asi este dnes troska porusim 😝 Ale slubujem, ze si dam len tenucky kusok 😀