Detox podľa Mačingovej
Dievčatá, nechce niekto vyskúšať tento detox?
Ja som už dvakrát dala po 4 dni a potom skutek utek.
Keď som v tom sama, rýchlo strácam motiváciu.
Pridajte sa niekto, vycapím sem aj jedálniček.
Stručné zhrnutie
- Detox podľa Antonie Mačingovej je 28‑dňový program s opakovanými raňajkami (mrkva + jablko + orechy + hrozienka + med), dennými porciami brokolice, cvikle, fazuľových luskov a mrkvového perkeltu, a odporúčaným pitným režimom.
- Knihu a jedálniček účastníčky uviedli ako dostupné na ulozto.sk a v uzavretej Facebook skupine, prípadne na stránkach s receptami ako lahkechudnutie.sk; v diskusii sa odporúčalo sťahovanie alebo kúpa knihy "Najedzte sa do štíhlosti" (Mačingová).
- Účinky hlásené v diskusii zahŕňali úbytok 2–12 kg počas 2–4 týždňov a zmeny v centimetroch (príklady: -5 cm v páse, -4 cm na zadku), ale viaceré účastníčky upozornili na návrat časti váhy po „prehreškoch“; zdravotné ťažkosti (bolesti hlavy, zmeny moču, pocity pri obličkách) boli v diskusii spomenuté ako možné vedľajšie efekty.
Najčastejšie otázky
Q: Čo obsahuje 28‑dňový jedálniček Mačingovej?
A: Raňajky sú zväčša mrkva + jablko + orechy + hrozienka + med; denný jedálniček pravidelne obsahuje brokolicu s cesnakom a nízkotučným syrom, šalát z červenej repy s vajíčkom alebo syrom, fazuľové lusky, mrkvový perkelt a prekladanú cuketu podľa receptov z knihy.
Q: Kde získať knihu alebo jedálniček?
A: Diskutujúce uviedli, že kniha sa dá stiahnuť cez ulozto.sk, dá sa objednať v predaji alebo získať v uzavretej Facebook skupine, kde sú zdieľané jedálničky, recepty a podľa účastníčok aj komunikácia s pani Mačingovou.
Q: Koľko tekutín treba piť podľa odporúčaní v diskusii?
A: V diskusii sa odporúčalo aspoň 2 L vody denne; jedna účastníčka spomenula, že pani Macingová údajne odporúča 4 L, ale viaceré hlasy upozornili, že zdravý človek by nemal bežne prekračovať približne 2,5 L kvôli riziku strata minerálov.
Q: Je v diéte dosť bielkovín?
A: V diskusii boli recenzie tvrdé, že prvý týždeň môže byť príjem bielkovín nižší, ale neskoršie týždne obsahujú viac bielkovín (vajíčka, morčacie/kuracie mäso, tuniak); niektoré účastníčky preto považujú diétny režim za diskutabilný z hľadiska dlhodobej proteinovej adequacy.
Q: Aké bežné vedľajšie účinky a problémy účastníčky popisovali?
A: Účastníčky opisovali bolesti hlavy a nafukovanie v 1. týždni, zmenu stolice (zlepšenie hnačiek, prípadne zápcha), tmavší a výrazne voňavý moč a občasné bolesti v oblasti obličiek; niektoré odporúčali zvýšiť pitný režim alebo bylinkové čaje (žihlavový, prasličkový) pri močových ťažkostiach.
Q: Ako sa pripravujú niektoré časté jedlá (časy/techniky)?
A: Brokolicu odporúčali variť približne 15 minút; fazuľové lusky variť asi 10 minút; mrkvu do mrkvového perkeltu podusiť na olivovom oleji s cibuľou a dusiť približne 15 minút podľa receptov v knihe.
Závery z diskusie
Zhoda
- Väčšina účastníčok odporučila dodržiavať pitný režim (minimálne ~2 L denne) a dôsledne nasledovať jedálniček, ak sa očakáva rýchly úbytok centimetrov a váhy počas 28 dní.
- Viaceré ženy hlásili zlepšenie trávenia a pravidelnosti stolice po prechode na vysoký podiel zeleniny a vlákniny.
Sporné názory
- O pitnom režime: jedna verzia uvádza odporúčanie až 4 L denne (pani Tonka / zdroj v diskusii), proti čomu niektoré diskutujúce stavali varovanie, že zdravý človek by nemal bežne prekračovať ~2,5 L.
- O dlhodobej účinnosti: niektoré ženy popisovali trvalý úbytok (príklady: 6–10 kg), iné skúsenosti tvrdili, že časť váhy sa po „prehreškoch“ vrátila; teda otázka udržania hmotnosti bola v diskusii sporná.
Otvorené otázky
- Nie je v diskusii jasne zodpovedané, aký je dlhodobý medicínsky vplyv programu na obličky pri vyššom príjme tekutín alebo pri opakovaných detoxoch.
- Neexistuje jednoznačná odpoveď v diskusii na to, do akej miery je úbytok váhy spôsobený stratou vody vs. stratou tuku a na optimálne množstvo bielkovín pre rôzne vekové a zdravotné skupiny.
Spomenuté značky a firmy
Antonie Mačingová, Najedzte sa do štíhlosti, ulozto.sk, Facebook (uzavretá skupina), lahkechudnutie.sk, Vlado Zlatoš, Billa, Tesco, UPSVaR, lesk.azet.sk
Spomenuté produkty a metódy
28‑dňový detox podľa Mačingovej, schodíková diéta, pitný režim 2 L / spomínané 4 L, mrkva+jablko+orechy+hrozienka+med (raňajky), brokolica s cesnakom a nízkotučným syrom, šalát z červenej repy, fazuľové lusky, mrkvový perkelt, prekladaná cuketa, bezvaječné cestoviny, boršč, hrachová polievka, bryndza/ovčí syr/kozí syr, stepper, fat burner, proteíny po cvičení, SOS polievka (tukožrútska polievka), žihľavový a prasličkový čaj
Miesta a osoby
Antonie Mačingová, Vlado Zlatoš, Tonka, ulozto.sk, Facebook, Billa, Tesco, UPSVaR, lahkechudnutie.sk, lesk.azet.sk
Aj ja som jej pisala a odpovedala mi este v ten isty den. 🙂 ,nezijem na SVK a nevedela som ,cim by som mohla nahradit bryzdzu,odpovedala,ze makkym kozim syrom.Davala som jej strucnu otazku,bez vypisovania ,lebo predpokladam,ze otazok denno denne ma dost,tak som ju nechcela zatazovat vypisovanim. 😉
@mariankaf ahoj akosi som zabudla prispievat, uz to totiz neberem ako nejaky detox ale ako stravovanie, ktorym sa budem uberat do buducna uz stale. teda az na maso, normalne ma preplo na vegetariana hehe, po dvoch tyzdnoch detoxu odpor k masu totalny, telo asi vie ze to pre mna nie je dobre tak to nechce 🙂 nevadi ved celu strednu som maso nejedla a bola som zdrava ako rybicka, tak teraz po styridsiatke mi to tiez urcite len prospeje 🙂
Ahojky, dakujem za odpoved....ano ano, už mam za sebou skoro 5.den...dcerke sa zatial noc nerobi a ja sa zacinam citit lepsie 🙂 ked ju dokoncim, napisem ako to dopadlo a pre ostatne maminky, ktore by to chceli držat pocas kojenia 🙂
susanne6,mirabelluska,tak baby zajtra zacinam 4 tyz.Priznavam som trocha deprimovana koli vahe,ale co uz 😢 .Na obleceni citim ubytok,ale som este nemerala az po skonceni.Strava je fajn,no fakt dost narocna na pripravu,kazdy obed a vecera nieco ine a kazdy den ine.Dodrziavate presne ci ani nie?Pozdravujem vas 🙂
Caute babule, mam novu knizku ohladom zdraveho jedenia a je tam vyborny typ na nieco sladke: datle plnenene mandlovym / arasidovym maslom... najlepsie su odkostkovane datle, ktore roztvorite a do stredu date trosku masla hocijakeho orechoveho (mandlove, lieskove, arasidove atd).. je to fakt vyborne, lebo datla sama o sebe je velmi sladka, zazenie to chut na sladke a neobsahuje to ziaden biely cukor 🙂
ahojte pridavam sa k vam, zacala som v pondelok, cize zajtra stvrty den.... ide to celkom fajn 🙂 asi pred dvoma mesiacmi som vydrzala cely tyzden, a schudla som vtedy 6 kg... potom prisla rodinna oslava a kila boli spat 😉 😉 😉teraz mam motivaciu, dovolenku. snad to vydrzim...ako ste prekonavali vasu krizu, ked dosla chut na sladke a pod.?
@misty32 ahoj, prave som dojedla hrozienka, mam dnes volno, tak si postupne kuskujem to ranne menu- jablko,mrkva,hrozienka a orechy. neskor si dam banan. Dnes robim detom na obed pizzu, tak verim, ze jej odolam? Drzim palce aj tebe. A kolko si schudla za tych jedenast dni? 😉
Ozaj a kavu pijes, ja sa jej neviem vzdat!
@diridonda Ahojky, no jas om zatial schudla 2 a pol kila, už to zacina byt aj vidiet, nohavice su mi volne, je to pecka, že to vidiet, tak rýchlo 🙂 No co sa kavy týka, tak prvý týžden som ju nepila vobec, aj ked som mala neskutocnu chut na nu, kava je pre mna taký ritual, ale chcela som telo uplne ocistit...no a zacala som ju pit vcera, taku normalnu ako som bola zvykknuta...ale pamatam si, že ked som detox držala prvýkrat, taksom ju nepila celý detox, vobec mi nechýbala 🙂
@misty32 ja som chudla od pondelka 3 kila, ale pri mojej vahe 87 kg a vyske 176cm, asi toho ide viac zo zaciatku dole. dufam,ze este dao zhodim, lebo som pocula, ze druhy tyzden uz tak vaha neklesa... neviem, ci je to pravda? ake mas s tym skusenosti? a mas velku nadvahu? alebo to robis len kvoli detoxu? vdaka za reakciu 😎
Počujem o tom tiež prvýkrát, ale mne sa baby osvedčila mliečna (13dňová diéta), je to tiež taký detox, ale fakt super, je síce prísna, ale v pohode sa to dá vydržať. Držala som ju už 2x a schudla som zo 74kg na 61kg. Prvýkrát som schudla 5kíl, potom som mala polročnú pauzu, kedy som schudla zo 69 na 65 úplne prirodzene, tak som si ju dala len tak ako udržiavačku a teraz mám 61kg. A už rok sa držím. A vôbec necvičím, nediétujem, nič. Jem aj o polnoci. Skúste, odporúčam!
@kristinka28 Nie, vôbec. Akurát, že som mala malé bábo (nekojila som vôbec), teraz má 2,5roka. Tak je to rozcvička sama o sebe, takže nemusela som.
Niekto ste tu pisali,ze vam Macingova neodpovedala....vo viacerych diskusiach som citala,ze jej zeny pisu a namiesto strucnej odpovede,kt.by jej zabrala 30 sekund sa tam rozpisuje a rozculuje,ze to mame hladat na jej stranke.....Nesympaticka mi je....Detox som drzala,pomohol...a idem zas