Detox podľa Mačingovej
Dievčatá, nechce niekto vyskúšať tento detox?
Ja som už dvakrát dala po 4 dni a potom skutek utek.
Keď som v tom sama, rýchlo strácam motiváciu.
Pridajte sa niekto, vycapím sem aj jedálniček.
Stručné zhrnutie
- Detox podľa Antonie Mačingovej je 28‑dňový program s opakovanými raňajkami (mrkva + jablko + orechy + hrozienka + med), dennými porciami brokolice, cvikle, fazuľových luskov a mrkvového perkeltu, a odporúčaným pitným režimom.
- Knihu a jedálniček účastníčky uviedli ako dostupné na ulozto.sk a v uzavretej Facebook skupine, prípadne na stránkach s receptami ako lahkechudnutie.sk; v diskusii sa odporúčalo sťahovanie alebo kúpa knihy "Najedzte sa do štíhlosti" (Mačingová).
- Účinky hlásené v diskusii zahŕňali úbytok 2–12 kg počas 2–4 týždňov a zmeny v centimetroch (príklady: -5 cm v páse, -4 cm na zadku), ale viaceré účastníčky upozornili na návrat časti váhy po „prehreškoch“; zdravotné ťažkosti (bolesti hlavy, zmeny moču, pocity pri obličkách) boli v diskusii spomenuté ako možné vedľajšie efekty.
Najčastejšie otázky
Q: Čo obsahuje 28‑dňový jedálniček Mačingovej?
A: Raňajky sú zväčša mrkva + jablko + orechy + hrozienka + med; denný jedálniček pravidelne obsahuje brokolicu s cesnakom a nízkotučným syrom, šalát z červenej repy s vajíčkom alebo syrom, fazuľové lusky, mrkvový perkelt a prekladanú cuketu podľa receptov z knihy.
Q: Kde získať knihu alebo jedálniček?
A: Diskutujúce uviedli, že kniha sa dá stiahnuť cez ulozto.sk, dá sa objednať v predaji alebo získať v uzavretej Facebook skupine, kde sú zdieľané jedálničky, recepty a podľa účastníčok aj komunikácia s pani Mačingovou.
Q: Koľko tekutín treba piť podľa odporúčaní v diskusii?
A: V diskusii sa odporúčalo aspoň 2 L vody denne; jedna účastníčka spomenula, že pani Macingová údajne odporúča 4 L, ale viaceré hlasy upozornili, že zdravý človek by nemal bežne prekračovať približne 2,5 L kvôli riziku strata minerálov.
Q: Je v diéte dosť bielkovín?
A: V diskusii boli recenzie tvrdé, že prvý týždeň môže byť príjem bielkovín nižší, ale neskoršie týždne obsahujú viac bielkovín (vajíčka, morčacie/kuracie mäso, tuniak); niektoré účastníčky preto považujú diétny režim za diskutabilný z hľadiska dlhodobej proteinovej adequacy.
Q: Aké bežné vedľajšie účinky a problémy účastníčky popisovali?
A: Účastníčky opisovali bolesti hlavy a nafukovanie v 1. týždni, zmenu stolice (zlepšenie hnačiek, prípadne zápcha), tmavší a výrazne voňavý moč a občasné bolesti v oblasti obličiek; niektoré odporúčali zvýšiť pitný režim alebo bylinkové čaje (žihlavový, prasličkový) pri močových ťažkostiach.
Q: Ako sa pripravujú niektoré časté jedlá (časy/techniky)?
A: Brokolicu odporúčali variť približne 15 minút; fazuľové lusky variť asi 10 minút; mrkvu do mrkvového perkeltu podusiť na olivovom oleji s cibuľou a dusiť približne 15 minút podľa receptov v knihe.
Závery z diskusie
Zhoda
- Väčšina účastníčok odporučila dodržiavať pitný režim (minimálne ~2 L denne) a dôsledne nasledovať jedálniček, ak sa očakáva rýchly úbytok centimetrov a váhy počas 28 dní.
- Viaceré ženy hlásili zlepšenie trávenia a pravidelnosti stolice po prechode na vysoký podiel zeleniny a vlákniny.
Sporné názory
- O pitnom režime: jedna verzia uvádza odporúčanie až 4 L denne (pani Tonka / zdroj v diskusii), proti čomu niektoré diskutujúce stavali varovanie, že zdravý človek by nemal bežne prekračovať ~2,5 L.
- O dlhodobej účinnosti: niektoré ženy popisovali trvalý úbytok (príklady: 6–10 kg), iné skúsenosti tvrdili, že časť váhy sa po „prehreškoch“ vrátila; teda otázka udržania hmotnosti bola v diskusii sporná.
Otvorené otázky
- Nie je v diskusii jasne zodpovedané, aký je dlhodobý medicínsky vplyv programu na obličky pri vyššom príjme tekutín alebo pri opakovaných detoxoch.
- Neexistuje jednoznačná odpoveď v diskusii na to, do akej miery je úbytok váhy spôsobený stratou vody vs. stratou tuku a na optimálne množstvo bielkovín pre rôzne vekové a zdravotné skupiny.
Spomenuté značky a firmy
Antonie Mačingová, Najedzte sa do štíhlosti, ulozto.sk, Facebook (uzavretá skupina), lahkechudnutie.sk, Vlado Zlatoš, Billa, Tesco, UPSVaR, lesk.azet.sk
Spomenuté produkty a metódy
28‑dňový detox podľa Mačingovej, schodíková diéta, pitný režim 2 L / spomínané 4 L, mrkva+jablko+orechy+hrozienka+med (raňajky), brokolica s cesnakom a nízkotučným syrom, šalát z červenej repy, fazuľové lusky, mrkvový perkelt, prekladaná cuketa, bezvaječné cestoviny, boršč, hrachová polievka, bryndza/ovčí syr/kozí syr, stepper, fat burner, proteíny po cvičení, SOS polievka (tukožrútska polievka), žihľavový a prasličkový čaj
Miesta a osoby
Antonie Mačingová, Vlado Zlatoš, Tonka, ulozto.sk, Facebook, Billa, Tesco, UPSVaR, lahkechudnutie.sk, lesk.azet.sk
ahojte, pridavam sa zas.Detox mačingáč som dala v aprili,prve 2 tyzdne poctivo,potom uz prehresky,sle schudla som (u mna je to horsie,lebo mi netreba chudnut vela,cca 2-3 kg), preto to ide tazsie,pohoda....akonahle som nemala rozpis jedal,uz som chaosila, a za 2 mesiace som sa vahou vratila naspat.Takze idem na to opat a musim si asi napisat aj po detoxe rozpis,co kedy jest,v ake dni,lebo som na MD a ked si to nenaplanujem,tak proste jem zaradom,co je poruke !!!
@gastankaa ahoj, to iste aj u mňa.... Ale nemám rada, ak mám stanovené to a to musím dnes... to a to zajtra.... Mne by skôr vyhovovalo, aby som sa naučila stravovať z toho, čo doma mám.... aby som nestresovala, že musím letieť do mesta, lebo nemám napr. brokolicu, alebo zeler... atď. Odkedy začínaš? Môžem sa pridať?
@tararovicova jasne, ze mozes, ja som zacala dnes a vidis...nestihla som varit cvilu a musela som vecer nieco zjest,tak mozzarela + paradajka,ale skusim ist od zajta uz podla planu....
@gastankaa Hmmmm, tak ja asi začnem od pondelka.... lepšie sa mi bude počítať. A vo štvrtok ideme do Lúčok na predĺžený víkend, nebudem si tam mať kde uvariť tieto vecičky.... No lepšie by mi bolo od zajtra.. hoci by som šla od utorka. 🙂
Dobry den, mam len prefoteny jedalnicek a recepty ale zoal knizku dom si este nekupila, kde by som sa docitala viacej, chcem sa vas skusenych preto opytat ci mozem ked mam chut na sladke si dat hrozienka s medom, hlavne po obede ma prepadne chut na sladke, a jedine sladke z toho su asi tieto dve veci, mpzem med konzumovat vo vecsom mnozstve ? Budem rada ak mi odpovoete alebo pridate vas nazor na to, vdaka 🙂
@hranolka22 ahojko chcem sa opytat ci bol niekto taky ochotny a preposlal ti tu knihu na ten mail?ja som tiez pozerala ulozto.sk ako tu radila janielikk ale bez registracie to tam neviem...neviem ci na to isla janielikk inak ako ja ☹
Chcem ta poprosit ci by si mi ju/ ak ju mas uz od niekoho/ tiez preposlat na moj mail....da sa? ☹
Ahojte,ja som teraz v poslednom tyzdni,vaxim sa ale kazdy tyzden,to ma motivuje viac.Zatial som s vyslefkom velmi spokojna! Drzim vam palce
milujem jej recepty a varim si ich aj napriek faktu ze chudnut nechcem / nepotrebujem. keby mi jej ranny mrkvovy salat mal kto robit, jedla by som to aj 10x v tyzdni (skoda, ze enma tolko dni a ran 🙂)
moja sesternica vsak macingovu oznacila za kralovnu detoxu a diet, bolo to prvykrat co schudla a uz nenabrala - wau! tak to som u nej este nezazila. pomohla si aj prirodnym olejom z ciernej rasce z egypta (od naturonline), sice sa najskor vyhadzala ako pubertacka ale jeho detoxikacne ucinky jej pomohli schudnut. pravdou je, ze 3 tyzdne musela zniest horsiu plet ale pak ... krasna a stihla (skoro) 🙂. asi ju nanovo namotivujem, ved uz len 5 kilo ... dakujeme za motivaciu
Ahojte,
prosim o radu - som dnes 3.den z 28-dnoveho detoxu a chcem sa spytat - vsetko dodrziavaj, aj stravu aj prijem tekutin presne ako mam...len ma trapia dost divne pocity v bruchu a s tym teda suvisiaca hnacka - dnes som bola uz asi 5x a uz take vyslovene hnackove. Mate niekto tiez takuto skusenost prosim vas?
Mali ste niekto hnacky? Ak hej, prestalo to potom? Ukludnilo sa to? Dajte mi prosim vediet.
Dakujem vopred za vsetky postrehy 🙂
@hranolka22 posiela som ti ten link...pre istotu keby si ho este nemala...prepac ze neskor dlho som tu nebola 😉
Konečne som sa zas k tomu dostala len dúfam,že to nebudem musieť prerušiť ako naposledy. Dnes štvrtý deň.....držím palčeky
Ja vas chcem len povzbudit, ja som si dala macingovu asi pred rokom, prve dva dni ma bolela hlava co je ok lebo sa telo zbavovalo toxinov, po 5dnoch som mala 6cm dolu z brucha, ocividne som schudla na cm aj ked na vahe to este nebolo moc vidiet. Celkovo som schudla 7kg. Mala som aj krizy aj zopar prehreskov. Odvtedy som nenabrala.
Dievcata nemozete mi mprosim niekto na email preposlat tu knizku ? Na ulozto som ju uz nenasla
@aduska_11 Ano. Detox a chudnutie nie je o diete, ale o zmene stravovania sa a pravidelnom pohybe. Dietou ci hladovanim sa docieli akurat jojo efekt 🙂 presne o com pises, to sa snazime pri nasom detoxe vysvetlit nasim zenam 🙂