Detox podľa Mačingovej
Dievčatá, nechce niekto vyskúšať tento detox?
Ja som už dvakrát dala po 4 dni a potom skutek utek.
Keď som v tom sama, rýchlo strácam motiváciu.
Pridajte sa niekto, vycapím sem aj jedálniček.
Stručné zhrnutie
- Detox podľa Antonie Mačingovej je 28‑dňový program s opakovanými raňajkami (mrkva + jablko + orechy + hrozienka + med), dennými porciami brokolice, cvikle, fazuľových luskov a mrkvového perkeltu, a odporúčaným pitným režimom.
- Knihu a jedálniček účastníčky uviedli ako dostupné na ulozto.sk a v uzavretej Facebook skupine, prípadne na stránkach s receptami ako lahkechudnutie.sk; v diskusii sa odporúčalo sťahovanie alebo kúpa knihy "Najedzte sa do štíhlosti" (Mačingová).
- Účinky hlásené v diskusii zahŕňali úbytok 2–12 kg počas 2–4 týždňov a zmeny v centimetroch (príklady: -5 cm v páse, -4 cm na zadku), ale viaceré účastníčky upozornili na návrat časti váhy po „prehreškoch“; zdravotné ťažkosti (bolesti hlavy, zmeny moču, pocity pri obličkách) boli v diskusii spomenuté ako možné vedľajšie efekty.
Najčastejšie otázky
Q: Čo obsahuje 28‑dňový jedálniček Mačingovej?
A: Raňajky sú zväčša mrkva + jablko + orechy + hrozienka + med; denný jedálniček pravidelne obsahuje brokolicu s cesnakom a nízkotučným syrom, šalát z červenej repy s vajíčkom alebo syrom, fazuľové lusky, mrkvový perkelt a prekladanú cuketu podľa receptov z knihy.
Q: Kde získať knihu alebo jedálniček?
A: Diskutujúce uviedli, že kniha sa dá stiahnuť cez ulozto.sk, dá sa objednať v predaji alebo získať v uzavretej Facebook skupine, kde sú zdieľané jedálničky, recepty a podľa účastníčok aj komunikácia s pani Mačingovou.
Q: Koľko tekutín treba piť podľa odporúčaní v diskusii?
A: V diskusii sa odporúčalo aspoň 2 L vody denne; jedna účastníčka spomenula, že pani Macingová údajne odporúča 4 L, ale viaceré hlasy upozornili, že zdravý človek by nemal bežne prekračovať približne 2,5 L kvôli riziku strata minerálov.
Q: Je v diéte dosť bielkovín?
A: V diskusii boli recenzie tvrdé, že prvý týždeň môže byť príjem bielkovín nižší, ale neskoršie týždne obsahujú viac bielkovín (vajíčka, morčacie/kuracie mäso, tuniak); niektoré účastníčky preto považujú diétny režim za diskutabilný z hľadiska dlhodobej proteinovej adequacy.
Q: Aké bežné vedľajšie účinky a problémy účastníčky popisovali?
A: Účastníčky opisovali bolesti hlavy a nafukovanie v 1. týždni, zmenu stolice (zlepšenie hnačiek, prípadne zápcha), tmavší a výrazne voňavý moč a občasné bolesti v oblasti obličiek; niektoré odporúčali zvýšiť pitný režim alebo bylinkové čaje (žihlavový, prasličkový) pri močových ťažkostiach.
Q: Ako sa pripravujú niektoré časté jedlá (časy/techniky)?
A: Brokolicu odporúčali variť približne 15 minút; fazuľové lusky variť asi 10 minút; mrkvu do mrkvového perkeltu podusiť na olivovom oleji s cibuľou a dusiť približne 15 minút podľa receptov v knihe.
Závery z diskusie
Zhoda
- Väčšina účastníčok odporučila dodržiavať pitný režim (minimálne ~2 L denne) a dôsledne nasledovať jedálniček, ak sa očakáva rýchly úbytok centimetrov a váhy počas 28 dní.
- Viaceré ženy hlásili zlepšenie trávenia a pravidelnosti stolice po prechode na vysoký podiel zeleniny a vlákniny.
Sporné názory
- O pitnom režime: jedna verzia uvádza odporúčanie až 4 L denne (pani Tonka / zdroj v diskusii), proti čomu niektoré diskutujúce stavali varovanie, že zdravý človek by nemal bežne prekračovať ~2,5 L.
- O dlhodobej účinnosti: niektoré ženy popisovali trvalý úbytok (príklady: 6–10 kg), iné skúsenosti tvrdili, že časť váhy sa po „prehreškoch“ vrátila; teda otázka udržania hmotnosti bola v diskusii sporná.
Otvorené otázky
- Nie je v diskusii jasne zodpovedané, aký je dlhodobý medicínsky vplyv programu na obličky pri vyššom príjme tekutín alebo pri opakovaných detoxoch.
- Neexistuje jednoznačná odpoveď v diskusii na to, do akej miery je úbytok váhy spôsobený stratou vody vs. stratou tuku a na optimálne množstvo bielkovín pre rôzne vekové a zdravotné skupiny.
Spomenuté značky a firmy
Antonie Mačingová, Najedzte sa do štíhlosti, ulozto.sk, Facebook (uzavretá skupina), lahkechudnutie.sk, Vlado Zlatoš, Billa, Tesco, UPSVaR, lesk.azet.sk
Spomenuté produkty a metódy
28‑dňový detox podľa Mačingovej, schodíková diéta, pitný režim 2 L / spomínané 4 L, mrkva+jablko+orechy+hrozienka+med (raňajky), brokolica s cesnakom a nízkotučným syrom, šalát z červenej repy, fazuľové lusky, mrkvový perkelt, prekladaná cuketa, bezvaječné cestoviny, boršč, hrachová polievka, bryndza/ovčí syr/kozí syr, stepper, fat burner, proteíny po cvičení, SOS polievka (tukožrútska polievka), žihľavový a prasličkový čaj
Miesta a osoby
Antonie Mačingová, Vlado Zlatoš, Tonka, ulozto.sk, Facebook, Billa, Tesco, UPSVaR, lahkechudnutie.sk, lesk.azet.sk
Dievcata dakujem podarilo sa mi kupit knizky tak uz len nakupit a od pondelka ideme na to 😊
@sisa1971 neviem ju najst kde som to v pc nechala musím to pohladať ale tu som našla celý program, aj s receptami. http://www.week.cz/28-denni-ocistny-program-pod...
ahojte...ja by som mala otázočku,,, rada by som išla na detox kúru, ale nezjem cuketu , celer ani boršč....čím by som to mohla nahradiť??? 😒
@kitu fazulky som si robila len na masle, s troskou soli, cesnak a pre lepsie travenie rasca 🙂, fazulky som kupovala mrazene .... brokolicu ked cistu len som sparila nad vodou a polievka zaklad maslo, brokolica na zhustenie maly zemiak orestovala som a ked bolo uvarene rozmixovala som, na ochutenie do zakladu rasca, sol a nove korenie 🙂.. rasca koli tomu ze ja som predtym nejedla tolko zeleniny a aby som nemala problem s travenim a nafukovanim
@tridi no ja som to urobila len tak že cesnak oprazila na troške olivoveho oleja a potom pridala bud brokolicu alebo teda tie fazulky.... zaliala vodou a uvarila do mäkka a potom polovicu odobrala a pomixovala a naspäť vyliala do zvyšku.... nič som ine nepridala...tak hadam to nevadí,... ja som viacej polievkova ako len tak tojesť... je pravda že ten syr som tam nedala... ale ked bol rozpis že vajco tak to som švrcla do polievky a zahustilo mi to.... tak hadam nevadi a bude to mať ten isty učinok.... my sme zacali spolu s maminou mojou... na to že sa u nas fazulove lusky varili iba s mliekom a aj tolen raz za rok tak nam ta polievka z nich velmi chutila....určite stravitelnejšie ako keby sme jedli len same lusky
Ja sa obavam cvikloveho salatu 😑 zenebude chutit zajtra ideme na to tak ak mi bude z dakeho jedla zle tiez si to upravym ved nebudem do seba cpatnieco z coho mi je na vracanie
Ja uz som dávnejšie v rámci zdravej stravy skúšala niektoré recepty z knihy a cviklovy šalát je pre mňa niečo úžasné 😀 ta verzia s cibuľkou, dávam namiesto cibule pór..... No mňam
aj ja som bola, teta sa na macingovu dala a veľa schudla a spomínala šalát tak som skúsila a bomba, mne veľmi chutila napr aj brokolica s cesnakom a syrom a myslím že aj cuketovy guláš tam niekde bol a moja teta zboznovala mrkvovy perkelt..... Ja som si povedala ze skúsim teraz kompletku tak oddnes ficim 😊
Ahojte,ja mam dnes ta sebou 2den a teda je to dosť fuška🙂boli ma hlava a len behám na WC,ale ved o to ide,ze.len keby som nebola tak hladná,najem sa a za pol hodky by som zjedla aj kona☹
@tridi dík moc.....a ešte jeden zádrhel som objavila.....bielko s bryndzou.. 🙂 ja som asi není správna slovenka, ale bryndzu nelúbim... 😖 čím to nahradiť? Možno sa pýtam na prkotiny, ale nie som v tom tak zbehlá, moje dietovanie spočívalo v nejedení, čo som si myslela že ako super schudnem,,,ano schudla som....ale potom dvojnásob pribrala, tak sa chcem konečne k tomu postaviť zodpovedne.. 😅
@gabika68 podľa mňa pokojne postupuj ako pri tom ostatnom 😉 jednoducho si daj nejakú inú večeru zo zoznamu a hotovo.... Nemá zmysel do seba tlačia niečo čo neznasas... Ja vždy keď som niečo také robila, výsledok bol ten istý.... S nechuťou som to do seba natlacila a za hodinu som sa dovalila niečím iným aby som tu chuť prehlusila 😉
@friday13th v podstate celkom zdravú,až na sladkosti v poslednom obdobi.pred 20min som dojedla cviklovy šalát a mam pocit akoby som nejedla týžden🙂snad to zajtra bude lepšie,idem si dat čaj s medom.
@sonicka315 aj my mame dnes druhy den za sebou... a teda hlava bolela aj mna.... ale ja som sa vobec necitila ani včara ani dnes hladna a kupodivu ani unavena.... a už sa velmi teším na cuketku to je moja mnamka velika... horšie je to s tým cviklovym šalatom .... pritom cviklu zbožnujem či pečenu alebo boršč-ten milujem ale tento cviklovy šalat mi nejako velmi extra nešmakuje....
@sonicka315 tak to neviem čím môže byť... Chápem ze keď človek je hamburgery a každý deň privarky a rôzne omáčky a guláš, tak by bol hladný keby razom prešiel na takúto stravu... Ja problém nemám ale tiež som zvyknutá na viacmenej zdravú stravu a takisto mojim najväčším problémom boli sladkosti, a to myslím vážne. Bola som schopná za deň zvaliť aj 6 keksov, normalka cez prestávku v práci nabehnúť do obchodu na oblátky opavia, Twix, mila, Kavenky, delisa, siesta... Na vyrovnanie tlaku pombair a podobne...... To všetko z nervov v práci plus v škole... Tak som si povedala dosť! Hrou osudu som ostala na PN a uvedomila som si ako mi ta práca ničila život. Sladkosť som nemala ani nepamätám 😂
@kitu niekde som sa docitala,ze čaj mozem a med sama odporúča,tak si dam 2-3 šálky za deň.pijem bylinkové.mna ta hlava asi boli preto,ze nemam kávu☹
Ahojte mam jednu otazočku ... chystam sa na detox a vidim že u mna bude problem s tymi luskami jesť ich len tak mohla by som ich namiesto prazenia na oleji nechať v tej vode.... dochutiť cesnakom a trošku pomixovať a jesť ako polievku.... tak by mi to pustilo asi viac.... podla mojej úvahy by to mohlo byť , ale pre istotu sa pytam....či ste to nahodou niektora tak robili.... a tak isto by som aj tu brokolicu robila obcas... dakujem za rady