Detox podľa Mačingovej
Dievčatá, nechce niekto vyskúšať tento detox?
Ja som už dvakrát dala po 4 dni a potom skutek utek.
Keď som v tom sama, rýchlo strácam motiváciu.
Pridajte sa niekto, vycapím sem aj jedálniček.
Stručné zhrnutie
- Detox podľa Antonie Mačingovej je 28‑dňový program s opakovanými raňajkami (mrkva + jablko + orechy + hrozienka + med), dennými porciami brokolice, cvikle, fazuľových luskov a mrkvového perkeltu, a odporúčaným pitným režimom.
- Knihu a jedálniček účastníčky uviedli ako dostupné na ulozto.sk a v uzavretej Facebook skupine, prípadne na stránkach s receptami ako lahkechudnutie.sk; v diskusii sa odporúčalo sťahovanie alebo kúpa knihy "Najedzte sa do štíhlosti" (Mačingová).
- Účinky hlásené v diskusii zahŕňali úbytok 2–12 kg počas 2–4 týždňov a zmeny v centimetroch (príklady: -5 cm v páse, -4 cm na zadku), ale viaceré účastníčky upozornili na návrat časti váhy po „prehreškoch“; zdravotné ťažkosti (bolesti hlavy, zmeny moču, pocity pri obličkách) boli v diskusii spomenuté ako možné vedľajšie efekty.
Najčastejšie otázky
Q: Čo obsahuje 28‑dňový jedálniček Mačingovej?
A: Raňajky sú zväčša mrkva + jablko + orechy + hrozienka + med; denný jedálniček pravidelne obsahuje brokolicu s cesnakom a nízkotučným syrom, šalát z červenej repy s vajíčkom alebo syrom, fazuľové lusky, mrkvový perkelt a prekladanú cuketu podľa receptov z knihy.
Q: Kde získať knihu alebo jedálniček?
A: Diskutujúce uviedli, že kniha sa dá stiahnuť cez ulozto.sk, dá sa objednať v predaji alebo získať v uzavretej Facebook skupine, kde sú zdieľané jedálničky, recepty a podľa účastníčok aj komunikácia s pani Mačingovou.
Q: Koľko tekutín treba piť podľa odporúčaní v diskusii?
A: V diskusii sa odporúčalo aspoň 2 L vody denne; jedna účastníčka spomenula, že pani Macingová údajne odporúča 4 L, ale viaceré hlasy upozornili, že zdravý človek by nemal bežne prekračovať približne 2,5 L kvôli riziku strata minerálov.
Q: Je v diéte dosť bielkovín?
A: V diskusii boli recenzie tvrdé, že prvý týždeň môže byť príjem bielkovín nižší, ale neskoršie týždne obsahujú viac bielkovín (vajíčka, morčacie/kuracie mäso, tuniak); niektoré účastníčky preto považujú diétny režim za diskutabilný z hľadiska dlhodobej proteinovej adequacy.
Q: Aké bežné vedľajšie účinky a problémy účastníčky popisovali?
A: Účastníčky opisovali bolesti hlavy a nafukovanie v 1. týždni, zmenu stolice (zlepšenie hnačiek, prípadne zápcha), tmavší a výrazne voňavý moč a občasné bolesti v oblasti obličiek; niektoré odporúčali zvýšiť pitný režim alebo bylinkové čaje (žihlavový, prasličkový) pri močových ťažkostiach.
Q: Ako sa pripravujú niektoré časté jedlá (časy/techniky)?
A: Brokolicu odporúčali variť približne 15 minút; fazuľové lusky variť asi 10 minút; mrkvu do mrkvového perkeltu podusiť na olivovom oleji s cibuľou a dusiť približne 15 minút podľa receptov v knihe.
Závery z diskusie
Zhoda
- Väčšina účastníčok odporučila dodržiavať pitný režim (minimálne ~2 L denne) a dôsledne nasledovať jedálniček, ak sa očakáva rýchly úbytok centimetrov a váhy počas 28 dní.
- Viaceré ženy hlásili zlepšenie trávenia a pravidelnosti stolice po prechode na vysoký podiel zeleniny a vlákniny.
Sporné názory
- O pitnom režime: jedna verzia uvádza odporúčanie až 4 L denne (pani Tonka / zdroj v diskusii), proti čomu niektoré diskutujúce stavali varovanie, že zdravý človek by nemal bežne prekračovať ~2,5 L.
- O dlhodobej účinnosti: niektoré ženy popisovali trvalý úbytok (príklady: 6–10 kg), iné skúsenosti tvrdili, že časť váhy sa po „prehreškoch“ vrátila; teda otázka udržania hmotnosti bola v diskusii sporná.
Otvorené otázky
- Nie je v diskusii jasne zodpovedané, aký je dlhodobý medicínsky vplyv programu na obličky pri vyššom príjme tekutín alebo pri opakovaných detoxoch.
- Neexistuje jednoznačná odpoveď v diskusii na to, do akej miery je úbytok váhy spôsobený stratou vody vs. stratou tuku a na optimálne množstvo bielkovín pre rôzne vekové a zdravotné skupiny.
Spomenuté značky a firmy
Antonie Mačingová, Najedzte sa do štíhlosti, ulozto.sk, Facebook (uzavretá skupina), lahkechudnutie.sk, Vlado Zlatoš, Billa, Tesco, UPSVaR, lesk.azet.sk
Spomenuté produkty a metódy
28‑dňový detox podľa Mačingovej, schodíková diéta, pitný režim 2 L / spomínané 4 L, mrkva+jablko+orechy+hrozienka+med (raňajky), brokolica s cesnakom a nízkotučným syrom, šalát z červenej repy, fazuľové lusky, mrkvový perkelt, prekladaná cuketa, bezvaječné cestoviny, boršč, hrachová polievka, bryndza/ovčí syr/kozí syr, stepper, fat burner, proteíny po cvičení, SOS polievka (tukožrútska polievka), žihľavový a prasličkový čaj
Miesta a osoby
Antonie Mačingová, Vlado Zlatoš, Tonka, ulozto.sk, Facebook, Billa, Tesco, UPSVaR, lahkechudnutie.sk, lesk.azet.sk
@sonicka315 a aké porcie ješ? Skus doslova tak ako ona píše, az do prasknutia... Doobeda ak ta chytia hľadá tak orechy, slivky.... Potom obed a večere správ viac a daj si ju na dvakrát a do prasknutia... Inak namiesto sladkého mi veľmi zaberá 70%coko...ano chápem nie každému to chuti, ani mne nie 😂radšej by som zjedla milku v ktorej je viac cukru ako coko ale našla som v lídli 70% v ktorej sú kúsky malín alebo pomaranča a tej si dám dve tablicky a stačia mi, cítim sa ako keby som zjedla celu coko... Možno to niekomu pomôže 😊
@friday13th ked mne to nejde sa najesť do prasknutia,najem sa a ked cítim,ze mam dosť,tak končím.druhe večere si dam asi až ked bude nieco chutnejšie,mäso a pod.napr. teraz by som cviklovy šalát určite nezvladla2x🙂
@sonicka315 a ja som si kavu dala... rano caro a na obed kavu.... no bez toho neviem či by som to zvladla...ja mam všeoecne nizky tlak a takto by som ho mala asi na skapatie nizky... je pravda že som tu knižku celu do detailov nepreštudovala.... ale nemam času... a mysliš ze by sa mohol aj zeleny? či jeden ovocny rano? lebo to mi asi chybanajviac ranný čajik...
@friday13th ja milujem spominanu čokoladu... ta je užasna.... mne nechutia praveže tie sladke mliečne....
@kitu neviem aká si krvná skupina,ja som 0 a tie by mali kávu naozaj vynechať na tých 28 dni.podla mna kvalitný čaj nemôže uškodiť,tak si kludne daj🙂ale káva veľmi prekysluje,tak preto som ju vysadila,kedže to ma byt Detox.
@sonicka315 ja som A....takze môžem....ale myslím že 1salka denne neublizi....ja som zvyknuta ju piť bez cukru s mliekom....teraz om to mlieko vynechala
@kitu áno,A v prípade núdze môžu kávu🙂a ked pijes kávu,tak si určite mozes dat aj ten čaj.
baby tak mrkvový perkelt uplna mnamka.... a cviklovy salat som dnes capla na sporak a spravila z neho polievku a tak bol suuuuuuper....takže treti den za nami.... a teraz akurat robim na zajtra ranajkový kolač....
@kitu ja som este nevecerala🙂asi som necitala všetky tvoje príspevky,ako robíš ten ranajkovy koláč?
@sonicka315 tosom našla na stranke asi pani macingovej ...že obmena ak s abude dať tak pošlem sem link ale neviem či to vloží
https://antonialifestyle28.com/kurzy-varenia/re...
@kitu aha,to je z tej jej novej knihy,myslíš,ze aj tu platí,ze mozes zjesť toho koláča do prasknutia?🙂
no to neviem ale akurat začal rozvoniavať... ujuj no ja myslim že možeš ziesť však orem vajec je tam to iste,.... no zajtra dam info kolko som ho zjedla... 😀
ahojte.. dnes som začala... ale strašne ma bolí hlava.. neviem či je to tým, že som nemala kávu, alebo tým, že sa mení počasie... uvidíme teda zajtra..
@siusinocka ahoj,aj mna bolela dva dni,nezaberal ani nalgesin,dnes na 3den bolela len trosku doobeda ale uz je dobre,tak dufam,ze to tak ostane🙂vydržať🙂
@siusinocka aj mna bolela hrozne hlava citala som ze je to bezny prejav ked sa vylucuju z tela toxicke latky. Mna bolela 2
@monika_janko diky ale ja uz to mam za sebou a fandim vam. Na 5.den som mala 6cm z brucha dole🙂 a je to uz skoro rok a kila sa nevratili pritom uz nedietujem. Tak drzim palce vsetkym!!!!
tak 4. den za nami... prekladana cuketa že uplne super mnamka.... je pravda že cuketu možem na všetky sposoby a často si ju aj robim ale davam tam feta syr a šunku, či ju grilujem... .no aj takto sama zapečena len so syrom je špica ....už sa na nu teším na zajtrajší obed...
@monika_janko ja som ju našla, ale zaheslovaný a nedala sa stiahnuť.. ale na českých stránkach som ju našla ako priamo stránku mačingovej..
@julka21 normalne, ale zvykla som si na mensie mnozstva, zvykla som pit viac vody a dllllho po detoxe mi nechutili cokolady, ktore som pred detoxom milovala a po detoxe mi prisli hrozne presladene. Teraz si doprajem aj sladkosti ale zas neprehanam. Cviklovy salat som nemohla citit asi polroka 😂 ale jedla z posledneho detox. tyzdna si obcas urobim aj teraz. Sama sa cudujem, ze jojo efekt sa nekonal.
@friday13th s tými sladkosťami som na tom podobne,zaháňam stres a nervy☹ja dufam,ze ten žalúdok sa ukľudní a nebude to pre mna take narocne.uz len 26 dni🙂