Do Nového roka o 10 kilogramov menej. Pridáte sa?
Ahojte dievčatá. konečne som na správnej ceste V chudnuti. Nejem pečivo ani sladkosti. Neviem či váha ide dolu lebo nemám váhu ale cítim sa lepšie. Cvičím Jill. Pridáte sa ku mne?
@competition ani ja som to kedysi nevydržala odcvičiť cele 😅
@silvinecka ja si dám aj pečivo na ranajky 😀 veď ho nemám každé ráno 😎
baby ja som sa včera držala úplne super, žiadne vyžieračky, aj pitný režim bol celkom ok, takže som so sebou spokojná 🙂 Plus sme boli s drahým hrať beďas a veru sme sa spotili 😎
dnes papám:
Raňajky: grahamový rožok, maslo, mozzarella, veeeeľa zeleniny
Desiata: jablko
Obed: paradajková polievka(trochu), šalát z červenej kapusty s orieškami a kuracím mäsom (je tam majonéza 😠 )
Olovrant: biely jogurt so škoricou
Večera: losos s hráškovým pyré
@yakina 😀😀😀
Tak a že raňajky biela fidorka 😖 Syn mi z lásky kúpil tak som ju musela zožrať, no dá sa dieťaťu odolať??? 😀 😀 😀 ale to je posledné prisahám, od dnes som zas poslušná 😅
neobjednava niekto z
http://www.ketofit.sk/produkt/trojtyzdenna-star...
za 3 tyzdne ..ak by s aniekto nasiel a rada by som nasla spolubojovnicku ....a co poviete? nema niekto z nou skusenost? dakujem za kazdy nazor
@lusinda3 ja🙂
Mozno nieco na inspiraciu,toto su moje ranajky obed vecera,samozrejme nie tato jedna porcia,salatu mam za celu misku a jem ho cely den,tento pozostava z ladoveho salatu a tuniaka vo vlastnej stave s tymito uzasnymi kukuricnymi plackami ktore som nahradila chlebom(maju aj ochutene,takze nahrada aj za chips)
@competition joooj mam rada takéto, len ja si vždy viac druhov zeleniny nakrájam. Aj včera sme mali šalát na večeru, plus tuniak a balkansky syr, alebo čo chladnička dá 😀 a ked nie je žiadny syr ani tuniak, tak aj varené vajička su super 🙂
Ved len toto mi dala chladnicka na zajtra mam pripravene chery paradajky sampiony,mini zemiacky a kuracinku idem robit spiziky,ale tiez robim kadejake kombinacie a najlepsie s mozzarelou mnam
@competition už slintám pri monitore 😀 Akurát si píšem zoznam potravín na celý týždeň, plus si hľadám nove recepty, aby sme nejedli stále to isté dookola.
Babule v tomto albume má kočka super recepty 🙂 už sa chystám na pizzu z karfiolu 😀
https://www.modrykonik.sk/blog/kattija/album/mo...
Má niekto nejaký dobrý recept na batáty? Chcem robiť aj polievku z nich....
@lorela nemas pravdu ze maju dievcata nahradit nizkotucne vyrobky,prave naopak je to omnoho horsie !!!! To ti povie kazdy lekar ale aj kondicny trener. Takze dievcata najskor si nieco nastudovat a potom radit!!!! Detoo banany su neskutocne zdrave aj pri diete a cviceni. http://www.komplexna-vyziva.sk/preco-nas-nizkot... http://www.zdravejedlo.sk/banany
@taty jeeeej, teraz si ma veľmi potešila 😀 Ja nikdy nekupujem nízkotučné výrobky, radšej si dám normálne ale menej. Inak akurát bola pred pár dňami v rádiu jedna odborníčka na zdravú výživu, povedala, že dnes ľudia jednoducho jedia veľa, netreba držať žiadne diéty iba obmedziť množstvo na tanieri 😉
@taty Veľkú pravdu máš. Nízkotučné výrobky sú jeden z najväčších sajrajtov na našom trhu - a že vraj "zdravé"..... Radšej zjem 50g dobrého kvalitného syra ako 100g jeho nízkotučnej náhražky. A aj mlieko - poradím ako ušetriť kto kupuje nízktoručné - kúp si plnotučné-zrieď dvoma litrami vody a máš nízkotučné a 3 litre.
@yakina presne tak;Vela zien sa pozera ako na blba ked im vravim ze nic netreba prehanat;Vsak sa pozrite preco su Francuzi chudy a popri tom ked sa pozriete ze oni si davaju ako dezert bezne vino ,syr a hrozno tak ako to? vsak su to az prilis zle veci podla Slovenskych odpornicok na nete 😀 Jedlo si treba vychutnat a nie hadzat do seba rychlo ,potom sa netreba cudovat ze clovek priberie,ak sa pozrieme preco su deti chude tak prideme na to ze jedia pomalsie,pohybu maju tiez dost a to nedvyhaju a neskacu hodinku vo fitku a co je dolezite ich to bavi. Ziadna dieta a nic podobne neexistuje. Vydrzis to velmi kratko a potom to pride. Dalej si treba uvedomit ze nie kazdy clovek je rovnaky,tak ako niekto potrebuje ranajky su ludia co neranajkuju a trebars ako ja maju trening na lacno a zacinaju az obedom. Neteraba sa spoliehat a deptat ze to co pomohlo susede zaberie aj na mna. Inac paci sa mi od Bukovskeho -Keby som bol vagabund,tak by som vymyslel dalsiu dietu alebo predaval nejaky prasok na cistenie creva,ale uz vam niekto musi povedat ,ako to vlastne je. A dalsie jeho tvrdenie zdrava strava je lacna a hlavne co potesi zeny,nedelny obed nebudu varit 2 hodinky ale staci polhodina. Ja trenujem uz od troch rokov a teda mam dvojfazove treningy ale keby som sa mala drzat toho co tu mnohe odbornicky pisu tak som uz davno KO;jest treba pestro a kludne si dopriat sem tam sladkost,najst si pohyb ktory vas bude bavit dlhodobo a hlavne to co trvdia Franici zivot si treba uzivat a milovat.
@taty Každý lekár mi to povie, si si istá??? 😅 V prípade obezity rozhodne nie.
Ale keď sa niekto snaží o zhodenie estetických kíl...
Navyše, článok, na ktorý si uviedla link je popuristický a nie odborný. Má uvedených pár nepresných alebo zavádzajúcich informácií.
Nauč sa získané informácie využívať komplexne a nie separátne.
Neradím jesť nízkotučné výrobky, nízkotučné a polotučné áno za podmienok, že chceme nahradiť živočíšne tuky zdravšími rastlinnými. Preto radím nízkotučný alebo normálny biely jogurt + orechy alebo semená a pod.
@yakina hahaha verim ti som na tom podobne tak som radsej exla pohar citronovej vody a sla von na prechadzku s krpcom ..aspon vtedy clovek nemysli na to co fajne by zozral 😀
@lorela ano som si ista,diskusie s odbornikmi nielen z Sk ale aj v zahranici s ktorymi sme viedli diskusie na tuto temu su jednoznacne proti nizkotucnym vyrobkom. Aj u nas v ustave sme to neraz preberali ze preco to prislo na trh ked je to horsie ,jednoducho ekonomia nepusti,zeny vidia nizkotucne tak sup kupia hoci to je horsie ako keby si kupili normal,nuz prachy su prachy a zdravie ide bokom.
@taty Ja mám takisto informácie od odborníkov, lekárov, pohybujem sa v tejto oblasti niekoľko rokov a preto tvrdím, že pri chudnutí obéznych ľudí je potrebné zmeniť mnohé návyky, nielen stravovacie a celkovo životný štýl, ale často mnohé a radikálne zmeny aj pri výbere potravín. Samozrejme za predpokladu, a to podčiarkujem, že stravovací plán bude vyvážený čo sa týka živín a ich pomeru sacharidov, bielkovín a tukov. A to sa niekedy dá dosiahnuť len zámenou živočíšných tukov za rastlinné, resp. prevahu rastlinných tukov v strave.
@taty Nemám v úmysle chvastať sa svojim vzdelaním a odbornosťou, máš voľné pole, pokračuj.
Na dosiahnutie úbytku čistého 1 kg telesného tuku je potrebný kalorický deficit zhruba 30 tisíc kJ. Chudnutie každého jedného človeka je vysoko individuálna záležitosť (vzhľadom na pohlavie, vek, zdravotný stav, pohybové možnosti, do istej miery dedičné zaťaženie a v neposlednom rade "chudnúcu históriu". Inak povedané, s inou kalorickou hodnotou denného príjmu bude chudnúť 40 ročný obézny muž so zdravotnými obmedzeniami a sedavým zamestnaním, ktorý doposiaľ nikdy nedržal žiaden redukčný plán, a inak 25 ročná zdravá mladá žena s 8 kilami nadváhy ale večne držiaca nezmyselné diéty/hladovky. Čím chcem povedať, že v niektorých prípadoch nie je iné východisko, ako zameniť plnotučný biely jogurt za polotučný alebo nízkotučný PRETO, aby si chudnúci jedinec mohol dopriať tuky v ich zdravšej podobe, čiže rastlinnej a pritom dodržať denný kalorický príjem pri ktorom chudne. Nie plnotučný jogurt, ale polotučný s vlašskými orechmi, napríklad.
@lorela ale pokial si pozries co si pisala tak si pisala o nizkotucnom na toto som ja reagovala,a teda ak si pozries zlozenie nizkotucneho tak ti bude jasne ze o com to je . takze som si to nasla tu si to komentovala - K plnotučným výrobkom - rozumiem, chuťovo sú niekde inde, no pri zhadzovaní kilogramov, resp. pre ľudí s problémovou váhou či bažiacich po zdravšom životnom štýle vhodné nie sú. Časť živočíšnych tukov je prospešné nahradiť tukmi rastlinnými. Mliečne výrobky sú preto vhodné skôr polotučné alebo pri chudnutí nízkotučné + denná dávka zdravých rastlinných tukov- keby si pisala len plotucne tak ja problem nemam 😀
hmm baby, ja teda nie som odbornik, to naozaj nie. Ale @lorela si si istá, že ten rozdiel v tukoch pri polotučnych a plnotučných dajme tomu jogurtoch, má taký vplyv na váhu a priberanie prípadne chudnutie? jeden jogurt, par percent tuku hore dole.. a nakoniec chceš tie tuky doplniť rastlinnymi.. orechy su zdravé, o tom niet pochýb.
ja chlebik nejem od maja, juna?, asi tak daako, ale raz začas v pohode, nič sa nestane, ja osobne si myslim že to je bežne jedlo, a ked si daš fakt že už treba, tka jeden kusok v pohode, ono to pride, že si ani nespomenieš že ti treba chlebik, alebo daaku sladkost, ja mam rada napr aj ovsenu kašu medom, alebo troška granka, ovocie, to maš taku chutovku, a ja nechodievam behavat, skôr rychla chôdza, ale moc teraz už nie, nestiham, ked som mala pracu bližšie k domu, tak som išla aj peši, ale teraz už to mam dalej, tak chodievam autobusom