Do Nového roka o 10 kilogramov menej. Pridáte sa?
Ahojte dievčatá. konečne som na správnej ceste V chudnuti. Nejem pečivo ani sladkosti. Neviem či váha ide dolu lebo nemám váhu ale cítim sa lepšie. Cvičím Jill. Pridáte sa ku mne?
Stručné zhrnutie
- Najčastejšie riešenia pri snahe o zníženie hmotnosti v diskusii sú úprava stravy (vylúčenie pečiva a sladkostí, viac zeleniny a bielkovín) a pravidelný pohyb (domáce videá Jillian Michaels „Jill/30DS“, Bob Harper, stepper, rýchla chôdza alebo beh).
- V diskusii sa bežne spomínajú krátkodobé detoxy a kúry ako Clean 9 / C9 od Forever a Neera; cena detox programov bola v príspevkoch uvádzaná približne 120–126 €.
- Užívateľky hlásili rýchle úbytky (príklady: „5 kg za 9 dní“ pri Clean 9, „4 kg od piatku“ pri inom detoxe), ale viaceré príspevky upozorňujú na spätné priberanie a na to, že dlhodobý úspech vyžaduje trvalú zmenu stravovania a pohybu.
Najčastejšie otázky
Q: Ako bezpečne chudnúť počas dojčenia?
A: V diskusii sa uvádza, že pri dojčení by chudnutie malo byť pomalé; pôvodná pozícia uvádzala „maximálne 4 kg za mesiac“, pričom ďalej bola uvedená odporúčná optimálna rýchlosť „cca 2 kg za mesiac“ (poznámka: ide o komunitnú radu, nie o odborné odporúčanie).
Q: Čo je Clean 9 / C9 a koľko stojí?
A: Clean 9 (C9) je detoxický program od Forever, v diskusii ho spomínali ako „detoxikacny program“ a jedna užívateľka uvádzala skúsenosť „schudla som 5 kg za 9 dní“; cena v príspevkoch sa pohybovala okolo 120–126 €.
Q: Čo je „Jill“ alebo 30DS a ako sa používa?
A: „Jill“ v diskusii označuje cvičenia Jillian Michaels (30 Day Shred), ktoré majú úrovne/levely (uvádzané „level 1, 30DS“) a používateľky ich robia ako denný domáci workout na spaľovanie.
Q: Aké bezplatné alebo lacnejšie náhrady k plateným poradniam a detoxom sa spomínali?
A: V diskusii odporúčali free zdroje a metódy ako videá Jillian/30DS, Bob Harper (10‑minute workout), web kaloricketabulky.cz na počítanie kalórií a stránky ako Fitnessguru.sk na recepty; tiež sa spomínala rýchla chôdza a behanie ako bezplatné formy pohybu.
Q: Aké konkrétne doplnky alebo produkty užívatelia spomínali a aké účinky hlásili?
A: Spomínané produkty: Acai Detox (kúpené v lekárni, užívateľka: „beriem ich týždeň a nemám problém ísť aj 5× na wc“), „Slim maliny“ tabletky z lekárne, Clean 9 / C9 od Forever (užívatelia hlásili rýchly úbytok hmotnosti, niektorí varovali pred opätovným priberaním).
Q: Ako nahradiť sladké zdravšie?
A: V diskusii sa zdieľal recept na „guličky“ z sušených sliviek, hrozienok, brusníc, vlašských orechov a trošky kokosového mlieka, obalené v kokose; spomínali aj semienkový chlieb bez múky a mrkvové koláčiky (ingrediencie uvedené: 250 g masla, 300 g špaldovej múky, 300 g nastrúhanej mrkvy, 1 ČL prášku do pečiva, lekvár).
Závery z diskusie
Zhoda
- Trvalá zmena stravovacích návykov a pravidelný pohyb sú efektívnejšie ako krátkodobé diéty alebo extrémne očisty.
- Odporúčanie piť viac vody a sledovať pitný režim ako súčasť redukcie hmotnosti.
Sporné názory
- Frekvencia jedál: jeden smer argumentuje za 5–6 menších jedál denne; druhý smer považuje 3 pestré jedlá denne za rovnako vhodné.
- Detoxy a „kúry“: niektoré príspevky chvália programy Clean 9 / C9 alebo Neera za rýchly úbytok (napr. 5 kg/9 dní), iné príspevky varujú pred vysokou cenou, skrytými poplatkami a rizikom opätovného priberania.
Otvorené otázky
- Udržateľnosť výsledkov po ukončení detoxických programov ako Clean 9 / C9 zostáva v diskusii nezodpovedaná.
- Presná bezpečná rýchlosť chudnutia pri dojčení bola v diskusii rozporuplná (uvádzané 4 kg/mesiac vs. optimálne 2 kg/mesiac) a zostáva neuzavretá.
Spomenuté značky a firmy
Forever, Clean 9, C9, Neera, Acai Detox, Slim maliny, Svet zdravia, vyzivovestudio.sk, Skutocne chudnutie (facebook a web), kaloricketabulky.cz, Fitnessguru.sk, Lidl, Varecha.pravda.sk, Slatinský celozrnný, Bevit
Spomenuté produkty a metódy
Jillian Michaels (30DS / „Jill“), Bob Harper 10‑minute workout, stepper, rýchla chôdza / power walking, behanie, Clean 9 (C9) detox, Neera detox, Acai Detox (produkt z lekárne), „Slim maliny“ tabletky, semienkový chlieb bez múky, raw strava, delená strava, 90‑dňová diéta („90dnovka“), počítanie kalórií (kaloricketabulky.cz), semiačkové recepty, mrkvové koláčiky recept
Miesta a osoby
Bob Harper, Jillian (Jillian Michaels), Vrakuna, Podunajské Biskupice, UK
ja iba občas zjem pečivo, držim dietu od juna, a dala som dole zatial 4 kg tak hadam do Noveho roka dam ešte aspon 3kg, 🙂
Baby ja včera hodinu steper a dnes ráno 66,7!!!! teším. Brucho splaskýna a gate sú mi volnejšie na riti a stehnách...juj aká som rada
Dobré ráno! Ďalší chudnúci deň pred nami 😀
dnešné raňajky zase sladké :D
Nastrúhaná mrkva s jablkom a vlašskými orechmi.
Desiata dezert: čokoládová pena (1/2 avokádo, 1/2 banan, kakao)
Obed: polievka kelová, br.rezeň obalovaný vo vajíčku s dusenou zeleninou
Po práci pohár acidka
Večera: čerstvá zelenina s niečim (tuniak/balkansky syr)
haha baby moj jedálniček je že žrat čo najmenej :D :D :D ale dám si na čo mám chuť na obed normálne ale neprežieram sa, len do sýta. a ked mám chut aj večer na volačo tak si zobnem ozaj že 2-3 krát z volačoho a ruky preč...len pre spokojnosť duše. Plánovať si denné menu je už príliš na mňa :D
@silvinecka idem už tvrdo na to, lebo som to posledné dni flákala, potom sa človek čuduje keď sa nedostavia vysledky 😠
@saxana123 ja si musim plánovať, lebo potom po pár dňoch by som sa na to vykašlala, ked nemám naplanovane, tak neviem čo mam kupiť v obchode, domov prídem hladná a dám si prvé na čo mám v tom moment e chuť a už to ide... ☹ Kedže aj môj chlap chudne tak na večeru obom pripravím niečo zdravšie, podporujeme sa navzájom 🙂
@yakina ja takisto posledné dni som to flakala ale už makam ďalej . To máš skvelé môj muž je ako papek A nemá problém vyladovat chladničku O polnoci. závidím :-/
@gabinka279 nie je to také jednoduché, moj chlap je extremista v tomto ☹ on sa vie prejedať pokial mu nie je zle, a potom hladovať až pokial nevladze 😠 neviem čo mám s ním robiť... teraz mu robievam ranajky každý večer, lebo inak by nejedol, ani na obedy niekedy nechodí, a potom si dokáže dať večer grep 🙄 takže tak ... musím myslieť nie len na seba, ale aj na neho. Sice rýchlo schudne, potom však nevládze. Boli sme cez víkend na horách a normálne mi nestíhal, obvykle som ja tá ktorá fučí, ale teraz som ho čakala každých par metrov 😖 Tak som mu pekne vynadala a robím raňajky ako malemu decku 😀
@adeli79 ten detox Clean 9 sa može aj počas kojenia, nevieš náhodou? Začala som chudnúť aj ja, malá bude mať rok, ale ešte kojím. Meriam 163cm a vážim 75 kg 😕 strašne volačo. chcem na to isť s rozumom, žiadna dukanova a podobné hovadiny. dala som si za cieľ dosiahnuť do leta 60kg, to je -15kg za 8 mesiacov.
Aj ja sa chcem pridat a co je to ta jill?ja mam 180cm 72kg,zacala som chodit zase behat ale nie vzdy sa da pri dvoch detoch
@competition jillian Michaels, ma super workouty na cvicenie 😉 doma si človek pustí pol hodinové video , odcvici si bez toho aby musel niekam chodiť
@yakina kuknem aj ked ako sa poznam zapadne prachom mam doma niekde na dvd zumbu jogu akadeco dalsie 😀 potrebujem nejaky impulz 🙂
Zhresila som zrala som teraz vecer hranolky!!! ;) sa budem nenavidiet ale mnaaaam jak dobre mi padli!
@silvinecka mnoo chcela by som 65 ako pred porodom,ale hlavnr spevnit stehna zadok brucho,som ako husleninka,od zajtra zacinam drepovat a brusakovat,,hadam to zvladnem ak mi tu nebudu poniektore robit chutky na hranolky a cukricky 😀
ono raz za čas hranolčeky ani cukriček neuškodi, len treba mat viac pohybu, menej papat pečivo biele, a treba pridat do jedalneho listka viac zeleniny, a ovocie je vraj najlepšie papat doobeda,
@tomasko9 no ja osobne chleba nepapam uz mesiac ale ked pride chut tak sa ovladat neviem a stponu sa po jednom cukriku uz vobec nie a ked otvorim coko neskoncim kem nedojem,na oplatku chodim behat 😀
to je dobrá diéta 😀 😀 😀 😀