Do Nového roka o 10 kilogramov menej. Pridáte sa?
Ahojte dievčatá. konečne som na správnej ceste V chudnuti. Nejem pečivo ani sladkosti. Neviem či váha ide dolu lebo nemám váhu ale cítim sa lepšie. Cvičím Jill. Pridáte sa ku mne?
Stručné zhrnutie
- Najčastejšie riešenia pri snahe o zníženie hmotnosti v diskusii sú úprava stravy (vylúčenie pečiva a sladkostí, viac zeleniny a bielkovín) a pravidelný pohyb (domáce videá Jillian Michaels „Jill/30DS“, Bob Harper, stepper, rýchla chôdza alebo beh).
- V diskusii sa bežne spomínajú krátkodobé detoxy a kúry ako Clean 9 / C9 od Forever a Neera; cena detox programov bola v príspevkoch uvádzaná približne 120–126 €.
- Užívateľky hlásili rýchle úbytky (príklady: „5 kg za 9 dní“ pri Clean 9, „4 kg od piatku“ pri inom detoxe), ale viaceré príspevky upozorňujú na spätné priberanie a na to, že dlhodobý úspech vyžaduje trvalú zmenu stravovania a pohybu.
Najčastejšie otázky
Q: Ako bezpečne chudnúť počas dojčenia?
A: V diskusii sa uvádza, že pri dojčení by chudnutie malo byť pomalé; pôvodná pozícia uvádzala „maximálne 4 kg za mesiac“, pričom ďalej bola uvedená odporúčná optimálna rýchlosť „cca 2 kg za mesiac“ (poznámka: ide o komunitnú radu, nie o odborné odporúčanie).
Q: Čo je Clean 9 / C9 a koľko stojí?
A: Clean 9 (C9) je detoxický program od Forever, v diskusii ho spomínali ako „detoxikacny program“ a jedna užívateľka uvádzala skúsenosť „schudla som 5 kg za 9 dní“; cena v príspevkoch sa pohybovala okolo 120–126 €.
Q: Čo je „Jill“ alebo 30DS a ako sa používa?
A: „Jill“ v diskusii označuje cvičenia Jillian Michaels (30 Day Shred), ktoré majú úrovne/levely (uvádzané „level 1, 30DS“) a používateľky ich robia ako denný domáci workout na spaľovanie.
Q: Aké bezplatné alebo lacnejšie náhrady k plateným poradniam a detoxom sa spomínali?
A: V diskusii odporúčali free zdroje a metódy ako videá Jillian/30DS, Bob Harper (10‑minute workout), web kaloricketabulky.cz na počítanie kalórií a stránky ako Fitnessguru.sk na recepty; tiež sa spomínala rýchla chôdza a behanie ako bezplatné formy pohybu.
Q: Aké konkrétne doplnky alebo produkty užívatelia spomínali a aké účinky hlásili?
A: Spomínané produkty: Acai Detox (kúpené v lekárni, užívateľka: „beriem ich týždeň a nemám problém ísť aj 5× na wc“), „Slim maliny“ tabletky z lekárne, Clean 9 / C9 od Forever (užívatelia hlásili rýchly úbytok hmotnosti, niektorí varovali pred opätovným priberaním).
Q: Ako nahradiť sladké zdravšie?
A: V diskusii sa zdieľal recept na „guličky“ z sušených sliviek, hrozienok, brusníc, vlašských orechov a trošky kokosového mlieka, obalené v kokose; spomínali aj semienkový chlieb bez múky a mrkvové koláčiky (ingrediencie uvedené: 250 g masla, 300 g špaldovej múky, 300 g nastrúhanej mrkvy, 1 ČL prášku do pečiva, lekvár).
Závery z diskusie
Zhoda
- Trvalá zmena stravovacích návykov a pravidelný pohyb sú efektívnejšie ako krátkodobé diéty alebo extrémne očisty.
- Odporúčanie piť viac vody a sledovať pitný režim ako súčasť redukcie hmotnosti.
Sporné názory
- Frekvencia jedál: jeden smer argumentuje za 5–6 menších jedál denne; druhý smer považuje 3 pestré jedlá denne za rovnako vhodné.
- Detoxy a „kúry“: niektoré príspevky chvália programy Clean 9 / C9 alebo Neera za rýchly úbytok (napr. 5 kg/9 dní), iné príspevky varujú pred vysokou cenou, skrytými poplatkami a rizikom opätovného priberania.
Otvorené otázky
- Udržateľnosť výsledkov po ukončení detoxických programov ako Clean 9 / C9 zostáva v diskusii nezodpovedaná.
- Presná bezpečná rýchlosť chudnutia pri dojčení bola v diskusii rozporuplná (uvádzané 4 kg/mesiac vs. optimálne 2 kg/mesiac) a zostáva neuzavretá.
Spomenuté značky a firmy
Forever, Clean 9, C9, Neera, Acai Detox, Slim maliny, Svet zdravia, vyzivovestudio.sk, Skutocne chudnutie (facebook a web), kaloricketabulky.cz, Fitnessguru.sk, Lidl, Varecha.pravda.sk, Slatinský celozrnný, Bevit
Spomenuté produkty a metódy
Jillian Michaels (30DS / „Jill“), Bob Harper 10‑minute workout, stepper, rýchla chôdza / power walking, behanie, Clean 9 (C9) detox, Neera detox, Acai Detox (produkt z lekárne), „Slim maliny“ tabletky, semienkový chlieb bez múky, raw strava, delená strava, 90‑dňová diéta („90dnovka“), počítanie kalórií (kaloricketabulky.cz), semiačkové recepty, mrkvové koláčiky recept
Miesta a osoby
Bob Harper, Jillian (Jillian Michaels), Vrakuna, Podunajské Biskupice, UK
@yakina a este, ze mi v skole nemame obedy a aj kebyze si nieco vezmem uz nedokazem v skole jest a uz vobec nikde inde na verejnostii proste strasne som sa zatiahla. Ked chcem jest nieco lebo uz som strasne velmi hladna tak mam pocit, ze vsetci ludia na mna pozeraju, ze sa napchavam aj, ked to si vcsetko len nahovaram v mojej mysli. No a ucitelka mi povedala, zeby som mala trosku schudnut mi povedala, ze cez dem mam jest normalne a na veceru len niejaky cajik a po siestej nejest, ale takym stilom by to trvalo tri roky.
@monikaballova joj neboj netrvalo, keby si mala na večere iba čaj, tak schudneš rýchlo, ale nie je to zdrave.... Trochu nechápem ako ti toto mohla učitelka povedať 😕 Ved zelenina nemá skoro žiadne kalorie! Teda má, ale ovela menej, takže na večeru a chudnutie je to to najlepšie čo si možeš dať. Nesmieš prestať jesť, lebo nebudeš mať energiu, nebudeš vládať na tanečnej atd... a to hádam nechceš 😨 Nakúp si veľa veľa zeleniny, doobeda ovocie, nesmieš byť hladná... k tomu cottage, tvaroh, vajička, ryby, strukoviny. To že športuješ je obrovská výhoda, kilá pojdu dole určite, ale prosim zdravo 😉 Mám kamarátky čo extremne rýchlo schudli....Vypadali im vlasy, nemali menštruáciu, zlá pleť, plus blbe reči okolia, nikto im nepovedal ako schudli a ake su pekné, iba že vyzeraju hrozne...
@yakina tak od dnes idem na too a prebezne budem davat Vam vediet ako sa mi darii 🙂 🙂
@yakina a utcite zdravo aj, ked som do nedavna rozmyslala nad zelenou kavou, ale hned som tento "skvely napad" aj hned stopla lebo nebudem si nicit organizmus a telo s takymi zlymi vecami. Mozno pomozu, ale ake to moze mat nasledky to uz bohuzial nikto nemoze vediet. Aj som este dieta teoretickyy takze v zdravom tele, zdravy duch 🙂 🙂
@monikaballova v čom je zlá zelená káva. Nepijem ju, ale viem, že sa predava v obchodoch so zdravou výživou a tak som myslela, že je zdraviu prospešná.
@vejula no poprve, ze citala som o nej vela a nie je zarucene, ze sa tiekilanevratia naspat a citala som, ze uz sa stala aj taka moznost, ale to som len citala na kazdeho to moze inak posobit a ja som skvor narazala na seba, kedze este nemam ani osemnast a stale sa vyvijam. Ale mozno je dobra. vazne neviem nemam to oskusanee takze to bol len moj nazor ku mne dufam. ze rozumiete
vie mi niekto povedat, v com je Problem u mancingovej detox, ako som to pochopila, ze mozes jest dosytosti.
preco je prvy tyzden taky tazky??? Vela zeleniny tu jem aj ja teraz.
pozerala som si videa od nej na you tube ale vyzera to velmi zaujmavo, len z tych ohlasov tu, mam skor pocit ze to nieje az take lahke, preco?? kde je hacik? 🙂
@elisvic noo, veru ze aj ja dnes sa drzim od siestej som nic nejedla a pred siestou som si dala akurat banan 🙂 🙂
@elisvic skopcim ti tu jeden nazor na macingovu... Názor odborníka: „Velmi populární a velmi riziková dieta s obrovským jojo efektem. Ta neúčinnost je mrzutá, protože kdo ji vydrží, tak je opravdu hrdina a zasloužil by si odměnu, a ne jojo efekt. Nejrizikovější je na této dietě absolutní nedostatek bílkovin a dále pak energie. Tyto dvě věci dohromady zlikvidují velkou část svalové hmoty, a protože ta je tvořena ze 70 procent vodou, dostaví se pokles hmotnosti velmi rychle. Bohužel, jedná se jen o odvodnění, nikoliv o hubnutí.“ RNDr. Pavel Suchánek, nutriční specialista FitBee
@kaja73 takých odborníkov je na svete veľa, neverím všetkému čo sa píše. Macingova dieta či Dukanova dieta je ich veľa, treba len vyskúšať, jednému sadne a druhemu nemusí. A navyše si môžeš jedalnicek zmeniť.
@elisvic najhorší je prvým týždeň hlavne raňajky, cítila som sa ako zajac. Sto ľudí sto chutí, rozhodi sa sama. Mne sa osvedčila a aj mojim známym a navyše sa im zlepšil zdravotný stav 🙂
Ahojte, ja som vyskusala ten neera sirup a zabralo to..... o 4 dni, 3 kila som dala dole....
4. a 5. Den
vsetko podla planu
-desiata jablko a pocas dna som mala nachystane sladku papriku a celu uhorku
-dnes na obed rajcinove rizoto s tuniakom a nastruhanym syrom na pocudovanie dobra kombinacia.
-tu musimpovedat , ze mna vzdy sokuje mnozstvo tych porcii, lebo 50 g ryze a 60g tuniaka , hm...
haldala som tu porciu na tanieri ale ja som Bola neskor z toho najedene. super
chlieb som vobec nepotrebovala, salat ladovy este pred jedlom a este predtym 3 dcl vody.
-olovrant mango, super
-vecera o 19:30 ryba s kalerab, zeler, ruzickovy kel lahko orestovany na bylinkovom masle .
-chlieb a ovocie vynechane , som este stale najedena.
citim sa super, vobec nemam pocit ze hladujem, som na diete alebo kure. a tie porcie hoci sa mi zdaju velmi male su presne na mna akoby vyratane.
-mam lepsiu stolicu a to uz od 2-3 dna od zacatia s kurou
😉
@buchticka77 to je strašne veľa, radšej by som sa zdravo stravovala a pomaly chudla ako brat nejaké sirupy či tabletky. Neskôr sa môžu dostaviť zdravotné problémy...
@elisvic super 🙂
Ja mám dnes na raňajky - mrkvu - jablko - med - škorica - orechy
Desiata - mandle s medom a škoricou
Obed - brokolicovu činu
Olovrant - šťava z mrkvy a cviky ( ak by som mal hlad môžem si dať aj z obedu) 😀
Večera - filety na masle a zelerovy šalát
Ale to mas tolko preto ze to sa ti cisti organizmus...to je ocistna kura ....
Ahojte prosiim poradte mi naaky sposob si mampripravit kuracie masko, mamka kupila tak ho chcem pripravit zdravoo 🙂 navrhy ?? 🙂 🙂
@monikaballova Buď len na prírodno na lyžičke extra panenského olivového oleja alebo niečo na spôsob soté, t.j. nakrájané na kocky so zeleninou podľa tvojej chuti (napr. cuketa + paradajka + paprika). Na dochutenie bylinky.
A cestoviny si robitee, ked sa mozem opytat je to dobree ci niee, ale bezvajecnee ?? 🙂 🙂
@monikaballova mäso si nakrajas aj môžeš ho marinovat v rozslahanom bielku. Nakrajas si dve cibule, osmazis na oleji ( ja používam olivový) , pridas k nej mäso oprazis,keď je mäso stiahnuté pridas na malé ružičky nakrájanú brokolicu, trošku zeleného hrášku, štipku soli, korenie, sójovú omáčku,citrónovou šťavu. Všetko sa krásne dusi a mnamka je raz dva hotová.
@monikaballova bezvajecne a podla fantázie buď cestoviny so kalerabom, so špenátom, s hubovou omáčkou, s orechmi 🙂
@tinapa Ano urcite ma povzbudila Vasa skusenost a aj ja dufam, ze sa nastartujeem a budem vidiet rozdieli a Dakujeem za prispevok