Do Nového roka o 10 kilogramov menej. Pridáte sa?
Ahojte dievčatá. konečne som na správnej ceste V chudnuti. Nejem pečivo ani sladkosti. Neviem či váha ide dolu lebo nemám váhu ale cítim sa lepšie. Cvičím Jill. Pridáte sa ku mne?
Stručné zhrnutie
- Najčastejšie riešenia pri snahe o zníženie hmotnosti v diskusii sú úprava stravy (vylúčenie pečiva a sladkostí, viac zeleniny a bielkovín) a pravidelný pohyb (domáce videá Jillian Michaels „Jill/30DS“, Bob Harper, stepper, rýchla chôdza alebo beh).
- V diskusii sa bežne spomínajú krátkodobé detoxy a kúry ako Clean 9 / C9 od Forever a Neera; cena detox programov bola v príspevkoch uvádzaná približne 120–126 €.
- Užívateľky hlásili rýchle úbytky (príklady: „5 kg za 9 dní“ pri Clean 9, „4 kg od piatku“ pri inom detoxe), ale viaceré príspevky upozorňujú na spätné priberanie a na to, že dlhodobý úspech vyžaduje trvalú zmenu stravovania a pohybu.
Najčastejšie otázky
Q: Ako bezpečne chudnúť počas dojčenia?
A: V diskusii sa uvádza, že pri dojčení by chudnutie malo byť pomalé; pôvodná pozícia uvádzala „maximálne 4 kg za mesiac“, pričom ďalej bola uvedená odporúčná optimálna rýchlosť „cca 2 kg za mesiac“ (poznámka: ide o komunitnú radu, nie o odborné odporúčanie).
Q: Čo je Clean 9 / C9 a koľko stojí?
A: Clean 9 (C9) je detoxický program od Forever, v diskusii ho spomínali ako „detoxikacny program“ a jedna užívateľka uvádzala skúsenosť „schudla som 5 kg za 9 dní“; cena v príspevkoch sa pohybovala okolo 120–126 €.
Q: Čo je „Jill“ alebo 30DS a ako sa používa?
A: „Jill“ v diskusii označuje cvičenia Jillian Michaels (30 Day Shred), ktoré majú úrovne/levely (uvádzané „level 1, 30DS“) a používateľky ich robia ako denný domáci workout na spaľovanie.
Q: Aké bezplatné alebo lacnejšie náhrady k plateným poradniam a detoxom sa spomínali?
A: V diskusii odporúčali free zdroje a metódy ako videá Jillian/30DS, Bob Harper (10‑minute workout), web kaloricketabulky.cz na počítanie kalórií a stránky ako Fitnessguru.sk na recepty; tiež sa spomínala rýchla chôdza a behanie ako bezplatné formy pohybu.
Q: Aké konkrétne doplnky alebo produkty užívatelia spomínali a aké účinky hlásili?
A: Spomínané produkty: Acai Detox (kúpené v lekárni, užívateľka: „beriem ich týždeň a nemám problém ísť aj 5× na wc“), „Slim maliny“ tabletky z lekárne, Clean 9 / C9 od Forever (užívatelia hlásili rýchly úbytok hmotnosti, niektorí varovali pred opätovným priberaním).
Q: Ako nahradiť sladké zdravšie?
A: V diskusii sa zdieľal recept na „guličky“ z sušených sliviek, hrozienok, brusníc, vlašských orechov a trošky kokosového mlieka, obalené v kokose; spomínali aj semienkový chlieb bez múky a mrkvové koláčiky (ingrediencie uvedené: 250 g masla, 300 g špaldovej múky, 300 g nastrúhanej mrkvy, 1 ČL prášku do pečiva, lekvár).
Závery z diskusie
Zhoda
- Trvalá zmena stravovacích návykov a pravidelný pohyb sú efektívnejšie ako krátkodobé diéty alebo extrémne očisty.
- Odporúčanie piť viac vody a sledovať pitný režim ako súčasť redukcie hmotnosti.
Sporné názory
- Frekvencia jedál: jeden smer argumentuje za 5–6 menších jedál denne; druhý smer považuje 3 pestré jedlá denne za rovnako vhodné.
- Detoxy a „kúry“: niektoré príspevky chvália programy Clean 9 / C9 alebo Neera za rýchly úbytok (napr. 5 kg/9 dní), iné príspevky varujú pred vysokou cenou, skrytými poplatkami a rizikom opätovného priberania.
Otvorené otázky
- Udržateľnosť výsledkov po ukončení detoxických programov ako Clean 9 / C9 zostáva v diskusii nezodpovedaná.
- Presná bezpečná rýchlosť chudnutia pri dojčení bola v diskusii rozporuplná (uvádzané 4 kg/mesiac vs. optimálne 2 kg/mesiac) a zostáva neuzavretá.
Spomenuté značky a firmy
Forever, Clean 9, C9, Neera, Acai Detox, Slim maliny, Svet zdravia, vyzivovestudio.sk, Skutocne chudnutie (facebook a web), kaloricketabulky.cz, Fitnessguru.sk, Lidl, Varecha.pravda.sk, Slatinský celozrnný, Bevit
Spomenuté produkty a metódy
Jillian Michaels (30DS / „Jill“), Bob Harper 10‑minute workout, stepper, rýchla chôdza / power walking, behanie, Clean 9 (C9) detox, Neera detox, Acai Detox (produkt z lekárne), „Slim maliny“ tabletky, semienkový chlieb bez múky, raw strava, delená strava, 90‑dňová diéta („90dnovka“), počítanie kalórií (kaloricketabulky.cz), semiačkové recepty, mrkvové koláčiky recept
Miesta a osoby
Bob Harper, Jillian (Jillian Michaels), Vrakuna, Podunajské Biskupice, UK
@monikaballova Ozaj, a nejaký pohyb si pridala?
Napadá mi to v tej súvislosti, že vzhľadom na tvoj vek 🙂 by si žiadnu diétu držať nemala, chudnúť nejaké to kilečko by si mala hlavne pohybom. Zmena stravovania v prospech zdravších potravín a zdravšej prípravy jedla, samozrejme, je žiadúca 😉. Napr. pridať do stavy viac zeleniny, konzumovať viac celozrnných výrobkov, kvalitných bielkovín, zdravých tukov a prednostne rastlinných a pod.
Ja dnes celé zleee. Začala som cvičiť ráno nalačno. Potom som brutálne hladná do raňajok a aj raňajky sú mi málo. O 12 taký hlad na mňa že som zjedla všetko! ffuj .
@lorela noo len, ze ja mam pohybu velmi dost . Kazdy den mam 4 hod tanca a poobede este vlasne treningy aniekedy mame v skole aj posilovanie
@monikaballova Potom je to v poriadku.
Tak uz len urcite upravy v stravovani v zmysle toho, co som pisala vyssie.
@gabinka279 zajtra začneš dobre
baby idem sa pochváliť rifle číslo 33 :D
no ja som mala na obed placky z hokaida ma skoro vystrelo furt sa mi rozpadávali vrrrrr 😠 😠 😠 😠 😠
ale zajtra dam zapekanu cuketu a syr
@silvinecka však já už stará korčuľa 🙂 áno mám 14 ročnú dcérku a 1 a pol ročné dvojčatá chalanov 🙂
6. den
-ranajky -obilninova Kava, Jogurt so semiackami+30g chlieb
-desiata ovocie+mrkva nastruhane
-obed- gril. zelenina a ryba 115g,ale( bez chleba. a ovocia)
-olovrant- ovocie
-vecera-20.00 mozzarela s rajcinami, fazulky 100g + hrasok 115g (tiez bez chleba)
-pocas dna som mala na stole nakrajane uhorku, papriku a jablko.
dnes som brutalne zhresila, pojdem za to nie do pekla ale na vahu, zjedla som 6 mini karamelovych tyciniek.
-dnes som nejedla salat a ja sa necitim az taka lahka, Ten salat treba, az potom inak pripravenu zeleninu. 😅
Ahojte holky.Taktiez sa k vam pridavam.....moj celozivotny problem su sladkosti.Nikdy som si nemyslel ze vyslovim tuto vetu ale som na sladkom zavisla.Max.bez sladkeho som vydrzala tri dni.....uffff.....potom vzdy zlyham.Ale stale bojujem.Aky mate nazor na chis semianka?Drzim palce v chudnuti...
@elisvic aj ja som včera zhresila, dala som si keks milu, ale len polovicu, rozdelila som sa s deťmi 🙂 a ku káve som si dala čokoládu, ale len jednu tablicku 😉
@mirdy11 chia semiacka?taka mala pomoc,ked pojdes do obchodu nekup ziadne sladkosti,z domu vsetko vyhod podaruj tazko sa odolava ked je skrinka plna,a skus to niecim nahradit napriklad susenym ovocim to je dost sladke,ja tak vecer namiesto sladkosti a chipsov papam vlasske orechy s brusnicami
@elisvic no našťastie som si dala aspoň tu zdravsiu čokoládu 😉 včera som piekla aj vianočné koláčiky, ale nedala som si ani jeden, dnes pokračujem s lineckymi 🙂
Dnešné raňajky: pšeno so sušenými slivkami, orechy, med
Desiata: ovocie
Obed: ryža s cibuľkou, uhorkový šalát
Olovrant: biely jogurt
Večera: mrkvový perkelt s údeným tofu
@olivertobias wow ako si len mohla?? , ze sisi nedala, teda ty mas ale pevnu volu. som na teba pysna 😉
@elisvic to spravilo ten kúsok mily čo som si dala a bila som sa po prstoch 🙂
Musím dodržiavať pokyny, keď mám chuť na sladké, tak si dám hrozienka s orechmi 😉
@silvinecka ďakujem 🙂 po pôrode chalanov sa celkom držím, mala som 64 kg. Zhodila som 8 kg. Ale po dcére som vyzerala katastrofálne opuchnuta, zničená pleť, mala som 68 kg veľmi sa mi ťažko zhadzovali kilá. Cvičila som každý deň a do pol roka som mala 57 kg 🙂
@silvinecka baby tento mrkvový perkelt je bez mäsa, ale je výborný, na to si postruham syr no mnaaaamka 🙂
Ako citam prispevky, asi bolo vcera nieco vo vzduchu. Aj ja som vecer zhresila. Poobede sa mala kutrala v skrini a vybrala si cukrik, a kedze si ho este nevie odbalit, tak ho polozila, no a asi kde potom skoncil. No predsa v mojom bruchu☺. No a vecer hladna ako pes, a vytiahla som arasidy a dala som si za hrst.
dakujeem budem skusat vselicoo 😃😃