Do Nového roka o 10 kilogramov menej. Pridáte sa?
Ahojte dievčatá. konečne som na správnej ceste V chudnuti. Nejem pečivo ani sladkosti. Neviem či váha ide dolu lebo nemám váhu ale cítim sa lepšie. Cvičím Jill. Pridáte sa ku mne?
Stručné zhrnutie
- Najčastejšie riešenia pri snahe o zníženie hmotnosti v diskusii sú úprava stravy (vylúčenie pečiva a sladkostí, viac zeleniny a bielkovín) a pravidelný pohyb (domáce videá Jillian Michaels „Jill/30DS“, Bob Harper, stepper, rýchla chôdza alebo beh).
- V diskusii sa bežne spomínajú krátkodobé detoxy a kúry ako Clean 9 / C9 od Forever a Neera; cena detox programov bola v príspevkoch uvádzaná približne 120–126 €.
- Užívateľky hlásili rýchle úbytky (príklady: „5 kg za 9 dní“ pri Clean 9, „4 kg od piatku“ pri inom detoxe), ale viaceré príspevky upozorňujú na spätné priberanie a na to, že dlhodobý úspech vyžaduje trvalú zmenu stravovania a pohybu.
Najčastejšie otázky
Q: Ako bezpečne chudnúť počas dojčenia?
A: V diskusii sa uvádza, že pri dojčení by chudnutie malo byť pomalé; pôvodná pozícia uvádzala „maximálne 4 kg za mesiac“, pričom ďalej bola uvedená odporúčná optimálna rýchlosť „cca 2 kg za mesiac“ (poznámka: ide o komunitnú radu, nie o odborné odporúčanie).
Q: Čo je Clean 9 / C9 a koľko stojí?
A: Clean 9 (C9) je detoxický program od Forever, v diskusii ho spomínali ako „detoxikacny program“ a jedna užívateľka uvádzala skúsenosť „schudla som 5 kg za 9 dní“; cena v príspevkoch sa pohybovala okolo 120–126 €.
Q: Čo je „Jill“ alebo 30DS a ako sa používa?
A: „Jill“ v diskusii označuje cvičenia Jillian Michaels (30 Day Shred), ktoré majú úrovne/levely (uvádzané „level 1, 30DS“) a používateľky ich robia ako denný domáci workout na spaľovanie.
Q: Aké bezplatné alebo lacnejšie náhrady k plateným poradniam a detoxom sa spomínali?
A: V diskusii odporúčali free zdroje a metódy ako videá Jillian/30DS, Bob Harper (10‑minute workout), web kaloricketabulky.cz na počítanie kalórií a stránky ako Fitnessguru.sk na recepty; tiež sa spomínala rýchla chôdza a behanie ako bezplatné formy pohybu.
Q: Aké konkrétne doplnky alebo produkty užívatelia spomínali a aké účinky hlásili?
A: Spomínané produkty: Acai Detox (kúpené v lekárni, užívateľka: „beriem ich týždeň a nemám problém ísť aj 5× na wc“), „Slim maliny“ tabletky z lekárne, Clean 9 / C9 od Forever (užívatelia hlásili rýchly úbytok hmotnosti, niektorí varovali pred opätovným priberaním).
Q: Ako nahradiť sladké zdravšie?
A: V diskusii sa zdieľal recept na „guličky“ z sušených sliviek, hrozienok, brusníc, vlašských orechov a trošky kokosového mlieka, obalené v kokose; spomínali aj semienkový chlieb bez múky a mrkvové koláčiky (ingrediencie uvedené: 250 g masla, 300 g špaldovej múky, 300 g nastrúhanej mrkvy, 1 ČL prášku do pečiva, lekvár).
Závery z diskusie
Zhoda
- Trvalá zmena stravovacích návykov a pravidelný pohyb sú efektívnejšie ako krátkodobé diéty alebo extrémne očisty.
- Odporúčanie piť viac vody a sledovať pitný režim ako súčasť redukcie hmotnosti.
Sporné názory
- Frekvencia jedál: jeden smer argumentuje za 5–6 menších jedál denne; druhý smer považuje 3 pestré jedlá denne za rovnako vhodné.
- Detoxy a „kúry“: niektoré príspevky chvália programy Clean 9 / C9 alebo Neera za rýchly úbytok (napr. 5 kg/9 dní), iné príspevky varujú pred vysokou cenou, skrytými poplatkami a rizikom opätovného priberania.
Otvorené otázky
- Udržateľnosť výsledkov po ukončení detoxických programov ako Clean 9 / C9 zostáva v diskusii nezodpovedaná.
- Presná bezpečná rýchlosť chudnutia pri dojčení bola v diskusii rozporuplná (uvádzané 4 kg/mesiac vs. optimálne 2 kg/mesiac) a zostáva neuzavretá.
Spomenuté značky a firmy
Forever, Clean 9, C9, Neera, Acai Detox, Slim maliny, Svet zdravia, vyzivovestudio.sk, Skutocne chudnutie (facebook a web), kaloricketabulky.cz, Fitnessguru.sk, Lidl, Varecha.pravda.sk, Slatinský celozrnný, Bevit
Spomenuté produkty a metódy
Jillian Michaels (30DS / „Jill“), Bob Harper 10‑minute workout, stepper, rýchla chôdza / power walking, behanie, Clean 9 (C9) detox, Neera detox, Acai Detox (produkt z lekárne), „Slim maliny“ tabletky, semienkový chlieb bez múky, raw strava, delená strava, 90‑dňová diéta („90dnovka“), počítanie kalórií (kaloricketabulky.cz), semiačkové recepty, mrkvové koláčiky recept
Miesta a osoby
Bob Harper, Jillian (Jillian Michaels), Vrakuna, Podunajské Biskupice, UK
@ninuuus nieee nie, v dobrom samozrejme 🙂 veď píšem, že máš aspoň viac možností, keď máš tofu v jedálničku 😉 haha, keby sme boli kolegyne, prehadzovala by som ho z môjho taniera do tvojho 😀
@silvinecka dúfam, že už si aspoň pol litra vody vypila!!!! 😎
Hlásim sa k vám...tých 10 kíl určite dole nedám do Nového roku,ale keby bolo aspoň 5 ,tak skáčem dva metre..začala som chodiť behať..viac chodiť peši a rýchlou chôdzou..tak som zvedavá,dokedy moje nadšenie vydrží...držím palce všetkým a hurá do pitného režimu 🙂
No ja už detoxikujem 😀 nápoj nič moc hladná zatiaľ nie som.uvidím do večera 😀
@beate1 vitaj medzi nami
raňajky: jogurt
obed : zapekaná ceketa a motzarela mňam mňam
olovrant : polievka bude
a večera : žeby tá voda ? 😝 😝 😝 😝 😝 😝
Žienky, ja už mám od piatku 4kg dole...stačí že otec začal robiť v rodine bordel...a kila idú smutne dole....píšem že smutne, lebo zatkatých okolností sa to neoplatí :(
Ahojte žienky ja som sa dala na detox, dnes mám 10 deň a zhodila som 2 kilecka, pokračujem ďalej 🙂
Ja som si kupila tabl na chudnutie,nie som zastancom tych produktov ale ucinkuju,neprepada ma ten vlci hlad ako predtym a dajak ani na sladke mi moc nejde. Dam si obcas horku cokosku
Ja som schudla pomocou C9 od forever!vobec som nehladovala.Je to taká čistiaca kúra.za 9dní schudneš.
@beate1 to je iba nejaký detox sa mi zdá vhodné možno pred chudnutim za 9 dní len očista alebo také niečo
Ahojte dievcata, nie je niektora z Vas z Vrakune, alebo Pod.Bisk., ktora by chodila so mnou behavat? Pre vacsiu motovaciu....
@silvinecka No, "nekup to", ze? A o co ide? tablety, caje, krabicky, alebo ine hogo fógo?
Detox za 126€ 😀 to by som radšej pila iba čistu vodu a čaje :D a potom by som si za ušetrené peňáááze kúpila nove boty na behanie 😎
@natuska87 no ved toto som sa sama sebe dohodla že dostanem odmenu keď schudnem :D !!!
Och no už ste ma hneď z rána navnadili baby!!! Čo si kúpim... čo si len kúpim za odmenu, keď schudnem... No, niečo si musím vymyslieť.. Chlap mi sľúbil nákupy potom 😀 <3
Dnešné menu:
Raňajky: ochutený tvaroh vanilkový + oriešky
Desiata: nemááám ☹ máme doma prázdnu chladničku
Obed: kuracie prsia vo vajíčku, čerstvá zelenina, dresing
Olovrant: Banán
Večera: kuracia pečeň s dusenou zeleninou
Dnes má kolega meniny, plný stôl bonbonier, slaného, koláčikov, chipsov.... Inokedy som schopná zjesť(zožrať) aj polovicu, kým sa ostatný hanblivo ponúkajú :D Ale dnes nie!!! 😎
ja som nastatá sama na seba ale neskutočne večer pi tej sprostej dile som zas žrala syr a šunku
no ja krava sprostá nenažratá vrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr 😠 😠 😠 😠 😠 😠 😠 😠
@yakina ja som ti ho nechcela nanútiť - dúfam, že si to tak nezobrala.... len keď som čítala, že ty tofu nemusíš, hneď moja odpoveď v hlave bola - že ja teda áno. Ja napríklad nezjem dukátové buchtičky a všeobecne sladké jedlá, ale sladkosti mám rada.