Do Nového roka o 10 kilogramov menej. Pridáte sa?
Ahojte dievčatá. konečne som na správnej ceste V chudnuti. Nejem pečivo ani sladkosti. Neviem či váha ide dolu lebo nemám váhu ale cítim sa lepšie. Cvičím Jill. Pridáte sa ku mne?
Stručné zhrnutie
- Najčastejšie riešenia pri snahe o zníženie hmotnosti v diskusii sú úprava stravy (vylúčenie pečiva a sladkostí, viac zeleniny a bielkovín) a pravidelný pohyb (domáce videá Jillian Michaels „Jill/30DS“, Bob Harper, stepper, rýchla chôdza alebo beh).
- V diskusii sa bežne spomínajú krátkodobé detoxy a kúry ako Clean 9 / C9 od Forever a Neera; cena detox programov bola v príspevkoch uvádzaná približne 120–126 €.
- Užívateľky hlásili rýchle úbytky (príklady: „5 kg za 9 dní“ pri Clean 9, „4 kg od piatku“ pri inom detoxe), ale viaceré príspevky upozorňujú na spätné priberanie a na to, že dlhodobý úspech vyžaduje trvalú zmenu stravovania a pohybu.
Najčastejšie otázky
Q: Ako bezpečne chudnúť počas dojčenia?
A: V diskusii sa uvádza, že pri dojčení by chudnutie malo byť pomalé; pôvodná pozícia uvádzala „maximálne 4 kg za mesiac“, pričom ďalej bola uvedená odporúčná optimálna rýchlosť „cca 2 kg za mesiac“ (poznámka: ide o komunitnú radu, nie o odborné odporúčanie).
Q: Čo je Clean 9 / C9 a koľko stojí?
A: Clean 9 (C9) je detoxický program od Forever, v diskusii ho spomínali ako „detoxikacny program“ a jedna užívateľka uvádzala skúsenosť „schudla som 5 kg za 9 dní“; cena v príspevkoch sa pohybovala okolo 120–126 €.
Q: Čo je „Jill“ alebo 30DS a ako sa používa?
A: „Jill“ v diskusii označuje cvičenia Jillian Michaels (30 Day Shred), ktoré majú úrovne/levely (uvádzané „level 1, 30DS“) a používateľky ich robia ako denný domáci workout na spaľovanie.
Q: Aké bezplatné alebo lacnejšie náhrady k plateným poradniam a detoxom sa spomínali?
A: V diskusii odporúčali free zdroje a metódy ako videá Jillian/30DS, Bob Harper (10‑minute workout), web kaloricketabulky.cz na počítanie kalórií a stránky ako Fitnessguru.sk na recepty; tiež sa spomínala rýchla chôdza a behanie ako bezplatné formy pohybu.
Q: Aké konkrétne doplnky alebo produkty užívatelia spomínali a aké účinky hlásili?
A: Spomínané produkty: Acai Detox (kúpené v lekárni, užívateľka: „beriem ich týždeň a nemám problém ísť aj 5× na wc“), „Slim maliny“ tabletky z lekárne, Clean 9 / C9 od Forever (užívatelia hlásili rýchly úbytok hmotnosti, niektorí varovali pred opätovným priberaním).
Q: Ako nahradiť sladké zdravšie?
A: V diskusii sa zdieľal recept na „guličky“ z sušených sliviek, hrozienok, brusníc, vlašských orechov a trošky kokosového mlieka, obalené v kokose; spomínali aj semienkový chlieb bez múky a mrkvové koláčiky (ingrediencie uvedené: 250 g masla, 300 g špaldovej múky, 300 g nastrúhanej mrkvy, 1 ČL prášku do pečiva, lekvár).
Závery z diskusie
Zhoda
- Trvalá zmena stravovacích návykov a pravidelný pohyb sú efektívnejšie ako krátkodobé diéty alebo extrémne očisty.
- Odporúčanie piť viac vody a sledovať pitný režim ako súčasť redukcie hmotnosti.
Sporné názory
- Frekvencia jedál: jeden smer argumentuje za 5–6 menších jedál denne; druhý smer považuje 3 pestré jedlá denne za rovnako vhodné.
- Detoxy a „kúry“: niektoré príspevky chvália programy Clean 9 / C9 alebo Neera za rýchly úbytok (napr. 5 kg/9 dní), iné príspevky varujú pred vysokou cenou, skrytými poplatkami a rizikom opätovného priberania.
Otvorené otázky
- Udržateľnosť výsledkov po ukončení detoxických programov ako Clean 9 / C9 zostáva v diskusii nezodpovedaná.
- Presná bezpečná rýchlosť chudnutia pri dojčení bola v diskusii rozporuplná (uvádzané 4 kg/mesiac vs. optimálne 2 kg/mesiac) a zostáva neuzavretá.
Spomenuté značky a firmy
Forever, Clean 9, C9, Neera, Acai Detox, Slim maliny, Svet zdravia, vyzivovestudio.sk, Skutocne chudnutie (facebook a web), kaloricketabulky.cz, Fitnessguru.sk, Lidl, Varecha.pravda.sk, Slatinský celozrnný, Bevit
Spomenuté produkty a metódy
Jillian Michaels (30DS / „Jill“), Bob Harper 10‑minute workout, stepper, rýchla chôdza / power walking, behanie, Clean 9 (C9) detox, Neera detox, Acai Detox (produkt z lekárne), „Slim maliny“ tabletky, semienkový chlieb bez múky, raw strava, delená strava, 90‑dňová diéta („90dnovka“), počítanie kalórií (kaloricketabulky.cz), semiačkové recepty, mrkvové koláčiky recept
Miesta a osoby
Bob Harper, Jillian (Jillian Michaels), Vrakuna, Podunajské Biskupice, UK
@petruska1212 tuniak, kura, vajíčka, mozzarella, cottage, alebo iny syr, bielkoviny su aj v strukovinach 😉
Takže dnes strava nič moc, ale mam svoje dni, takže to udržím aspon v hladine "neprejedat sa" 😎
Raňajky: viaczrnný chleba(platok) s arašidovym maslom a dzemom
Desiata: grapefruit
Obed: ryžový nákyp
Večera: dusena zelena fazuľka s cesnakom a syrom
Ja to nejak poflakujem teda včera som ☹ dnes som zjedla chlieb ráno. ale už to nejdem preháňať zajtra by som dala nejaký detox. Tiež čakám svoje dni 😀
baby kde beriete tu pevnu volu? 🙂 ja nie a nie sa odhodlat
@ninuuus ja som uz par krat vyskusala aj diety aj pravidelne cvicenie ale vzdy mi to vydrzalo maximalne mesiac :/
@gabinka279 cicis este jill? presla si uz na druhy level? mba to caka vi stvrtok a citala som vselico, vraj je dost blby, tak ze co nan hovoris
babenky moja strava dnes nič moc: dnes ráno som opäť neraňajkovala - keby som aspoň nezačínala školu ráno o ôsmej, ale aj tak ráno mi jesť nechutí, potom som mala v škole desiatu - malú bagetku, s nejakou tvarohovou pomazánkou k tomu šunka, rukola a cherry paradajka, Obed nič moc- po bagete som hladná nebola :D až teraz som si dala akože olovrant- 1 banán 🙂 a hladná nie som 🙂 a vypila som ani nie pol litra vody :D :D ja som strašná, mne ani piť nechutí :P a navyše mám svoje dni tak teraz je to také biedne so mnou.
@iam24 to je des, des, des. hladujúce deti v angole viac zjedia za deň, ako ty.
@silvinecka nie ešte 2 dní mi treba odcvičiť mali sme návštevu od stvrtku do dnes.kurnik bolo mi blbé tu skákať :D
Ahojte chcela by som sa ku vam pridat, moje cislo na vahe mi ukazuje pozor a velky. Zacinam uz neviem kolky krat a nemam pevnu volu ☹ nedokazem sa nakopnut. Najnovsie sa snazim zdrziavat len doma,lebo sa citim zle. Viem,ze zacat je najhorsie a potom to pojde pekne.Len sa nakopnut.
@iam24 ahoj, ja som kedysi tiež neraňajkovala, bolo to presne v období ked som chodila do školy, desiata málokedy potom chabý obed, ale doma som sa vždy dojedla... teraz, aj keď vstávam o pol piatej! si vždy cas na raňajky nájdem. A ešte ti poviem, moha aktuálna váha je asi o 7kg mensia ako za školskych čias 😉 skús si nájsť čas na raňajky, ono aj keď ti možno zo začiatku príde, že nie si hladná, rýchlo si zvykneš...
tak dnes som nakoniec na večeru kuchtila, aby sa aj chlap najedol 😀
špenáť a zemiaky plus vajičko
tak na raňajky jogurt
obed polievka a šalát
večera varený karfiol a šalát
3 kávy a už 3 deň tu mám nachystanú vodu
tak asi sa skôr vyparí ako sa z nej napijem 😠 😠 😠 😠 😠 😠 😠 😠 😠
@yakina ved ja na to celí deň myslím a ... sme tam kde včera
ooo som už vymyslela čo zajtra
Nakoniec som.dnes bola ešte behať, lebo keď vás tu čítam, ako cvicite, neskutočne ma to štve 😀
Ja mam zajtra ten detoxikacny deň budem piť nejaký nápoj zo zelerom hádam vydržím 😀 potom dám vedieť
@gabinka279 nezávidím :D:D ale vydrž to a potom napíš. Každopádne taký čistiaci deň raz za čas nikomu neuškodí 🙂
dnešná strava
raňajky: biely jogurt, zmes vločiek, slnečnicové semienka, sušené brusnice
obed: akési pečené zemiaky s tofu (neznášam tofu, takže ho povyberám), kefírové mlieko, šalát z domu
olovrant: kaleráb
večera: kuracia pečeň na cibuľke + dusená zelenina
Stáva sa vám že máte na niečo strašne chuť aj týždeň??? Mne sa to väčšinou stáva s makom, asi raz za 2-3 mesiace si musím kúpiť mak a doslova sa ho prejesť :D Tak a teraz to mám s kuracou pečeňou, už tri dni mi tečie slina, len čo si na ňu spomeniem 😀
@iam24 jasné, stravuj sa tak ako je tebe najlepšie 😉 a ak ti raňajky nevyhovujú, tak neraňajkuj. Nikto ti nemôže povedať, že ked nebudeš raňajkovať tak neschudneš, to je blbosť... ty sama musíš vedieť čo je pre teba dobré a zdravé. Tu ti nanajvýš môžeme poradiť a podporiť ťa.
@silvinecka dnes aspoň 1,5 litra!!!!! 😀 😀
tak mne sa to asi podarí, dať dole 10kg do Nového Roka... už hádam budem po pôrode🙂
@ninuuus sto ľudí sto chutí 😉 ja som úplne proti konzumácii tofu, pre mňa je to umelá potravina bez chuti, to isté mám s margarínom, nízkotučné výrobky atd... :D každý má v sebe určité presvedčenie o niečom a nikto mu to nevyvráti 😀 😀
Ty to máš aspoň pestrejšie, keď máš aj tofu v jedálničku 😉
@silvinecka
@yakina
Dnes na veceru som si dala ochuteny tvaroh,z lildlu no nic moc ale ten obyc nechuti... Ake bielkoviny papate vecer? Ja sa snazim ten cottage ale neda sa furt