Fotky - chudnutie a výsledky

@mimiq to je úžasné, musíš mať dobrú pevnú vôľu 🙂 obdivujem, fakt paráda 🙂

@mimiq super práca-palec hore-klobúk dole... 😉

@kubajda2912 to neni ani tak o pevnej voli aj ja mám prehrešky a slabé dni,,je to o tom že keď si dáš nejaký ciel tak ho proste chceš dosiahut ako ja 🙂

@mimiq Ale nekecaj, to nie si Ty 🙂 🙂 🙂 . Super praca!

@rysisi to ze mozes banan, ti zavidim a ze cely den..no super, ja keby dam len dva..hotovo..nejdem na wc aj 10 dni..

@mimiq na tej uplne prvej fotke vyzeras super, moc zo stehien neuberaj..lebo boky, stehna, zadok to su vsetko zenske krivky..nase zbrane 🙂 mne trener vo fitku vysmial, ze si chcem uberat z najkrajsieho, co mam 🙂

@lalinka323 môžem poprosiť pridať do skupiny?...neskôr, ale predsa skúsim

@mk22 mam ten problem aj ja ale nato pomaha zase jabko na lacno 🙂

@olivka84 Tak moje miery na úplnom začiatku boli: pás -125cm, boky- 115cm, prsia 115cm. A teraz pás 87cm, boky95cm, prsia 97cm.

@fomarik pani tak to je riadny rozdiel. Aj si nieco špeciálne cvicila na pas a prsia ci tak celkovo to islo dole

@fomarik užasná zmena klobuk dole..ja chudnem celý život ale takáto zmena sa mi nikdy nepodarila..s kým cvičíš? ak to nie je tajomstvo.dakujem

Ahojte zacala som chudnut dufam ze konecne tak naozaj a neprejde ma to po tyzdni. Zacala som vela cvicit a vaha mi sla trochu hore. Pojde mi to neskor prudko dole? Lebo ma to zatial velmi nemotivuje. Stravu som upravila, po obede sa uz snazim nejest ovocie a ziadny chlieb a prilohu.
Existuje nejaka uzavreta skupina. Poprosila by som pridat, alebo je tam nejaka podmienka?

@tinkatinulka cvičím s dominikom balgom. Vygugli si ho.

@fomarik uhaaa to je telo ved by som sa pod zem schovala pred ním.. 😀

@lal ahoj, mohla by si prosim ta uviest priklad jedalničku pri nízkosacharadivovej diete? ved mam pocit, že sacharidy sú všade- chlieb, ovocie, ryža, vločky, zemiaky....len zelenina a maso, vajička, jogurty...? dá sa to zvladať aj dlhšie? vdaka 😉

@riska viem, že si to písalla niekomu inemu, ale...... presne to čo píšeš, to nejesť. teda vločky v rámci ranajok ano, ale poobede určite nie. Ja sa viem zatnuť. pol roka mi to vydržalo. aj dlhšie by som, ale krvný obraz vykazoval málo železa, tak som začala papať aj sacharidy.

krasne vysledky baby a ticho zavidim
ako nahradit sladkosti ked sa ich neviem zbavit... a este ako cvicit ked dojcim ? potrebujem sa zbavit najme brucha a posilnit chrbat lebo ma pobolieva casto

@dia2006 ale som to ja 🙂..
@mk22 no ono to na foto nevyzerá ale mám ich hrozné :/..mám obvod stehna 57 cm čo je dosť podľa mňa 🙂..

ahojte baby, chcela by som schudnut ale neviem ako. kupovala som si aj tabletky na chudnutie no nepomohli. dokonca aj nohavice hot shapers ale to mi ties nepomohlo. som po porode 9 mesiacov a moja vaha je 78,5kg. ked som isla na porod tak som mala tak vahu. po porode som schudla po mesiaci zacala priberat a priberat. uz mi ide na nervy. amlo toho co cez den zjem tak nechapem z coho priberam. bola by som rada ak by ste mi pomohli niejake cviky na chudnutie odporucat, neviem ako mam zacat cvicit na to aby som schudla. dakujem

@marosko1234 priberas z toho, ze malo jes, spomalil sa ti mezabolizmus a telo uklada vsetko na horsie casy 🙂 davas mu tym stravovanim informaciu, ze nemoze vediet kedy a kolko dostane , tak pre istotu setri ... v prvom rade zmenit stravovanie a nasledne viac pohybu na sformovanie 🙂 ja som mala cca tolko co ty este asi rok po druhom dietati, teraz mala dcerka dva roky a mam 62 kg 🙂

@marosko1234 taký malý návod
krok č.1-zmena stravy-jesť každé 2-3 hod. v malých dávkach,doobedu sacharidy a ovocie,poobede bielkoviny a zelenina-vylúčiť sladkosti,chipsy....ved to už vieš 😉
krok č.2-pitný režim-2,5-3l čistej vody-ráno môžeš začať teplou vodou s citronom-0,5l na lačno po polhodine môžeš jesť 🙂-doporučujem si jedlo nakladať na dezertný tanierik 🙂
krok č.3-pohyb-začni 30 day shred-10 dni sa cvičí jeden level-sú 3 levely,takže máš výzvu na 30 dní-super cvičenie aj pre začiatočníkov 😉-cviči to Jillien Michaels-nájdeš na youtube-veľmi efektívne cvičenie 🙂
krok č.4-doplnkové cvičenie-ja každý večer pred spaním robím 120 drepov-začínala som s 10-timi a postupne po týždni pridávala 5 😉 ,drepy dokážu zázraky s pozadí 🙂
Založ si svoj diár-napíš si začiatok-miery,váha,plánuj si jedálniček a cvičenie-každý deň si znač,čo si splnila a po mesiac porovnávaj 🙂 -určite ťa to nakopne a do leta budeš cica 🙂 🙂

@simkaaaa gratulujem, pekná premena. A ako sa ti to podarilo?

baby, uvedomte si ze vek zeny tiez zohrava velku ulohu. lahsie bude zhadzovat kg niekto kto ma 20-25 rokov ako niekto kto ma 30-35 rokov alebo 40-45 rokov. ten mlady metabolizmus je skor na zmeny ako ten "zauzivany".
50/50% uspechu je zmena stravy/cvicenie. ale co vam na 100% pomoze zbavit sa kg je vasa pevna vola a odhodlanie, ze chcete zmenu. pokial to nechcete, ale ozaj nechcete, tak zhodite par kg a potom to priberiete naspat.

Ešte vám tu dám v plavkách,,,stále sa hanbím,,,júl 2014 verzus január 2015...ešte ma čaká 10 kg,,,

@simkaaaa ahoj,prosím ťa,ako si dosiahla za tak krátku dobu,schudnúť na takúto postavu? 🙂 som v nemom úžase 🙂

@dominikatu fiiiha super... co si cvicila a aku si mala stravu? to je super zmena!!!! po takej tuzim!!!