Je 93 kg pri výške 179 cm veľa?
ahojte je podla vas 93 kg vela pri vyske 179 cm? uz zeny samozrejme
Stručné zhrnutie
- BMI 29,7 pri výške približne 177–179 cm sa v diskusii označoval za vysokú hodnotu a index BMI ≥ 30 sa považuje za začínajúcu obezitu.
- Nerovnosti menštruačného cyklu v súvislosti s nadváhou sa v diskusii pripájali k inzulínovej rezistencii a PCOS; odborný materiál na solen.sk uvádza, že redukcia hmotnosti a inzulínové senzitizéry môžu viesť k úprave menštruačného cyklu.
- Odporúčané riešenia zahŕňali lekárske vyšetrenie hormonálneho profilu a štítnej žľazy, meranie zloženia tela (percento tuku/svalov), kalorický deficit podľa kalorických tabuliek alebo individuálneho jedálnička (napr. od Michala Palenika) a systematický pohyb (chôdza, beh, posilňovanie, plávanie).
Najčastejšie otázky
Q: Môže nadváha spôsobiť nepravidelnú menštruáciu?
A: Áno; v materiáli zvoleného zdroja na solen.sk sa uvádza, že hyperinzulinémia z inzulínovej rezistencie a PCOS sú spojené s anovuláciou a že redukcia hmotnosti alebo liečba inzulínovými senzitizérmi môže upraviť menštruačný cyklus.
Q: Ako zistím, či je 93 kg pri 177–179 cm nadváha alebo obezita?
A: Výpočet BMI dáva pri 177 cm a 93 kg hodnotu približne 29,7, čo sa v klasickej BMI škále považuje za nadváhu; hranica obezity začína pri BMI 30.
Q: Aké lekárske vyšetrenia sú odporúčané pri náraste hmotnosti a poruchách menštruácie?
A: Diskutovaní odporučili komplexné vyšetrenie vrátane krvného obrazu, hormonálneho profilu (vrátane inzulínu) a vyšetrenia štítnej žľazy u praktického lekára alebo špecialistu.
Q: Ktoré diéty alebo metódy chudnutia boli v diskusii menované ako účinné?
A: Spomenuté boli kalorické tabuľky a kalorický deficit, prerušované hladovanie 16/8 (IF), jedálničky na mieru (uvádzaný poradca: Michal Palenik), 1 400 kcal diéty pri PCOS a „mačingová“ 28‑dňová kúra ako príklad detoxu používaného v praxi.
Q: Je beh vhodný pri hmotnosti okolo 90+ kg?
A: V diskusii tréner odporučil aspoň rýchlu chôdzu alebo beh 4× týždenne po 40–50 minútach, ale zároveň viacerí upozorňovali, že pri vyššej hmotnosti môže byť beh preťažením kĺbov a treba zvážiť striedanie aktivít (chôdza, plávanie, posilňovanie).
Q: Kedy vyhľadať výživového poradcu alebo trénera?
A: Ak pri prísnom dodržiavaní jedálnička a meraní porcií neprebieha žiadna strata hmotnosti, diskusia odporúča konzultáciu s odborníkom na výživu alebo trénerom; konkrétne menované meno v diskusii bolo Michal Palenik, ktorý ponúka jedálničky na mieru.
Závery z diskusie
Zhoda
- 93 kg pri výške ~177–179 cm väčšina hlasov považuje za nadváhu alebo blízku obezite; BMI≥30 sa v diskusii uvádza ako hranica obezity.
- Pri poruchách menštruačného cyklu sa odporúča lekárske vyšetrenie (hormonálny profil, vyšetrenie štítnej žľazy).
- Skúsenosti z diskusie podporujú prístup: meranie príjmu kalórií (kalorické tabuľky alebo jedálniček na mieru) + pravidelný pohyb ako základná stratégia redukcie hmotnosti.
Sporné názory
- Možnosť A: Nadváha a inzulínová rezistencia/PCOS môžu spôsobiť nepravidelnú menštruáciu a zlepšenie dosiahne redukcia hmotnosti alebo liečba inzulínovými senzitizérmi.
- Možnosť B: Niektorí poukazujú, že vynechávanie menštruácie je častejšie pri podváhe a že u konkrétnej osoby môže byť príčina inde než v nadváhe.
- Možnosť A: Niektorí tvrdia, že úprava stravy (kalorický deficit) sama o sebe stačí.
- Možnosť B: Iní zdôrazňujú potrebu kombinácie stravy a pohybu, príp. individuálnych terapií (hormóny, lieky) pri PCOS.
Otvorené otázky
- Prečo pri presnom dodržiavaní jedálnička (váženie porcií, aplikácie na pitný režim) a pravidelnom pohybe niektorí ľudia neschudnú — zostáva nevyjasnené, či ide o chybu v nastavení kalórií, hormonálne poruchy, metabolické faktory alebo meranie.
- Aký konkrétny rozsah zníženia hmotnosti je potrebný na obnovenie pravidelného menštruačného cyklu v prípade inzulínovej rezistencie/PCOS — v diskusii to zostalo nešpecifikované.
- Optimálna časť posledného jedla (napr. striktne o 19:00) vzhľadom na individuálnu dennú aktivitu a spánkové návyky zostala sporná a nezodpovedaná.
Spomenuté značky a firmy
Michal Palenik, solen.sk, balance-centrum.sk, fit_style_with_eli (Instagram)
Spomenuté produkty a metódy
BMI, PCOS (syndróm polycystických ovárií), inzulínová rezistencia, inzulínové senzitizéry, vyšetrenie štítnej žľazy, meranie zloženia tela (percento tuku/svalov), kalorické tabuľky, jedálniček 1 400 kcal, jedálniček od Michala Palenika, prerušované hladovanie 16/8 (IF), „mačingová“ 28‑dňová kúra (detox), beh, rýchla chôdza, posilňovanie, plávanie, jumping (trampolíny), váženie porcií, aplikácie na pitný režim
Miesta a osoby
Košice, Bratislava (Ba), Michal Palenik, fit_style_with_eli
@zobaka jedavam na ranajky ovsene kase, potom nejake ovocie na obed len rybu alebo kuracie so zeleninou a polievky samozrejme nezahutene mukou, potom cottage syr alebo nizkotucny jogurt a na vaceru jedno uvarene vajicko..to je cely moj jedalnicke..ja pri strave ked sa zatnem tak viem vydrzat dlho
@mamula20 ja mam typ postavy presypacie hodiny cize vacsi zadok a prsia, ale pas nemam siroky ani brucho nemam zas take ze by mi pretekalo
Je to vela, ale to isto vieš aj sama.
Nevylučuj sacharidy zo stravy, toto je nebezpečne. Síce rýchlejšie schudneš ale ešte rýchlejšie naberies váhu naspäť.
Ak vôbec schudneš, veľa obéznych ľudí začne chudnúť nizkosacharidovou diétou, do toho začnú cvičiť a potom ich chytajú také návaly hladu ze zjedia na posedenie konzervu tuniaka v oleji, 5 vajec, cele balenie syra, kešu orechov a potom nechápu ze prečo nechudnu, ved nejedia zemiaky...
Je tu skupina na chudnutie pridaj sa tam baby ti poradua, tak isto na nete kopec fitness receptov. Stiahni si kalorické tabulky, chod podľa nich. Schudneš keď budeš v kalorickom deficite. Keď sa ti nepodarilo schudnúť ani gram za mesiac niekde robíš chybu.
"a moze to sposobovat aj to ze mi blbne menzes? resp nechodí 😢" - nie, sposobuje to, ze vela zeries a malo sa hybes. A ano, je to vela. Ak nedokazes schudnut sama, tak sa zver do ruk odbornika (trenera a vyzivoveho poradcu) a dodrzuj jeho plan. Potom to pojde.
@lujza123 ja mam jedalnicek od Michala Palenika, urobeny na mieru, je to ten vyzivovy poradca co bola aj v extremnych premenach..tam mam presne rozpisane co mozem ake jedla + recepty..tak podla toho idem
@cubo2 skor som myslela to ci ta nadvaha moze za to ze mi blbne menzes, nie opacne
"ja mam jedalnicek od Michala Palenika" - tak vidis, vyborne. Teraz potrebujes este odhodlanie a trpezlivost. Musis si zvyknut, ze toto je tvoj novy normal. A este by som ti radil najst si cestu k tomu cviceniu a posilke, ved to nie je zas tak hrozne, ani narocne. Zacina sa vzdy s malymi vahami, cielom nie je cloveka donicit na kasu. Behanim si telo nevyformujes. Drzim palce.
Je to dosť. Ci ti to môže spôsobovať problémy s menzesom to ti povie lekár keď ti spraví hormonálny profil.
Keď som mala tu váhu aj keď teda len 172 cm tak na mňa to bolo dosť ale teda menzes som mala ako hodinky pravidelný.
Zo stravy nevylučuj nič čoho sa nechceš vzdať po celý život.
Ja som nevylúčila nič a váha išla dole ale neslo len o úpravu stravy ale hlavne o úpravu množstva, keďže áno pribrať môžeš aj zo zdravej stravy aj je príjem vyšší ako výdaj, ďalej pitný režim a spánok
chodila som inak uz aj na jumping, co sa to skace na tych trampolinach..ani po tom som nic neschudla..a to som isla odtial znicena jak neviem co
S pco (treba aby diagnostikoval lekar) neschudnes len tak.. na to naozaj ide dieta 1400kcal a niekedy treba aj lieky a cvicit. Inak je to jeden velky kruh...
Za mna kaloricke tabulky jednoznacne, vyhodit z tade aktivity, vobec to tam nedavaj, iba jedlo si pis a tym sa riad.
Chod sa dat vysetrit so stitnou zlazou. Ak tinpribtakomto stravovani a behani vaha nejde dole ani o gram, nieco nie je ok a doktori by ti mohli poradit
je pravda ze na stitnu som nebola nikdy vysetrena ale to len preto ze mi kazdy hovoril aby som tam ani nechodila lebo to su len vyhovorky ze koli stitnej sa neda schdudnut
Mam 178cm. Aktualne 68kg. I ked som vzdy mala 66. Rodit som isla na vahe cca 82 kg a to som uz fakt nevladala fungovat. Po porode som ostala hadam aj pol roka na 72 a stale mi to prislo dost.
Na tu vysku je u mna 66-68 kg taky “ideal”.
Ale! To zase nemam ziadnu diagnozu. Jasne ak nieco pride. Alebo hormony tak… nie vzdy sa podari udrzat si postavu.
lebo sa mi nezda ze by som tolko zrala ze by som tak priberala..je pravda ze mam sedavu pracu ale zas nejem tolko ani sa neprejedam, nejem sladke, nikdy som ani sladke nemala rada a tak isto biele pecivo nejedavam skoro vobec..celkovo pecivo minimalne..a aj tak som naberala
Ako dlho ideš už podľa toho jedálnička od pálenika, koľko športujes? Ako dlho a ako často? Aký máš pitný režim, spánok. Ako So aktívna počas celého dňa...
@sense uz je to vyse mesiaca, najskor som chodila do posilky ale tam som nevydrzala mala som aj trenera, ten mi odporucil teda rychlu chodzu alebo beh co praktizujem 4x do tyzdna po 40-50 minut denne, spavam 7 hodin a na pitny rezim mam aplikaciu cize ten dodrziavam, upozornuje ma kedy a kolko vody vypit..
dokonca ja som vzdy mala rada kavu s mliekom uz aj s tym som prestala, lebo som citala ze aj to je vela kalorii.posledneho pol roka pijem kavu cistu bez cukru bez mlieka..to ma stalo najviac usilia si na to zvyknut
@cubo2 ale da sa vyformovat postava behom. Len to chce aspoň 200 km mesačne a trvá to par rokov.
Beh je super, ale telo si rýchlo zvykne, preto treba zvyšovať km, trénovať aj dlhé behy aj sprint/intervalovy beh.
Keď k tomu pridá raz za týždeň plávanie bude mať postavu ako lusk aj bez posilovne
@sense nie ja ked sa dam na upravu stravy tak ja to dodrzujem prisne uz sme mali odvtedy dve oslavy v rodine s tortami a zakuskami a neviem cim ale nic som si ani tam nedala..ja stravu nemam problem dodrzat aj rok vkuse horsie je to s pohybom..
Je to dost,pretoze aj BMI je uz vysoke. Ja mam 180cm a 69kg.
Pokial nemas zavazne zdravotne problemy,staci upravit stravu a cvicit
Za mna teda je to vela. Zena potom posobi obrovsky. Idealna vaha na tuto vysku podla mna 65kil, max 70. Zavisi aj od zlozenia tela, svalnatejsie mozu mat viac, necviciace radsej menej.
@yoxinka behanie je jediny druh pohybu pri ktorom vydrzim..cvicenie a posilovane neznasam..tak mi v posilke trener odporucil ze mam aspon teda behat aspon 4 krat do tyzdna..