Je správne nastavený príjem kalórií na chudnutie?
5 tyzdnov sa riadim kalorickymi tabulkami. Appka mi vypocitala ze na chudnutie potrebujem okolo 1600 kcal pri svojej aktivite, bazal na 1368 kcal. Skusala som jest okolo 1600 kcal a to som priberala. Tak sa teraz hybem okolo 1400 kcal denne ale vaha stagnuje. Pozerala som teraz ine kalkulacky a vsade mi inde vypocitalo. Mam 37 rokov, 168 cm vysku a 69 kg vahu. Mojim cielom je ist na 60 kg. Vylucila som sladkosti, obmedzila bielo pecivo a sladke peciva. Kazdy den sa idem min na hodku prejst a kazdy druhy den cvicim pilates, kde je aj dost cvikov s vlastnou vahou. Ti co s tym mate skusenosti, mam dobre nastaveny prijem kalorii? Dakujem
@mondolina nemyslim, ze je to zle, bazal je 1325, a prijem na schudnutie do 1500. Ak by som behala/cvicila vo fitku/aktivne plavala (nieco z toho), tak by bol ten doporuceny prijem urcite vyssi, ale pri lahkej aktivite ta to vyssie nepusti, resp. ak by som dala ciel dat dole1kg za mesiqc, tiez by bol doporuceny denny prijem vyssi
@tenerifka
v príspevku predtým píšeš 1050 kcal.
@anonym_autor ono samostatne b3z podpornych produktov je to tazko
@evickuska ake podporne prostriedky myslis?
@anonym_autor
napr. srvátkový proteín..
@mondolina ten si uz davam do kase, vo vode alebo v mlieku mi zial extremne nechuti a je mi po nom potom tazko. A to som uz vyskusala viacere
@anonym_autor spalovac, doplnky ja som bez toho nesla a viem o com hovorim dala som dole 86 kg
@evickuska schudla si 86kg? a teraz máš koľko? ono je asi aj trochu rozdiel chudnúť z extrémnej váhy a z ',normálnej'. Podľa BMI, aj podľa lekárov som v norme, to len mne vadí trčiace brucho. Keď som povedala kardiológovi, že chcem schudnúť, tak na mňa pozrel veľavýznamným pohľadom, že načo. U nás sa štíhlosť extrémne preceňuje. Ja umelé doplnky na schudnutie odmietam. To ich budeš jesť do konca života, aby si si udržala hmotnosť? alebo ich vysadíš a naberieš kilá naspäť?
@anonym_autor ja sa riadim KT presne už 3 mesiace a neschudla som ani kilo. Chyba bude možno inde
@evickuska schudla si 86kg? a teraz máš koľko? ono je asi aj trochu rozdiel chudnúť z extrémnej váhy a z ',normálnej'. Podľa BMI, aj podľa lekárov som v norme, to len mne vadí trčiace brucho. Keď som povedala kardiológovi, že chcem schudnúť, tak na mňa pozrel veľavýznamným pohľadom, že načo. U nás sa štíhlosť extrémne preceňuje. Ja umelé doplnky na schudnutie odmietam. To ich budeš jesť do konca života, aby si si udržala hmotnosť? alebo ich vysadíš a naberieš kilá naspäť?
@anonym_abf1e3 ono je to uplnr jedno pokial nedokazes drzat vahu tam kde chces, je to stale jedna vec - ziadna pevna vola
@anonym_autor ja sa riadim KT presne už 3 mesiace a neschudla som ani kilo. Chyba bude možno inde
@anonym_6d747c no ja zatial mesiac a este som na zaciatku isla vahou hore, ma ide porazit… vysoke kardio nemozem kvoli zdravotnemu stavu skakanie kvoli chrbtici a potrebujem dat 10 kg a netusim ako
@tenerifka
tak to máš zle vyrátané. nemôžeš mať denný príjem pod bazál.
@mondolina nemyslim, ze je to zle, bazal je 1325, a prijem na schudnutie do 1500. Ak by som behala/cvicila vo fitku/aktivne plavala (nieco z toho), tak by bol ten doporuceny prijem urcite vyssi, ale pri lahkej aktivite ta to vyssie nepusti, resp. ak by som dala ciel dat dole1kg za mesiqc, tiez by bol doporuceny denny prijem vyssi