Je táto postava už nadváha?
Je táto postava už nadváha ? Alebo je to ešte ok?
Stručné zhrnutie
- BMI 21 je v diskusii uvedené ako norma a nie dôkaz nadváhy.
- Odporúčané riešenia zahŕňajú meranie zloženia tela pomocou InBody a zameranie sa na spevnenie stredu tela a držania namiesto automatického znižovania váhy.
- Ako praktické riešenia boli navrhnuté cielené silové cviky (drepy, hip‑thrust, RDL, BSS, mŕtvy ťah), progresívne preťaženie, zvýšený príjem bielkovín (130–150 g/deň) a doplnok kreatín.
Najčastejšie otázky
Q: Ako zistiť, či mám nadváhu?
A: Používa sa BMI (hranica nadváhy sa často uvádza okolo BMI 25) a meranie zloženia tela; v diskusii sa odporúčalo meranie InBody na rozlíšenie tuku a svalov.
Q: Je BMI spoľahlivý ukazovateľ?
A: Diskusia uvádza, že BMI je hrubý ukazovateľ, ktorý nerozlišuje svaly a tuk, a preto je vhodné doplniť ho meraním InBody alebo % tuku v tele.
Q: Ako zlepšiť držanie tela a spevniť stred tela?
A: Odporúčané sú cviky na core a medzilopatkové svaly, rehabilitačné cvičenia a cielený silový tréning na stred tela, ktoré znižujú bolesť chrbta počas tehotenstva a po pôrode.
Q: Ktoré cviky najlepšie formujú zadok?
A: V diskusii boli spomenuté drepy, hip‑thrust, RDL, BSS (Bulharský drep) a mŕtvy ťah, s dôrazom na progresívne preťaženie, 130–150 g bielkovín denne a možný suplement kreatín.
Q: Môže BMI 21 ohrozovať tehotenstvo?
A: V diskusii bolo opakovane konštatované, že BMI 21 nie je ohrozením pri otehotnení; ak lekár odporúča chudnúť pri takom BMI, odporúčalo sa zvážiť zmenu lekára alebo druhý názor.
Q: Čo znamená „body recomposition“ a kedy to použiť?
A: Body recomposition znamená zníženie % tuku a súčasné zvýšenie svalovej hmoty bez veľkého zmenšenia hmotnosti, pričom sa v diskusii odporúčali silový tréning, adekvátny príjem bielkovín a kreatín.
Závery z diskusie
Zhoda
- Väčšina účastníkov považovala zobrazovanú postavu za normálnu a nie za nadváhu.
- Hlavný identifikovaný problém bol slabý svalový tonus a zlé držanie tela, nie vysoké množstvo telesného tuku.
- Meranie zloženia tela (InBody) a odborné posúdenie sú preferované pred posudzovaním podľa fotografie alebo samotného BMI.
Sporné názory
- Niektorí účastníci tvrdili, že postava je „štíhla“, zatiaľ čo iní považovali postavu za „nie štíhlu“ a navrhovali „dať pár kíl dole“ alebo zlepšiť % tuku a pridať svaly.
Otvorené otázky
- Ako presne zhodnotiť rozdiel medzi svalovou hmotou a tukom bez merania InBody alebo % tuku?
- Aké konkrétne tréningové a nutričné protokoly sú optimálne pre rýchlu a bezpečnú body recomposition pri začínajúcej cvičiacej osobe?
Spomenuté značky a firmy
InBody
Spomenuté produkty a metódy
BMI, InBody, hip‑thrust, RDL, BSS, Bulharský drep, drepy, mŕtvy ťah, progresívne preťaženie, 130–150 g bielkovín denne, kreatín, body recomposition, cviky na core, meranie % tuku v tele, rehabilitačné cviky
Miesta a osoby
Ariana Grande, Anglicko, Luxembursko, Európa, Amerika
@anonym_autor Normálna štíhla ženská postava. Veľmi pekná 👍
@anonym_autor veľmi pekná postava a nadváha určite nie
@anonym_autor pre boha ze nadvaha 🙈 co by sme mali vyzerat vsetky ako ariana grande? Je to pekna postava, ale zial priserne drzanie tela a to velmi kazi cely dojem. Padnute ramena, slaby stred tela, tym padom aj vypukle brusko.
Je to pekná ženská postava.
kde by mala byt nadvaha? kto povedal?
@anonym_autor nadvahu nema ale stihlou by som ju nenazvala
nie, iba slabé svaly jadra a je zle oblečená
@anonym_autor nadvahu nema ale stihlou by som ju nenazvala
@anonym_432f31 a aká je ak nie štíhla?
Hlavne zhrbena … nadvaha nie, trochu spevnit. Ale ani fotogragraf sa nevyznamenal
@anonym_432f31 a aká je ak nie štíhla?
@anonym_6aadfd priemerna. Ani stihla, ani s nadvahou
Z fotky postava bez svaloveho tonusu. Mat taku, spevnujem, formujem, a hlave to chce vystriet sa.
Stihla nie, skôr plnoštíhla alebo krv a mlieko
@anonym_autor nadvahu nema ale stihlou by som ju nenazvala
@anonym_432f31 Jasné, že je štíhla.
@anonym_autor bola som u lekára a povedal že by som pred otehotnením mala schudnúť lebo moja váha ohrozuje mňa aj dieťa. Dodám že mám 57 kíl a naschvál som vybrala foto kde vyzerám najhoršie
@anonym_autor bola som u lekára a povedal že by som pred otehotnením mala schudnúť lebo moja váha ohrozuje mňa aj dieťa. Dodám že mám 57 kíl a naschvál som vybrala foto kde vyzerám najhoršie
@anonym_autor Tak pri 57 kg by si nadvahu mala iba ak by si mala 150 cm 😅, co predpokladam mozeme vylucit...
@anonym_autor bola som u lekára a povedal že by som pred otehotnením mala schudnúť lebo moja váha ohrozuje mňa aj dieťa. Dodám že mám 57 kíl a naschvál som vybrala foto kde vyzerám najhoršie
@anonym_autor lekárovi odporuc okuliare..
ano, podla mna mas BMI urcite na hranici nadvahy. pokial u teba prevladaju svaly, je to vporiadku, ked ide o tuk, treba si kusok zacat sledovat stravu. najlepsie ti to povie meranie inbody
ano, podla mna mas BMI urcite na hranici nadvahy. pokial u teba prevladaju svaly, je to vporiadku, ked ide o tuk, treba si kusok zacat sledovat stravu. najlepsie ti to povie meranie inbody
@anonym_153ca1 bmi mám 21
ano, podla mna mas BMI urcite na hranici nadvahy. pokial u teba prevladaju svaly, je to vporiadku, ked ide o tuk, treba si kusok zacat sledovat stravu. najlepsie ti to povie meranie inbody
@anonym_153ca1
@anonym_autor bola som u lekára a povedal že by som pred otehotnením mala schudnúť lebo moja váha ohrozuje mňa aj dieťa. Dodám že mám 57 kíl a naschvál som vybrala foto kde vyzerám najhoršie
@anonym_autor to si dúfam robíš prdel. Ja som musela pribrať, nechcem to rozoberať, ale s váhou 57 kg som bola taká behajúca kostra, mám ťažké kosti a vždy si mysleli, že vážim o 10 kg menej, ako som reálne vazila.
@anonym_autor to si dúfam robíš prdel. Ja som musela pribrať, nechcem to rozoberať, ale s váhou 57 kg som bola taká behajúca kostra, mám ťažké kosti a vždy si mysleli, že vážim o 10 kg menej, ako som reálne vazila.
@anonym_f84187 dodám že ten doktor mal minimálne 100 kg
ano, podla mna mas BMI urcite na hranici nadvahy. pokial u teba prevladaju svaly, je to vporiadku, ked ide o tuk, treba si kusok zacat sledovat stravu. najlepsie ti to povie meranie inbody
@anonym_153ca1 a ty ako si jej vypocitala bmi z fotky a udaju o vahe?
@anonym_f84187 dodám že ten doktor mal minimálne 100 kg
@anonym_autor tak pokial nezartoval, asi by som menila dr. To co je za debila? Pardon, ale ak mas ozaj bmi 21, tak absolutne nemusis chudnut. Avsak nevyzeras, ze by si chodila do posilky, si skor taka makkucka. Bud necvicis dlho, alebo cvicis nespravne. To drzanie tela tiez nie je spravne, co svedci o tvojom slabom svalstve. Nadvahu nemas a pri tehotenstve ta to naozaj nijak neohrozuje, na toto absolutne zabudni. Ak vsak mozem poradit, zmen styl obliekania. Taketo rifle nielen ze su uz uplne out, ale hlavne zbytocne deformuju postavu. Kup si nejake straight s vysokym pasom, budes ovela viac smrncovna.
@anonym_autor ja som pri prvom tehotenstve mala 65 kil...pribrala som neskutocne a vsetko ok a este som potom neskor po par rokoch rodila 2 krat
@anonym_autor tak pokial nezartoval, asi by som menila dr. To co je za debila? Pardon, ale ak mas ozaj bmi 21, tak absolutne nemusis chudnut. Avsak nevyzeras, ze by si chodila do posilky, si skor taka makkucka. Bud necvicis dlho, alebo cvicis nespravne. To drzanie tela tiez nie je spravne, co svedci o tvojom slabom svalstve. Nadvahu nemas a pri tehotenstve ta to naozaj nijak neohrozuje, na toto absolutne zabudni. Ak vsak mozem poradit, zmen styl obliekania. Taketo rifle nielen ze su uz uplne out, ale hlavne zbytocne deformuju postavu. Kup si nejake straight s vysokym pasom, budes ovela viac smrncovna.
@lindusss2016 cvičím len pol roka
Stihla nie, skôr plnoštíhla alebo krv a mlieko
@anonym_ee35ef ty si už videla plnostihlu ženu krv a mlieko?
Nadváha kde?