Je táto postava už nadváha?
Je táto postava už nadváha ? Alebo je to ešte ok?
Stručné zhrnutie
- BMI 21 je v diskusii uvedené ako norma a nie dôkaz nadváhy.
- Odporúčané riešenia zahŕňajú meranie zloženia tela pomocou InBody a zameranie sa na spevnenie stredu tela a držania namiesto automatického znižovania váhy.
- Ako praktické riešenia boli navrhnuté cielené silové cviky (drepy, hip‑thrust, RDL, BSS, mŕtvy ťah), progresívne preťaženie, zvýšený príjem bielkovín (130–150 g/deň) a doplnok kreatín.
Najčastejšie otázky
Q: Ako zistiť, či mám nadváhu?
A: Používa sa BMI (hranica nadváhy sa často uvádza okolo BMI 25) a meranie zloženia tela; v diskusii sa odporúčalo meranie InBody na rozlíšenie tuku a svalov.
Q: Je BMI spoľahlivý ukazovateľ?
A: Diskusia uvádza, že BMI je hrubý ukazovateľ, ktorý nerozlišuje svaly a tuk, a preto je vhodné doplniť ho meraním InBody alebo % tuku v tele.
Q: Ako zlepšiť držanie tela a spevniť stred tela?
A: Odporúčané sú cviky na core a medzilopatkové svaly, rehabilitačné cvičenia a cielený silový tréning na stred tela, ktoré znižujú bolesť chrbta počas tehotenstva a po pôrode.
Q: Ktoré cviky najlepšie formujú zadok?
A: V diskusii boli spomenuté drepy, hip‑thrust, RDL, BSS (Bulharský drep) a mŕtvy ťah, s dôrazom na progresívne preťaženie, 130–150 g bielkovín denne a možný suplement kreatín.
Q: Môže BMI 21 ohrozovať tehotenstvo?
A: V diskusii bolo opakovane konštatované, že BMI 21 nie je ohrozením pri otehotnení; ak lekár odporúča chudnúť pri takom BMI, odporúčalo sa zvážiť zmenu lekára alebo druhý názor.
Q: Čo znamená „body recomposition“ a kedy to použiť?
A: Body recomposition znamená zníženie % tuku a súčasné zvýšenie svalovej hmoty bez veľkého zmenšenia hmotnosti, pričom sa v diskusii odporúčali silový tréning, adekvátny príjem bielkovín a kreatín.
Závery z diskusie
Zhoda
- Väčšina účastníkov považovala zobrazovanú postavu za normálnu a nie za nadváhu.
- Hlavný identifikovaný problém bol slabý svalový tonus a zlé držanie tela, nie vysoké množstvo telesného tuku.
- Meranie zloženia tela (InBody) a odborné posúdenie sú preferované pred posudzovaním podľa fotografie alebo samotného BMI.
Sporné názory
- Niektorí účastníci tvrdili, že postava je „štíhla“, zatiaľ čo iní považovali postavu za „nie štíhlu“ a navrhovali „dať pár kíl dole“ alebo zlepšiť % tuku a pridať svaly.
Otvorené otázky
- Ako presne zhodnotiť rozdiel medzi svalovou hmotou a tukom bez merania InBody alebo % tuku?
- Aké konkrétne tréningové a nutričné protokoly sú optimálne pre rýchlu a bezpečnú body recomposition pri začínajúcej cvičiacej osobe?
Spomenuté značky a firmy
InBody
Spomenuté produkty a metódy
BMI, InBody, hip‑thrust, RDL, BSS, Bulharský drep, drepy, mŕtvy ťah, progresívne preťaženie, 130–150 g bielkovín denne, kreatín, body recomposition, cviky na core, meranie % tuku v tele, rehabilitačné cviky
Miesta a osoby
Ariana Grande, Anglicko, Luxembursko, Európa, Amerika
@mala_arkana tak vieš, niekto si môže z tvojho komentára vziať to, že keď bude drepovat ako blázon bude mať obrovský tvarovaný zadok. No len tak to nefunguje. 🤷🏻♀️
@anonym_aeccfb Ale prosim ta. Ako keby ta toto trapilo. Snazis sa zachranit situaciu a je to vidno. Proste normalne si priznajme, ze si spravila botu, necitala pozorne, nerozmyslala, a mala potrebu sa hadat. Lebo to je presne to, co sa tu deje, nie, ze niekto si na zaklade mojho komentara a nicoho ineho spravi fitness rutinu.
@mala_arkana tak vieš, niekto si môže z tvojho komentára vziať to, že keď bude drepovat ako blázon bude mať obrovský tvarovaný zadok. No len tak to nefunguje. 🤷🏻♀️
@anonym_aeccfb A inak ked uz sme pri tom , ak bude niekto drepovat ako blazon, konkretne BULHARSKY DREP, slovicko squat = drep, a spravne to nabiasuje, tak ano, bude mu rast zadok. Lebo drepov je trosku viac, nez len jeden, a kto si ide robit fitness rutinu, ten si to asi zisti.
@anonym_aeccfb Ale prosim ta. Ako keby ta toto trapilo. Snazis sa zachranit situaciu a je to vidno. Proste normalne si priznajme, ze si spravila botu, necitala pozorne, nerozmyslala, a mala potrebu sa hadat. Lebo to je presne to, co sa tu deje, nie, ze niekto si na zaklade mojho komentara a nicoho ineho spravi fitness rutinu.
@mala_arkana stane nechápeš. Nevadí. Pekny deň 😊
@mala_arkana stane nechápeš. Nevadí. Pekny deň 😊
@anonym_aeccfb Hej otoc to tak, ze ja som ta, co nieco nepochopila 😂 pekny den aj tebe!
@anonym_aeccfb Hej otoc to tak, ze ja som ta, co nieco nepochopila 😂 pekny den aj tebe!
@mala_arkana no nepochopila, zapracuj na sebe. 😊😉
@anonym_153ca1 bmi mám 21
@anonym_autor absolútne žiadna nadváha, ja kebyže mám takúto krásnu postavu tak chodím asi nahá 😄
@anonym_aeccfb Uz si daj pohov. Stihla objektivne je, taka je pravda.
@anonym_ffb050 no .....Má hrubé stehná aj lýtka. Ale určite nie je obézna ani tučná. To je pravda.
Normálna postava, od zlej aj dobrej na míle daleko.
@anonym_ffb050 no .....Má hrubé stehná aj lýtka. Ale určite nie je obézna ani tučná. To je pravda.
@anonym_bdc1e3 hej hrubé lebo svaly, niečo to telo niesť musí 🤷 zdravé pekne telo
Stihlost si predstavujem inak, toto uplne normalna postava s velmi zlym drzanim tela, ale rozhodne nic, co by malo byt problem pri otehotneni. Doktor je troska mimo.
Pisete jej tu vsetky zvasty ze je stihla a ze ma peknu postavu.. no nie, nie je stihla a ani nema peknu postavu.. nehovorim ze je tucna, ze ma zdravotny problem alebo podobne ale takto pekna stihla postava nevyzera.. pred 50 rokmi boli vsetci stihli a vsetci boli zdravi a ten co bol tucny tak bol za velku vynimku.. dnes ked ma pomaly kazdy druhy problem s obezitou je podla vas toto pekna a stihla postava
Predpokladam ze vacsina zien co jej to tu pisete mate vyssiu vahu a tak mate potrebu obhajovat ze vyzera vlastne super
@anonym_5254b9
@tilly
@anonym_5254b9
@oceanahory
@lindusss2016
@anonym_d93343 tak u mna si sa rozhodne netrafila, ja sportujem minimalne 6 dni v tyzdne a moje in body meranie vyslo tip top 👌 Ani som jrj nikde nepisala, ze je stihla mimochodom. Otazka znela, ci ma nadvahu. A odpoved je jasna: NIE, ma uplne NORMALNU VAHU. Na tvoje kecy tu nikto zvedavy nie je, presne kvoli takymto osobam vznika u mnohych dievcat PPP. Aj keby mala 5 kg nadvahu (co nema, opakujem pre tie, ktore su zaslepene svojimi vytrcajucimi kostami), tak ju to rozhodne na zivote neohrozuje, ale PPP ohrozuje zivot velmi vaznym sposobom. Ani sa tu nepytala, ci ma podla nas dokonalu postavu. Islo cisto o to, ze jej lekar doporucil zo zdravotnych dovodov schudnut, tak to naozaj nie, to musel byt nejaky uchyl.
Pisete jej tu vsetky zvasty ze je stihla a ze ma peknu postavu.. no nie, nie je stihla a ani nema peknu postavu.. nehovorim ze je tucna, ze ma zdravotny problem alebo podobne ale takto pekna stihla postava nevyzera.. pred 50 rokmi boli vsetci stihli a vsetci boli zdravi a ten co bol tucny tak bol za velku vynimku.. dnes ked ma pomaly kazdy druhy problem s obezitou je podla vas toto pekna a stihla postava
Predpokladam ze vacsina zien co jej to tu pisete mate vyssiu vahu a tak mate potrebu obhajovat ze vyzera vlastne super
@anonym_5254b9
@tilly
@anonym_5254b9
@oceanahory
@lindusss2016
@anonym_d93343 a teda ja vazim menej ako autorka, aj som vysportovana, ale nebudem kazdemu, kto ma co i len o kg viac ako ja, pisat, ze je uz tucibomba...
@anonym_ee35ef ty si už videla plnostihlu ženu krv a mlieko?
@anonym_6aadfd žienka na fotke má podľa mňa normálnu primeranú postavu presne typu " krv a mlieko"..ani šťíhla, ani plnšia..brusko je síce vacsie ako prsia, no mozno je to len zlym drzanim tela, ale trochu nerozumiem preco v dnesnej dobe niekoho prekvapi oznacenie krv a mlieko na postavu aku vidime na fotografii, pretoze oznacenie krv a mlieko naozaj nepatri obeznym zenam ako utecha...
Pekná postava
Vystriet sa a hotovo 👍
@anonym_6aadfd žienka na fotke má podľa mňa normálnu primeranú postavu presne typu " krv a mlieko"..ani šťíhla, ani plnšia..brusko je síce vacsie ako prsia, no mozno je to len zlym drzanim tela, ale trochu nerozumiem preco v dnesnej dobe niekoho prekvapi oznacenie krv a mlieko na postavu aku vidime na fotografii, pretoze oznacenie krv a mlieko naozaj nepatri obeznym zenam ako utecha...
@anonym_39ecd5
Presne ako bolo písané na 1.strane, je to postava krv a mlieko , a nie štíhla.Asi sa to dotyčnej dotklo lebo ona sama je krv a mlieko alebo dokonca obézna 🙂alebo ešte nevidela štíhlu zenu.
@anonym_aeccfb No a ked si este raz pozorne precitas moj povodny koment, mozno zistis, ze som nikomu nic neradila, iba konstatovala, co robime my alebo ja. No a ja krava som si myslela, ze kto tomu rozumie, ten si detaily domysli. Evidentne nie. Este nieco mas na srdci?
@mala_arkana tak vieš, niekto si môže z tvojho komentára vziať to, že keď bude drepovat ako blázon bude mať obrovský tvarovaný zadok. No len tak to nefunguje. 🤷🏻♀️