Kalorické tabuľky - poraďte
Ahojte ,dnes som si stiahla kalorické tabuľky do mobilu a zapísala dnešok čo som jedla.Pridam foto,je to takto v poriadku vyplnené?Vyplnila som všetky jedlá cez deň,aj pitný režim,aj aktivitu.Vypisalo mi že mám stiahnuť niečo premium aby sa dalo pridať viac jedla.To je potrebné?Za to sa platí.Poradte ako používať tieto kalorické tabuľky.
@usagin124 no ale teda ja ked mam volno, tak ja potrebujem mat nizky kaloricky prijem, cize ovocie mi tiez dviha sacharidy. nemozem ho vela.
ozaj, dnes som mala melon, no uz je taky dost sypky. uz je prezrety. inak mi chutia aj tie zlte melony, aj tie sa u nas v obchode obcas objavia.
Tak takto nejak by to mohlo asi vyzerať 😃
@panelacikova výborne! Len tie sacharidy ubrať a pridať vlákninu a bude to ukážkové 👌👌😉
Inak páči sa mi toto keď sa takto vieme viacerí podeliť a porovnať si výsledky. Normálne taká menšia poradňa tu vzniká 😂😊😉
@panelacikova tie bielkoviny 👌👌👌
@panelacikova sacharidy sus ice vyssie, ale zas tuky su nizsie. prednadstavene mas sachyridy a tuky v kaloriach 1100kcal, ty si zjedla 1089kcal, cize je to ok.
ja budem zajtra na tom snad lepsie.
moje stravovanie nie je idealne, ale zas ako som pisala, uz je to 3r a uz nemam taku motivaciu. posledne dni som bola dost vytazena, cele dni, bez oddychu. dnes som mala trosku volno,ale dcera ma ukecala,a by sme sli kupit darcek jej kamoske - ide jej na oslavu cez vikend. a tak som teda doobeda behala po obchodoch.poobede som uz mala vacsi klud,a le tiez tam bolo trochu povinnosti. no spala som opat 5hod. predtym 5 hod, pred celodennymi sluzbami spim tiez velmi malo.
dolezita info opat pre niekoho, kto to nevie - nedostatok spnaku zhorsuje chudnutie, uz neviem akym sposobom, ale celkom urcite unaveny clovek tazko odolava nastraham v jedle. poznam to na sebe. no nedams i povedat a stale spim malo. ked potom aj mozem, neviem uz dlhsie spat.
Dnes som sa vážila, pribrala som pol kg späť 😩 nerozumiem ako je to možné
Čo poviete? Môže byť? Zloženie myslím na chudnutie.
https://pekarenlea.sk/bielkovinovy-vecerny-chlieb/
@anh85 ja som sa odvážila po týždni, čo jem upravenú stravu a stále nemám zmenenú váhu. a to navyše robím rýchlu chôdzu cca 4-5 hodín do týždňa. odporúčam odvážiť sa za mesiac odvtedy, kedy začneš s úpravou stravy a pohybom.
@usagin124 no tie bielkoviny, trošku som popátrala, čo by mi chutilo a prakticky kvalitné šunky z Billa, ktoré obsahujú 92-96% mäsa a sú aj v KT, tam mi naskakujú pekné bielkoviny, potom večerný chlieb FIT (ten si nemám problém dať aj na raňajky občas), ďalej proteínové mliečne nápoje RAJO 330 ml (tak raz za 2-3 dni jeden), mäsko, cottage cheese. zatiaľ vyberám a striedam tieto veci. plus nejaké syry a iné mliečne, tam však už naskakujú tučíky 😀 no a postupne objavujem. jasné, že to nebude asi nikdy dokonalé, hlavne, keď budem opäť v pracovnom procese, zjem, čo mi navaria, tak ale hádam 1x do dňa na obed môžem sa najesť aj "cudzieho" 🙂 zas kvôli chudnutiu nemienim sa odhlásiť z relatívne kvalitných obedov a vyvárať si doma. celkovo mi však úprava stravy nerobí problémy, občas si fuknem nejakú drobnosť, nájdem v KT, zapíšem... jasné, vyskočia sacharidy, no čo už. ale snažím sa tie tuky so sacharidmi udržiavať do max. 200% spolu
Ten bielkovinový chlieb môže ísť aj do mrazničky? Keď si objednam 2 že si odložím
@panelacikova Ty si mala tie bielkoviny vcera fakt ukazkove. Myslim ze aj mierne presiahnute :D ale nevadi no s tymi obedmi je to na tebe.
@usagin124 nie, kupujem ich v obchode. ja ich kupujem celorocne, u nas su v obchode citrusy, co mi v lete vobec nechuti, jablka, hrusky, nekarinky ( dnes som kupila ), broskyne, marhule, ale nemam moc rada to chlpate ovocie 😀 ako zjem, ale neoblubujem tu supku. maju teda aj maliny, cucoriedky, hrozno. a neviem,a si nic ine som nevidela.
mam sem tam ovocie aj od mamy zo zahrady, ale ako kedy, ako sa jej urodi, napr. teraz broskyne ci nektarinky su akesi ubohe. slivky dost padaju, hniju. u nas je strasne sucho. ked inde hlasia dazd, u nas neprsi. sme v doline. mam morca a pomaly mu nemam kde travu nazbierat, lebo v okoli je na zemi slama, nie trava. pred 2t tusim prsalo po velmi dlhej dobe. konecne, tak uz sa an tej zemi nieco crta. no je to slabota.