Ktoré sladkosti sú najdiétnejšie?
Chcem jest menej sladkosti, ale nechcem sa ich uplne vzdat. Nahrady typu oriesky, lyzicka medu a podobne zdrave alternativy u mna nepochodia, lebo ked raz chcem keksik, tak chcem keksik a nie vlaske oriesky 😅 potom to konci tak, ze zjem vsetkv orieajy a aj tak si pojdem dat tu cokoladu.
Viete mi preto poradit, ktore sladkosti su najmenej kaloricke? Ze nech si vyberam aspon to mensie zlo z nich. Ze napr si nedam keksik Mila ale Tatranku (netusim ci je to tak, len ako priklad). Resp aku hodnotu mam pozerat na obale?
Stručné zhrnutie
- Pri porovnávaní sladkostí je kľúčové čítať energetické hodnoty na obale (kcal/kJ na 100 g) a prepočítať ich na gramáž balenia alebo konkrétnu porciu.
- Konkrétne nízkokalorické položky spomenuté v diskusii sú nanuk Twister 70 kcal, trubičky Alaska 99 kcal a Lindt bonbón 78 kcal; ako „ľahšie“ snacky sa uvádzali Rumba alebo Deva Orange približne 150 kcal.
- Alternatívy ako dia/sugar‑free výrobky, proteínové tyčinky (Barebells, MyProtein), Corny Zero (20 g, 70 kcal, 0,3 g cukru) a 70 % čokoláda (Lidl 70 % malinová/mandľová za 1,49 €) môžu znižovať obsah cukru alebo sacharidov, ale nemusia mať vždy menej kalórií a ich glykemický efekt bol v diskusii predmetom sporu.
Najčastejšie otázky
Q: Ako vybrať najmenej kalorickú sladkosť?
A: Pozrite si kcal na 100 g na obale a prepočítajte na hmotnosť balenia alebo porcie; menšie gramáže automaticky obsahujú menej kalórií, príklady z diskusie: Twister 70 kcal, Lindt bonbón 78 kcal, Alaska 99 kcal.
Q: Sú „dia“ alebo sugar‑free sladkosti vždy menej kalorické?
A: Nie je to garantované; diskusia uvádza, že dia výrobky používajú náhradné sladidlá (zelenyobchodik.sk), ale niektorí diskutujúci tvrdili, že niektoré dia produkty majú podľa nich viac sacharidov alebo horší glykemický efekt (toto tvrdenie je v diskusii sporné).
Q: Ktoré komerčné produkty v diskusii označili ako „menšie zlo“?
A: Uvádzali sa Twister (70 kcal), trubičky Alaska (99 kcal), Lindt bonbón (78 kcal), Rumba a Deva Orange (~150 kcal), 70 % čokoláda z Lidl (70 % malinová/mandľová za 1,49 €), Barebells a MyProtein proteínové tyčinky, Corny Zero (20 g, 70 kcal, 0,3 g cukru).
Q: Čo presne sledovať na obale sladkosti?
A: Sledujte energetickú hodnotu (kcal/kJ na 100 g), množstvo cukrov a nasýtených tukov, a vždy prepočítajte hodnoty na skutočnú hmotnosť porcie; mnohé výrobky uvádzajú odporúčané porcie (napr. na Margot je uvedené, že obsahuje dve porcie).
Q: Ako zaradiť sladkosť pri chudnutí bez zastavenia pokroku?
A: Zaradíte ju do celkového kalorického denného limitu (príklad z diskusie: nastaviť si max ~150 kcal na sladkosť ako snack); viacerí diskutujúci odporúčali mať v jedálničku dostatok bielkovín (uviedla sa hodnota 2 g bielkovín na 1 kg telesnej hmotnosti ako praktické odporúčanie).
Q: Sú orechy lepšia „diétna“ náhrada za čokoládu?
A: Nie nevyhnutne; v diskusii bolo poukázané, že orechy majú často viac kalórií na 100 g než bežná čokoláda, takže pri chudnutí treba sledovať kcal, nie len „zdravosť“ potraviny.
Závery z diskusie
Zhoda
- Na výber „najdiétnejšie“ sladkosti je najdôležitejšie čítať kcal na 100 g a prepočítať na konkrétnu gramáž balenia alebo porcie.
- Pri chudnutí rozhoduje kalorický deficit; sladkosť je možné zaradiť, ak sa zmestí do denného kalorického plánu (príklady 70–150 kcal položiek boli spomenuté).
- Zvýšený príjem bielkovín a raňajky s bielkovinami znižujú chuť na sladké podľa viacerých príspevkov.
Sporné názory
- Dia/sugar‑free výrobky: niektorí diskutujúci tvrdia, že dia výrobky majú nižší obsah cukru vďaka sladidlám, iní tvrdia, že niektoré dia produkty môžu mať vyšší glykemický efekt alebo viac sacharidov (tvrdenie sporné).
- Význam cukru vs. kalórií: niektorí zdôrazňujú sledovanie kalórií (kcal/100 g), iní upozorňujú hlavne na obsah cukru, nasýtených tukov a prítomnosť palmového oleja alebo trans tukov.
Otvorené otázky
- Presné porovnanie cukru a kalórií medzi konkrétnymi baleniami (napr. Margot vs. iné tyčinky) zostalo v diskusii neuzavreté a vyžaduje prepočty na hmotnosť balenia.
- Dlhodobé zdravotné následky a glykemické odpovede pri pravidelnej konzumácii dia/sladidlových výrobkov zostávajú v diskusii nezodpovedané.
Spomenuté značky a firmy
Milka, Tatranka, Margot, Powerlogy, MyProtein, Jednota, Tesco, Lidl, Schokobons, Lindt, Rumba, Deva Orange, Barebells, DM, Corny, Norbi Update, Mixit, Emco, Figaro, Alaska, Kolónia, Twister, Gullon, Kofola, Piknik, Ferrero Rocher, Kit Kat, Kinder Bueno, Zelenyobchodik.sk, Martinus
Spomenuté produkty a metódy
kcal na 100 g, prepočet na gramáž porcie, nanuk Twister 70 kcal, trubičky Alaska 99 kcal, Lindt bonbón 78 kcal, Rumba (~150 kcal), Deva Orange (~150 kcal), 70 % čokoláda (Lidl 70 % malinová/mandľová 1,49 €), Corny Zero (20 g, 70 kcal, 0,3 g cukru), Barebells proteinové tyčinky, MyProtein nízkosacharidové tyčinky, dia/sugar‑free výrobky, Norbi Update výrobky, proteínová kaša/puding, skyr, mixit produkty, Emco tyčinky bez cukru, counting sugar cubes (počítanie kociek cukru), sledovanie sacharidov vs. kalórií, keto/low‑carb prístupy, použitie sladidiel (stevia, xylitol, erythritol, agáve, datľový sirup, čakankový sirup), pozor na palmový olej a trans tuky
Miesta a osoby
Lidl, Tesco, Jednota, DM, Zelenyobchodik.sk, Martinus
Každe ráno ovsená kaša s ovocim a odvtdy nemám chut na sladké 😅 treba pozerat kalorie a nie cukor, ja denne zjem 1200-1400kalorii a schudnem zatial bez cvicenka.
@denkabemommy Tak som to nemyslela 🙂 len ona práve riešila kalórie v príspevku,, pričom s nimi je to kus inak ako si asi myslí. Ak rieši cukor alebo zdravie, tak to je iná vec.
@stevvvka toto som skúšala, to nedám. Najlepšie kúpiť jednu čokoládu, zožrať a neísť kúpiť ďalšiu týždeň.. aspoň:D
@221girl môžeš dať kľudne tu nejaké vychytávky / recepty, budeme vďačné...😎
@magdalenal tak toto by mňa absolútne neodradilo, ja si v pohode dám aj ten kockovy cukor.. 🤭🤣
@magdalenal 😁 ja veru áno, od malinka, mamina sa vždy smiala že som ako kôň, fungujem na kocky cukru 🤣 normálne mi občas dala na tanier k učeniu pár kociek cukru a pre mňa to bola najlepšia sladkosť 🤤
V prvom rade, cukor je zavislost, najtazsie je vydrzat prvych par dni, po nejakom case nebudes verit, ze si bola schopna zjest cely takyto keksik na posedenie.
Ja sa snazim pri prepadnuti chuti na sladke dat si susenu marhulu, ta je velmi sladka, a ked to nepomoze, tak si cucnem trocha zo sladeneho mlieka Piknik :D
Trubičky Alaska, Kolónia s horkou čokoládou...a v podstate ide o množstvo, ak mám veľkú chuť na Milu, tak si z nej odrežem polovicu...no a v podstate všetko, čo má nižšiu gramáž má aj z tohto hľadiska menej kalórií ako niečo väčšie...ale väčšina z týchto sladkosti obsahuje len palmový tuk a cukor a to mi prekáža...ze nech je to kľudne sladké, ale ak to nemá žiadnu inú pridanú hodnotu pre organizmus, tak je to o ničom (z tohto dôvodu si kupujem aj proteínove tyčinky napríklad).
@lylyjana dobrý deň.. odporúčam precitat knihu Francúzi nedrzia dietu..mňa presla potom chuť na všetky tie sladkosti a tovary polotovary plne chémie.. ak sladké určite to je práva čokoláda.. domáci koláč s poctivých surovín alebo zájdem do domácej pekárne ci cukrárne na croasant ci kolacik..ale žiadne tie chemické keksíky..keď začnete čítať zloženia aj chuť vás prejde..mne stačilo prečítať tu knihu a potom si to overiť v praxi zloženie výrobkov..nie dakujem..ono tu nejde ani o množstvo co človek zje,ale o to co je...jest treba práve jedlo práve potraviny...v tej knihe je všetko pekne vysvetlene aj to prečo diéty nefungujú a aj všetko o tom co čítam v komentároch.. nie je správne ze dám si polovicu a už som urobila pre svoje telo dobre..vôbec nie..proste odporúčam si prečítať.. želám pekný deň..
Ak beries sladkosti aj kolace tak záviny makové, jablkové, orechové,zaroven tam sú vitaminy, ..ak by bolo chutné cesto zo špaldovej, celozrnnej, pohankovej, kukuricnej, a podobne muky ci uz keksové , kvaskové tenučké..naplnene ovocnou plnkou plus nejak želatína, tvaroh, cokoláda kakove boby s lieskovymi, osladené brezovým, alebo xylitol, erythritol ci podobné, tak to je podla mna celkom zdravé, aj ked asi nie dietne
@elizabet173 vy ste mij človek.. až po yom co som dala môj koment čítam komentáre a mate pravdu presne o tom som písala aj ja..odporučila som jej prečítať knihu Francúzi nedrzia dietu..mňa presla po nej chuť na všetky tie chemické potraviny..chémia na tanier nepatrí patrí do kúpeľne..
@javi37 to som si nikdy nevšimla.. zato som si všimla zloženie.. A to mi stačilo.. presla ma chuť a nielen na ňu ale všetky tie keksíky a podobne veci zo supermarketov.. do tých časti oddelení ani nechodím.. chémia nejem ta patrí do kúpeľne..
@lylyjana zo sladkosti najdes asi ťažko nieco co je bez cukru. Ja napr. malej kupujem namiesto sladkosti susene ovocie (nesladene, prírodné), ovocne pružky alebo ovocne gumove cukriky z DM, su uz aj lízatka s agave, bez cukru. Ale podla mna sa nic nevyrovna domacim pochutim, ja pečiem cisto bez cukru bud s agave, čakankovy sirup, ďatlovy sirup. Ako cukor sa da v dnešnej dobe nahradim lepsimi a zdravsimi nahradami.... treba pogooglit
Super ja mám Milu najradšej, takže mne Margot nechýba.
Ja som tiež veľký sladkožrut. Je pravda, keď by si začala jesť viac bielkovín, ale že oveľa viac, chuť na sladké trochu pominie. Ale potom pred ms zase príde 😁.
Ja som skúšala aj tak, že cez týždeň bez sladkého a na víkend po 1ks niečo na odmenu.
Upec si nieco doma. Kludne uber z cukru, kamoska dava vsade o polovicu menej. Upec susienky, vydrzia zavrete v doze dlho. Alebo kolac na plech a zamraz si po mensich porciach.
Tiez sa neviem oklamat nahradami. Zjem nahradu i to, na co bola povodne chut. Ked chcem cokoladu, zjem zo dve kocky a odlozim. Nesedim nad tym a viac by som ani naraz nedala
@zvieratko31 presne toto píšem v príspevku vyššie...som rada, že Ty si rukolapný dôkaz 👍👍👍