Majú denné prechádzky 10 000 krokov zmysel pri chudnutí?

pre tvoju psychiku to bude mať veľký význam. aj pre kĺby…

Ak chce clovek schudnut, tak je to velmi jednoduche. Staci len menej jest. Ak clovek je menej a kvalitne, chudne. Ak je viac, tak pribera. Uplne jednoduche. Clovek sa citi roky dobre, papá a pije všetko čo chutí. Ale raz sa uvedomí, že má nadváhu.Musi zmenit svoj jedalnicek, ak chce schudnut. Ludia inak to nedate...

Rychla a rezka chodza urcite zmysel ma. Nie vsak ležerna prechadzka.

Urcite ano, hlavne rychla chodza, pohyb spaluje kalorie, nehovoriac o ucinku na psychiku. Upravit stravu samozrejme, tiez.

Pokiaľ to nie sú pomalé prechádzky tak ano. Ale ak je to len prechádzka, tak nie.

@katkazatka dovolím si oponovať - pri bolestiach kĺbov práve ležérna prechádzka (ale bez zastavovania so psíkom pri každej púvave) je viac než vhodná, na premazanie klbových rias…

Prechdzka je uolne super, 10tis. krokov je pekná méta
Aj ležérna prechdzka je lepšia alo nič

@biba_18 mozno, ale nevieme, ci ma problem s klbami.

@anonym_autor urcite to prospech ma, nielen ze clovek je prirodzene stvoreny pre pohyb, tak aj je to zdrave pre travenie, srdce, psychiku...ale zaklad je strava. Darmo prejdes 10km ked sa potom riadne najes.

Od čias kovidu chodím domov z práce pešo každý deň a za každého počasia. Posledné dva roky so mnou chodí aj moja kamoška predmenopauza. Za ten čas som pribrala 7 kg. Okrem chôdze cvičím 2x týždenne zumbu a raz týždenne jogu. Či teda schudneš vďaka chôdzi? neviem, ja som neschudla. A možno záleží aj od váhy, ktorú máš. Ja mám 65 kg.

@anonym_autor ma to zmysel. Určite

@anonym_autor mamina chodí ležerne, má problémy s platničkami a nemôže veľmi rozhýbať telo rezkou chôdzou, lebo by mala bolesti
Chodí na prechádzky denne 3-4 km a schudla za pol roka 15kil, plus úprava stravy

iste to ma zmysel.. skus chodt ale viac do kopca.. a hlavne upravit stravu lebo to je zaklad.. dat bielkoviny a vymazat blbosti ...

S kĺbami problém nemám, ale mám väčšie problémy so srdcom, čaká ma v blízkej budúcnosti aj ťažká operácia. Musím si dávať pozor na tlak a tep.

Neviem na kroky, ale ja som zo 2x týždenne chodila cca. 8km z práce domov, niekedy pomalšie,niekedy tempom, ako ukazovala navigácia. Neupravovala som stravu. Po mesiaci som schudla 3kg, iný pohyb som nemala.

@anonym_autor Ano,rychla chodza je efektivnejsia ako beh. Ak budes absolvovat prechadzky rychlou chodzou,zhodis aj kila.

Sedem kíl schudnes ak budeš dodržiavať fasting

@anonym_2cac96 za ako dlho?

Ja to na kroky neviem, ale ked som po materskej a rodicovskej nastupila do prace, tak som vela chodila peso, nosila som baliky na postu, menej som jedla, a hlavne pravidelne a bez akejkolvek snahy som schudla, na vahu tiez neviem, kolko. Ale napriklad bez zmeny stravy, dokonca som pridala aj pohyb, ale mala som velke stresy, az depresiu par mesiacov, po prestahovani, tak aom naopak pribrala...😒.
Takze ak budes v pohode, upravis stravu a budes mat prechadzky, moze to ist super, ako pises, nemas nejaku nadmernu nadvahu. Drzim palce.

Ja som.schudla aj pri pomalych prechadzkach, 10tisic krokov denne so psom takze ano, ma to zmysel

ano, prechadzka ma zmysel, ale musis aj stravu upraviť. ja som len stravou a chôdzou schudla 10 kg

Ma zmysel odrzovat si kondíciu prechadzkami, ale ak máš takéto problémy, tak sa skôr zameraj na úpravu stravy, chudnutie bude trvať dlhšie ako s cvičením aj svaly nebudeš mat také posilnené, ale je to lepšie ako nič. Len sa nezameriavaj na to číslo 10tis. to je len reklamný tah, ktorý zaviedla ázijská firma s digitálnymi hodinkami a prevzali ho aj ďalšie značky na cvičenie zamerané, ale nema ziadne vyhody. Reálna vhodná aktivita sa pohybuje 4 až 6 tisíc krokov podľa kondície a veku človeka, pri aktívnom cvičení do 8 tisíc 😉

@anonym_autor určite prechádzky odporúčam. Mali sme psíka, kvôli ktorému sme boli “nútení” denne chodiť von. V každom počasí. Ako nám odišiel, prechádzky prestali. Ja to na sebe cítim a myslím, že aj iní vidia. Manželovi sa aj zhoršili zdravotné výsledky. Pre nás tie prechádzky mali zmysel a prospievali nám.

Nema to zmysel. Priatel prejde denne 18 000 krokov v praci, ja sa v nej tiez dost nabeham a neschudli sme nic.

@arek00 čím viac sa venujem strave a chudnutiu tým viac viem že to nie je take jednoduché ako to opisuješ . Tam je omnoho viac faktorov . Chronický hladovkari sa obmedzujú celý život ak tak dosiahnu trojciferny číslam na váhe . A to len preto že nič iné neriešia len zneužívaniu porcií jedla .

@arek00 nie je to uplne tak jednoznacne. Ja som davnejsie citala rozhovor s nejakym genetikom, co skumal v ramci vyskumu aj “geny obezity” a ten povedal, ze zacal mat omnoho vacsie pochopenie voci ludom pri tele alebo aj s vyraznou nadvahou. Proti niektorym veciam sa bojuje iba tazko (ak raz nemas typ svalovej hmoty na vytrvalostneho atleta, nikdy nim vrcholovo nebudes) a proti niektorym sa neda bojovat vobec (farbu oci nezmenis). Rovnaka strava aj rezim u 2 roznych ludi moze priniest uplne ine vysledky a to prave kvoli genetike. Ano, zakladne pravidlo je “cica, nezer” a hyb sa - striedmost v strave a pohyb su prospesne pre kazdeho. Ale u kazdeho to funguje inak.

@catherin4 urcite to zmysel ma. Ak uz nie kvoli vahe, tak kvoli kondicke, psychike. A je rozdiel pohyb a pohyb. Mozno vela zjete, alebo ten pohyb nie je taky intenzivny ako si myslis.

@catherin4 nie je krok ako krok, chapeme sa ze? 🙂 pri rychlochodzi niekde, kde si cistis hlavu v prirode a ine ked sa v strese ponahlas pri VW zafacovat auto.