Neviem sa zmieriť s mojím výzorom po pôrode
Ahojte , mám za sebou. 3 tehotenstvá. Po prvom bolo všetko fajn, postava sa veľmi nezmenila , maximálne mi narástli prsia. Po ďalších pôrodoch je to katastrofa. Počas druhého tehotenstva som veľa "pribrala"+- 25 kíl . Zostalo mi extrémne zničené telo. Nie som tučná ani som nikdy nebola, ale nevyzerám dobre. Ovísa mi koža na bruchu. Obliekať si môžem maximálne tepláky lebo zo všadiaľ mi to pretŕča. Neviem s tým nič spraviť ani sa s tým nejako zmieriť. Mám 24 rokov, postavu som vždy mala ukážkovú keďže som bola aktívna gymnastka a toto je pre mňa vrchol nevkusu. Ja už neviem ako žiť sama so sebou. Máte nejaké nápady ako to prijať? Psychológa mi radiť nemusíte,tam som varená pečená.
Stručné zhrnutie
- Po viacerých tehotenstvách môže zostať výrazná diastáza a ovisnutá koža na bruchu, ktoré fyzioterapia so špeciálnymi cvikmi môže zlepšiť, a pri nezlepšení sa v diskusii odporúča operácia diastázy alebo plastika brušného previsu.
- Konzervatívne riešenia spomínané v diskusii zahŕňajú špeciálne cviky od fyzioterapeutky, nabratie svalovej hmoty, hydratáciu pokožky, zmenu stravy a zlepšenie spánku; ak tieto nestačia, riešením je estetická/plastická chirurgia.
- Regenerácia kože a tvaru bruška môže trvať mesiace až roky; v diskusii ženy uvádzali zlepšenie po približne 3 rokoch alebo 5 rokoch, zatiaľ čo iné riešili pretrvávajúcu kožu chirurgicky.
Najčastejšie otázky
Q: Ako sa lieči diastáza po pôrode?
A: Diastáza sa lieči konzervatívne fyzioterapiou so špeciálnymi cvikmi určenými fyzioterapeutkou; ak konzervatívna liečba nezaberie, v diskusii bola odporúčaná operácia diastázy / operácia diastázy.
Q: Kedy zvážiť plastickú operáciu na ovisnutú kožu po pôrode?
A: Plastickú operáciu (plastika brušného previsu, korekcia diastázy) v diskusii zvážili ženy, ktoré nepozorovali zlepšenie po cvičení a fyzioterapii; pri rozhodovaní sa v diskusii uvádza, že rekonvalescencia po operácii je náročnejšia.
Q: Pomôže cvičenie alebo joga pri zlepšení ovisnutej kože a postavy po pôrode?
A: Diskutujúce uvádzali, že nabratie svalovej hmoty a pravidelné cvičenie (príklady z diskusie: tréning 4x do týždňa, 2–3 hodiny denne cvičenia, joga a strečing) zlepšujú držanie tela a tvar, ale pri výraznej diastáze nie vždy úplne odstránia kožný previs.
Q: Ako dlho môže trvať, kým sa koža po rýchlom chudnutí stiahne?
A: V diskusii ženy uvádzali rôzne časy regenerácie: niektoré videli zlepšenie po približne 3 rokoch, jedna uviedla postupné zlepšenie až 5 rokov po pôrode, zatiaľ čo iné mali pretrvávajúci výrazný kožný previs.
Q: Môže psychológ pomôcť pri akceptácii zmeneného tela po pôrode?
A: Názory boli rozdelené: niektoré príspevky tvrdili, že psychológ pri ovisnutej koži nepomôže, iné príspevky tvrdili, že psychológ môže naučiť sebaprijatie a zlepšiť vnútorné vnímanie vlastného tela.
Q: Aké domáce opatrenia pomáhajú pokožke a regenerácii po pôrode?
A: V diskusii sa odporúčali hydratácia pokožky, masáže, zmena stravy (vyhýbanie sa prejedaniu večer), dostatok spánku a cielené posilňovanie na nabratie svalovej hmoty; špeciálne cviky od fyzioterapeutky sú odporúčané pri diastáze.
Závery z diskusie
Zhoda
- Fyzioterapia so špeciálnymi cvikmi, úprava stravy, nabratie svalovej hmoty a čas sú prvé odporúčané kroky pri diastáze a ovisnutej koži.
- Ak konzervatívne postupy nezaberú, estetická alebo plastická chirurgia (plastika brušného previsu, korekcia diastázy) je v diskusii považovaná za riešenie.
Sporné názory
- Na jednej strane sa uvádza, že diastáza sa dá upraviť cvičením a fyzioterapiou (prípadne úspech jedincov s fyzioterapeutkou), na druhej strane sa uvádza, že diastáza sa nedá cvičením upraviť a vyžaduje operáciu.
- Na jednej strane sa tvrdí, že psychológ pri ovisnutej koži nepomôže, na druhej strane sa tvrdí, že psychológ môže pomôcť s prijatím vlastného tela.
Otvorené otázky
- Kedy presne indikovať operáciu diastázy/oplastiku brušného previsu namiesto pokračovania v konzervatívnej liečbe?
- Aké sú priemerné časy a úspešnosť zotavenia kože po rýchlom chudnutí u rôznych vekových skupín a po viacerých tehotenstvách?
Spomenuté značky a firmy
žiadne
Spomenuté produkty a metódy
diastáza, operácia diastázy, plastika brušného previsu, estetická chirurgia, plastická chirurgia, fyzioterapia, špeciálne cviky na diastázu, masáže, joga, hydratácia pokožky, nabratie svalovej hmoty, strava, spánok, rekonvalescencia
Miesta a osoby
žiadne
Super ze máš takto skoro detičky. Telo sa ti rýchlejšie zregeneruje. V 30tke keď budu deťúrence v soole, ty budeš ešte mladá a budeš sa realizovať. Ja som tretie rodila v 32. A veru menila by som s tebou . S kozou neviem poradiť, ale podľa mňa je šanca ze sa postupne stiahne. Ja mam problém skôr s tukom, tiež veľmi priberám posledný trimester a počas dojčenia ťažko chudnem
Ahoj, mne sa koza na bruchu stahuje uz 3 roky, aktualne som vo faze ze ked stojim tak uz nevidno, v predklone stale...je to sialene dlhy boj a to som nebola tak zle ako ty opisujes. Ja by som sa naozaj zamerala na tu navstevu odbornika, skratka si povedz ze vtedy a vtedy tam pôjdeš, vidis svetlo na konci tunela...dovtedy sa venuj inému, ci uz zaluby alebo zovnajsok...vlasy, nechty, daj si spravit kerku...ja neviem, len si rob pravidelne radost 😊 ja som si teraz dopriala nove prsia napriklad....psychicky kazda vec ktoru pre seba spravis pomoze
Nezvažovala si estetickú chirurgiu? Ak je problém len koža, ktorá sa nechce stiahnuť tam nič iné nepomôže. Viem, že to nie je najlacnejšie, ale je to asi jediná možnosť. Keby som na tvojom mieste a trápilo by ma to, išla by som ak za cenu že by som si na to musela zobrat úver 🙊
@sheila121 prepáč, mne to znelo s tým uff úplne opačne.